中圖網(wǎng)小程序
一鍵登錄
更方便
包郵 大腦與心臟抗衰老的101種方法:預(yù)防心腦血管疾病、阿爾茨海默病等,緩解疲勞、調(diào)節(jié)睡眠、保護視力、增強記憶力
作者：(日)白澤卓二
開本：
32開
頁數(shù)：
168
本類榜單：保健/心理健康銷量榜
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當(dāng)癌癥來敲門
-
>
男孩生長發(fā)育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學(xué)
大腦與心臟抗衰老的101種方法:預(yù)防心腦血管疾病、阿爾茨海默病等,緩解疲勞、調(diào)節(jié)睡眠、保護視力、增強記憶力 版權(quán)信息
- ISBN：9787571710545
- 條形碼：9787571710545 ; 978-7-5717-1054-5
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
大腦與心臟抗衰老的101種方法:預(yù)防心腦血管疾病、阿爾茨海默病等,緩解疲勞、調(diào)節(jié)睡眠、保護視力、增強記憶力 本書特色
適讀人群 ：大眾1. 日本新抗衰老圣典，鍛煉大腦和心臟指南書！ 2. 本書101種抗衰老方法，可預(yù)防心腦血管疾病、阿爾茨海默病等，緩解疲勞、調(diào)節(jié)睡眠、保護視力、增強記憶力 3. 日本“抗老之神”、暢銷書《動動手指，練練大腦：有趣的手指操》作者揭示不老秘訣。 4. “抗老之神”教你如何長壽抗衰老。無論從幾歲開始，都會有效果。僅僅能做到其中一項，也會有效果。讓我們從現(xiàn)在做起，遠(yuǎn)離老年癡呆的人生。 5. 銷量達(dá)35萬冊。
大腦與心臟抗衰老的101種方法:預(yù)防心腦血管疾病、阿爾茨海默病等,緩解疲勞、調(diào)節(jié)睡眠、保護視力、增強記憶力 內(nèi)容簡介
本書作者白澤卓二，在日本被譽為“抗老之神”。他將多年研究成果與豐富的臨床經(jīng)驗相結(jié)合，總結(jié)了大腦和心臟抗衰老的101種方法，從飲食、運動、睡眠、心理、生活習(xí)慣等方面，維護大腦和心臟，預(yù)防骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病、阿爾茨海默病等，有效緩解疲勞、調(diào)節(jié)睡眠、保護視力、增強記憶力。這些方法簡單易操作，只要堅持做，哪怕只做其中一項，都會有效果，讓你在年老的歲月中，擁有行動自如、思路清晰的高品質(zhì)生活，快樂健康活到高壽。
大腦與心臟抗衰老的101種方法:預(yù)防心腦血管疾病、阿爾茨海默病等,緩解疲勞、調(diào)節(jié)睡眠、保護視力、增強記憶力 目錄
引言：115歲老人未患阿爾茨海默病 / 1
**章 關(guān)鍵在于吃什么和怎么吃
鯡魚和鮮橙汁——115歲長壽老奶奶 / 6
警惕大腦供能不足 / 7
不吃早飯是肥胖之源 / 8
早晨吃米飯好過吃面包 / 10
黏性食物可抗衰老 / 12
蘋果連皮一起吃 / 13
魚中之王——三文魚 / 15
每天合理搭配魚和肉 / 18
70歲后不減肥 / 20
蔬菜之王——西藍(lán)花 / 21
把紅彤彤的番茄端上桌 / 23
靠胡蘿卜和南瓜補充β-胡蘿卜素 / 25
不可不知的“彩虹餐” / 26
功效不凡的生姜與紅辣椒 / 27
印度人很少患阿爾茨海默病 / 29
地中海菜與日本菜的共通之處 / 31
鮮果汁和蔬菜汁每周至少喝3次 / 32
石榴汁能健腦 / 33
喝酒要喝紅葡萄酒 / 34
青背魚的DHA能有效預(yù)防阿爾茨海默病 / 35
從食品中攝取維生素E比吃保健品更科學(xué) / 37
凈化血液的佳品——納豆 / 38
綠茶的兒茶素能有效祛除老年斑 / 39
營養(yǎng)健康的特級初榨橄欖油 / 40
吃雞胸肉可抗衰老 / 43
豬肉配蔬菜才是更科學(xué)的吃法 / 44
吃羊肉能健腦 / 45
關(guān)注菜苗的特效成分 / 46
理想的降血糖食譜 / 48
每天補水要“達(dá)標(biāo)” / 49
防癌食品金字塔 / 50
食物為什么要吃得“徹頭徹尾” / 54
