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心靈解惑——大學生心理健康教程(第2版) 版權信息
- ISBN：9787030475701
- 條形碼：9787030475701 ; 978-7-03-047570-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
心靈解惑——大學生心理健康教程(第2版) 內容簡介
本書的編寫目的是讓學生們和讀者們掌握自我心理保健的實用知識、技能和具體途徑，提高整體心理素質，預防和解決心理問題與心理障礙。在此基礎上，提高生活質量和學習效率，感悟和發展自我愉悅與成才的方法及能力。本書的編寫目的是讓學生們和讀者們掌握自我心理保健的實用知識、技能和具體途徑，提高整體心理素質，預防和解決心理問題與心理障礙。在此基礎上，提高生活質量和學習效率，感悟和發展自我愉悅與成才的方法及能力。
心靈解惑——大學生心理健康教程(第2版) 目錄
目錄
卷首語
**章 成才前提——心身健康(1)
**節 保持心身健康：人生的首要課題(2)
第二節 健康與心理健康的概念(5)
第三節 心理健康的影響因素(12)
第四節 心理保健方法(15)
第五節 小結、應用實習設計與問題思考(19)
第二章 學會調適——生活心理(24)
**節 大學生活適應(25)
第二節 大學生常見的生活心理(36)
第三節 小結、活動設計與問題思考(40)
第三章 輕松讀書——學習心理(43)
**節 大學生的學習與認知活動(43)
第二節 大學生常見的學習困擾及其調適(53)
第三節 小結、應用實習設計與問題思考(60)
第四章 悅納自我——情緒意志(62)
**節 大學生的情緒情感(62)
第二節 大學生的意志活動(72)
第三節 小結、活動設計與問題思考(78)
第五章 解讀心底——自我意識(84)
**節 自我意識概述(84)
第二節 大學生自我意識的發展及其塑造(90)
第三節 小結、應用實習與問題思考(97)
第六章 完善人格——個性健康(99)
**節 個性概述(99)
第二節 大學生的個性及其培養(104)
第三節 小結、活動設計與問題思考(117)
第七章 交往藝術——人際溝通(121)
**節 人際交往的含義和在成才中的作用(122)
第二節 大學生人際交往的心理分析(125)
第三節 人際關系與人際交往的要領與原則(133)
第四節 人際關系與人際交往的方法與藝術(135)
第五節 小結、應用實習設計與問題思考(142)
第八章 愛海深思——戀愛與性(145)
**節 大學生戀愛探討(145)
第二節 性心理概述(154)
第三節 小結、應用實習設計與問題思考(159)
第九章 走出困境——應對調節(164)
**節 大學生常見的挫折與壓力及其對健康的影響(165)
第二節 挫折與壓力的應對與調節(169)
第三節 小結、活動設計與問題思考(173)
第十章 安渡險遇——危機干預(178)
**節 危機與危機干預概述(178)
第二節 自殺及其干預(182)
第三節 小結、活動設計與問題思考(191)
第十一章 跨越障礙——防治異常(194)
**節 心理障礙概述(195)
第二節 大學生常見心理障礙的防治(200)
第三節 小結、活動設計與問題思考(220)
第十二章 助人助己——咨詢治療(222)
**節 心理咨詢(222)
第二節 心理治療(227)
第三節 小結、活動設計與問題思考(234)
第十三章 把握前程——擇業心理(237)
