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冥想:日日靜心的活法 版權信息
- ISBN：9787569943092
- 條形碼：9787569943092 ; 978-7-5699-4309-2
- 裝幀：78g輕涂紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
冥想:日日靜心的活法 本書特色
² 冥想，上千萬人驗證過的精神良方，疫情時代未來更流行的生活方式 哈佛大學《幸福課》：冥想可以改變大腦，助你提高快樂感知力、焦慮抵抗力，改善睡眠，提升專注力等。對于深受“焦慮病”“抑郁癥”等困擾的現代人來說，冥想是認知心理專家開具的精神良方，是能帶給你快樂、靜心的生活方式。 ² 企業高管、政界大佬、文化學者、明星名流、普羅大眾都在修習的幸福哲學 喬布斯、比爾蓋茨、斯瓦辛格、馬云、張朝陽、科比·布萊恩特推崇備至的修心法則，哈佛商學院、西點軍校、蘋果、谷歌、英特爾、福特、寶潔……世界500強、華爾街、硅谷、教育界都在推廣的靜心術 ² 365日日課版，冥想入門版，適合所有想要開始的人 幫你破解冥想的各種迷思：沒有時間，沒有空間，雜念太多？！每天十分鐘冥想即可，隨時隨地聯系，不需要儀式感，吃飯可冥想，睡覺可冥想；冥想不是清空腦子而是反觀內心。365篇小文章，無論哪一頁翻開，都可以隨時進入冥想的世界。 ² 《二三十歲開間幸福小店》的作者梁龍蜀沖破抑郁后的歷劫之作，帶給普通人快樂、靜心的能量之書 作者曾飽受焦慮、抑郁困擾，關于夢想和現實，關于孤獨和無力，關于選擇與叛逆……是冥想帶她走出困境，推己及人，愿你在這本書中找到共鳴，用冥想來一場自我探索、自我接納之旅
冥想:日日靜心的活法 內容簡介
日常生活中，我們會遇到挫折無奈和突然洶涌而來的殘酷刺激，面對浮躁的庸常生活，應該如何安然度日？不錯瑜伽師梁龍蜀在日復一日的瑜伽修習中，提煉出了日日靜心的冥想修習法：冥想不只是靜坐，而是隨時隨地都可以進入的狀態。在冥想中覺察、放下無明無妄帶來的欲望后，我們才能夠識別對我們來說珍貴的、內在的真實需求。冥想是一種生活方式的升級，是關于快樂、靜心、喜悅的生活哲學。簡單的冥想練習，能幫助我們汲取內心的平靜和力量，在日常生活中獲得快樂、喜悅。
冥想:日日靜心的活法 目錄
001 **部分 -我的瑜伽往事
011 第二部分 - 約你的冥想 365 天
012 冥想不是靜坐
066 歡迎來到瑜伽的完全世界
090 感受身體，與它鏈接
097 與人相遇，享受關系
110 舊名詞背后的新意義
168 瑜伽的人生之旅
213 瑜伽體式練習入門
232 后記 - 綻放自己，是生命旅程的意義
展開全部
冥想:日日靜心的活法 節選
1 冥想是和自己的親密約會 平日生活中你如何與自己相處？ 每天的生活中又有多少是不分給工作，不分給家人，完全屬于你自己的時間？看似簡單的問題，回答起來似乎沒有那么容易。 我們常常放縱地睡去，只是可惜睡去更像是忘記或放開自己。 清醒溫和地與自己相處，是重要的可以給自己的滋養，是愛自己的表現。 比起需要進入狀態保持練習的興趣愛好，冥想操作起來更容易，你只需要坐下來，安靜下來，將所有的注意力收回，就是與自己在一起。 2 冥想是*輕松的瑜伽練習 如果身體的基礎條件和時間不允許進行日常的瑜伽體式訓練，冥想是我們每日可以進行的瑜伽練習方法。 冥想需要一個相對安靜的環境，能夠讓人放松身心的香味（香、香薰、蠟燭等）、音樂（幫助自己平和安靜下來），以及一小段不被打擾的時間（初始練習以15分鐘為宜）。甚至只是，放下手機，找個舒服的環境，坐下來。 如果快節奏的社會發展無法掌控，我們可以用這15分鐘來調頻自己的節奏。 3 閉目養神，是對身體的修養 有時候我們身體很想睡，腦袋卻無比興奮；有時候我們腦袋想關上，身體卻不愿睡去，像個躁動的孩子，不讓頭腦睡去。 我們看電影，聽音樂，起身走走，為了打消疲憊睡意；我們回到溫暖的床，找一處舒適沙發，沉浸在睡夢中都是一方，“戰勝”了一方。 下一次，在這樣的糾結片刻，還可以嘗試閉目養神。找一個舒服的姿勢，閉上眼，將注意力慢慢放回到呼吸上，“聽見”身體在休息，思維在細微中保持清醒，這就是簡單的日常冥想。
冥想:日日靜心的活法 作者簡介
梁龍蜀 江湖人稱“龍公子”，龍門院創辦人，致力于個人內在成長。 四川省作家協會會員，中級社工師，高級瑜伽導師。著有暢銷書《二三十歲開間幸福小店》《不上班的理想生活》。 巨蟹座，一個修習瑜伽的胖子，主張“活出一條路，讓更多人看見更多可能”。
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