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如何治愈受傷的心 版權信息
- ISBN：9787521742145
- 條形碼：9787521742145 ; 978-7-5217-4214-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
如何治愈受傷的心 本書特色
適讀人群 ：大眾讀者1. 愛，可以不必受傷 1位心理學家和6位來訪者共同講述——被拒絕、被冷落、愛寵離世、親人去世、失戀……5個科學步驟，迅速治愈你的情感傷痛。 2.時間并不是一切的答案，受傷的你值得更好的對待 本書為情感傷痛正名——悲傷和脆弱，都是你的權利；承認情感傷痛，是治愈的**步。你將獲得直面的勇氣和治愈的可能。 3.數百萬觀眾、讀者追更的心理學家，暢銷書《情緒急救》作者蓋伊·溫奇博士重磅新作，溫柔、理性地講述咨詢室的故事。 本書作者為美國知名心理學家，作品被翻譯成28種語言，三次受邀作TED演講，激勵數百萬觀眾、讀者，走出陰霾，重啟人生。
如何治愈受傷的心 內容簡介
身處高壓的現代社會的我們，在情感上“受傷”是無法避免的——被拒絕、被冷落、愛寵離世、親人去世、失戀等等，都會引起短暫的心理危機甚至是持續的抑郁狀態。 但同時，我們的社會對情感傷痛并沒有足夠的重視，如果不幸一條腿骨折，可以不上班，可以收到親朋好友的關心、慰問，但如果因為自己的狗去世而傷心過度，就會被認為“脆弱、矯情、小題大做”。 本書結合豐富的真實研究案例展開，還原多個心理咨詢場景，為情感傷痛正名的同時，還給遭遇情感傷痛的人以科學的心理學指引。
如何治愈受傷的心 目錄
前 言
1 那些令人心碎的時刻
2 關于悲傷的腦科學
3 別讓情況繼續惡化了
4 治愈，從正確認識情感傷痛開始
后 記
展開全部
如何治愈受傷的心 節選
分手是凱西對我和對她的朋友們可以談論的所有事情。但是由于我與她見面的次數不多，而且時間間隔較長，凱西的朋友們付出了更多的時間來支持她，安慰她，給出建議。幾個月后，凱西還是不能從失戀中走出來，她的朋友們開始失去耐心。當我在一個月之后見到凱西時，她的朋友們已經從沒有耐心變成沮喪。這讓我覺得悲傷，但是并不感到意外。我已經多次見到這類事情發生。當心碎時，決定他人關愛程度的因素不取決于我們有多痛苦，而是別人覺得我們應該有多痛苦。凱西對于一段戀情的緬懷期顯然超過她朋友們可以忍受的期限，失去他們的關愛和支持是一個必然結果。這時凱西遭遇了不耐煩、憤怒甚至憤恨。在我們為凱西的朋友貼上冷漠的標簽前，想一想我們自己是否也曾冷漠過，當我們的朋友或者身邊的人的失戀期超過我們主觀給出的標準時間長度時，我們是否曾表現出不耐煩。當我們關愛的人正處于刻骨的傷痛之時，陪伴在他們身邊是痛苦的。為了提供支持和關愛，我們不得不先把不愉快的情感自我消化并控制（或者我們太專注于自己的情感反應而不會關注他們的反應）。我們假設自己因為給他人提供支而努力隱藏自己的痛苦情感，那么他們也要用相對等的努力來愈合傷痛，開始新的生活。當發現他們的康復停滯不前時，我們認為（沒有意識）他們沒有達到他們那部分要求，所以我們也不用強迫自己達到自己那部分要求。因此我們的同理心消失了，憤恨隨之而來。不幸的是，當康復停滯不前時，我們的朋友和所愛之人并不是唯一收回耐心和關愛的。失去社會支持的一個毀滅性的連鎖反應是周邊人的不耐煩被我們自身潛移默化地認同，從而導致自我關愛的失去。