包郵減法的奇跡

作者：盧熠翎

出版社：湖南文藝出版社出版時間：2022-07-01

開本： 32開 頁數： 280

本類榜單：成功/勵志銷量榜

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版權信息
本書特色
內容簡介
目錄
節選
作者簡介

減法的奇跡版權信息

ISBN：9787572607141
條形碼：9787572607141 ; 978-7-5726-0714-1
裝幀：一般膠版紙
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
成功/勵志
>
情商/情緒管理
>
自我調節

減法的奇跡本書特色

◆盧熠翎在個人成長領域耕耘十余年，一直致力于幫助讀者找到影響人生成長的因素，突破人生的限制。盧熠翎獨樹一幟的個人成長教育商業理念，直指心性的理性邏輯，又有包容撫慰、循循善誘的圓融。他擅長用簡單的語言幫大眾解析困惑，用實用的原創方法幫大眾完成自我蛻變。 ◆華語世界深具影響力個人成長作家張德芬盛贊，并作序推薦。盧熠翎老師像是導師中的“逍遙派”，他集眾家之長，把心理學融入生活，探尋有力量、有深度的內在成長之道。他點評問題時往往一針見血，直戳要害。 ◆《減法奇跡》啟發自我內在改變，斷掉負能量，割舍雜亂，離開煩惱，以下人群都可積極嘗試：生活混亂無序的人；被各種癮癥困擾，想要戒癮的人；體重超標、難以堅持健康生活方式的人；疲于奔命、不知道自己想要什么的人；時間不夠用、做事愛拖延的人；注意力不專注，缺乏行動力的人；走不出舊的關系陰影，無法確定關系邊界的人；總在意他人看法、無法做自己的人等。 ◆《減法的奇跡》五大板塊多維度做減法，助你開啟極簡幸福生活，帶給你奇跡般的改變：環境變干凈，囤積變少，能量變好；身體更好、更輕盈；斷掉負能量，更不容易被外界影響；斷掉強迫性思維，遇事不糾結；時間變多，注意力變專注，行動力變強；在關系中更能確定邊界，輕松拒絕；學會取舍，目標更容易實現；更懂得愛自己，懂得如何過精致的生活；擁有高效能人生，重獲輕松自在；提高心力和專注力，提升效率，達成人生目標。

減法的奇跡內容簡介

你是不是總是感覺心累？總是面臨以下困擾：衣柜里衣服多到爆炸卻總是找不到適合自己的那一件；廚房冰箱里塞滿了食物,卻總是吃得既不精致也沒營養；辦公桌上堆滿了文件，工作效率低質量差；每天不停地刷手機，時間一分一秒過去,無法自主掌控自己的時間；生活應酬太多無法拒絕，難以享受自由時光；明日復明日，工作學習任務總是不停拖延；生活總是空虛無聊；人際關系邊界混亂，總是難以拒絕他人……所有的這些都在讓你感到心累。其實，一個人的心累不累，取決于一個人的精神熵高不高。精神熵=精神垃圾的積累，代表我們的意識趨于無序的狀態，大腦里的念頭越多越混亂，精神熵就越高。雜亂的環境，無用的垃圾信息，負面情緒，強迫性思維，消耗心力的關系，這些都在增加我們的精神熵，讓我們感覺心累。可是，為什么成功的人，做了比別人更多、更復雜的事，但是他們都不累？秘訣就在于，他們懂得減法的奇跡，懂得通過從不同個人維度做減法來降低精神熵，從而保持身心自在。盧熠翎在書中所講的“減法奇跡”，不是整理歸納，也不是不要一物，而是重獲身心愉悅的極簡清理術，幫你斷掉負能量，舍掉雜亂，離開煩惱，可以說“減法的奇跡”是能改變意識和生活方式的實用主義。獲知喜悅背后的心靈法則，擺脫內在的無序和混亂，人才會體驗到更加清明的、內發性的喜悅感、幸福感，同時也會擁有更強的意志力、更強的行動力、更有效的決策力、更少的糾結、更高的行動效率，對未來的期待和希望也會變得更加積極正向，在人際關系中，也會處于一種開放和良性的狀態。