**節 大學生擇業心理概述(238)
第二節 大學生擇業的心理調適與訓練(245)
第三節 小結、活動設計與問題思考(251)
參考文獻(257)
卷首語
**章 成才前提——心身健康(1)
**節 保持心身健康：人生的首要課題(2)
第二節 健康與心理健康的概念(5)
第三節 心理健康的影響因素(12)
第四節 心理保健方法(15)
第五節 小結、應用實習設計與問題思考(19)
第二章 學會調適——生活心理(24)
**節 大學生活適應(25)
第二節 大學生常見的生活心理(36)
第三節 小結、活動設計與問題思考(40)
第三章 輕松讀書——學習心理(43)
**節 大學生的學習與認知活動(43)
第二節 大學生常見的學習困擾及其調適(53)
第三節 小結、應用實習設計與問題思考(60)
第四章 悅納自我——情緒意志(62)
**節 大學生的情緒情感(62)
第二節 大學生的意志活動(72)
第三節 小結、活動設計與問題思考(78)
第五章 解讀心底——自我意識(84)
**節 自我意識概述(84)
第二節 大學生自我意識的發展及其塑造(90)
第三節 小結、應用實習與問題思考(97)
第六章 完善人格——個性健康(99)
**節 個性概述(99)
第二節 大學生的個性及其培養(104)
第三節 小結、活動設計與問題思考(117)
第七章 交往藝術——人際溝通(121)
**節 人際交往的含義和在成才中的作用(122)
第二節 大學生人際交往的心理分析(125)
第三節 人際關系與人際交往的要領與原則(133)
第四節 人際關系與人際交往的方法與藝術(135)
第五節 小結、應用實習設計與問題思考(142)
第八章 愛海深思——戀愛與性(145)
**節 大學生戀愛探討(145)
第二節 性心理概述(154)
第三節 小結、應用實習設計與問題思考(159)
第九章 走出困境——應對調節(164)
**節 大學生常見的挫折與壓力及其對健康的影響(165)
第二節 挫折與壓力的應對與調節(169)
第三節 小結、活動設計與問題思考(173)
第十章 安渡險遇——危機干預(178)
**節 危機與危機干預概述(178)
第二節 自殺及其干預(182)
第三節 小結、活動設計與問題思考(191)
第十一章 跨越障礙——防治異常(194)
**節 心理障礙概述(195)
第二節 大學生常見心理障礙的防治(200)
第三節 小結、活動設計與問題思考(220)
第十二章 助人助己——咨詢治療(222)
**節 心理咨詢(222)
第二節 心理治療(227)
第三節 小結、活動設計與問題思考(234)
第十三章 把握前程——擇業心理(237)
**節 大學生擇業心理概述(238)
第二節 大學生擇業的心理調適與訓練(245)
第三節 小結、活動設計與問題思考(251)
參考文獻(257)
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心靈解惑——大學生心理健康教程(第2版) 節選
**章 成才前提——心身健康 伴隨著高等教育的發展，越來越多的適齡青年有機會進入大學，接受高等教育。雖然大學校園依舊是青年心目中的象牙塔，但大學生們已漸漸走出“天之驕子”和“棟梁之材”的神話，回歸現實生活。當我們真正走進大學校園，深入大學生的生活實際，就會發現情況遠比我們想象的復雜。大學不再只是夢想之旅，而是更多地承載著理想與現實的沖突，此時此刻，我們成長的壓力與動力并存，機遇與挑戰同在，個人發展與危機共生。 毋庸置疑，每個大學生都希望自己成才，而成才、騰飛的*基本、*重要的前提是：心身健康。 **節 保持心身健康：人生的首要課題 一、大學生的心身成長特點 “世界是你們的，也是我們的，但是歸根結底是你們的。你們年輕人朝氣蓬勃，正在興旺時期，好像早晨八九點鐘的太陽，希望寄托在你們身上。” 五十多年前，毛澤東對青年學生發表了上面這段著名的演講，形象地形容了青年學生所處的心身階段。 大學時代是人生的花樣年華， 大學階段是社會生活領域迅速擴大的時期，大學生們富有理想、富有生氣，對未來懷著美好的憧憬。我國大學生多在18~24歲，處于青年中期、步入成年，在生理、心理方面都逐漸趨向成熟。 (一) 大學生的生理特點 1.體格的變化 大多數男生的身高、體重都會有較明顯的增加，骨骼變得粗壯，肌肉變得發達，使男性性征變得更明顯，逐漸進入成年人的行列。不少女生在18歲左右在體格上已發育成熟，但也有部分在身高、體重方面仍有所增加。 2.器官、系統的變化 在此階段身體各器官、系統功能達到完善、高峰狀態，肺活量達到*高，胃腸容量達到*大，食欲極好，新陳代謝處于*佳狀態，是身體的*佳時期，極少出現軀體疾病。因而大學生們精力旺盛，體能充沛，煥發著無盡的生機和活力。 3.大腦功能 神經系統功能處于*佳狀態，腦重量達到*高值，大腦發育達到成人水平，**、第二信號系統功能完善。大腦解剖結構成熟、生理功能達到*佳狀態，為心理的發展奠定了良好的基礎。 4.性發育 **、第二性征已經發育完成，進入性成熟期，也是性欲旺盛的時期，性功能達到*佳狀態。 (二) 大學生的心理特點 1.心理發展趨向成熟的關鍵階段 大學生處于少年向成人心理過渡的關鍵階段，多數大學生的心理迅速發展趨向成熟卻又未完全成熟，成人意識出現并逐漸增強，自我意識增強，經歷自我分裂、自我評價、自我設計、重塑自我等階段，并逐漸以一個獨立的社會公民的角色參與學校和國家的各項重大政治、經濟、公益等活動，然而，由于閱歷淺，使得他們的觀念和行為往往容易出現偏激現象。 歷史上不少積極的政治運動是由大學生發起并組織的（如五四運動），但也有一些大學生運動被利用而導致不良后果。 2.心理發展的矛盾階段 大學生往往是從學校到學校，社會經驗少，經濟上不獨立，但卻希望獨立和擺脫家庭和老師的束縛，心理社會成熟滯后于生理成熟，處于心理“斷乳期”，期望、憧憬與幻想豐富多彩，并受現代價值觀多元化的影響，使心理矛盾沖突顯得尤為明顯。常見的矛盾沖突包括： (1)理想與現實的沖突。 (2)獨立性與依賴性的沖突。 (3)友誼與競爭的沖突。 (4)心理閉鎖與尋求理解的沖突。 (5)強烈的成就意識與知識經驗不足的沖突。 (6)性生理成熟與性心理成熟相對遲緩的沖突等。 想想看，自己有沒有類似的矛盾沖突？ 3.認知發展的高峰階段 我國學者吳福元采用國內修訂的韋氏成人智力量表對大學生進行前瞻性研究發現，22歲是智力發展的高峰期，觀察力、注意力、記憶力、想象力和創造力等各方面發展迅速，抽象邏輯思維發展完善，批判思維和獨立思維明顯增強，對事物有自己獨立的見解，喜歡懷疑和爭論。好奇心和求知欲強烈，思維活躍，富于想象和創造，是一個人創造力和創造品質迅速發展的階段，是長知識出成果的黃金時代。 眾所周知，世界首富比爾.蓋茨是23歲左右開始創業的；而*近報道的一位29歲的億萬富翁，是在他21歲時開始創業的。 沃森是在他25歲時在英國的《自然》雜志上發表震驚世界的有關發現DNA雙螺旋結構的論文的。 4.情感發展豐富但欠穩定 大學生的高級情感不斷豐富，愛國主義、集體主義、責任感、使命感、義務感等迅速發展，踴躍參加各種社團活動和社會各項運動，整個群體的情感總體是積極樂觀向上的，但不夠穩定，也容易受生活、學習、人際關系、戀愛、經濟、擇業等問題困擾，出現困惑、苦惱、焦慮、郁悶等情緒波動。 