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十招戰(zhàn)勝焦慮 版權(quán)信息
- ISBN：9787100098649
- 條形碼：9787100098649 ; 978-7-100-09864-9
- 裝幀：70g膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
十招戰(zhàn)勝焦慮 內(nèi)容簡介
本書是一部心理自助類的圖書，旨在幫助讀者了解如何戰(zhàn)勝焦慮。基于對近期新的大腦焦慮解剖學(xué)的深刻理解，作者觸及問題的生物學(xué)核心，并給讀者提供實用、有效的技巧，來控制日常生活中的焦慮。通過腹式呼吸和自我交談，到靜念產(chǎn)、肌肉放松以及“克服恐慌計劃”的策略，讀者可以學(xué)會訓(xùn)練自己的大腦，征服壓力和焦慮，重新控制生活。作者是一位有名心理學(xué)專家，全書理論基礎(chǔ)深厚，體系嚴謹，語言流暢，對于大眾讀者具有很強的可操作性。
十招戰(zhàn)勝焦慮 目錄
致謝
介紹：你能對焦慮的大腦做什么
**部分 理解你的大腦
**章 大腦如何使你焦慮
第二章 借助藥物管理大腦
第二部分 控制焦慮的身體
第三章 **招：改變你的攝入
第四章 第二招：呼吸
第五章 第三招：通過意識轉(zhuǎn)移，練習(xí)靜觀法
第六章 第四招：放松
第三部分 控制焦慮的思維
第七章 第五招：停止災(zāi)變恐懼
第八章 第六招：停止焦慮的思維
第九章 第七招：克制擔(dān)憂
第十章 第八招：說服自己改變行為
第四部分 控制焦慮的行為
第十一章 第九招：控制過度忙碌
第十二章 第十招：實施計劃，步入實踐
介紹：你能對焦慮的大腦做什么
**部分 理解你的大腦
**章 大腦如何使你焦慮
第二章 借助藥物管理大腦
第二部分 控制焦慮的身體
第三章 **招：改變你的攝入
第四章 第二招：呼吸
第五章 第三招：通過意識轉(zhuǎn)移，練習(xí)靜觀法
第六章 第四招：放松
第三部分 控制焦慮的思維
第七章 第五招：停止災(zāi)變恐懼
第八章 第六招：停止焦慮的思維
第九章 第七招：克制擔(dān)憂
第十章 第八招：說服自己改變行為
第四部分 控制焦慮的行為
第十一章 第九招：控制過度忙碌
第十二章 第十招：實施計劃，步入實踐
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十招戰(zhàn)勝焦慮 作者簡介
瑪格麗特韋倫貝格 (Margaret Wehrenberg)，是心理學(xué)博士，著作有《焦慮的大腦》（The Anxious Brain ），《十招遠離焦慮》（The 10 Best Ever Anxiety Management Techniques）和《十招遠離抑郁》（The 10 Best Ever Depression Management Techniques ）。
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