減法的奇跡目錄

展開全部

減法的奇跡節選

囤積是因為我們想通過外物的延伸讓內在膨脹，這是小我的運轉機制。當通過極簡清理把內在清理干凈時，我們會發現那個小我的擴張和膨脹，只是一種出于恐懼的攫取。內在其實無法隨著物品的豐富而豐富、隨地位的提高而提高、隨關系的擴張而擴張。只有把對外在世界的執著、粘連放下，我們才能讓內心真正得到放松和快樂，才可以真正抵達安全的舒適港灣。內在源頭釋放法：告別難以割舍的物品如果發現很多物品由于跟我們有太多情感、情緒的粘連，導致我們難以斷舍離，那么，就需要對它們進行技術上的處理。比如，對于曾經陪伴自己成長的玩具，孩子可能覺得它們是自己的朋友，怎么能丟掉自己的朋友呢？與戀人之間的紀念品，蘊含了太多當年的感情，比如不會再穿的婚紗，仿佛象征著這段完美的愛情和婚姻，是很難舍棄的。物品本沒有情感，是我們對它投注了情感，它才跟我們的人生有了牽絆。因此我們在清理的時候，要把這些情感的人格化投射從物品上收回來，讓那件物品只是物品。當我們把這些情感的能量收回來的時候，物品就會回歸成普通的物品。我們用三句話來告別那個難以割舍的物品——“謝謝你”“很抱歉”“再見”。 **句話，“謝謝你”。“謝謝你提醒我要愛自己，要斷舍離。”然后做個深呼吸，想象跟物品上附帶的情感告別。第二句話，“很抱歉”。如果你還有其他的擔心、顧慮、內疚，你可以說：“很抱歉，我在你的身上投注了情感，現在我收回投注在你身上的所有故事和情感記憶，我允許你回歸到物品，我允許你只是物品而已。” 第三句話，“再見”。“再見，塵歸塵，土歸土，你會用新的形式回到宇宙中。”物品的本質是很多的分子、原子，是很多振動的能量，不管你把它扔到哪兒，它都會在這個世界上以某種方式去循環。所以，再見。其實這些難以割舍的物品記錄著你的習性，標志著你內在的一部分程序。要真正學會斷舍離，還需要通過物品反窺我們的內心，找到那個不能割舍的源頭，徹底釋放它。比如說，你面對一件難以清理的物品，閉上眼睛感受一下，把附著在上面的所有的故事、回憶召喚回來，去看看到底是怎樣的情緒、怎樣的內在動機讓你覺得難以清理。有可能是無意識的不安全感讓你想囤積，所以把這個物品帶回家里放了很久也不敢拋棄；有可能是想去炫耀你擁有這個物品的虛榮心導致；又或者是因為嫉妒別人有名牌包，所以你覺得自己也需要一個，但是買回來以后又不太有場合使用；還有可能是你覺得有了這個物品就代表你是某種身份；或者你想要去討好周圍的人，想要被認同，想要合群；又有可能是由于你的恐懼，你害怕沒有錢會處境凄涼，不招人待見；也有可能是因為沉迷，沉迷煙酒、游戲或者購物，你明明知道這樣不好，但還是不停地去重復這些行為；還可能是由于你的貪婪、執著、不舍；又或者是因為你猶豫、拖延、懶惰…… 所以，你要清理的不只是一件物品這么簡單，還有隱藏在內心深處的紛繁復雜的念頭。看見那個難以割舍的源頭，就可以把這些復雜情緒的能量加載到這個物品上，然后說“謝謝你，很抱歉，再見”。把物品扔掉，同時想象把那種負面的能量也舍棄掉了。內在源頭釋放法是讓我們通過物品，看見內在源頭的各種情感、情緒是如何限制了自己。它與“收回投射的情感”相輔相成、互為導向，把兩者結合，可以幫助我們完成由外及內的徹底的斷舍離，把空間和自己的內在都清理干凈。

減法的奇跡作者簡介

盧熠翎知名心理學作家，張德芬空間合伙人兼CEO。美國 NLP University NLP國際導師、系統排列導師、科學催眠師、心理咨詢師。中國心理衛生協會婦女健康與發展專業委員會委員，SRI自我整合體系踐行者和推廣者，已在心理健康、個人成長領域耕耘十余年。 2019年，榮獲“2019年度中國心理產業杰出人物” 和“2019心理產業突出貢獻年度人物”稱號。 2020年，被特聘為“北京農學院客座教授”。 2020年7月，接受CCTV發現之旅《一億中流》專訪，探討“精神消費升級下的品牌塑造之路”，在中國心理衛生協會、中國心理學會心理學普及工作委員會等舉辦的行業大會及公益活動中，擔任嘉賓和宣講人。 2021年，被特聘為“全國服務標準化技術委員會心理咨詢服務分技術委員會委員”。他一直致力于幫助讀者找到影響人生成長的因素，突破人生的限制，獲得真正的幸福與成功。他擅長用簡單的語言幫大眾解析困惑，用實用的原創方法幫大眾完成自我蛻變。已出版作品有《與生命和解》《是誰觸碰了你的情緒按鈕》。盧熠翎老師像是導師中的“逍遙派”，他集眾家之長，把心理學融入生活，探尋有力量、有深度的內在成長之道。他點評問題時往往一針見血，直戳要害。 ——張德芬

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