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記憶高手(過目不忘的策略與技巧) 版權信息
- ISBN：9787518095926
- 條形碼：9787518095926 ; 978-7-5180-9592-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
記憶高手(過目不忘的策略與技巧) 本書特色
記憶力，可以通過訓練快速提升 記性差，因為你沒有掌握策略與技巧 閱讀《記憶高手：過目不忘的策略與技巧》，你將收獲 系統的記憶提升方案 多種記憶素材實踐運用 記憶編碼體系 及時有效的記憶反饋 真正做到講解與練習結合，每個記憶技巧后面都有記憶健身房及時夯實方法 世界記憶大師都在用的記憶法和推崇的記憶宮殿，這本書全都有介紹 為普通人創作的實用記憶圖書，強大腦黃勝華、鄭愛強、熊遠芳聯袂誠摯推薦
記憶高手(過目不忘的策略與技巧) 內容簡介
記憶是學習的基礎，若缺少記憶，學習就如無源之水、無本之木。幾乎人人都懂得這個道理，卻少有人真正去解決這個問題，他們往往把問題歸結于自己太笨或是不夠努力。其實，記憶是要講求方法的，死記硬背是其中效率大力度優惠的一種。人腦天生就更容易記憶形象的圖像，而不擅長記憶抽象的文字。許多高效的記憶方法正是基于此被開發出來的。 本書為有記憶困擾的讀者提供了一些經過驗證的、可以提高記憶效率的方法，如聯想配對法、鎖鏈及電影串聯法、圖像定樁法和記憶宮殿法等。一邊了解原理，一邊跟著本書的案例進行訓練，相信你一定可以提高記憶效率！
記憶高手(過目不忘的策略與技巧) 目錄
**章 收回大腦的指揮權
第1節 了解自己的大腦 002
第2節 為什么記不住 003
第3節 大腦的記憶方式 005
第4節 衡量記憶的三大指標 010
第二章 開啟“記憶”的神奇之門
第1節 把記憶“書寫”出來 014
第2節 如何寫日記——特殊訓練 017
第3節 避免遺忘的方法 024
第4節 大腦需要什么 030
第三章 天馬行空的想象力
第1節 創造心象的能力 040
第2節 聯想的六大技巧 042
第3節 圖像轉換的四大法則 048
第4節 聯想配對的三大方式 051
第5節 提高聯想力的要點 055
第四章 鎖鏈以及電影串聯法
第1節 鎖鏈記憶法 060
第2節 電影串聯法 065
第3節 文字資料綜合訓練 070
第五章 圖像編碼
第1節 數字圖像編碼 080
第2節 數字定樁法 082
第3節 玩轉數字之三十六計 087
第4節 數字和文字綜合記憶運用 090
第六章 圖像定樁記憶
第1節 圖像的四種定樁方式 100
第2節 如何更快速地記憶——圖像簡化 111
第3節 字詞樁及其運用 116
第七章 文章聯想記憶
第1節 提取關鍵字 122
第2節 古詩詞記憶 128
第3節 文章段落記憶 135
第八章 英語單詞如何記
第1節 你為什么很難記單詞 146
第2節 記憶單詞的四大方法 148
第3節 單詞記憶綜合運用訓練 169
第九章 神奇的“記憶宮殿”
第1節 記憶宮殿的起源 180
第2節 記憶宮殿的原理 181
第3節 記憶宮殿的建立 182
第4節 如何創建黃金記憶宮殿 192
第十章 修煉超級大腦
第1節 大腦記憶力的開關——心態 198
第2節 大腦高效工作的秘訣 201
第3節 黃金時間學習法 203
終極大測試 209
高級記憶訓練（拓展） 215
附錄 219
后記 223
第1節 了解自己的大腦 002
第2節 為什么記不住 003
第3節 大腦的記憶方式 005
第4節 衡量記憶的三大指標 010
第二章 開啟“記憶”的神奇之門
第1節 把記憶“書寫”出來 014
第2節 如何寫日記——特殊訓練 017
第3節 避免遺忘的方法 024
第4節 大腦需要什么 030
第三章 天馬行空的想象力
