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包郵 和愛(ài)情結(jié)婚:用愛(ài)滋養(yǎng)關(guān)系的幸福心理學(xué)
作者：曾少芬
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272
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和愛(ài)情結(jié)婚:用愛(ài)滋養(yǎng)關(guān)系的幸福心理學(xué) 版權(quán)信息
- ISBN：9787559660381
- 條形碼：9787559660381 ; 978-7-5596-6038-1
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
和愛(ài)情結(jié)婚:用愛(ài)滋養(yǎng)關(guān)系的幸福心理學(xué) 本書(shū)特色
帶你看見(jiàn)童年經(jīng)歷對(duì)親密關(guān)系的影響，修復(fù)創(chuàng)傷，重獲愛(ài)的能力。 如果婚姻關(guān)系不幸福，那么伴侶雙方肯定會(huì)存在溝通問(wèn)題、相處問(wèn)題，但是僅僅告訴這樣的個(gè)體如果去提高溝通的藝術(shù)，如何學(xué)習(xí)溝通技巧，多半收效甚微。因?yàn)槊總(gè)人的溝通模式都是固定的，跟自己的家庭環(huán)境、被養(yǎng)育方式、過(guò)往經(jīng)歷有很大的關(guān)系，僅僅去改變溝通技巧，是治標(biāo)不治本的。想要讓一個(gè)人徹底跳出過(guò)往不良的溝通技巧，學(xué)會(huì)經(jīng)營(yíng)關(guān)系，必須教個(gè)體從深層次去了解自己為什么會(huì)這么說(shuō)、這么做？自己為什么喜歡這樣的伴侶？自己有怎樣的創(chuàng)傷導(dǎo)致現(xiàn)在在愛(ài)情面前如此無(wú)力？本書(shū)抓住了婚姻關(guān)系折射出的個(gè)體創(chuàng)傷，從創(chuàng)傷投射的角度來(lái)分析每個(gè)人為什么會(huì)有不同的愛(ài)情觀和行為習(xí)慣，進(jìn)而帶讀者更好地覺(jué)察自己的過(guò)往、療愈內(nèi)心的傷痛，進(jìn)而走出不良的行為循環(huán)。這樣的視角和深度是少見(jiàn)的。這樣一本間距婚戀關(guān)系經(jīng)營(yíng)和內(nèi)心自我成長(zhǎng)的書(shū)籍，值得出版。 1.讀后很有啟發(fā)，推薦閱讀。 2.幼年時(shí)的經(jīng)歷對(duì)婚姻的影響很大。 3.作者很有經(jīng)驗(yàn)，分析很透徹。 4.面對(duì)婚姻問(wèn)題，書(shū)中案例值得借鑒。 5.積極面對(duì)婚姻問(wèn)題，大贊！ 6.婚姻問(wèn)題要積極去解決，不能逃避。 7.很多值得深入思考的問(wèn)題，推薦閱讀。 8.多讀書(shū)，多思考，積極面對(duì)婚姻問(wèn)題。 9.這本書(shū)案例豐富，可讀性很強(qiáng)。 10.原生家庭對(duì)婚姻影響真的很大，讀讀案例有收獲。
和愛(ài)情結(jié)婚:用愛(ài)滋養(yǎng)關(guān)系的幸福心理學(xué) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