5.個性基本形成階段 大學生的性格、氣質、能力等個性心理特征，需要、動機、興趣、理想、信念、世界觀等個性傾向性，個性的自我調節系統等基本發展成熟，形成自己較穩定的獨特風格，此階段是培養良好個性、健全人格的*好時機。 6.不同年級大學生心理發展的特點 大學一年級屬于“適應期”，此階段大學生常出現尚未適應大學生活和學習，人際交往問題突出；大學二年級到三、四年級屬于“發展期”，大學生逐漸適應了大學生活，建立了新的心理平衡，進入相對穩定的階段，此時，大學生們自信心增強，積極探索實現自己理想的途徑；大學*后一年屬于“成熟期”，世界觀、人生觀逐漸形成，心理趨向成熟，面臨澤業和就業，開始將重點放在實在的現實和未來生活上，有緊迫感、責任感和憂慮感。 二、大學生的心理健康狀況 大學生群體是朝氣蓬勃的正常人群體，絕大多數大學生心理健康狀況是良好的，有問題的只是少數，有嚴重問題者只是極少數。然而，這些問題均不容忽視。 近年來，報章、網絡、電視等不斷有類似報道：“某大一男生家境不好受打擊，在努力讀書的同時不斷找各種兼職工作來做，把自己當成一臺永不停止的機器，終于心身勞累到極點，每晚準時不停地跑樓梯”；“某大一女生性格孤僻，多愁善感，每到周末望著空蕩蕩的宿舍，心情更是處于低谷，常向同宿舍同學宣布想去死，認為死是一種歡樂”；“某大學女生不停地念叨對面宿舍樓里那位陌生的男生愛上了她，時而興奮傻笑，時而自言自語”“某某大學學生跳樓自殺”“高校學子自殺黑名單” 不斷豐富的大學生心理健康調查結果揭示了在大學生群體中心理問題、心理障礙日趨嚴重，精神病、自殺率呈上升趨勢，并成為大學生休學、退學、死亡的主要原因。朱毅等2010年采用亞健康狀態自評量表和大學生壓力量表對南京四所大學的在校學生進行調查，結果顯示處于亞健康狀態的學生占57%，其中33%輕度亞健康，17%中度亞健康，7%重度亞健康狀態；8%疾病狀態；只有35%的學生身心健康。存在壓力狀態率為80.3%。嚴紅虹等采用分層整群抽樣方法調查2585名在校大學生，應用貝克抑郁自評量表進行評估。結果顯示調查的近1周內，大學生自殺意念的發生率為7.9%，抑郁癥狀的發生率為39.3%，抑郁水平與自殺意念的嚴重程度呈正相關(r=0.405，P0.001)。劉宏、萬志莉等在不同的地區采用SCL 90自評癥狀量表對在校大學生進行了調查，并與全國成人常模、全國青年常模進行對比分析，結果顯示所查學生各種心理問題檢出率為15.11%~46 41%，其癥狀自評量表各因子得分總和及各因子得分均大于全國成人常模及全國青年常模，有統計學意義。 事實和數字都表明：我國大學生的心理健康狀況不容樂觀。大學生所負載的高期望值與自身心理發展未成熟之間的差距，以及適應和矛盾處理的不當等原因造成了各種各樣的心理問題，因此普及大學生的心理健康教育非常必要，通過讓他們了解各種常見心理問題產生的原因及主要表現，幫助他們以科學的態度對待各種心理問題，學會自我心理調適，有效消除心理困惑，提高承受和應對挫折的能力，預防心理障礙和心身障礙，提高整體心理素質。 三、保持心身健康對人生的重要意義 《重慶晚報社》2008年一篇題為“少年班30年神童今何在”的報道，追蹤了1978年幾位當時以11~13歲的年齡進入中國科技大學少年班學習的著名 “神童”的人生軌跡。其中有不少成功的案例，但*著名的幾位似乎被歸于“失敗”之列。據當時的報道，其中一位“神童”兩歲半時已經能夠背誦30多首毛澤東詩詞，3歲時能數100個數，4歲學會400多個漢字，5歲上學，6歲開始學習《中醫學概論》和使用中草藥，8歲能下圍棋并熟讀《水滸傳》。