掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
分寸 跨越社交圈層的底層邏輯
-
>
生命唯愿愛與自由
-
>
中國式人情世故
-
>
看心理·第2輯(全5冊)
-
>
心靈四書(全4冊)
-
>
非暴力溝通
-
>
往里走,安頓自己
沒什么大不了 :做不被情緒支配的自己 版權信息
- ISBN：9787115588302
- 條形碼：9787115588302 ; 978-7-115-58830-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
沒什么大不了 :做不被情緒支配的自己 本書特色
1.爆發情緒是一種本能，克制情緒是一種內耗，與情緒共處則是一種本領。 2.成年人的世界，每一天都是大寫的不容易。生活的忙和累你都能忍受，但領導的一句批評，伴侶的一句挑剔，親人的一次否定，“任勞任怨”——任勞容易，任怨太難，讓你久久陷入負面情緒。 表面風平浪靜，內心卻已爆炸坍塌；發泄出來過于難堪，長久克制只是為難自己……現在，是時候做出改變了！ 3.感受情緒，聆聽情緒，接納情緒，管理情緒。把自己從黑暗中拯救出來： 感受情緒的價值，了解情緒產生的原因：情緒沒有好壞之分，大腦其實為了保護我們才產生負面情緒。 改變認知思維方式，做情緒的主人：痛點案例+情緒ABC理論+實操性情緒管理方法=內在安穩的自己。 實現情緒控制能力的跨越式提升：偶爾沮喪、經常樂觀、永不放棄。 4.曾讓你崩潰、憤怒、焦慮、大哭的坎兒，在充實而鮮活的日子里，沒什么的。 5.講述如何應對多變的形勢和混亂的外環境，每種負面情緒都有跡可循，每個在職場和生活中遇到的問題都有應對辦法，幫我們快速提高情緒穩定性。 6.從原理到方法論、實用技巧，幫你開啟心智，學會與情緒友好相處，從豐富多彩的情緒體驗中，獲得更深刻的人生領悟，走向更豁達、更開放、更深邃的人生境界。
沒什么大不了 :做不被情緒支配的自己 內容簡介
在成年人的世界里，每一天都是大寫加粗的“不容易”。你也許可以忍受生活的忙和累，但上司的一句批評，伴侶的一句挑剔，親人的一次否定，卻會讓你長久地陷入負面情緒。你也許表面上風平浪靜，但是內心的秩序早已坍塌；不分場合地發泄情緒是令人難堪的，但長久地克制情緒又不利于我們的身心健康。 是時候做出改變了！請你立刻停止焦慮、拜托內耗，做情緒的主人。 本書選取了一些典型案例，結合大量圖表，分析了焦慮、抑郁、孤獨等各種情緒的產生動機以及應對方式，并給出一些極具操作性的情緒管理方法。從情緒ABC理論和情緒ABCBO模型出發，幫助你了解情緒產生的原因，改變認知方式，成為情緒的主人。 這本枕邊書送給每一天都在努力使情緒變得更加穩定的你。愿你學會自我悅納，擁有敢想敢做的灑脫。也希望讀罷本書，你可以學會不過于在意他人的眼光，體會露出八顆牙的快樂。
沒什么大不了 :做不被情緒支配的自己 目錄
目錄
第 一章 別讓壞情緒阻擋你獲得幸福 / 1
無處不在的情緒和想法 / 3
情緒背后是什么 / 16
第二章 熱鍋上的自己 / 31
焦慮是什么 / 36
如何恰當地緩解焦慮 / 43
第三章 片片烏云終將消散 / 53
是抑郁情緒還是抑郁癥 / 58
如何緩解抑郁情緒 / 62
第四章 凡是過往皆為序章，所有將來皆為可盼 / 87
過去本非問題，卻讓我們沉迷 / 94
和過去糾纏讓我們止步不前 / 97
擺脫過去的束縛 / 98
第五章 別把自己關得那么緊 / 111
社交恐懼癥有哪些影響 / 116
為什么會患上社交恐懼癥 / 119
社交恐懼癥的類型及其緩解方法 / 125
8 種緩解社交恐懼的方法 / 130
第六章 不喜歡熱鬧，卻又害怕孤獨 / 141
孤獨感人人都有 / 146
如何走出孤獨 / 149
第七章 一個人的好時光 / 155
為什么越來越多的人不喜歡獨處 / 159
正視獨處的價值 / 161
擁有獨處的力量 / 164
第八章 高敏感者的積極人生 / 167
高敏感者的特質 / 171
高敏感者常見的問題 / 174
高敏感人格的成因 / 177