人人都渴望好的愛(ài)情、美好的婚姻。可是搞不定愛(ài)情的人大有人在。即便在愛(ài)情里甜甜蜜蜜，覺(jué)得兩情能夠地久天長(zhǎng)的兩個(gè)人，在步入婚姻后也可能被生活和現(xiàn)實(shí)撞擊得痛苦不堪。當(dāng)關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題，很多伴侶不懂得溝通，不懂得經(jīng)營(yíng)感情，*終愛(ài)被消磨殆盡，兩人分道揚(yáng)鑣。所以，為什么在愛(ài)情中甜蜜的兩個(gè)人，常常難以經(jīng)營(yíng)出幸福的婚姻？到底如何出才能在婚姻中延續(xù)愛(ài)情的美好？本書(shū)作者曾少芬有著多年的心理咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)，她結(jié)合自己對(duì)于婚戀的心理學(xué)研究以及10多年的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，寫(xiě)就本書(shū)，從愛(ài)的創(chuàng)傷、沖突根源、兩性差異等角度來(lái)分析人出現(xiàn)愛(ài)無(wú)力、婚姻無(wú)力的根源，并從自我和關(guān)系兩個(gè)方面給出實(shí)操指導(dǎo)，教大家如何去修復(fù)創(chuàng)傷，讓關(guān)系在愛(ài)中升華。
和愛(ài)情結(jié)婚:用愛(ài)滋養(yǎng)關(guān)系的幸福心理學(xué) 目錄
**章 為什么在愛(ài)情面前如此無(wú)力
關(guān)系里留下的傷疤，都是內(nèi)心世界的映射 / 003
看不見(jiàn)的冰山 / 008
愛(ài)情五大毒藥：誰(shuí)在愛(ài)里下了毒 / 017
愛(ài)情有傷的三大根源 / 025
第二章 在感情中的創(chuàng)傷投射
夢(mèng)中情人：理想父母的投射 / 038
痛苦和傷害：源于錯(cuò)誤的期待 / 044
成熟的心智：只是愛(ài)，沒(méi)有期待 / 049
病毒信念：制造出情感病毒 / 051
完美主義：追求完美=追求完蛋 / 056
自我中心主義：改造對(duì)方，成就不出幸福的婚姻 / 061
性冷淡：本質(zhì)上是性壓抑 / 064
第三章 沖突背后的真相 ：沖突不是問(wèn)題，應(yīng)對(duì)方式才是問(wèn)題
表面“都挺好”，實(shí)則缺乏情感聯(lián)結(jié) / 072
壓抑的“老好人”，喪失面對(duì)沖突的能力 / 078
忽視問(wèn)題本質(zhì)，造就“追逐—逃避”的惡性循環(huán) / 081
借助情感勒索，實(shí)施強(qiáng)烈的控制欲 / 088
轉(zhuǎn)化習(xí)慣性壓抑，做真實(shí)的自己 / 094
接受沖突，善用沖突促進(jìn)了解 / 100
第四章 知己知彼，求同存異
了解先天氣質(zhì)的差異，找到對(duì)的相處方式 / 110
摘掉標(biāo)簽：區(qū)分事實(shí)和想法 / 122
滋養(yǎng)愛(ài)與婚姻的三大營(yíng)養(yǎng) / 129
告別婚姻中的假想敵 / 136
建立界限，走出令人窒息的依賴(lài)情結(jié) / 141
用對(duì)愛(ài)語(yǔ)表對(duì)情 / 145
性和諧，深度調(diào)節(jié)感情的溫度 / 150
出現(xiàn)婚外情還可以挽救嗎 / 154
共同成長(zhǎng)，談一段永不謝幕的戀愛(ài) / 168
第五章 讓關(guān)系在愛(ài)中升華
愛(ài)自己，是終身浪漫的開(kāi)始 / 173
在婚姻中成長(zhǎng) / 180
允許一切如其所是 / 182
家庭中的界限與序位 / 186
