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安住當(dāng)下:365 days of self-care for sensitive people 版權(quán)信息
- ISBN：9787521741346
- 條形碼：9787521741346 ; 978-7-5217-4134-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
安住當(dāng)下:365 days of self-care for sensitive people 本書特色
據(jù)統(tǒng)計，全球有1/5的人屬于高敏感人群。那么，你屬于高敏感人群嗎？你是否覺得自己很敏感，容易焦慮，很難控制情緒，總是患得患失，并且經(jīng)常缺乏安全感？你是否發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)你用一顆真心去愛、去共情、去善待他人時，卻總是傷痕累累？ 是的，作為一名高敏感人士，你無法否定和放棄自己的高敏感天份，你需要學(xué)會與高敏感特質(zhì)和平共處。 這本《安住當(dāng)下》是一本專為高敏感人群量身定制的生命之書。作者朱迪斯·歐洛芙博士任教于美國加州大學(xué)洛杉磯分校臨床精神學(xué)系，她也是一位天生的高敏感人士。在享受高敏感特質(zhì)優(yōu)勢（如高度共情力、直覺力、感受力、創(chuàng)造力）的同時，她也深刻理解高敏感特質(zhì)的弱點（如玻璃心、總是過度付出，低自尊，容易吸收負(fù)能量，經(jīng)常焦慮緊張等）。 基于對高敏感人群數(shù)十年的治療和引導(dǎo)，歐洛芙博士精心提煉出365個有效易行的工具，手把手教你如何遠(yuǎn)離PUA，巧妙避開各種能量“吸血鬼”，不再玻璃心，學(xué)會為自己設(shè)限，同時進行深度的自我關(guān)懷，成為一個更強大、內(nèi)心更有力量的人。
安住當(dāng)下:365 days of self-care for sensitive people 內(nèi)容簡介
任教于美國加州大學(xué)洛杉磯分校臨床精神學(xué)系的朱迪斯·歐洛芙博士基于多年的深入研究和臨床實踐，發(fā)現(xiàn)有一類“高敏感人群”——這類人對他人的感受和情緒有著相當(dāng)高的敏感度和辨識力，能夠?qū)λ丝焖佼a(chǎn)生深度共情，并且能夠迅速將自己置于他人的心理狀態(tài)之中，去理解并分析對方的內(nèi)在狀態(tài)。
•設(shè)置嚴(yán)格的界限
•保護自己的能量
•遠(yuǎn)離壓力和焦慮
•使用自我關(guān)懷技巧
•明白承擔(dān)世界的壓力并不是自己的責(zé)任
•打破感官超負(fù)荷的勢頭
•挖掘四季與四大元素的生命力任教于美國加州大學(xué)洛杉磯分校臨床精神學(xué)系的朱迪斯·歐洛芙博士基于多年的深入研究和臨床實踐，發(fā)現(xiàn)有一類“高敏感人群”——這類人對他人的感受和情緒有著相當(dāng)高的敏感度和辨識力，能夠?qū)λ丝焖佼a(chǎn)生深度共情，并且能夠迅速將自己置于他人的心理狀態(tài)之中，去理解并分析對方的內(nèi)在狀態(tài)。
歐洛芙博士認(rèn)為，高敏感人群擁有很強的共情力，但是，他們敏感善良的性格特質(zhì)也導(dǎo)致他們?nèi)菀走^度付出、受到傷害，從而降低幸福指數(shù)。
在這本新書中，歐洛芙博士通過365天自我關(guān)懷練習(xí)的形式，為高敏感人群提供了詳細(xì)可靠的自我關(guān)懷工具，告訴他們?nèi)绾螒?yīng)對壓力，如何在壓力出現(xiàn)之前就及時進行預(yù)判，保持良好的心態(tài)，充分關(guān)愛自己。具體方法包括 ：
•設(shè)置嚴(yán)格的界限
•保護自己的能量
•遠(yuǎn)離壓力和焦慮
•使用自我關(guān)懷技巧
•明白承擔(dān)世界的壓力并不是自己的責(zé)任
•打破感官超負(fù)荷的勢頭
•挖掘四季與四大元素的生命力
•加深與大自然的聯(lián)結(jié)
歐洛芙博士認(rèn)為，高敏感人群若要摒棄“玻璃心”，保持身體健康和精神愉悅，就必須通過有效的自我關(guān)懷實踐來武裝自己，隨時準(zhǔn)備應(yīng)對負(fù)面情緒。本書提供的自我關(guān)懷技巧對每一個高敏感人士來說都是“救命稻草”：定期的自我關(guān)懷能夠有效幫助高敏感人群享受自己非凡的敏感天賦，通過信賴直覺、劃清界限以及保持內(nèi)在能量，保持身心平衡和完整，同時用開放的心靈、直覺與自然界和他人進行更深入、更親密的聯(lián)結(jié)，從而擁有和諧健康的生活。
安住當(dāng)下:365 days of self-care for sensitive people 目錄
引言 重新找回時間：高敏感人群的自我關(guān)照藝術(shù)
一月 珍惜我的敏感特質(zhì)，感受與眾不同的美好
二月 用愛緩解孤獨，充滿愛，吸引愛
