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元氣代謝術 版權信息
- ISBN：9787574202689
- 條形碼：9787574202689 ; 978-7-5742-0268-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
元氣代謝術 本書特色
◆本書作者牧田善二是在權威期刊《新英格蘭醫學雜志》和《柳葉刀》發表文章的名醫。前作《飲食術》和《飲食術2：實踐寶典》暢銷百萬冊，是風靡日本的飲食教科書。本書是牧田醫生的新作，作者總結了歷經40年、被20萬人驗證過的科學排毒方法，幫助讀者認識到，身體需要做“減法”。有時候“排出來”比“吃進去”更重要。 ◆你以為自己身體不錯，其實，你的健康常識漏洞百出。你以為你只是有一點不舒服，沒有大毛病，其實，你的腎臟可能早已不堪重負。牧田醫生梳理了13個健康誤區，17條長壽秘訣，幫助讀者養成正確、科學的養生方法，用現代人的健康管理方式，對抗亞健康，慢性病。 ◆本書是風靡日本的排毒教科書，在日本上市后短時間內就進行了加印，書中提到的知識和內容，不是市面上尋常見到的介紹養腎方法的老生常談，很多觀點都令人耳目一新，并且有科學依據。闡釋了高血壓、高血糖、肥胖等其實都和身體的代謝息息相關，按照書中的提供的方法，可以讓人科學地控制血糖，并警惕身體釋放出的危險信號，及時發現問題，及早處理，使身體恢復健康。
元氣代謝術 內容簡介
很多時候我們并沒有生病，卻常常感覺身體很疲憊。你以為這只是小問題，卻不知，很可能是身體積累了毒素，代謝出了問題。 腎臟每天都在勤勤懇懇地工作，“凈化”我們的內部環境。但是，因為它的“沉默”，我們往往會忽略它的狀況。高血糖、高血壓、肥胖都會讓腎臟的功能變差，從而降低排毒的能力。 本書梳理了13個導致身體排毒能力衰退的誤區，提供17條養護腎臟、健康長壽的秘訣。希望讀者警惕體質下降的信號，盡快恢復健康元氣。
元氣代謝術 目錄
序章 體質下降、排毒能力降低的信號
越是關心血壓的人越不把血壓當回事
指標看似略微異常，病情實則險象環生
診治 20 萬人之后我終于發現了醫學秘密
積勞成疾的身體發出的急救信號
引發心肌梗死、中風和癌癥的慢性腎病
為什么糖尿病醫生對腎病如此了解？
慢性腎病患者死亡率是普通人的4倍
腎臟功能稍稍變差，兩年內恐有透析之危
第1章 導致排毒能力衰退的13個誤區
你的健康常識其實漏洞百出
誤區1 只要吃點對身體好的食物就夠了
誤區2 只要現在健康就好了
誤區3 身體只是稍微有些不舒服，沒有大毛病
誤區4 平時注意美容，多吃水果蔬菜總沒壞處
誤區5 排便順暢，排毒就厲害
誤區6 不抽煙不喝酒，吃點保健品就能保持健康
誤區7 多試幾種排毒方法，對身體好
誤區8 平時多運動，身體一定棒
誤區9 去健身房鍛煉，需要補充蛋白質
誤區10 公司體檢和自費體檢都沒異常就可以了
誤區11 有個相熟的“家庭醫生”就放心了
誤區12 日本有健康保險，如果腎臟出問題就住院治療吧
誤區13 家人都沒有得過腎病，自己也就沒有顧慮了
第2章 長命百歲全靠強大的腎臟
比“上大號”更重要的是泌尿排毒系統
觀察尿液便知健康狀態
腎臟出現問題，腸道內環境也遭殃
心臟和腎臟之間的重要聯系
盛年更要關注腎臟狀況
所有疾病都源于 AGE 導致的炎癥
腎功能衰退者要格外小心感染
高血壓會讓腎變差
血壓成了命運的岔路口
糖尿病患者防治腎病比控制血糖更重要
日本透析患者激增的真相
身體不能排毒的恐怖
人工透析的真相
第３章 為什么我的身體不能排毒了？
連醫生都不知道的腎功能診斷法
一般檢測無法及時確診腎病
尿白蛋白檢測挽救了多少人的生命？
從尿白蛋白檢測看糖尿病腎病發展
可怕的數據：日本五分之一的成年人患有慢性腎病
慢性腎病與多種病密切相關
為什么普通體檢查不出慢性腎病？
臨床怪現象：一片好心反而害了病人
令人吃驚的事實：過量蛋白質損害腎臟
損害健康的致命誤區：運動之后要補充蛋白質
即使是運動員也不應該過度攝入蛋白質
第４章 新時代健康長壽的17條秘訣
第 1 條 不要偏聽偏信體檢報告
第 2 條 尿白蛋白檢測的目的是發現問題
第 3 條 不要相信沒有知識底蘊的庸醫
第 4 條 控制血壓
第 5 條 控制血糖
第 6 條 控制體重擺脫代謝綜合征
第 7 條 減少鹽分攝入量