與原生家庭和解 / 191
與前任和解 / 193
如何充滿愛(ài)和尊重地分開(kāi) / 196
放過(guò)別人，其實(shí)是放過(guò)自己 / 200
好的婚姻是兩座冰山和諧共舞 / 203
結(jié)束前回到你的選擇 / 211
后記 讓心回“家”，讓愛(ài)重生 / 213
寫(xiě)在*后 慢就是快，少就是多 / 216
附錄 婚姻個(gè)案實(shí)錄：重塑婚姻關(guān)系 / 219
展開(kāi)全部
和愛(ài)情結(jié)婚:用愛(ài)滋養(yǎng)關(guān)系的幸福心理學(xué) 節(jié)選
愛(ài)情五大毒藥
人生*遺憾的是你認(rèn)為深?lèi)?ài)對(duì)方，卻無(wú)意識(shí)地用毒藥喂養(yǎng)這段關(guān)系。
了解內(nèi)在一些病毒性信念是如何造成自己的苦難的，從而愿意主動(dòng)改變這些信念，這個(gè)過(guò)程會(huì)很痛，但結(jié)果會(huì)很美好。
倘若繼續(xù)堅(jiān)持“我就是這樣的人”，逃避成長(zhǎng)和改變，問(wèn)題和苦難只會(huì)一直持續(xù)。 毒藥1：堅(jiān)持要贏 — “我是對(duì)的。”
“堅(jiān)持要贏”不知不覺(jué)把家庭變成了法庭或者戰(zhàn)場(chǎng)，唇槍舌劍之下給彼此帶來(lái)深深的挫敗感。這種挫敗感會(huì)讓彼此之間形成一道深深的鴻溝。當(dāng)戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有贏家，只會(huì)留下很多遺憾。多少人為了堅(jiān)持“我是對(duì)的”而賠盡了一生的幸福。當(dāng)你一直證明你是對(duì)的，你就會(huì)找對(duì)方是錯(cuò)的證據(jù)，來(lái)證明你是對(duì)的。當(dāng)你一直想著錯(cuò)誤，你的焦點(diǎn)就會(huì)在錯(cuò)誤上，而這些都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。
在我的婚姻咨詢(xún)中，事無(wú)大小，小至一句話或一個(gè)小習(xí)慣，大至花費(fèi)問(wèn)題或處理家庭關(guān)系的觀念等，一旦要論對(duì)錯(cuò)，就有可能鬧到關(guān)系破裂。堅(jiān)持“我是對(duì)的”會(huì)讓我們掉進(jìn)一個(gè)“雙輸”的陷阱。
從人性的角度說(shuō)，每個(gè)人活著都希望證明自己是有價(jià)值的、被接納的。所以，爭(zhēng)論對(duì)錯(cuò)背后的動(dòng)機(jī)僅是為了捍衛(wèi)自己的自尊。因此當(dāng)一方在努力證明自己是對(duì)的時(shí)，已經(jīng)無(wú)意識(shí)地把對(duì)方放到了“錯(cuò)”的立場(chǎng)，對(duì)方的自尊已經(jīng)受到了傷害。
在爭(zhēng)得筋疲力盡的時(shí)候，有人會(huì)吼出一句：“你認(rèn)個(gè)錯(cuò)會(huì)死嗎？！”無(wú)論對(duì)方的行為是對(duì)是錯(cuò)，這種強(qiáng)勢(shì)態(tài)度，已經(jīng)嚴(yán)重觸發(fā)了對(duì)方的心理防御機(jī)制，為了捍衛(wèi)自尊心，特別是自尊受過(guò)傷害的人，會(huì)形成逆反心理，破罐子破摔，誓死反抗。
