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自我的誕生 版權(quán)信息
- ISBN：9787513347518
- 條形碼：9787513347518 ; 978-7-5133-4751-8
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
自我的誕生 本書特色
有撒謊癖且容易緊張的女孩 這個(gè)個(gè)案的主人公是我的一位來訪者，她是個(gè)女孩，這里稱她為M。她來找我咨詢時(shí)是 25 歲，當(dāng)時(shí)我發(fā)現(xiàn)她有兩個(gè) 特別的地方，一個(gè)是有撒謊癖，一個(gè)是很容易緊張。 撒謊癖就是當(dāng)別人問她關(guān)于她的信息時(shí)，她永遠(yuǎn)不會(huì)在 時(shí)間說實(shí)話。例如，假設(shè)她月收入是 12000 元，如果有人問，她 不會(huì) 時(shí)間如實(shí)相告，哪怕是 的朋友也不會(huì)。她要么說多一點(diǎn)兒，要么說少一點(diǎn)兒，就算跟真實(shí)收入只差一點(diǎn)點(diǎn)，她也不會(huì)說實(shí)話。 當(dāng)然，你可能會(huì)覺得收入屬于個(gè)人隱私，想保密是可以理解的，但她在很多其他事情上也這樣。例如，吃了一頓飯后，別人問她花了多少錢，她也極少說實(shí)話。 這種撒謊癖不是道德問題，因?yàn)樗皇菫榱蓑_取好處， 無意傷害他人。我認(rèn)為，她這么做只是為了把自己的真我隱藏起來，不讓人看到。 對(duì)我，她一開始也有類似的表現(xiàn)。例如，關(guān)于姓名和家境，她都有所隱瞞，但之后又如實(shí)告訴了我。后來?yè)?jù)她自己說，相對(duì)于其他人，她在面對(duì)我時(shí)已經(jīng)盡可能地坦誠(chéng)了。
自我的誕生 內(nèi)容簡(jiǎn)介
很多人會(huì)把自我等同于自私，甚至把自我視為洪水猛獸，但實(shí)際上，大多數(shù)人的痛苦，根源都在于自我尚未形成。而這本書的目的，就是幫你建立強(qiáng)大且真實(shí)的自我。 在這本書中，武志紅老師會(huì)帶你： ·深入理解自我發(fā)展的過程和難點(diǎn)； ·發(fā)現(xiàn)那些讓你痛苦的問題的根源； ·重塑家庭關(guān)系、親密關(guān)系等人際關(guān)系； ·找回被愛和愛人的能力，活出真實(shí)的自己； …… 世界上只有一個(gè)你，而你的自我終將誕生！
自我的誕生 目錄
前言 “我”，是一切的根源
序章 自我的意義：開啟屬于你的英雄之旅
01 你為什么需要有“自我”
02 你要經(jīng)歷哪些階段才能形成自我
**章 擺脫人與人纏繞的混沌共生狀態(tài)
引論 混沌共生源自共生心理
01 家庭關(guān)系中的漿糊邏輯
02 社會(huì)關(guān)系中的糊涂哲學(xué)
03 讓你與人粘連在一起的黏稠思維
第二章 讓心靈自然而然地成長(zhǎng)
引論 從自閉之殼到母愛懷抱
01 孵化破殼Ⅰ，心靈成長(zhǎng)必須從內(nèi)向外展開
02 孵化破殼Ⅱ，心靈成長(zhǎng)從外向內(nèi)展開的后果
03 自我保護(hù)，在媽媽充當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)殼下成長(zhǎng)
04 層級(jí)腦補(bǔ)，沒人充當(dāng)保護(hù)殼時(shí)的模擬滿足
05 動(dòng)力誕生，學(xué)會(huì)直接表達(dá)自己的生命訴求
第三章 依賴媽媽，也要反抗媽媽
引論 當(dāng)溫暖的母愛懷抱變成禁錮你的母親包圍圈
01 反抗媽媽，突破母親包圍圈
02 逃離共生，避免與媽媽共生的狀態(tài)
03 走向自主，在關(guān)系中與媽媽爭(zhēng)奪控制權(quán)
04 心理弒母，完成心理上與媽媽的分離
05 自我洞察，看清潛意識(shí)中對(duì)媽媽的態(tài)度
06 意志誕生，發(fā)展出適應(yīng)外部世界的能力
第四章 打造你的邊界
引論 所有關(guān)系中都有邊界問題
01 建立地理邊界，你的地盤你做主
02 建立身體邊界，學(xué)會(huì)干脆利落地說“不”
03 建立心理邊界，不再總想去改變別人
04 建立財(cái)產(chǎn)邊界，構(gòu)筑保護(hù)心理的一道防線
05 當(dāng)他人侵犯你的邊界時(shí)，該如何防御
06 當(dāng)你的邊界被打破時(shí)，該如何反擊
第五章 完成心靈的分化
引論 分化，讓你的世界變得復(fù)雜而又清晰
01 你我的分化，讓你可以與他人溝通
02 關(guān)系的分化，讓你懂得把握分寸
03 骯臟與干凈的分化，讓你學(xué)會(huì)掌控情緒
04 想象、行為與后果的分化，讓你能夠?qū)捜菟?
