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災后心理自助繪本 版權信息
- ISBN：9787564384074
- 條形碼：9787564384074 ; 978-7-5643-8407-4
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
災后心理自助繪本 本書特色
本書以圖文并茂的方式，介紹了人們在遭遇到天災人禍后會有哪些心理反應，會產生哪些心理問題，應該如何正確面對遭遇和痛苦，如何幫助自己和他人走出陰霾，重新建立生活的信心。全書共5章內容，書中給出了具體的心理調適的方法和建議，以幫助那些遭遇不幸、出現心理問題的人能夠正確地面對心理傷口、處理心理傷口，并讓心傷能夠盡快地痊愈。書中對未成年人和老年人的心理調適也做了詳細介紹，非常具有指導意義。
災后心理自助繪本 內容簡介
本書共分: 認識災難 ; 災后人們的心理反應 ; 災后自我心理調適 ; 珍愛生命 ; 接受心理衛生服務五個篇章。主要包含有: 你知道什么是災難嗎、災難發生時的報警電話、災難總會過去、成年人可能出現的心理反應、未成年人可能出現的心理反應、老年人可能出現的心理反應、成年人如何幫助自己、如何幫助未成年人、如何幫助老年人、心理體操等。
災后心理自助繪本 目錄
**章 認識災難
1.1 你知道什么是災難嗎
1.2 災難發生時的報警電話
1.3 災難總會過去
第二章 災后人們的心理反應
2.1 成年人可能出現的心理反應
2.2 未成年人可能出現的心理反應
2.3 老年人可能出現的心理反應
第三章 災后自我心理調適
3.1 成年人如何幫助自己
3.2 如何幫助未成年人
3.3 如何幫助老年人
3.4 心理體操
第四章 珍愛生命
4.1 如果有人想放棄生命
4.2 有了自殺念頭怎么辦
4.3 如何發現和幫助身邊有自殺傾向的人
第五章 接受心理衛生服務
5.1 什么情況下需要去看心理醫生
5.2 心理問題自測
1.1 你知道什么是災難嗎
1.2 災難發生時的報警電話
1.3 災難總會過去
第二章 災后人們的心理反應
2.1 成年人可能出現的心理反應
2.2 未成年人可能出現的心理反應
2.3 老年人可能出現的心理反應
第三章 災后自我心理調適
3.1 成年人如何幫助自己
3.2 如何幫助未成年人
3.3 如何幫助老年人
3.4 心理體操
第四章 珍愛生命
4.1 如果有人想放棄生命
4.2 有了自殺念頭怎么辦
4.3 如何發現和幫助身邊有自殺傾向的人
第五章 接受心理衛生服務
5.1 什么情況下需要去看心理醫生
5.2 心理問題自測
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災后心理自助繪本 節選
面對這樣的老年人，我們可以這么做： 1.老人的陪伴者*好是至親，如老伴和兒女等家人。 2.家人要多與老人聊天，但要注意聊天內容，可以跟老人聊一聊災后熱心人的幫助、社會大眾的支援、政府的救助以及生活設施的恢復等正面信息，讓他們感到不是孤立無援的，盡快恢復生活的信心。 3.多問候、安慰老人，關心他們的生活起居，如老人睡覺時給他掖掖被子，多擁抱老人，這些小動作都會增強他們的安全感。 4.有條件的話，多陪老人到戶外進行適當鍛煉，至少走一走、看一看，并鼓勵、陪伴他們多參加一些老年活動中心舉辦的活動。 5.注意把握對老人照顧的度：要鼓勵老人適當自理，子女或陪伴者過分的關愛、照顧會使一些老人產生自己無用、無價值的感覺，而適當自理會讓其感到自己可以掌控生活，可以做決定，自己是有能力、有用的人；還有的老人會因過分照顧產生依賴性，漸漸喪失了正常的生活功能，智力也因此下降過快，這樣的老人更容易出意外，如燙傷、車禍、肢體損傷等。 6.老伴的陪伴很重要：老伴就是老來相依為伴，這種感情是他人無法替代的，老伴之間的相互支持、鼓勵、關心、愛護，有利于撫平心理創傷。 7.災后一些老年人害怕財產可能會一夜之間喪失，因此沒有安全感，家人要適當給老人以經濟支持，如給老人買東西，定期給老人一些金錢補助，會增強其安全感。 3.4 心理體操 睡眠小技巧 災后我們可能會出現失眠，甚至整夜失眠，就算睡著了也會做噩夢，甚至從噩夢中驚醒，這是正常的，是暫時性失眠，隨著時間的推移，慢慢地我們的睡眠又會恢復到之前的狀態。 下面是幫助我們盡快恢復正常睡眠狀態的一些小技巧： 1.減少躺在床上的時間：長時間躺在床上睡不著會讓你睡得更加不安穩。2.建立固定的睡覺時間和起床時間：每天晚上選擇一個舒適的時間睡覺，每天在同一時間醒來。 3.不要努力入睡：越是躺在床上試圖讓自己入睡，就會變得越清醒。起來做點別的事，讀書或看電視，直到感覺困倦再自然入睡。 4.不要看表：當你不再計算時間分鐘時，精神放松可以睡得更好。 5.運動：白天運動可以使夜晚睡得更安穩。但至少在睡覺前五六個小時進行（不建議在睡前兩小時內進行劇烈運動）； 6.建立良好的睡眠環境：創建自己喜歡的睡眠環境，比如絕對黑暗的房間或絕對安靜的房間等。 7.不要飲酒：雖然酒精能讓你入睡，一旦它的鎮靜作用消失，它也會使你在夜間更頻繁地醒來。 8.限制咖啡因的攝入：避免所有含咖啡因的飲料和食品，如咖啡、可樂、茶和巧克力。睡前8小時內不要食用含咖啡因的食品或飲用含咖啡因的飲料。 9.避免煙草和尼古丁：吸煙會影響睡眠。研究顯示，與不吸煙的人相比，吸煙的人睡眠更差。 P55-57
災后心理自助繪本 作者簡介
關晉英，四川省醫學科學院四川省人民醫院工作精神醫學科護士長、主任護師；中國康復醫學會康復護理專科培訓四川基地執行主任，四川省衛健委學術技術帶頭人；四川省康復專科護士培訓基地主任
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