第 8 條 日常飲食足夠補充蛋白質
第 9 條 不要積存 AGE
第 10 條 不要忽視便秘
第 11 條 一定要戒煙
第 12 條 及時補充水分
第 13 條 適量運動
第 14 條 不要著涼
第 15 條 多注意休息
第 16 條 注意醫療副作用
第 17 條 科學地排毒
第５章 早期發現加妥當治療等于根治
腎臟維持生命活動的七大功能
慢性腎病需要在早期發現并積極治療
尿白蛋白檢測勝過尿蛋白檢測
使用 eGFR 快速參考表自行檢查腎臟狀況
降壓藥居然能挽救腎臟
一位瀕臨透析病人的絕地反擊
展開全部
元氣代謝術 節選
越是關心血壓的人越不把血壓當回事 我先給各位講一個真人真事： A 君在一家知名保險公司上班，今年 46 歲，年富力強。因為他比同一批入職的員工更早發跡，因此坊間都說此君能力出眾，假以時日必然能當上高管。 不過他有兩個正在讀大學的兒子，又背了一身房貸。因此，A君*關心的莫過于自己能否健健康康地多干幾年。 A 君*關注自己的血壓。他年輕那會兒就有些將軍肚，但A君覺得自己還不算肥胖，可血壓卻隨著年齡的增長穩步上升，每次體檢血壓這項都是“紅燈”。 妻子嚇唬他說：“到醫院好好治治吧！腦出血可不是鬧著玩的！”但他就是聽不進去。因為他聽同事說過：“這降壓藥啊，吃上了之后，這輩子都不能停！”“有人吃降壓藥把自己吃成低血壓了，劑量太難掌握了。” A 君平時在家也常常給自己測血壓，高壓（收縮壓）一般 145mmHg（1mmHg=0.1332kPa）左右，低壓（舒張壓）差不多 90mmHg，醫學上這就是典型的高血壓。但由于身體始終沒出過什么狀況，所以他很不愿意吃藥。 其實很多人和 A 君一樣，他們年富力強卻患上了高血壓，而且他們對高血壓都抱著得過且過的心態。雖然他們很關注自己的血壓，卻總是過于樂觀，覺得自己沒問題。 而且只要讓他們找到那些鼓吹“不降壓為妙”的歪理邪說，他們就會自以為是地給自己吃個“定心丸”。 我理解他們的想法。假如我本人不是醫生，也許我也會覺得“這藥不吃也罷”。 但是哪怕你對腎臟有一點兒的了解，就會知道盡早用藥才是正確的做法。 不過 A 君的妻子也不需要過度擔心自己的丈夫腦出血。畢竟高壓 145mmHg 而已，不會那么輕易腦出血的！ A 君已經 40 多歲了，我還是勸他千萬不要耍性子不吃藥了。 如果血壓持續偏高（即醫學意義上的高血壓水平），我們用來排毒的腎臟就會越來越差。而且等你發現的時候就已經難以復原了。 這才是問題的關鍵！ 指標看似略微異常，病情實則險象環生 不僅是血壓，人一旦過了40歲，體檢報告里很多指標都會“略顯異常”。 血糖偏高。 膽固醇偏高。 尿酸偏高。 BMI（體重指數）偏高。 可能很多人的身體都出現了這些問題。 如果指標太過異常，我們通常會立即就醫。但如果只是“偏高”，大概我們只會覺得“嗯，還好啦”，就不了了之了。 其實這樣的體檢結果恰恰證明您的排毒能力已經開始下降了。 如果是感冒、鬧肚子之類的小病，即便不治，單靠與生俱來的抵抗力也能挺過去。但腎臟可不是靠靜養就能修復的。 如果置之不理，腎臟功能就會不斷惡化，*終排毒能力歸零。 我們的身體為什么會走到這一步？其中緣由將在后文做詳細解釋，現在您先要確立這樣的態度： 1. 不能對“指標略有異常”掉以輕心。 2.“略有不適”（疲憊、惡心、失眠、焦躁、專注力和思維能力下降、口臭……）就要提高警惕。 如果身體發生這些變化，您就可以考慮： “是不是排毒能力下降了？” “這是不是與腎臟有關系？” 隨后就要行動起來。這一切都是為了您 10 年后的生活，意義重大。
元氣代謝術 作者簡介
[日]牧田善二 AGE牧田診所所長，糖尿病專家。1979年畢業于北海道大學醫學系，隨后就職于紐約洛克菲勒大學醫學生物化學系。 從業期間，他一直在研究血液中的AGE物質，并發明了測量血液中AGE物質含量的方法。他在《新英格蘭醫學雜志》《科學》《柳葉刀》等專業雜志發表多篇關于AGE的論文。 自1996年以來，牧田先生一直是北海道大學醫學院的講師，2000年起進擔任久留米大學醫學系教授。2003年，他在東京銀座開設了“牧田診所”，治療糖尿病以及由不良生活方式引發的肥胖癥等疾病，總共治療了20多萬名患者。著有《飲食術》《飲食術2：實踐寶典》等。
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