05 力量與情感的分化，讓你的心胸變得更寬廣
第六章 建立完整的自我
引論 心中住下一個(gè)愛的人，完成個(gè)體化
01 自我確認(rèn)，不再過度渴望外界回應(yīng)
02 基本滿足，伸展你的動(dòng)力和意志
03 自我誕生，必須學(xué)會(huì)尊重自己的感覺
04 自我實(shí)現(xiàn)，發(fā)揮個(gè)體化自我的功能
第七章 初步試煉你的能力
引論 家庭是社會(huì)關(guān)系的原型
01 關(guān)系，父親是外部世界的象征
02 競(jìng)爭(zhēng)，父親是所有敵人的原型
03 規(guī)則，關(guān)系中要有“神圣第三方”
04 分離，家庭是你進(jìn)入社會(huì)前的演練場(chǎng)
第八章 充分展開你的自我
引論 進(jìn)入社會(huì)熔爐和無限世界
01 拓寬時(shí)空，離開父母給予的港灣
02 走向社會(huì)化，向著超級(jí)個(gè)體化的目標(biāo)前進(jìn)
03 成為超級(jí)個(gè)體，要認(rèn)清深度關(guān)系的重要性
04 構(gòu)建深度關(guān)系，關(guān)鍵是真實(shí)地活著
05 進(jìn)入無限世界，活出*真實(shí)的自己
后記 世界上只有一個(gè)你
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自我的誕生 節(jié)選
有撒謊癖且容易緊張的女孩 這個(gè)個(gè)案的主人公是我的一位來訪者，她是個(gè)女孩，這里稱她為M。她來找我咨詢時(shí)是 25 歲，當(dāng)時(shí)我發(fā)現(xiàn)她有兩個(gè)非常特別的地方，一個(gè)是有撒謊癖，一個(gè)是很容易緊張。 撒謊癖就是當(dāng)別人問她關(guān)于她的信息時(shí)，她永遠(yuǎn)不會(huì)在**時(shí)間說實(shí)話。例如，假設(shè)她月收入是 12000 元，如果有人問，她絕不會(huì)**時(shí)間如實(shí)相告，哪怕是*好的朋友也不會(huì)。她要么說多一點(diǎn)兒，要么說少一點(diǎn)兒，就算跟真實(shí)收入只差一點(diǎn)點(diǎn)，她也不會(huì)說實(shí)話。 當(dāng)然，你可能會(huì)覺得收入屬于個(gè)人隱私，想保密是可以理解的，但她在很多其他事情上也這樣。例如，吃了一頓飯后，別人問她花了多少錢，她也極少說實(shí)話。 這種撒謊癖不是道德問題，因?yàn)樗皇菫榱蓑_取好處，更無意傷害他人。我認(rèn)為，她這么做只是為了把自己的真我隱藏起來，不讓人看到。 對(duì)我，她一開始也有類似的表現(xiàn)。例如，關(guān)于姓名和家境，她都有所隱瞞，但之后又如實(shí)告訴了我。后來?yè)?jù)她自己說，相對(duì)于其他人，她在面對(duì)我時(shí)已經(jīng)盡可能地坦誠(chéng)了。 再說說她的第二個(gè)特征——容易緊張。 我給她做一次心理咨詢的時(shí)間大概是 50 分鐘。在這個(gè)過程中，她會(huì)一直坐得很端正，而且每時(shí)每刻都非常緊張地關(guān)注著我的一舉一動(dòng)。如果我略有懈怠，如感到疲憊、犯困、皺眉或者低頭等，她就會(huì)緊張地問：“武老師，我讓你覺得累了嗎？我剛才的表達(dá)不好嗎？我是不是說得太亂了？” 通常面對(duì)這樣的現(xiàn)象時(shí)，我傾向于將其理解為來訪者對(duì)咨詢師生氣了，但他們表達(dá)指責(zé)時(shí)有困難，于是把這份指責(zé)轉(zhuǎn)向了自己，所以才會(huì)問是不是自己哪里做得不好。M 說，她真的從來沒有因?yàn)槲业男傅《鷼猓怯X得自己說話確實(shí)很啰唆，沒重點(diǎn)。 不過，對(duì)于她每時(shí)每刻都在緊張地盯著我這一點(diǎn)，她是沒有自知力的。對(duì)她而言，這是一種自然而然的狀態(tài)，她不管在哪兒都這樣。“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中”，這句詩(shī)就可以用在這兒。 “鏡映”與“無條件積極關(guān)注” 經(jīng)過分析，我認(rèn)為 M 的撒謊癖和容易緊張的問題，都可以歸因到一點(diǎn)上，那就是她在尋找“鏡映”。這是心理學(xué)上的一個(gè)概念，簡(jiǎn)單來說，就是指給出正向回應(yīng)。 從生理學(xué)的意義上說，我們對(duì)自我身體的認(rèn)知*早是從鏡子里得來的，我們會(huì)有一個(gè)被外部照到，然后才知道我是誰的過程。同樣，心理學(xué)意義上自我的確認(rèn)，也需要一面鏡子，需要另一個(gè)人作為鏡子去確認(rèn)我們、看到我們。其中，*常見的就是嬰兒需要將媽媽等主要養(yǎng)育者作為鏡子，從中得到自己身份的確認(rèn)。 回到 M 的案例。說她在尋找鏡映，就是說她希望自己發(fā)出的每一份動(dòng)力，都能從我這面鏡子里得到積極回應(yīng)，這會(huì)帶給她一種“她完全是好的”的感覺。所以說，她每時(shí)每刻的緊張和對(duì)我一舉一動(dòng)的關(guān)注，就是希望我能給她這種回應(yīng)。當(dāng)我有所懈怠時(shí)，她之所以不生氣，反而指責(zé)自己，是因?yàn)樗盐耶?dāng)成了理想化的權(quán)威。權(quán)威這面鏡子沒有問題，如果有問題，也是因?yàn)槭艿搅怂挠绊憽?從職業(yè)的角度來看，我的確需要給她鏡映，或者可以簡(jiǎn)單地理解為對(duì)她無條件積極關(guān)注。“無條件積極關(guān)注”是人本主義心理學(xué)家卡爾·羅杰斯（Carl Rogers）提出的一個(gè)概念。簡(jiǎn)單來講，這基本就等同于無條件的愛，我對(duì)你好是沒有任何附加條件的。所以，我對(duì)M的心理咨詢，*初就是以支持和肯定為主，后來才逐漸開始對(duì)她進(jìn)行分析。 M 的撒謊癖可以這樣理解：她非常渴望得到外界的回應(yīng)，尤其是希望從別人的鏡子里看到自己是好的；如果得不到這種回應(yīng)，她就會(huì)覺得自己的真我是壞的。此前，她在成長(zhǎng)過程中嚴(yán)重匱乏鏡映，這導(dǎo)致她認(rèn)定自己的真我是壞透了的。所以，但凡涉及她自己的信息，她就會(huì)習(xí)慣性撒謊，制造一團(tuán)迷霧，好讓別人看不到她的真我。 這也會(huì)導(dǎo)致其他一些常見的問題。比如，她幾乎沒有朋友，和父母的關(guān)系也相當(dāng)差。在這種情況下，一般人就不會(huì)想著改變父母了，因?yàn)樗麄?終會(huì)感到絕望且疲憊不堪，于是只好轉(zhuǎn)身離去，去構(gòu)建自己的生活。M 讀過不少心理學(xué)方面的書，知道這一點(diǎn)，但她本能上特別想改變媽媽，特別想和媽媽親近，于是做了很多努力。 一開始，她受到了一些挫敗，但經(jīng)過一年多的努力后，突然有一天，她和媽媽的關(guān)系發(fā)生了巨大的變化。聽完她的講述，我深切地感知到這是一種質(zhì)變。不過同時(shí)我也有些擔(dān)心，因?yàn)檫@是她費(fèi)了很大勁兒才換來的，而媽媽也很不自然，我不知道這種變化能不能持久。后來，她和媽媽的關(guān)系果然又出現(xiàn)了很多次危機(jī)，有時(shí)危機(jī)能持續(xù)半年。不過，每次危機(jī)*終都被化解了。前兩年，多數(shù)時(shí)候是她主動(dòng)向媽媽示好，后來基本都變成了媽媽先向她示好。 在和媽媽的關(guān)系有了質(zhì)的改善后，她遇到了一個(gè)蠻合適的男孩，開始了真正的戀愛。在這個(gè)過程中，做心理咨詢也起到了很大的作用——如果沒有心理咨詢，她可能分分鐘就會(huì)選擇分手。想分手的原因都一樣，就是當(dāng)男孩有所懈怠后，她立即就會(huì)覺得對(duì)方不喜歡自己了。 心理咨詢中我的懈怠，以及戀愛中男孩的懈怠，有時(shí)是真的，但更多時(shí)候是她的誤解。作為一個(gè)追求鏡映的人，只要沒得到積極回應(yīng)，她就會(huì)感知成負(fù)面回應(yīng)。