這可謂禍不單行，我們不僅失去了社會支持，還陷入深深的自我譴責。“我的朋友們是對的”，凱西嘆著氣，“我在一個月前就應該走出失戀的陰霾了，但是我卻沒有。我不是不知道原因。我仍然愛著他，我仍然思念他。我并不希望自己這樣……但是我做不到！”凱西經歷過兩次極其痛苦的癌癥治療，從未失去希望和動力。在被癌癥折磨的那四年中，她表現出難以想象的意志力。但是失戀后，一些東西阻止了她強大的內在意志力和抗爭決心。現在在失去朋友支持的情況下，我很擔心她的康復會完全停滯。凱西的一句話——“我不是不知道原因”——讓我產生了興趣。畢竟，瑞奇已經解釋過分手的原因—他關心她，但這不是愛情。顯然，凱西拒絕接受這個解釋（即使這個解釋很合理），她確信這里面有她不知道的原因，并希望找到這個原因，因此不能自拔。我問她是否跟她的朋友們說起過這個問題。“這就是我總跟他們說的事情。”她回應。這時我開始理解為什么她的朋友們會失去耐心。制造并不存在的神秘感和陰謀感是失戀的常規反應。我們在心里不自覺地假設我們感受到的痛苦如此之大，這里面一定有與痛苦相匹配的原因，即使事實上什么也沒有。她的朋友們接受了瑞奇所說的解釋，因此覺得凱西堅持去尋找另一個原因是白費力氣且沒有意義的。換句話說，他們認為，凱西之所以一直走不出失戀的陰影，是她拒絕接受瑞奇的話，并孜孜不倦地尋找另一個解釋，這就是為什么他們收回了同情和關愛之心。心碎時我們犯的一個*大的錯誤就是一直嚷嚷著自己認為哪里出了問題，讓我們的支持系統超出可以負荷的能力。在心碎*初的一段時間里，這么做是可以被理解的。但是當我們日積月累一直喋喋不休地重復相同的問題—“為什么我不夠好”“哪里出了問題”“為什么他要對我撒謊”“為什么他不再愛我”——不再有新的想法產生的時候，即便是*堅固的支持對象，也會變得沮喪。因此，即使傷痛再深刻，我們也需要留意自己是否給支持系統帶來了過重的負擔，需要適時讓重點傾訴對象“休息一下”。澄清一下，我并不是鼓動大家放棄認同和關愛他人的感情。就像當凱西告訴我她的朋友們不再關心她的時候，我對她所說的那樣：“你仍舊能獲得他們的關心，但是要換一種方式。他們畢竟是愛你和關心你的人，即使這個時候他們已經漸漸失去耐心。我非常確信，如果你暫時跟他們談論其他一些事情，那么他們會知道你還在受傷，他們會擁抱你、看望你或者握緊你的手來表達關切之情。你只需要敞開胸懷接受他們現階段可以給予的關心方式。”凱西聽明白了我的勸告并理解了她的朋友們，她甚至還做出了改變來緩和與朋友們的緊張關系。然而，她始終還是無法接受瑞奇的分手理由，仍然感覺到一股強大的引力牽引著自己去解開分手的“真正”原因。她還在心痛，甚至感覺比以前更加孤單，她實實在在地失去了朋友們的明確支持。支持系統對走出陰霾起著至關重要的作用，正因為如此，對那些因失去寵物而心碎的人來說，支持系統的缺失是毀滅性的。
如何治愈受傷的心 作者簡介
蓋伊·溫奇美國知名心理學家、作家，紐約大學臨床心理學博士。他在情緒健康科學領域的成就有廣泛的影響力，其作品已被翻譯成28種語言。曾三次受邀作TED演講，其演講觀看總數已超3000萬，其中《為什么我們需要學習情緒急救》獲評TED有史以來最激勵人心的演講第五名。除此之外，他還和《也許你該找個人聊聊》作者洛莉·戈特利布一起，主持一檔心理類播客節目“親愛的咨詢師”。
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