三月 更新你的人生目標(biāo)，每天都是新的一天
四月 釋放焦慮，接受他人本來的樣子
五月 關(guān)照自我，保持終身成長
六月 去除我執(zhí)，安住于當(dāng)下
七月 悉心照顧自己，永遠(yuǎn)以愛為方向
八月 開懷大笑吧，敏感之心是一筆財富
九月 擁抱變化，感恩自己的進步
十月 善待身體，保持清醒的覺知
十一月 關(guān)注生活中美好的一面，與他人深度共情
十二月 學(xué)會珍惜，一切都是好的安排
致謝
一月 珍惜我的敏感特質(zhì)，感受與眾不同的美好
二月 用愛緩解孤獨，充滿愛，吸引愛
三月 更新你的人生目標(biāo)，每天都是新的一天
四月 釋放焦慮，接受他人本來的樣子
五月 關(guān)照自我，保持終身成長
六月 去除我執(zhí)，安住于當(dāng)下
七月 悉心照顧自己，永遠(yuǎn)以愛為方向
八月 開懷大笑吧，敏感之心是一筆財富
九月 擁抱變化，感恩自己的進步
十月 善待身體，保持清醒的覺知
十一月 關(guān)注生活中美好的一面，與他人深度共情
十二月 學(xué)會珍惜，一切都是好的安排
致謝
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安住當(dāng)下:365 days of self-care for sensitive people 相關(guān)資料
有任何事比安住當(dāng)下這一刻更為珍貴。生機盎然，覺知一切。 （一行禪師）
對于實踐每日冥想的高敏感人群來說，這本書是一個有效的實用工具。
——《出版人周刊》
朱迪斯·歐洛芙博士建議廣大醫(yī)生提高其直覺力。她傳達的簡單而有力的信息就是:傾聽你的病人。
——《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》
這是一本適合每日閱讀的好書。
——《好萊塢文摘》
朱迪斯·歐洛芙博士在本書中向我們展示了如何擁抱自己的高敏感天賦，并與這個世界分享更多的愛和關(guān)懷。
——迪帕克·喬普拉，健康醫(yī)學(xué)專家，著有You Are the Universe
練習(xí)自我關(guān)懷是讓自己變得更加強大的關(guān)鍵所在。這本書能夠告訴你該怎么做。
——伊揚拉·凡贊特，作家，“Iyanla: Fix My Life”節(jié)目主持人
這是一本絕妙的智慧書，它為我們提供了深刻的見解和實用的工具，讓我們的思想、身體和內(nèi)心茁壯成長。
——喬·迪斯派尼茲，著有You Are the Placebo
高敏感人群不是弱者或受害者。這本書的作者歐洛芙博士也是一位高敏感人士，她向你展示了高敏感人士如何能夠變得理性而堅強，以及如何向生活中那些消耗自己精力的人說“不”。每天讀這本書，能夠讓你更專注、更有力量。
——卡羅琳·梅斯，著有Anatomy of the Spirit
《安住當(dāng)下》中溫馨睿智的每日提示，將為你的生活提供精心照料。
——杰克·康菲爾德，著有A Path with Heart
這本書能夠幫助高敏感人群從被限制的思維中跳脫出來，讓他們重新掌控自己的生活。
——布魯斯·利普頓博士，細(xì)胞生物學(xué)家，著有The Biology of Belief
這本鼓舞人心的好書能夠幫助我們駕馭外在的壓力，并向內(nèi)設(shè)定界限。
——羅莎娜·阿奎特，艾美獎提名女演員、電影制片人
朱迪斯·歐洛芙博士以其獨特的、不可被模仿的方式，為高敏感人群的自我關(guān)懷提供了實用的工具。她將精神科醫(yī)生的理性和邏輯與發(fā)自內(nèi)心的高敏感特質(zhì)結(jié)合在一起，提醒所有的高敏感人士：“我接受真實。我因善良而茁壯成長。我擁有優(yōu)雅的生活方式。我擁有愛的力量”。
——瑪戈特·阿南德，著有Love,Sex,and Awakening
安住當(dāng)下:365 days of self-care for sensitive people 作者簡介
【美】朱迪斯·歐洛芙（Judith Orloff）
醫(yī)學(xué)、精神病學(xué)、共情力和直覺發(fā)展領(lǐng)域?qū)＜，目前任教于美國加州大學(xué)洛杉磯分校臨床精神學(xué)系，著有《不為所動》等有關(guān)高敏感人群的書籍。
歐洛芙博士的私人診所專為高敏感人群服務(wù)，其研究成果曾發(fā)表在《今日秀》、美國有線電視新聞網(wǎng)、《奧普拉雜志》、《紐約時報》和《今日美國》等知名媒體上。她曾在美國精神醫(yī)學(xué)學(xué)會、《財富》雜志深具影響力女性峰會、谷歌、TEDx U.S.和TEDx Gateway Asia等場合發(fā)表演講。
正如《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》所言:“朱迪斯·歐洛芙博士建議廣大醫(yī)生提高其直覺力。她傳達的簡單而有力的信息就是：傾聽你的病人。”
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