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給40歲后更好的自己 版權信息
- ISBN：9787547742457
- 條形碼：9787547742457 ; 978-7-5477-4245-7
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
給40歲后更好的自己 本書特色
☆不論你正迎向哪個年紀，終有一天，你要從好太太、好媽媽的角色畢業。 40歲以前，為了家庭、育兒、婚姻和工作只能拼命向前。 40歲以后，不再為了誰，一切只是為了自己活，活得通透、過的自在。 ☆作者堀川波在40歲的時候，開始將更多的關注點放回到自己身上，靜下心來觀察生活，打理自己，接納自己，取悅自己，尋找新的興趣，通過48個小細節，慢慢脫離“母親”這個角色，開始從容不迫地成為自己人生的主角。 ☆女人的年齡就像四季，應該根據人生不同階段而調整，享受每個階段不同的自己，擁有斷舍離的勇氣，展現真實和自然的狀態。性格慢慢變得柔軟，態度慢慢變得淡然，是成熟也是沉淀。 ☆40歲后，人生走入更加安靜沉穩的年歲，看過了這個世界，更懂得想要什么樣的生活和應該過怎樣生活。不把自己的標準強加給別人，不回避自己的負面情緒，篤定且自信地生活。 ☆40歲有40歲的美，人生經過錘煉，吃過足夠多的苦和足夠多的虧，見過足夠多世面，經歷足夠多風雨，人生才能擁有處事的淡然，睿智的頭腦和得體的外表，接納和擁抱人生的*佳時刻。40后歲后的女人，不是和別人比，而是超越自己的期待值。 ☆四色全彩印刷+作者手繪插圖，溫暖清新，情感真摯。
給40歲后更好的自己 內容簡介
在四十歲停下來思考時，件該做的事就是“客觀地認識自己”。
作者堀川波在40歲的時候，開始將更多的關注點放回自己身上，靜下心來觀察生活，打理自己，接納自己，取悅自己，尋找新的興趣，通過48個小細節，慢慢脫離“母親”這個角色，精簡生活的各個方面，放下心中所謂的執念，開始從容不迫地成為自己人生的主角。
這本書包括“要是能早點開始就好了”的懶人生活術、想要培養的新習慣、一直想做且終于做到的事，以及“做了真好”的人生新體驗等。
不論你正迎向哪個年紀，終有一天，你要從好太太、好媽媽的角色畢業。
40歲以前，為了家庭、育兒、婚姻和工作只能拼命向前。
40 歲以后，不再為了誰，一切只為了自己過得更舒服、更自在。
生活中不斷累積的負載，都會消耗我們身心的能量。
40歲對人生重新整理，就像是旅途中回到家，清點擁有的寶物，留下真正重要和必要的物品，重新養成40 歲后的新生活，幫自己身心卸貨一次吧！
給40歲后更好的自己給40歲后更好的自己 前言
成為自己的自由
40歲以后，育兒和生活的壓力正要稍微減輕，但隨之而來的是，看不清自己50歲、60歲甚至70歲的未知與茫然。這是一種身為母親和妻子的不安，擔心自己與社會的連結□弱了，活動范圍□小了。
翻開年輕時的日記，上面寫著“自己才是人生的主角”。回過神來，發現在生活上總是把自己放在*后一位。孩子生病時，就算跟公司請假也要帶孩子去醫院，自己的體檢計劃卻一拖再拖。雖然有想學的才藝，卻還是以孩子上補習班為先。旅行也是選擇父母想去的地點，而不是自己心里的**選擇。即使如此仍然感到很滿足。
當下的我認為這才是身為母親、妻子、女兒和兒媳該做的，也覺得很幸福。家庭內，愉快、開心的事情當然很多，就算家人有時生氣地說“媽媽只想著自己，沒有把我們的事情放在心上”，也總是覺得“我沒關系，大家加油”。對我來說，我是真心把自己的事情放在*后一位。
當孩子大了，經濟稍微寬裕了，我反而對自己的身體狀況、工作和家人產生了不安。不再是家庭核心的我，這樣下去可以嗎？我開始問自己：
我真的沒有與社會脫節嗎？
我是不是孤單一人？
所以，我決定拓展新視野、尋找新興趣，找回全新的自己。首先要改□現有的生活方式，讓心態□得更積極，有勇氣面對所有的擔心和不安。雖然這些伴隨著焦慮接踵而至，不過換個角度想，現在和未來也許是人生中*悠閑的時期。
正是因為過去積累了許多經驗，所以大部分的事情都有能力設法克服。好久沒有真正擁有屬于自己的時間了，內心有一種“終于來了”的期待感，但有可能因獨處帶來的寂寞而發生一些動搖。
以后就把這樣的從容用在自己身上吧！為了緩慢悠閑地走向只屬于自己的50歲、60歲，現在就要找到自己能做的事。我把那些可以改□的、不想再做的、將要做的事情全部列出來，整理成這本書。內容包括“要是能早點開始就好了”的懶人生活術、想要培養的新習慣、一直想做且終于做到的事，以及“做了真好”的人生新體驗等，非常廣泛。
或許現在對我來說*必要的是，為自己跨出一步的勇氣。就像年輕時一樣，成為自己人生的主角吧！