第1節 創造心象的能力 040
第2節 聯想的六大技巧 042
第3節 圖像轉換的四大法則 048
第4節 聯想配對的三大方式 051
第5節 提高聯想力的要點 055
第四章 鎖鏈以及電影串聯法
第1節 鎖鏈記憶法 060
第2節 電影串聯法 065
第3節 文字資料綜合訓練 070
第五章 圖像編碼
第1節 數字圖像編碼 080
第2節 數字定樁法 082
第3節 玩轉數字之三十六計 087
第4節 數字和文字綜合記憶運用 090
第六章 圖像定樁記憶
第1節 圖像的四種定樁方式 100
第2節 如何更快速地記憶——圖像簡化 111
第3節 字詞樁及其運用 116
第七章 文章聯想記憶
第1節 提取關鍵字 122
第2節 古詩詞記憶 128
第3節 文章段落記憶 135
第八章 英語單詞如何記
第1節 你為什么很難記單詞 146
第2節 記憶單詞的四大方法 148
第3節 單詞記憶綜合運用訓練 169
第九章 神奇的“記憶宮殿”
第1節 記憶宮殿的起源 180
第2節 記憶宮殿的原理 181
第3節 記憶宮殿的建立 182
第4節 如何創建黃金記憶宮殿 192
第十章 修煉超級大腦
第1節 大腦記憶力的開關——心態 198
第2節 大腦高效工作的秘訣 201
第3節 黃金時間學習法 203
終極大測試 209
高級記憶訓練（拓展） 215
附錄 219
后記 223
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記憶高手(過目不忘的策略與技巧) 節選
◎第2節 記憶宮殿的原理 大多數記憶術的核心方法，就是把將要進入記憶的那些枯燥的信息，轉化為富有色彩和超級有趣的信息，而且轉化后的信息要和你以前見過的所有事物有很大的不同，為了幫助記憶，想象的東西越夸張越好，轉化之后你就再也忘不掉了。簡而言之，在記憶中用自己的法則在深層和淺層之間，建立一條可推導的線索，即形成了自己的記憶，這是記憶宮殿的基礎。 我們的視覺有內、外兩種，外視覺是通過我們肉眼可以看到的真實世界，而內視覺是通過想象在腦海中看到的虛擬畫面。記憶宮殿的記憶原理是利用人類的內視覺記憶。因為我們的右腦掌管圖像記憶，所以合理開發右腦圖像功能，便能幫助我們形成高效記憶。 用記憶宮殿記憶的過程中，會把長篇的材料處理成小塊進行記憶，這樣既減輕了記憶負載量又便于回憶，以免因材料過長使記憶產生混亂。利用熟悉的場景記憶復雜事物，就是在腦海中構建一個自己熟悉的空間，里面布局越詳細越好，空間感立體感越清晰越好，然后把自己想儲存的記憶以某種形式（如圖像）存放在里面。這樣每次想要提取什么記憶的時候，重走那條路，到相應的位置，便會激起相應的回憶。 任何想要記住的東西都可以掛在任何提前設置好的節點位置上。有充足的心像能力訓練之后，很輕易就能將記憶的內容以圖像的形式掛在節點上。要注意的是掛的時候，一定要盡量夸張，古怪，因為大腦非常容易記住夸張離奇古怪的東西，而難以記住平平無奇的東西。比如在路上見到一個哭泣的女人，和一個瘸腳哭泣求同情的人，當然是哭臉的瘸腳人更令人印象深刻。圖像掛位置上有一定要求，有故事情節，有一定的相關性。如果事情不合理，那么節點位置與物件之類關聯不大，就較難記憶。 用這個方法，可以非常輕易地在短時間內記住幾十個甚至上百個完全不關聯的物件，而且能夠保證順序正確。有充足的練習之后，就可以筑構一個非常大的，只屬于自己的記憶宮殿。想要記一些長的段落和文章，從段落中提煉出2～3個字的重點詞語，一個段落只需要記憶這幾個關鍵字詞，將這些關鍵字詞轉化成圖像存儲到記憶宮殿的每個位置節點上，然后把意思還原，就可以了。 雖然被稱為記憶宮殿，但并不意味著這樣的記憶場所必須像個宮殿，甚至也不需要是一座建筑物。它可以是一個村莊上的一條路線，也可以是一座火車站，或者是十二生肖，甚至可以是傳說中的人物。