幾乎一夜之間，這個神奇少年為整個國家所熟知。其他幾位也有驚人的表現，均成為那個年代家喻戶曉的“明星”，成為全國青少年學習的榜樣和羨慕的對象。26年后，當年被渲染得*多的三位，一位本科畢業后一直在科大任教，然而在科大的25年中他不斷想逃亡，*后成功出家；另外兩位在國內和國外都攻讀過博士學位，均因與導師關系不良*后沒有成功，其中一位“運氣”較好，以碩士身份在大學任教，過著普通人的生活，另一位得了精神障礙癥，“被自己禁錮在了與母親共同居住的房間里”。 目前*受贊譽的是微軟亞洲研究院首席科學家張亞勤，而他的同學普遍認為他的成功是因為他當時被渲染得*少，壓力*小，過著相對“*正常”的生活。 為何的天資如此聰穎的人*終沒有成才？心理健康、心理素質問題絕對是關鍵所在。 我們做任何工作都必須有正常的感知覺、思維、記憶、想象、注意，必須有穩定的情緒，有健全的人格，必須與別人有正常的交往與合作，任何一方面出問題，都不可能做好工作，更不用說有所成就了。事實證明，心理缺陷比生理缺陷對一個人成才的影響更大，古今中外都有報道身體有殘疾的人獲得了令人贊嘆的成就，卻極少見報道心理有障礙的人在出現問題后獲得成就。 心身健康狀況是整個人生是否愉快的首要影響因素，*簡單地概括，人的一生只做兩件事：**，享受自己的生命與生活；第二，為社會做貢獻。做好這兩件事的必要條件是心身健康。 可見，沒有什么比心身健康對人生更具重要意義！保持心身健康絕對是我們人生的首要課題！ 第二節 健康與心理健康的概念 一、健康的概念 人們在日常生活中都渴望健康，追求健康。但什么是健康(health)，人們在不同時期有著不同的認識。 “健康就是沒病”這是人們對健康*早期的認識。 “人體各器官系統發育良好、功能正常、體質健壯，精力充沛并具有良好勞動效能的狀態。”這是傳統的生物醫學模式下對健康的認識。 《簡明不列顛百科全書》中文版（1985年）關于健康和疾病的概念：“健康，使個體能長時期地適應環境的身體、情緒、精神及社交方面的能力。”“疾病，是產生癥狀或體征的異常生理或心理狀態”，是“人體在致病因素的影響下，器官組織的形態，功能偏離正常標準的狀態。” 這一概念提到了心理因素，較生物醫學模式下的健康概念有了顯著的進步。 適應生物醫學模式向生物心理社會醫學模式轉化，是時代的要求，我們對健康的認識，應該統一到世界衛生組織（WTO）對健康的定義上來。“健康不僅僅是沒有疾病或病癥，而是一種在身體上、心理上和社會上的完好狀態與和諧發展。”它明確指出健康包括了身與心兩個方面，兩者之間互為依存、互相制約、密切聯系構成了健康的整體觀。1992年世界衛生組織在此基礎上又增加了道德健康的內容，要求健康的個體還表現在不損害他人的利益來滿足自己的要求，能夠按照社會的道德規范和行為準則約束自己的行為。 某本科畢業生，身體強壯，成績優秀，工作能力強，畢業后很快找到了較滿意的單位，可不到2個月，他感到不受重視，“懷才不遇”，于是跳槽，可仍出現同樣的情況，1年內他跳槽5次。 您認為他健康嗎？如果您的回答是“不”，他的問題是什么？ 二、心理健康與心理衛生的概念 “心理”是心理活動的表現形式，是人類心理活動過程 (心理活動的共同性) 與個性(人格，個體心理活動的差異性) 的綜合。其內容包括： 心理現象心理過程認知過程 (感覺、知覺、記憶、思維、想象、注意等)情感過程 (喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)意志過程
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