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告別拖拉磨蹭的五步練習法 版權信息
- ISBN：9787122410771
- 條形碼：9787122410771 ; 978-7-122-41077-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
告別拖拉磨蹭的五步練習法 本書特色
兒童拖延不僅是家長的心病，也會給兒童自身帶來消極的情緒和感受。一味強調溝通策略、關系技巧并不能從根本上解決磨蹭拖沓的問題，幫助兒童找到平衡興趣和任務的方法才更有可能戰拖成功。本書： 1.重視兒童拖延的心理原因，結合測驗幫助拖延的孩子或家長找到磨蹭拖拉的真正原因，并對癥下藥。避免模棱兩可和片面武斷的論述，家長和兒童不必在反復試誤中喪失戰拖的信心。 2.案例豐富，且聚焦于小學生、中學生常見的情景，更容易讓青少年讀者產生共鳴，產生興趣。 3.不講理論，實用性強，容易實踐，中小學生能夠輕松讀懂，家長閱讀不費腦，減輕生活壓力和焦慮感。 4.作者是家庭與婚姻治療師，認知行為療法專家。了解青少年心理發展規律，在該領域經驗豐富。
告別拖拉磨蹭的五步練習法 內容簡介
《告別拖拉磨蹭的五步練習法》的特點是根據性格類型將拖拉磨蹭者分成四類：完美主義者、勇士、討好者和對抗者，然后根據不同類型的特征，給出獨特的解決方案，含有大量實用建議。案例生動有趣，讓你很容易產生共鳴，從而使你變得積極主動。
告別拖拉磨蹭的五步練習法 目錄
看看你屬于哪一型？ 1
追求卓越、擔心犯錯的完美主義者 5
追逐刺激與挑戰、討厭無聊的勇士 12
試圖讓所有人都滿意的討好者 18
不愿聽從別人安排的對抗者 23
為什么拖拉磨蹭頑疾難除？ 29
你頭腦中的某些信念在搗亂 31
完美主義者——“犯錯等于失敗” 31
勇士——“我必須有動力” 34
討好者——“絕不能令人失望” 37
對抗者——“絕不能向他人屈服” 39
消極情緒和分心讓你陷入惡性循環 42
徹底告別拖拉磨蹭的五步練習法 47
**步 找到開始行動的動力 48
第二步 駕馭情緒波動 57
培養新信念 57
鞏固新信念 67
第三步 消除干擾不分心 73
第四步 把任務變得可行 79
分解任務 79
爭分奪秒 84
保持進度 90
第五步 為應對批評做準備 98
射中靶子，而不必正中靶心 106
結語 117
展開全部
告別拖拉磨蹭的五步練習法 作者簡介
珍妮弗，香農（Jennifer Shannon），注冊心理治療師青少年焦慮問題專家暢銷書作家，著有《不要喂養猴子的大腦》《青少年焦慮生存指南》《青少年害羞和社交焦慮練習冊》，作品入選英國“優秀讀物”書目。
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