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心率訓練(基于心率監測的科學訓練第2版) 版權信息
- ISBN：9787115583130
- 條形碼：9787115583130 ; 978-7-115-58313-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
心率訓練(基于心率監測的科學訓練第2版) 本書特色
基于心率監測指導體能訓練，進而提升運動表現通過心率監測幫助運動員和健身愛好者制訂個性化的訓練計劃提供跑步、自行車、游泳、鐵人三項、賽艇、越野滑雪、團體運動等不同專項的心率訓練計劃
心率訓練(基于心率監測的科學訓練第2版) 內容簡介
本書系統地介紹了基于心率監測的訓練。 本書分為3部分，第1部分介紹了心率監測的基礎知識，包括心率監測、評估和自定義心率區間，以及心率監測器的應用；第2部分介紹了以心率為目標的專項訓練，以及如何通過心率訓練增強有氧耐力，提高無氧閥、速度和爆發力；第3部分結合心率監測給出了針對特定運動項目的訓練計劃指導，包括步行、慢跑與跑步、自行車、游泳、鐵人三項、賽艇、越野滑雪和團體運動項目。本書可以幫助專業運動員和健身愛好者通過心率監測制訂個性化訓練計劃，從而更加科學地進行訓練，實現運動性能和表現的提升。
心率訓練(基于心率監測的科學訓練第2版) 目錄
第 1部分 基礎
第 1章 用于提高運動表現水平的心率監測
第 2章 評估和自定義心率區間
第3章 充分利用心率監測器
第 2部分 訓練
第4章 運動專項體能的心率目標
第5章 增強有氧耐力
第6章 提高無氧閾
第7章 提高速度和增強爆發力
第3部分 訓練計劃
第8章 設計有效的訓練計劃
第9章 步行
第 10章 慢跑和跑步
第 11章 自行車
第 12章 游泳
第 13章 鐵人三項
第 14章 賽艇
第 15章 越野滑雪
第 16章 團體運動項目
第 1章 用于提高運動表現水平的心率監測
第 2章 評估和自定義心率區間
第3章 充分利用心率監測器
第 2部分 訓練
第4章 運動專項體能的心率目標
第5章 增強有氧耐力
第6章 提高無氧閾
第7章 提高速度和增強爆發力
第3部分 訓練計劃
第8章 設計有效的訓練計劃
第9章 步行
第 10章 慢跑和跑步
第 11章 自行車
第 12章 游泳
第 13章 鐵人三項
第 14章 賽艇
第 15章 越野滑雪
第 16章 團體運動項目
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心率訓練(基于心率監測的科學訓練第2版) 作者簡介
羅伊.本森（ Roy Benson ）體育碩士，是一位運動科學 家和長跑教練。他作為運動員投身競技跑步58年，并為軍隊、俱樂部、大學和高中運動隊提供了56年的專業指導，其中10年在佛羅里達大學任職。從1993年到2008年，他在喬治亞州亞特蘭大市（Atlanta, Georgia）的圣母會高中（ Marist High School ）帶領男子和女子越野隊總共獲得了16項州冠 軍，他帶領的越野和田徑選手獲得了21項州個人冠 軍。本森運用其心率訓練的專業知識為部分品 牌擔任顧問，并撰寫了3本基于體力負荷的跑步訓練的書。在25年的時間里，他是《跑步時間》（ Running Times ）雜志的特別撰稿人，還是《跑步周刊》( Running Journal ）雜志的特約編輯。由Polar Electro為他出版的手冊《精 準跑步》（ Precision Running）已售出200 000冊，并已被翻譯成7種語言。德克蘭.康諾利（Declan Connolly ) 博士，FACSM, CSCS，是佛蒙特大學的教授和運動生理學家，他還是人類運動表現實驗室的負責人。他是許多體育組織的顧問，這些組織包括世界橄欖球聯盟網絡（World Rugby Union Network）、國家冰球聯盟（National Hockey League）、國家橄欖球聯盟（National Football League）等。他還曾擔任國際奧委會（International Olympic Committee)顧問。除了在科學期刊上發表的 300 余篇文章外，他的著 作還被主流媒體廣泛引用，這些媒體包括《倫敦時報》(London Times）、《跑步者世界》 （ Runner's World ） 、《預防》（Prevention ）、《健康》（Health ）和《自我》 （ Self）。他的著 作出現在 24 000 多個網站上，并一度成為許多電視和廣播網絡媒體新聞報道的主題。
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