高敏感者如何提高幸福感 / 179
第九章 擺脫討好模式，擁有灑脫人生 / 185
為何取悅他人 / 190
取悅他人導致的問題 / 193
如何擺脫說“好”的魔咒 / 197
第十章 逃離讓你崩潰的環境 / 205
為什么會憤怒 / 210
憤怒者的類型 / 212
憤怒的表達方式 / 217
如何更好地化解憤怒 / 219
第十一章 手里拿著錘子，看誰都像釘子 / 231
嫉妒本身不是問題 / 235
嫉妒如何讓人變得面目全非 / 237
如何逃離嫉妒的魔爪 / 241
第十二章 給我以指點可以，但不要在背后對我指指點點 / 251
何謂隱形攻擊 / 255
隱形攻擊是如何產生的 / 257
隱形攻擊者的慣用伎倆 / 260
如何避免成為隱形攻擊的犧牲者 / 262
第十三章 不是世界虧欠了你，而是你虧欠了自己 / 269
認知偏誤：我是宇宙的核心 / 274
認為“這個世界虧欠了我”的弊端 / 276
如何化解“這個世界虧欠了我”的想法 / 278
后記 / 283
參考文獻 / 287
第 一章 別讓壞情緒阻擋你獲得幸福 / 1
無處不在的情緒和想法 / 3
情緒背后是什么 / 16
第二章 熱鍋上的自己 / 31
焦慮是什么 / 36
如何恰當地緩解焦慮 / 43
第三章 片片烏云終將消散 / 53
是抑郁情緒還是抑郁癥 / 58
如何緩解抑郁情緒 / 62
第四章 凡是過往皆為序章，所有將來皆為可盼 / 87
過去本非問題，卻讓我們沉迷 / 94
和過去糾纏讓我們止步不前 / 97
擺脫過去的束縛 / 98
第五章 別把自己關得那么緊 / 111
社交恐懼癥有哪些影響 / 116
為什么會患上社交恐懼癥 / 119
社交恐懼癥的類型及其緩解方法 / 125
8 種緩解社交恐懼的方法 / 130
第六章 不喜歡熱鬧，卻又害怕孤獨 / 141
孤獨感人人都有 / 146
如何走出孤獨 / 149
第七章 一個人的好時光 / 155
為什么越來越多的人不喜歡獨處 / 159
正視獨處的價值 / 161
擁有獨處的力量 / 164
第八章 高敏感者的積極人生 / 167
高敏感者的特質 / 171
高敏感者常見的問題 / 174
高敏感人格的成因 / 177
高敏感者如何提高幸福感 / 179
第九章 擺脫討好模式，擁有灑脫人生 / 185
為何取悅他人 / 190
取悅他人導致的問題 / 193
如何擺脫說“好”的魔咒 / 197
第十章 逃離讓你崩潰的環境 / 205
為什么會憤怒 / 210
憤怒者的類型 / 212
憤怒的表達方式 / 217
如何更好地化解憤怒 / 219
第十一章 手里拿著錘子，看誰都像釘子 / 231
嫉妒本身不是問題 / 235
嫉妒如何讓人變得面目全非 / 237
如何逃離嫉妒的魔爪 / 241
第十二章 給我以指點可以，但不要在背后對我指指點點 / 251
何謂隱形攻擊 / 255
隱形攻擊是如何產生的 / 257
隱形攻擊者的慣用伎倆 / 260
如何避免成為隱形攻擊的犧牲者 / 262
第十三章 不是世界虧欠了你，而是你虧欠了自己 / 269
認知偏誤：我是宇宙的核心 / 274
認為“這個世界虧欠了我”的弊端 / 276
如何化解“這個世界虧欠了我”的想法 / 278
后記 / 283
參考文獻 / 287
展開全部
沒什么大不了 :做不被情緒支配的自己 作者簡介
陳雪莉， 國家二級心理咨詢師，獨立撰稿人。十年前從英國留學歸來，一頭扎進了文字的世界。擅長傾聽，具有很強的共情能力，是一個喜歡躲進自己的城堡里觀察大千世界的社恐患者。不愿與世俗和解，不肯與現實妥協，一路走來，仍然擁有跌跌撞撞仍我行我素的勇氣。?
書友推薦
- >
二體千字文
- >
月亮虎
- >
人文閱讀與收藏·良友文學叢書:一天的工作
- >
我與地壇
- >
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
- >
有舍有得是人生
- >
企鵝口袋書系列·偉大的思想20:論自然選擇(英漢雙語)
- >
大紅狗在馬戲團-大紅狗克里弗-助人
本類暢銷