“蒸”和“涮”更健康 / 55
切忌過量攝入“余分三兄弟” / 56
飲食健康的長壽之鄉(xiāng) / 58
每天堅持測體重 / 61
控制飲食熱能可以延年益壽 / 62
日野原醫(yī)師的全天食譜 / 64
每頓七分飽 = 減重5% / 66
能控制食欲的神奇激素 / 68
改一改進餐的順序 / 70
如何抑制想吃東西的沖動 / 71
舍得在吃飯上花時間 / 72
晚上9點以后不進食 / 74
女性更應(yīng)該補鈣 / 75
吃得糙，老得快 / 77
第二章 日常生活中的好習(xí)慣對增進大腦和心臟活力大有益處
人人都有長壽基因 / 80
健康長壽的一步——多爬樓梯 / 81
一口食物要嚼30次 / 83
擁有一口好牙可防阿爾茨海默病 / 85
唾液的驚人功效 / 87
多看新聞，關(guān)心天下事 / 88
要有敢于嘗試的精神 / 90
用寫日記的形式喚回2天前的記憶 / 92
書要放聲讀出來 / 93
學(xué)會搭訕能健腦 / 94
丟三落四還不算糊涂 / 95
呼吸也要講方法 / 98
笑一笑能健腦 / 100
一舉兩得的“卡拉OK”長壽法 / 101
愛美之人更長壽 / 103
遠(yuǎn)離電腦、手機和電視 / 105
主動與人接觸 / 106
衰老從自暴自棄開始 / 108
把不快樂的記憶統(tǒng)統(tǒng)忘掉 / 109
不為子孫留美田 / 110
旅行能讓大腦更靈活 / 111
腦筋不糊涂，做菜更好吃 / 114
做好未來一年的計劃安排 / 115
保持對異性的關(guān)注 / 116
7小時睡眠是長壽的秘訣 / 117
游戲也要分好壞 / 121
雕刻家和畫家為什么活得長 / 121
好好看看自己20歲時的照片 / 123
積極參加同學(xué)聚會 / 125
目標(biāo)直指100歲生日 / 126
能抗衰老的洗浴方法 / 127
尋找適合自己的七種減壓“利器” / 128
“無病息災(zāi)”不如“一病息災(zāi)” / 130
測一測自己的長壽激素值 / 131
吸煙是延緩衰老的大敵 / 134
體檢結(jié)果要仔細(xì)收好 / 136
第三章 超級簡單！抗衰老訓(xùn)練入門
全球壽星——卡門老人的健身方法 / 140
先從鍛煉腰腿做起 / 141
走1萬步也要先從500步練起 / 146
你知道上下坡運動——sloping嗎 / 147
練太極拳能健腦 / 148
不論年齡多大都能練出肌肉來 / 149
反復(fù)交替練習(xí)“快步走”和“慢步走” / 150
鍛煉時留意自己的心跳次數(shù) / 151
利用桌椅做下蹲練習(xí) / 153
頸部健美操 / 156
優(yōu)美的身姿也能令人更年輕 / 157
收緊骨盆可防衰老 / 158
有助于增強咀嚼功能的伸舌運動 / 160
人手一只平衡球 / 161
有意識地進行收身練習(xí) / 164
天天堅持成習(xí)慣 / 164
運動可阻止脂肪細(xì)胞增大 / 165
填色游戲不是孩子的專屬 / 166
有心永遠(yuǎn)不嫌遲 / 167
展開全部
大腦與心臟抗衰老的101種方法:預(yù)防心腦血管疾病、阿爾茨海默病等,緩解疲勞、調(diào)節(jié)睡眠、保護視力、增強記憶力 作者簡介
法布里斯·馬薩，法國暢銷書作家。著有《很美很美的猜謎書》等系列作品。他還在法國創(chuàng)辦了人氣很旺的解謎游戲網(wǎng)站“發(fā)現(xiàn)了什么？”，以滿足更多熱愛益智解謎、邏輯推理的讀者們。 希爾文·路易勒，癡迷于解謎游戲、數(shù)學(xué)游戲和邏輯游戲。著有《很美很美的猜謎書》《難解的數(shù)學(xué)謎題》《讓你絞盡腦汁的數(shù)學(xué)謎題》《讓你想破腦袋的數(shù)學(xué)謎題》《數(shù)學(xué)謎題百寶箱》《數(shù)學(xué)謎題百寶箱精裝版》等書。
書友推薦
- >
龍榆生：詞曲概論/大家小書
- >
姑媽的寶刀
- >
名家?guī)阕x魯迅:故事新編
- >
莉莉和章魚
- >
朝聞道
- >
唐代進士錄
- >
中國人在烏蘇里邊疆區(qū):歷史與人類學(xué)概述
- >
新文學(xué)天穹兩巨星--魯迅與胡適/紅燭學(xué)術(shù)叢書(紅燭學(xué)術(shù)叢書)
本類暢銷