家庭不是法庭，更不是戰(zhàn)場(chǎng)，不能只講對(duì)錯(cuò)，不講感情，愛(ài)人之所以成為愛(ài)人，是因?yàn)閻?ài)人之間可以多談情少講理。很多人為了贏，而輸了關(guān)系。在后面的章節(jié)里，我們會(huì)了解到如何跳出是非對(duì)錯(cuò)的二元對(duì)立，拓寬思維藍(lán)圖，從而提升接納能力。 毒藥2：改變對(duì)方 — “我都是為你好。”
一對(duì)夫妻找我做咨詢(xún)，妻子表示丈夫總想改造她，她很痛苦。
丈夫則表示很郁悶，其實(shí)自己很愛(ài)她。他覺(jué)得妻子穿衣的品味太差，為了讓她改變形象，丈夫甚至親自陪她去買(mǎi)衣服，而且買(mǎi)的衣服都是大品牌。丈夫說(shuō)：“我做這一切都是為你好啊！”
妻子說(shuō)，穿上那些不喜歡的衣服，令她渾身不舒服，對(duì)她而言，她不在乎品牌，只要舒服就好。
“我都是為你好。”可能是世界上*動(dòng)聽(tīng)的控制別人的借口。然而真正的愛(ài)是放下所有的要求，無(wú)條件地接納這個(gè)人。改變對(duì)方的核心動(dòng)力來(lái)自我們內(nèi)心“完美伴侶”的期待，所以我們會(huì)忽略對(duì)方真正的需求。
要求對(duì)方改變通常會(huì)失敗，這時(shí)候，失望和痛苦也不可避免地襲來(lái)。要求對(duì)方改變意味著：“你不夠好。”這樣的潛臺(tái)詞同樣會(huì)貶低對(duì)方的自尊，哪怕你的理由再充分再掏心掏肺，也會(huì)激發(fā)對(duì)方的抵觸和防衛(wèi)，讓對(duì)方表現(xiàn)出抗拒，因此企圖改變對(duì)方只會(huì)招來(lái)痛苦和關(guān)系的惡化。
一個(gè)人不能控制另一個(gè)人，也不能改變另一個(gè)人，每個(gè)人可以改變的只有自己。如果對(duì)方有改變，那也不是“被我改變”，那只是對(duì)方個(gè)人的選擇而已。 毒藥3：依賴(lài)情結(jié) — “不能沒(méi)有你。”
鄧麗君的《我只在乎你》是一首大家很熟悉的歌：“如果沒(méi)有遇見(jiàn)你/我將會(huì)是在哪里/日子過(guò)得怎么樣/人生是否要珍惜/也許認(rèn)識(shí)某一人/過(guò)著平凡的日子/不知道會(huì)不會(huì)/也有愛(ài)情甜如蜜……”
能收到這樣的表白是令人感動(dòng)的，但往往也會(huì)產(chǎn)生被愛(ài)的錯(cuò)覺(jué)。讓我們?cè)倏纯春竺孢@一段：“人生幾何能夠得到知己/失去生命的力量也不可惜/所以我求求你/別讓我離開(kāi)你/除了你/我不能感到/一絲絲情意/如果有那么一天/你說(shuō)即將要離去/我會(huì)迷失我自己/走入無(wú)邊人海里/不要什么諾言/只要天天在一起/我不能只依靠/片片回憶活下去……”
歌詞完全濃縮了感情依賴(lài)者的心聲。或許有人會(huì)認(rèn)為這是何等癡情，但是如果不能在一起，這個(gè)人就要死要活，而對(duì)方要背負(fù)他的生死。天天和一個(gè)沒(méi)有靈魂、沒(méi)有自我的人捆綁在一起，失去自己的空間和自由，顯然這不是愛(ài)而是情感綁架。寄居蟹式的黏附，必然給對(duì)方帶來(lái)極大的壓力，以及喘不過(guò)氣的窒息。
在一段成熟的關(guān)系里，每個(gè)人都要有對(duì)自己負(fù)責(zé)任的能力。把自己一生的幸福快樂(lè)全部寄托在另一個(gè)人身上，這種托付心態(tài)非常危險(xiǎn)。在一次婚禮上，我看到“岳父大人”牽著“女兒”的
手來(lái)到新郎面前說(shuō)：“我今天把女兒交托給你，以后你要好好
照顧她。”新郎毫不猶豫就說(shuō)：“您放心，我一定會(huì)照顧好她
的！”新娘露出了幸福的笑容。
