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超級自控力:有效管理自己的情緒和人生 版權信息
- ISBN：9787518025367
- 條形碼：9787518025367 ; 978-7-5180-2536-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
超級自控力:有效管理自己的情緒和人生 內容簡介
本書以獨特的心理學方法為基礎，從如何戰勝壞情緒、掌控自己的欲望、及時釋放壓力、擺脫不良習慣及調整自己的心態等方面闡釋了培養和提高自我控制能力，并結合生活實踐，提供了具體有效的訓練方法和提高途徑，旨在幫助你創造更好的交往、工作和生活環境，讓自己更快地獲得成功，收獲幸福人生。
超級自控力:有效管理自己的情緒和人生 目錄
005 戴著鐐銬也能跳舞//014
自控力測試1 快來看看你的自控力有多強
節 自控術與意志力
006 把控自己的關鍵在于提升意志力//02pan>
007 身體里潛藏的巨大意志能量//023
008 如何自己的意志儲備//025
009 如何提升意志品質//027
010 如何消除不良的意志力//030
011 意志力疲憊期該如何應對//032
自控力測試2 測測你的意志力夠不夠強韌
部分 修煉自控力從這里入手
節 掌控好情緒的開關
012 壞情緒從何而來//040
013 你被壞情緒綁架了嗎//042
014 警惕踢貓效應//044
015 克制沖動，別逞一時之快//045
016 接受并體察你的情緒//048
017 了解自身的情緒模式//050
018 掌握情緒的周期規律//052
019 掌控情緒的4個步驟//055
自控力測試3 你可以控制好自己的情緒嗎
節 學會對誘惑說“不”
0 為什么我是管不住自己//060
021 在誘惑面前，提高警惕//062
022 遠離誘惑過多的環境 064
023 不切實際的只能徒增煩惱//066
024 給自己的減減倉//068
025 可以有，但不能太貪婪//07pan>
026 不要被名利牽著鼻子走//074
027 緩解壓力，減少誘惑的吸引力//076
自控力測試4 你抗誘惑的能力有多強
第三節 及時給壓力松松綁
028 破界后的失控——有趣的奶昔實驗//082
029 人無壓力輕飄飄，人人都會有壓力//084
030 壓力到達臨界點時，人體的自然反應//087
031 壓力反應的3個階段//089
032 當壓力襲來時該怎么應對//09pan>
033 不要成為壓力的傳播者和制造者//093
034 建立你的個人壓力管理制度//095
035 將心中的壓力日志//097
036 用畫筆揮灑你的壓力//100
自控力測試5 你是一個抗壓能力強的人嗎
第四節 別讓壞制了你
037 力量如此之大//105
038 出于庸也緣于/107
039 成格，格決定命運//110
040 不要讓自己偏見的死胡同//113
041 審視慣——爬出井口看看外面的世界//115
042 推陳出新——敢于挑戰//118
043 獨辟蹊徑——沒有固定的模式//1
自控力測試6 你的生活好嗎
第五節 跟拖延癥say good
ye
044 你是否已深陷拖延的怪圈//127
045 越拖延，越疲累//129
046 導致拖延的因素//13pan>
047 糾正懶惰的生活方式//134
048 不要再為拖延找借口//136
049 給自己的時間設定期限//138
050 想象拖延的后果，克制拖延行為//14pan>
051 激發實現目標的動機，打破拖延//143
自控力測試7 你正在受拖延癥困擾嗎
第六節 修煉積和的心態
052 建立積極的人生觀，擺脫負面情緒//148
053 停止抱怨，轉變你心底的信念//150
054 破除逃避生活的想法//153
055 努力追求夢想，但又看淡一切//155
056 不要被嫉妒蒙蔽了雙眼//158
057 站在他人的角度理解他人//160
058 嚴于律己，寬以待人//163
自控力測試8 你是一個積極又淡定的人嗎
第三部分 做生活中的自控達人
節 掌控自我，跨越人際交往火線
059 做好自己，不過分在意他人的看法//170
060 不斤斤計較，得饒人處且饒人//172
061 巧妙拒絕，不給他人敵意感//175
062 注意刺猬法則，既又保持距離//177
063 己所不欲，勿施于人//180
064 適時沉默，認真傾聽//182
自控力測試9 你是一個交際達人嗎
節 掌控自我，做職場上常青樹
065 舍博棄雜，無須事事通//189
066 著眼細節，從點滴處要求自己//19pan>
067 戒驕戒躁，笑到后才是贏家//194
068 居安思危，小心駛得萬年船//196
069 三思而后語，不要逞一時口舌之快//198
070 站在上司的角度看問題，練把控大局的能力//pan>
自控力測試10 你能否在職場中把控好自己
第三節 掌控自我，讓你收獲愛情和婚姻的幸福之花
071 幸福是自己創造的，而不是別人給的//21pan>
072 充分的信任，是澆灌幸福之花的水分//216
073 尊重彼此的差異，少些不滿和困擾//218
074 抓住幸福，滿足幸福婚姻的5種心理需要//2
075 “七年之癢”不是無法逾越的鴻溝//222
076 不越雷池，避開婚戀關系中的三大致命傷//225
自控力測試11 你會擁有什么樣的幸福
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