可實(shí)際上，除了別人偶爾會(huì)給她負(fù)面回應(yīng)，很多時(shí)候別人只是活在自己的世界里，產(chǎn)生的一些懈怠也并不是針對(duì)她的。 這個(gè)道理，她其實(shí)也懂，只是體驗(yàn)上做不到，只要對(duì)方不給積極回應(yīng)，她就會(huì)緊張。我認(rèn)為，她在六個(gè)月前的共生需求沒得到基本滿足。于是，雖然她有成年人的頭腦，但她的心靈還非常渴求與一個(gè)人共生。 再后來，她結(jié)婚了。可是，這段婚姻并不像是兩個(gè)成年人的婚姻，更像是丈夫這位“媽媽”在哄著她這個(gè)“寶寶”。 孤獨(dú)與回應(yīng) M 和媽媽的關(guān)系愈發(fā)親密起來，她們會(huì)有各種約會(huì)，會(huì)一起看電影，一起聽課，一起吃飯。有一段時(shí)間，只要一空下來，她就會(huì)不安，特別想給媽媽打電話，可有時(shí)電話接通了，她又不知道要說什么。 一孤獨(dú)就不安，必須找人陪伴，可以理解為孤獨(dú)的時(shí)候，由于沒有鏡子給自己積極回應(yīng)，她就會(huì)覺得自己的動(dòng)力與意志都是壞的。這太可怕了，所以她必須找一個(gè)人來作為一面鏡子，告訴自己“你是好的”。 媽媽越來越懂女兒的這種感覺，所以，媽媽會(huì)對(duì)她進(jìn)行各種夸獎(jiǎng)、肯定，以及表達(dá)喜歡，*常對(duì)她說的一句話是：“你可愛，做什么都對(duì)。”并且，媽媽雖然也有時(shí)候覺得這是在忍耐和配合，但她由衷地愿意這么做。 我的理解是，媽媽之所以沒有在女兒幼小時(shí)滿足她的共生需求，是因?yàn)檫@位媽媽小時(shí)候也沒有從自己的媽媽那里獲得滿足。所以，隨著和女兒的關(guān)系越來越親密，兩個(gè)人都有了共生感，媽媽的共生需求也被滿足了。 后來，M 在和丈夫以及和媽媽的這兩對(duì)關(guān)系中，甚至?xí)絹碓椒潘粒煞蚝蛬寢屢捕寄芙蛹{。有時(shí)候他們可能會(huì)受不了，跟 M 的關(guān)系會(huì)暫時(shí)崩掉，但他們都會(huì)主動(dòng)過來和她修復(fù)關(guān)系。能有兩個(gè)人寵自己，M 深深地感到自己太幸福了。 這種狀態(tài)持續(xù)了大約三年后，一些改變悄然發(fā)生了。有一次，有人問 M 她的新工作怎么樣。她自然而然地跟對(duì)方講了一些情況，包括她的收入等，然后她意識(shí)到自己竟然沒有撒謊。在和我的咨詢中，她也逐漸放松一些了。有一天，我突然感覺到，我們關(guān)系中一直以來的那種緊張消失了，我也忽然明白她變了，她放松了下來，也不再每分每秒都關(guān)注我的一舉一動(dòng)了。 她也意識(shí)到了自己的改變。她說，她覺得整個(gè)生命，乃至整個(gè)世界都不一樣了，有一句話從心中涌出——“反正有大把美好時(shí)光可以浪費(fèi)。” M 能從極度緊張發(fā)展到基本放松，這是一個(gè)巨大的成長(zhǎng)。
自我的誕生 作者簡(jiǎn)介
武志紅 l 資深心理咨詢師。1992年考入北京大學(xué)心理學(xué)系，師從國(guó)內(nèi)著名心理治療學(xué)家錢銘怡教授。2001年，獲得心理學(xué)系臨床心理學(xué)專業(yè)碩士學(xué)位。現(xiàn)于北上廣等城市開辦了武志紅心理咨詢中心，致力于用心理學(xué)去深度剖析和理解個(gè)人、家庭的種種典型現(xiàn)象。 l 心理學(xué)暢銷書作家。著有《為何家會(huì)傷人》《為何愛會(huì)傷人》《感謝自己的不完美》《擁有一個(gè)你說了算的人生》等作品，個(gè)人作品銷量超百萬冊(cè)。 l 得到App課程主理人。開設(shè)有“武志紅的心理學(xué)課”“自我的誕生”兩門課程，有40多萬人跟隨他學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)。
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