當(dāng)時(shí)我打了個(gè)寒戰(zhàn)，全身起了雞皮疙瘩。果不其然，四個(gè)月之后，這個(gè)男生就聯(lián)系我求救了，這段婚姻已經(jīng)出現(xiàn)危機(jī)。
后來(lái)夫妻倆一起做了咨詢(xún)。妻子說(shuō)：“我只是希望他能多陪陪我。但他工作特別忙，經(jīng)常到處出差，這令我特別生氣，早知這樣，我就不結(jié)婚了！我覺(jué)得他騙了我，當(dāng)初信誓旦旦地說(shuō)要讓我幸福，但壓根兒做不到。”丈夫一臉無(wú)奈：“我也想陪你，但魚(yú)與熊掌如何兼得？”
妻子把自己的幸福快樂(lè)全部寄托在丈夫身上，丈夫需要背負(fù)所有的責(zé)任，這種依賴(lài)已經(jīng)令關(guān)系的天平失去了平衡。面對(duì)妻子的依賴(lài)，丈夫反而會(huì)因?yàn)閴毫μ与x家庭，形成反依賴(lài)的動(dòng)力。
關(guān)于依賴(lài)和反依賴(lài)的人格模型，后面的章節(jié)還會(huì)有更詳盡的講述。
健康的婚姻需要兩個(gè)心智成熟的人有照顧自己的能力。婚姻中需要彼此付出，但不意味著愛(ài)一個(gè)人就要百分百為對(duì)方負(fù)責(zé)任。愛(ài)一個(gè)人的前提是：在愛(ài)我之前，請(qǐng)先學(xué)會(huì)愛(ài)自己。 毒藥4：情緒失控 — “你根本就不理解/在乎我！”
情緒是火柴，不值一分錢(qián)，但情緒來(lái)臨的時(shí)候，這根火柴卻可以燒毀一座價(jià)值千萬(wàn)的房子。從相愛(ài)走向婚姻，兩個(gè)人一定為彼此付出了很多，建立了很深的感情基礎(chǔ)。但是一旦觸發(fā)了情緒的開(kāi)關(guān)，可能前面建立的一切都將付諸東流。
很多人說(shuō)：其實(shí)我這個(gè)人挺好相處的，我在外面很多朋友，大家對(duì)我評(píng)價(jià)也很高。偏偏對(duì)著我的家人，我就是忍不住發(fā)脾氣。相信這是一個(gè)普遍現(xiàn)象：我們把*好的一面給了外人，卻把*糟糕的一面給了*親的人。反過(guò)來(lái)，如果我們用對(duì)待親人的態(tài)度去對(duì)待朋友呢？也許一個(gè)朋友都沒(méi)有。
于是有了一個(gè)問(wèn)題：緣何在至親至愛(ài)的人面前，我們*容易情緒失控呢？簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是我們對(duì)家人的期待比外人要高。對(duì)*親*心愛(ài)的人，我們都期待對(duì)方是*懂自己、*在乎自己、*理解自己的人。
伴侶憤怒、委屈的情緒背后其實(shí)在傳遞著：“我罵你是因?yàn)槲覑?ài)你，我在乎你！為什么這都不懂？你根本就不理解我！不在乎我！”我們不妨反過(guò)來(lái)想想：如果另一半也用這種罵人的方式表達(dá)愛(ài)，看著對(duì)方猙獰的面目，你會(huì)感受到這是愛(ài)和在乎嗎？我們是否應(yīng)該承認(rèn)，我罵你不是我愛(ài)你，我罵你，是因?yàn)槲仪榫w管理不好。
指責(zé)不是愛(ài)，那是婚姻的殺手。要經(jīng)營(yíng)幸福的兩性關(guān)系，“談情（情緒）說(shuō)（表達(dá)）愛(ài)”是一門(mén)必修的學(xué)問(wèn)。 毒藥5：抱怨受害 — “為什么受傷的總是我？”
面對(duì)柴米油鹽總有諸多不如意，從相愛(ài)到相殺，如果我們不從自身開(kāi)始找原因，而只是一直抱怨，指責(zé)對(duì)方的不是或希望對(duì)方改變，結(jié)果就是成為婚姻里的受害者。