堀川波
給40歲后更好的自己 目錄
**章：家庭──從脫離“母親”這個角色開始
一餐三色就合格了
偶爾吃快煮餐也不錯
教孩子做菜
聚會料理也能巧妙偷懶
不再使用棉質抹布
歡迎家人幫忙做家務，做得不好也沒關系
給自己放一天假
丟掉笨重的吸塵器
減少 3C 產品的數量
打造色調統一的沉穩感空間
毛巾一律用灰色
栽種植物的喜悅
為家里增添溫馨感的手工小物
換季時追求居家空間的極致觸感
邀請客人，促進家人互動
當季的味道是對自己*好的獎勵
從一家人的餐桌變成一個人的飯桌
用回憶箱讓另一半和孩子更獨立
送給孩子的 20 歲禮物
Column1讓做家務更輕松的便利小物
第二章：身體——新的變化、新的保養
用無添加的香皂洗臉
停止使用洗發水
染發不必傷發質
保護視力
牙齒清潔的產品要配合牙齦狀況
提早應對就不會囤積過多壓力
定期體檢
深呼吸，把疲憊、壓力吐出去
熱瑜伽的好處
理想體重：身高減 100
自制簡單的香氛膏
冥想＋默念促進血液循環
Column2 改善身體健康的商品
第三章：衣服——40 歲后的時尚與裝扮
選擇服裝的兩大原則
選擇直線型的服裝，讓身形更利落
襪子也能穿出時尚感
平價商品要注意棄舊換新
手作飾品要注意材質
巧妙遮蓋受損毛發
綁發看起來更精神
嘗試不顯老的淡妝
在家做美甲更開心
舒適且時尚的足部保養
Column3 40 歲后推薦的美容用品
第四章 ：好奇心——10 年后也實用的生活小妙招
恢復寫信的習慣
通過枝葉裝飾感受季節之樂
以＃搜尋感興趣的話題
參加體驗型講座，開啟好奇心的大門
嘗試二手交易平臺
沒事就出門溜達溜達
開始屬于自己的夜晚生活吧
媽媽友變成人生摯友
規劃家庭年表
珍惜每一次的重逢
展開全部
給40歲后更好的自己 節選
慢慢脫離“母親”這個角色 孩子初中畢業后，需要為他操心的事漸漸少了。雖然學業和經濟方面還需要家庭支持，但是孩子的關注點會從家庭轉向社會。可以放心依賴父母的時光也只剩下這幾年了吧？之后的我會不會產生職業倦怠（burnout）呢？還是會因為太過拼命而失去平衡呢？焦躁和不安與日俱增，有時我會安慰自己“反正還是很久以后的事”。 幾乎被家務及育兒填滿的生活，總有一天會迎來重新審視的機會。只不過，并不知道究竟是何時，要是猝不及防就糟了。既然這樣，先從做得到的事情開始，如果有想放手的、想改變的，就從起心動念的此時此刻做起。或許現在就是為孩子離巢做準備的*佳時期。 再次環顧家里，想起過去幾乎獨自扛起來的家務，有很多我覺得“差不多可以不用做了”“想換更輕松的方法來做”的事。理由有很多，我的體力日漸變差、已經不再需要陪著孩子成長，或是原本就沒什么效果的事卻一直持續著。 當然，很多事沒有辦法停。肚子餓了總得吃飯，買菜下廚、洗衣服收拾等，只要活著就會有家務。因此，既要健康地生活，也要心情愉快地料理家務。 重新審視做家務的方法和頻率的時候已經到了。孩子各自成家立業后，我將開始調整自己的節奏，過屬于自己的生活。 現在的身體狀態如何 30 歲以后，我們的身體開始發生變化，但過了 40 歲，感覺又大不相同。視力、體力、肌膚、頭發、牙齒等都開始變差，簡直不勝枚舉。與其抗拒，現在我反而已經接受了這樣的變化，不再感到焦慮。但即使身體狀態走下坡路也不能放棄，要嘗試找出適合現在的新方法。人們常說“病由心生”，但是反過來也是成立的，健康狀況良好，心情也能受影響。正是因為身心息息相關，所以更應該提早保養。 我天生就怕麻煩，不喜歡散步也不喜歡運動，所以年輕時這些能避免就避免。后來和同齡的朋友見面時，大家都說在練瑜伽。于是我抱著嘗試的心態，先報了一節體驗課。 嘗試后的第二天，原本像鉛塊般笨重的身體竟然變得輕盈了。肌肉得到充分伸展，四肢的伸展范圍也變得更大了。沒想到才一天就這么有效果，這讓我變得更加積極，也因身體的改變而感動，立馬就迷上了練瑜伽。現在我每星期去 1 次，每次練習1 個小時，再加上距離不遠，騎自行車就可以到瑜伽教室，即使像我這樣三分鐘熱度的人也能一直堅持下去。 我一直在堅持練瑜伽，每次都會驚喜地發現身體的某個部位能夠舒服地舒展，就像把家中各個角落都打掃得干干凈凈一樣。所以我跟朋友說：“說不定能因此減少未來的醫療費用呢！”
給40歲后更好的自己 作者簡介
堀川波 日本著名繪本作家、插畫家 生于1971年，畢業于大阪藝術大學。代表作品暢銷書《我就喜歡你這樣的地方》系列，在日本800萬女性心中激起回響，讓“堀川波”的名字成為年度流行語之一。另有《就是喜歡有氣質的自己》《無時限！大人女子的日常時尚：勇敢嘗試，找到令人心動的自己！》等數十部作品。
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