只要你對它們足夠熟悉，而且是井然有序的，可以讓你把一個地點與鄰近的一個地點聯系起來，都可以被稱為記憶宮殿。 ◎第3節 記憶宮殿的建立 當我們學會了記憶術，卻沒有自己的記憶宮殿，就相當于練了各種功夫，卻沒能力將它們融合，也無法有新的突破。記憶宮殿很像圖書館。相信每個人都去過圖書館，圖書館里的書都是分門別類地擺放的，你要想找某一本書就要根據它的類別，先找到它所在的區域，再看它在哪個書架上，*后根據索引號碼快速找到它。 大腦里的知識也是一樣，如果你沒有按照一定的規律儲存它們，當你想要提取的時候，就會非常難，回憶沒有任何線索可言。 有時候，有些知識學過了，但是用的時候卻想不起來，就是因為沒有回憶的線索。如果我們能夠事先把這些知識分門別類地存進大腦，回憶的時候就容易多了。就像分類存放圖書一樣，記憶宮殿就是做這樣的事情。 構建自己的記憶宮殿就相當于構建定位系統，主要是地點定位系統。具體來說，你需要預先準備好許多的地點，然后把要記憶的信息掛在這些地點上。等到需要提取信息的時候，先提取出地點，就能自然地想起掛在地點上的記憶內容。 一、實體記憶宮殿 接下來，我們來了解一下打造實體記憶宮殿需要注意些什么。 尋找現實記憶宮殿地點樁的原則： 1. 簡潔（地點樁盡可能圖像簡單、簡潔）。 2. 獨特（地點樁盡可能有獨特的地方）。 3. 距離（保證兩個地點樁之間的距離適中，適合思維跳躍到下一個地點）。 4. 寬敞（房間盡可能寬敞，不要太擁擠）。 5. 光線（光線適中，不明不暗）。 6. 順序（保持順時針或者逆時針的順序來選擇地點）。 7. 色彩（盡可能保持地點的色彩多樣化，因為我們的大腦喜歡色彩）。 8. 熟悉（越熟悉地點信息，用它來記憶新信息的效果越好。反復使用記憶宮殿也是熟悉地點的好方法。同一套地點如果復習次數高，幾天內不要重復使用，因為前后掛上去的圖片會互相干擾。等到安置在樁子上的圖像成為長期記憶后再使用）。 地點樁的質量決定了記憶的牢固程度，所以不可以隨便尋找地點。同個房間盡量不要尋找相似的物件。不同房間里的物品地點非常相似的話，可以在地點上另外加工，把它們加工成有顯著特征差異的地點。比如，椅子相同，往上面放不同物品區分，角落相同，可以增添物品，或者想象不同特征上去。 現實宮殿一般是現實中去過的地點或者常去的地方，例如，辦公室、籃球場、家、學校、露營地、餐廳、網吧、電影院、河邊、游樂場、快餐店、大街上的各種建筑物等。我把這些地點用筆記錄下來，拍照保存，不是特別常去的也可以錄像，每十個分為一組。 怎么尋找實體宮殿呢？我們先確定一個大的區域，再在這個大區域中尋找一些小區域，這些小區域是要有順序的，再在這些小區域里各選取十個地點，這十個地點就算是我實體宮殿里的一組地點。 在上圖的實體宮殿中的十個地點分別是：1. 地毯 2. 小圓桌 3. 沙發枕 4. 花盆 5. 玻璃門 6. 吧臺 7. 角落沙發 8. 窗戶 9. 沙發中間 10. 棕色椅子 實體記憶宮殿*好是自己相對熟悉的，找到十個地點之后，熟悉下經過的路線，自己和點之間的距離保持1米左右。現在我們熟悉下這個實體宮殿，然后利用它來記憶一些隨機詞語。 提示：一個地點樁可以放兩個詞語甚至更多。 練習1：隨機詞語（20個） 1.帶領 2. 風格 3. 游泳 4. 結合 5. 你中有我 6. 地球村 7. 至今 8. 夢之隊 9. 躋身 10. 憂患 11. 獨孤求敗 12. 稱霸 13. 劍客 14. 碰壁 15. 除非 16. 包攬 17. 魅力 18. 逐漸 19. 牛 20. 潮水 記憶參考： 1. 地毯—帶領（反過來，領帶），風格 地毯上一條紅色領帶很有風格。 注意：領帶可以和地毯稍微掛鉤，或者單純放著。 2. 小圓桌—游泳，結合（諧音肺結核） 小圓桌上有一個小玩具人在小游泳池得了肺結核（結合）。 3. 沙發枕—你中有我，地球村 沙發枕里的棉花，你中有我，我中有你地挨得很近，來自地球村。 4. 