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冥想:日日靜心的活法

包郵 冥想:日日靜心的活法

作者:梁龍蜀 著
出版社:北京時代華文書局出版時間:2022-01-01
開本: 其他 頁數: 240
本類榜單:成功/勵志銷量榜
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冥想:日日靜心的活法 版權信息

冥想:日日靜心的活法 本書特色

² 冥想,上千萬人驗證過的精神良方,疫情時代未來更流行的生活方式 哈佛大學《幸福課》:冥想可以改變大腦,助你提高快樂感知力、焦慮抵抗力,改善睡眠,提升專注力等。對于深受“焦慮病”“抑郁癥”等困擾的現代人來說,冥想是認知心理專家開具的精神良方,是能帶給你快樂、靜心的生活方式。 ² 企業高管、政界大佬、文化學者、明星名流、普羅大眾都在修習的幸福哲學 喬布斯、比爾蓋茨、斯瓦辛格、馬云、張朝陽、科比·布萊恩特推崇備至的修心法則,哈佛商學院、西點軍校、蘋果、谷歌、英特爾、福特、寶潔……世界500強、華爾街、硅谷、教育界都在推廣的靜心術 ² 365日日課版,冥想入門版,適合所有想要開始的人 幫你破解冥想的各種迷思:沒有時間,沒有空間,雜念太多?!每天十分鐘冥想即可,隨時隨地聯系,不需要儀式感,吃飯可冥想,睡覺可冥想;冥想不是清空腦子而是反觀內心。365篇小文章,無論哪一頁翻開,都可以隨時進入冥想的世界。 ² 《二三十歲開間幸福小店》的作者梁龍蜀沖破抑郁后的歷劫之作,帶給普通人快樂、靜心的能量之書 作者曾飽受焦慮、抑郁困擾,關于夢想和現實,關于孤獨和無力,關于選擇與叛逆……是冥想帶她走出困境,推己及人,愿你在這本書中找到共鳴,用冥想來一場自我探索、自我接納之旅

冥想:日日靜心的活法 內容簡介

日常生活中,我們會遇到挫折無奈和突然洶涌而來的殘酷刺激,面對浮躁的庸常生活,應該如何安然度日?不錯瑜伽師梁龍蜀在日復一日的瑜伽修習中,提煉出了日日靜心的冥想修習法:冥想不只是靜坐,而是隨時隨地都可以進入的狀態。在冥想中覺察、放下無明無妄帶來的欲望后,我們才能夠識別對我們來說珍貴的、內在的真實需求。冥想是一種生活方式的升級,是關于快樂、靜心、喜悅的生活哲學。簡單的冥想練習,能幫助我們汲取內心的平靜和力量,在日常生活中獲得快樂、喜悅。

冥想:日日靜心的活法 目錄

001 **部分 -我的瑜伽往事

011 第二部分 - 約你的冥想 365 天

012 冥想不是靜坐

066 歡迎來到瑜伽的完全世界

090 感受身體,與它鏈接

097 與人相遇,享受關系

110 舊名詞背后的新意義

168 瑜伽的人生之旅

213 瑜伽體式練習入門

232 后記 - 綻放自己,是生命旅程的意義


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冥想:日日靜心的活法 節選

1 冥想是和自己的親密約會 平日生活中你如何與自己相處? 每天的生活中又有多少是不分給工作,不分給家人,完全屬于你自己的時間?看似簡單的問題,回答起來似乎沒有那么容易。 我們常常放縱地睡去,只是可惜睡去更像是忘記或放開自己。 清醒溫和地與自己相處,是重要的可以給自己的滋養,是愛自己的表現。 比起需要進入狀態保持練習的興趣愛好,冥想操作起來更容易,你只需要坐下來,安靜下來,將所有的注意力收回,就是與自己在一起。 2 冥想是*輕松的瑜伽練習 如果身體的基礎條件和時間不允許進行日常的瑜伽體式訓練,冥想是我們每日可以進行的瑜伽練習方法。 冥想需要一個相對安靜的環境,能夠讓人放松身心的香味(香、香薰、蠟燭等)、音樂(幫助自己平和安靜下來),以及一小段不被打擾的時間(初始練習以15分鐘為宜)。甚至只是,放下手機,找個舒服的環境,坐下來。 如果快節奏的社會發展無法掌控,我們可以用這15分鐘來調頻自己的節奏。 3 閉目養神,是對身體的修養 有時候我們身體很想睡,腦袋卻無比興奮;有時候我們腦袋想關上,身體卻不愿睡去,像個躁動的孩子,不讓頭腦睡去。 我們看電影,聽音樂,起身走走,為了打消疲憊睡意;我們回到溫暖的床,找一處舒適沙發,沉浸在睡夢中都是一方,“戰勝”了一方。 下一次,在這樣的糾結片刻,還可以嘗試閉目養神。找一個舒服的姿勢,閉上眼,將注意力慢慢放回到呼吸上,“聽見”身體在休息,思維在細微中保持清醒,這就是簡單的日常冥想。

冥想:日日靜心的活法 作者簡介

梁龍蜀 江湖人稱“龍公子”,龍門院創辦人,致力于個人內在成長。 四川省作家協會會員,中級社工師,高級瑜伽導師。著有暢銷書《二三十歲開間幸福小店》《不上班的理想生活》。 巨蟹座,一個修習瑜伽的胖子,主張“活出一條路,讓更多人看見更多可能”。

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