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超級(jí)自控力:有效管理自己的情緒和人生

包郵 超級(jí)自控力:有效管理自己的情緒和人生

作者:張姣飛
出版社:中國(guó)紡織出版社出版時(shí)間:2022-06-02
開本: 16開 頁(yè)數(shù): 231
中 圖 價(jià):¥16.4(3.4折) 定價(jià)  ¥48.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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超級(jí)自控力:有效管理自己的情緒和人生 版權(quán)信息

超級(jí)自控力:有效管理自己的情緒和人生 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書以獨(dú)特的心理學(xué)方法為基礎(chǔ),從如何戰(zhàn)勝壞情緒、掌控自己的欲望、及時(shí)釋放壓力、擺脫不良習(xí)慣及調(diào)整自己的心態(tài)等方面闡釋了培養(yǎng)和提高自我控制能力,并結(jié)合生活實(shí)踐,提供了具體有效的訓(xùn)練方法和提高途徑,旨在幫助你創(chuàng)造更好的交往、工作和生活環(huán)境,讓自己更快地獲得成功,收獲幸福人生。

超級(jí)自控力:有效管理自己的情緒和人生 目錄

005 戴著鐐銬也能跳舞//014 自控力測(cè)試1 快來(lái)看看你的自控力有多強(qiáng) 節(jié) 自控術(shù)與意志力 006 把控自己的關(guān)鍵在于提升意志力//02pan> 007 身體里潛藏的巨大意志能量//023 008 如何自己的意志儲(chǔ)備//025 009 如何提升意志品質(zhì)//027 010 如何消除不良的意志力//030 011 意志力疲憊期該如何應(yīng)對(duì)//032 自控力測(cè)試2 測(cè)測(cè)你的意志力夠不夠強(qiáng)韌 部分 修煉自控力從這里入手 節(jié) 掌控好情緒的開關(guān) 012 壞情緒從何而來(lái)//040 013 你被壞情緒綁架了嗎//042 014 警惕踢貓效應(yīng)//044 015 克制沖動(dòng),別逞一時(shí)之快//045 016 接受并體察你的情緒//048 017 了解自身的情緒模式//050 018 掌握情緒的周期規(guī)律//052 019 掌控情緒的4個(gè)步驟//055 自控力測(cè)試3 你可以控制好自己的情緒嗎 節(jié) 學(xué)會(huì)對(duì)誘惑說(shuō)“不” 0 為什么我是管不住自己//060 021 在誘惑面前,提高警惕//062 022 遠(yuǎn)離誘惑過(guò)多的環(huán)境 064 023 不切實(shí)際的只能徒增煩惱//066 024 給自己的減減倉(cāng)//068 025 可以有,但不能太貪婪//07pan> 026 不要被名利牽著鼻子走//074 027 緩解壓力,減少誘惑的吸引力//076 自控力測(cè)試4 你抗誘惑的能力有多強(qiáng) 第三節(jié) 及時(shí)給壓力松松綁 028 破界后的失控——有趣的奶昔實(shí)驗(yàn)//082 029 人無(wú)壓力輕飄飄,人人都會(huì)有壓力//084 030 壓力到達(dá)臨界點(diǎn)時(shí),人體的自然反應(yīng)//087 031 壓力反應(yīng)的3個(gè)階段//089 032 當(dāng)壓力襲來(lái)時(shí)該怎么應(yīng)對(duì)//09pan> 033 不要成為壓力的傳播者和制造者//093 034 建立你的個(gè)人壓力管理制度//095 035 將心中的壓力日志//097 036 用畫筆揮灑你的壓力//100 自控力測(cè)試5 你是一個(gè)抗壓能力強(qiáng)的人嗎 第四節(jié) 別讓壞制了你 037 力量如此之大//105 038 出于庸也緣于/107 039 成格,格決定命運(yùn)//110 040 不要讓自己偏見的死胡同//113 041 審視慣——爬出井口看看外面的世界//115 042 推陳出新——敢于挑戰(zhàn)//118 043 獨(dú)辟蹊徑——沒(méi)有固定的模式//1 自控力測(cè)試6 你的生活好嗎 第五節(jié) 跟拖延癥say good ye 044 你是否已深陷拖延的怪圈//127 045 越拖延,越疲累//129 046 導(dǎo)致拖延的因素//13pan> 047 糾正懶惰的生活方式//134 048 不要再為拖延找借口//136 049 給自己的時(shí)間設(shè)定期限//138 050 想象拖延的后果,克制拖延行為//14pan> 051 激發(fā)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)機(jī),打破拖延//143 自控力測(cè)試7 你正在受拖延癥困擾嗎 第六節(jié) 修煉積和的心態(tài) 052 建立積極的人生觀,擺脫負(fù)面情緒//148 053 停止抱怨,轉(zhuǎn)變你心底的信念//150 054 破除逃避生活的想法//153 055 努力追求夢(mèng)想,但又看淡一切//155 056 不要被嫉妒蒙蔽了雙眼//158 057 站在他人的角度理解他人//160 058 嚴(yán)于律己,寬以待人//163 自控力測(cè)試8 你是一個(gè)積極又淡定的人嗎 第三部分 做生活中的自控達(dá)人 節(jié) 掌控自我,跨越人際交往火線 059 做好自己,不過(guò)分在意他人的看法//170 060 不斤斤計(jì)較,得饒人處且饒人//172 061 巧妙拒絕,不給他人敵意感//175 062 注意刺猬法則,既又保持距離//177 063 己所不欲,勿施于人//180 064 適時(shí)沉默,認(rèn)真傾聽//182 自控力測(cè)試9 你是一個(gè)交際達(dá)人嗎 節(jié) 掌控自我,做職場(chǎng)上常青樹 065 舍博棄雜,無(wú)須事事通//189 066 著眼細(xì)節(jié),從點(diǎn)滴處要求自己//19pan> 067 戒驕戒躁,笑到后才是贏家//194 068 居安思危,小心駛得萬(wàn)年船//196 069 三思而后語(yǔ),不要逞一時(shí)口舌之快//198 070 站在上司的角度看問(wèn)題,練把控大局的能力//pan> 自控力測(cè)試10 你能否在職場(chǎng)中把控好自己 第三節(jié) 掌控自我,讓你收獲愛情和婚姻的幸福之花 071 幸福是自己創(chuàng)造的,而不是別人給的//21pan> 072 充分的信任,是澆灌幸福之花的水分//216 073 尊重彼此的差異,少些不滿和困擾//218 074 抓住幸福,滿足幸福婚姻的5種心理需要//2 075 “七年之癢”不是無(wú)法逾越的鴻溝//222 076 不越雷池,避開婚戀關(guān)系中的三大致命傷//225 自控力測(cè)試11 你會(huì)擁有什么樣的幸福
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