花盆—至今（諧音紙巾），夢之隊（美國的明星籃球隊） 花盆里出現了一條白色紙巾纏住了夢之隊里的人。 5. 玻璃門—躋身（諧音雞身），憂患 玻璃門上有一個雞身，雞流下了眼淚，似乎在為自己被殺憂患。 6. 吧臺—獨孤求敗，稱霸 吧臺上出現了獨孤求敗，他正在練一種劍法，練好后就能稱霸武林。 7. 角落沙發—劍客，碰壁 劍客在角落沙發上蒙眼練劍，一不小心碰壁了。 8. 窗戶—除非（諧音雛飛），包攬 窗戶上一只小雛鳥飛起來，包攬了抓捕蚊子的工作。 9. 沙發中間—魅力，逐漸（諧音竹簡） 沙發中間坐著一位有魅力的美女，拿著竹簡，正在閱讀。 10. 棕色椅子—牛，潮水 棕色椅子上有頭牛，居然能用嘴吸潮水。 記憶宮殿的地點樁除了可以記憶文字類數據，也可以記憶數據類，我們通過數字來練習一下。 練習2：隨機數字（40個） 8564 6543 6789 1545 87519657 4875 5745 3694 5748 我們先要將數字轉化成編碼。 8564—白虎，流石 6543—鑼鼓，石山 6789—油漆，芭蕉 1545—鸚鵡，師傅 8751—白旗，掃把 9657—酒樓，武器 4875—石板，西服 5745—武器，師傅 3694—山鹿，教師 5748—武器，石板 記憶參考： 1. 地毯上的白虎踩著流石。 2. 小圓桌上鑼鼓壓著石山。 3. 用油漆給沙發枕上的芭蕉涂彩色。 4. 花盆上的鸚鵡學會了說話，喊著：“師傅！” 5. 玻璃門掛著一面白旗，旗桿被做成了掃把的柄。 6. 吧臺上有一個玩具酒樓，這袖珍酒樓里居然還放了很多武器。 7. 角落沙發上有石板，石板壓著一件新西服。 8. 窗戶上有一殺傷性武器正對著師傅呢！ 9. 沙發中間有一只山鹿，坐姿很像一位教師。 10. 棕色椅子上一把武器壓在了一塊石板上。 我們在地點樁上記憶數字的時候，可以多加一些想象，我這里加的還不算多，只是相當于把兩個圖像放上去，像感覺加上去的話，效果會更好。 二、虛擬記憶宮殿 實體記憶宮殿感覺好，容易記憶，優勢有很多，但是也有缺點——尋找實體地點作為記憶宮殿需要大量的時間，有時候還需要加工，相對復雜。所以我在教學以及平時記憶一些知識時都會使用虛擬宮殿。記憶宮殿里的地點樁一般分為：現實中的實際地點；虛擬的地點；半實半虛擬的地點。 我的虛擬宮殿由500個虛擬房間構成，每個房間10個地點。一共5000個虛擬地點樁。這么大的虛擬記憶宮殿有什么用呢？根據記憶宮殿的原理：一個人的記憶宮殿越大，他能快速記憶的信息量也就越大。就像計算機用硬盤存儲信息，硬盤越大，能存儲的信息就越多。大型的記憶宮殿需要花非常多的時間來維護，每個人都可以按自己的需要來構建記憶宮殿。記憶宮殿并不是越大越好，只要適合就好。 制作虛擬宮殿的圖片的5個渠道：虛擬實景圖、3D游戲內的場景、3D室內設計圖、卡通動漫場景、電影場景。 好，接下來我們來找上圖這個虛擬宮殿中的十個地點。 1. 地板 2. 白色圓桌 3. 白色皮凳 4. 木板桌子 5. 木椅 6. 消毒柜 7. 茶杯 8. 調味料 9. 斜紋門 10. 角落木椅 來做2個練習。 練習1：隨機數字（40個） 4587 6871 2487 6874 57841698 3587 3648 2563 7845 我們先要將數字轉化成編碼，如果熟悉的話，這一步在大腦里面進行就行。 4587—師傅，白旗 6871—喇叭，雞翼 2487—鵝卵石，白旗 6874—喇叭，騎士 5784—武器，巴士 1698—窯爐，球拍 3587—珊瑚，白旗 3648—山鹿，石板 2563—二胡，流沙 7845—氣泵，師傅 記憶參考： 1. 師傅站在地板上舉著白旗，搖來搖去，似乎要投降。 2. 白色圓桌上喇叭發出巨大的聲音并且從里面掉出來一塊雞翼，好奇怪。 3. 很多鵝卵石撒到了插在白色皮凳上的白旗上。 4. 木板桌子上喇叭一吹，很多騎士跑了過來。 5. 很多武器插到了停在木椅上的巴士車上。 6. 消毒柜被制成了小型窯爐，里面正在燒制一把陶瓷球拍。 7. 茶杯里長出了一塊珊瑚，珊瑚纏住了白旗。 8. 調味料撒到了山鹿身上，山鹿生氣地狂踩石板。 9. 二胡在斜紋門上拉，從里面灑出很多流沙。 10. 角落木椅上放著一臺氣泵，從里面吹出了師傅。 我們還可以使用句子來熟悉一下虛擬宮殿地點樁。 練習2：正確教育孩子的十個方法 1. 父母應注意行為舉止。 2. 與孩子約法三章。 3. 多了解孩子。 4. 愛玩是孩子的天性。 5. 不要去相互比較。 6. 培養孩子的自理能力。 7. 耐心傾聽。 8. 修正對孩子的期望。 9. 給孩子建立良好的自我價值觀。 10. 培養孩子承受挫折和不幸的能力。 記憶參考： 1. 父母站在地板上，正在練習自己的行為舉止。 2. 白色圓桌上，孩子正在抄寫和父母約定的法則三章。 3. 了解到孩子非常喜歡白色皮凳。 4. 木板桌子上，小孩子正在玩玩具。 5. 木椅上，有兩個小孩，正在比較誰的成績好。 6. 孩子正在把洗干凈的碗放進消毒柜，看來小朋友的自理能力非常好。 7. 家長用茶杯泡了茶，給小朋友講故事，小朋友豎起耳朵耐心聽講。 8. 母親正在教孩子如何用調味料，一錯就打孩子，期望值有些高。 9. 斜紋門上掛著家長給孩子寫的價值觀。 10. 家長讓孩子在角落木椅上練寫字，孩子的耐力得到了鍛煉。 不管是用虛擬記憶宮殿的地點樁還是用實體記憶宮殿的地點樁，都要 在上面加一些想象，有時候很難用文字形容，我們在大腦中盡量多加一些感覺進去，越豐富多彩，大腦越容易記住。 三、隨機記憶宮殿 現實中我們去過的任何地方，都可以作為場景宮殿存儲到我們大腦中。電視劇里的場景、電影角色等，生活里的萬事萬物其實都可以轉化為隨機記憶宮殿。 當你想記住什么信息，只需要將記憶的信息轉化為圖像，儲存于腦海中的熟悉場所里就可以幫助你記憶。 隨機宮殿也可以是隨機的名詞、熟語、詩歌、人名、人物等。還有一種就是從句子中產生的場景，運用得多了就會變成自己的場景。 我們這里以句子中產生聯結的隨機場景作為例子來看一下場景的提取及運用。 練習：五件虛擬事件 1. 外星人帶著高科技武器來到地球。 2. 明星取消電影節。 3. 小島被海水淹沒。 4. 進口水果產生了寄生蟲。 5. 猩猩在城市里定居。 場景提取參考： 1. 外星人帶著高科技武器來到地球。 場景：可以利用電影里看到的飛碟抵達地球的場景。 2. 明星取消電影節。 場景：很多明星走紅地毯，走完代表結束（有看過走紅毯的腦海中都會有畫面）。 3. 小島被海水淹沒。 場景：把一些自己看到過的島嶼作為場景，海水淹沒它們。 4. 進口水果產生了寄生蟲。 場景：想象在超市里拿起一個水果，里面爬出了寄生蟲（這個超市就是屬于隨機場景）。 5. 猩猩在城市里定居。 場景：如果有看過電影《猩球崛起》的話，這個畫面就會非常好想起來，就是猩猩在城市里拿槍的畫面（這個城市可以做自己的場景，每個人大腦中的城市不一樣）。 提示：我們運用隨機場景的時候，可以往自己的場景里加一些固定的東西以示區別。經常用的場景會變得非常熟悉，更適合記憶。 下面我們進入記憶健身房，鍛煉一下吧！ 訓練一（較難★★★★）：請使用實體宮殿嘗試記憶以下的詞語 （*好和例子在不同天去記憶）。 命理 取名 塔羅 列車 小說 翻譯 科普 天氣 首頁 笑話 皇歷 血型 星座 交友 生肖 測試 安居 信息化 智力 花瓶 訓練二（較難★★★★）：請使用虛擬宮殿嘗試記憶以下的數字 （*好和例子在不同天去記憶）。 8565 4214 7405 6587 2545 3654 7522 1474 4565 8798
記憶高手(過目不忘的策略與技巧) 作者簡介
林少波，世界記憶大師 ，ACI國際心理咨詢師 ，國家二級心理咨詢師 ，專注力訓練高級教練 ，腦力思維訓練專家，快速閱讀高級講師 ，思維導圖資深講師
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