“我無(wú)論做什么她都覺(jué)得差勁，就一直被她說(shuō)，不就是覺(jué)得我配不上她嗎？我受夠了！”
“從孩子出生至今，都是我一把屎一把尿地自己帶孩子，他從來(lái)不主動(dòng)幫忙，女人為什么結(jié)婚生孩子給自己背包袱呢？”
根據(jù)過(guò)往個(gè)案的咨詢(xún)，夫妻之間抱怨的情況大致是以下幾點(diǎn)。抱怨丈夫的：一是抱怨老公沒(méi)本事，沒(méi)有進(jìn)取心；二是抱怨老公大男子主義，不管家里的事；三是抱怨老公沒(méi)情趣，像木頭人、悶聲桶。
抱怨妻子的：一是不會(huì)打理家務(wù)，孩子帶不好；二是嘮叨，情緒化；三是沒(méi)情趣，沒(méi)有女人味。
如此看來(lái)，男人和女人平分秋色。
過(guò)去只有“怨婦”一說(shuō)，卻沒(méi)有“怨夫”這個(gè)說(shuō)法，從這一
點(diǎn)看來(lái)好像有點(diǎn)兒不公平。但仔細(xì)觀察，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)女人天性比
男人更愛(ài)表達(dá)，而且情感表達(dá)更豐富，這些本來(lái)是建立親密關(guān)系很重要的元素，只是一旦方式用錯(cuò)，就變成了抱怨。
抱怨之所以沒(méi)有好結(jié)果，是因?yàn)楸г共坏貌坏椒e極的回應(yīng)，反而得到的是厭倦和互懟，所以積壓的委屈和不滿越來(lái)越多，日子久了，便都寫(xiě)在臉上，成了個(gè)“苦”字。
兩個(gè)人在一起生活，有不如意和不愉快的事情發(fā)生都很正常。關(guān)鍵時(shí)候男女雙方的態(tài)度和表達(dá)方式是否能讓對(duì)方接受，心理學(xué)上有一個(gè)“鏡子效應(yīng)”，簡(jiǎn)單說(shuō)就是別人怎么對(duì)我，我怎么對(duì)別人。
比如妻子對(duì)丈夫抱怨說(shuō)：“我做了一天家務(wù)，快累死了，你去丟垃圾吧！”丈夫聽(tīng)起來(lái)就會(huì)覺(jué)得很不爽，“是我虧欠你了嗎？我也工作了一天啊，你累我不累啊？”但換一種方式說(shuō)：“老公，我需要你幫個(gè)忙，你能幫忙把垃圾丟出去嗎？我今天有點(diǎn)兒累。”丈夫聽(tīng)到會(huì)很樂(lè)意，因?yàn)槠拮訋е鹬氐恼?qǐng)求滿足了丈夫的價(jià)值感。這就是鏡子效應(yīng)。
在那些不幸的婚姻之中，我們總是把弱勢(shì)的一方看作受害者。其實(shí)事實(shí)從不如此，婚姻之內(nèi)，從無(wú)圣人，所有的失敗都是雙方的失敗。婚姻是合作的藝術(shù)，沒(méi)有一個(gè)人的錯(cuò)誤，只有兩個(gè)人的失敗。做一個(gè)受害者得到的僅僅是同情，而做一個(gè)自省者可以得到重生。
和愛(ài)情結(jié)婚:用愛(ài)滋養(yǎng)關(guān)系的幸福心理學(xué) 作者簡(jiǎn)介
曾少芬，女，1974年出生，資深心理學(xué)導(dǎo)師，心理學(xué)博士，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，心家旺族教育機(jī)構(gòu)創(chuàng)辦人。有著20多年教育工作及10多年心理個(gè)案咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)。曾少芬老師在心理學(xué)理論和實(shí)踐應(yīng)用方面造詣?lì)H深，其理念及課程落地性強(qiáng)，受到廣泛認(rèn)同和肯定。在全國(guó)開(kāi)講心理學(xué)課程超過(guò)600場(chǎng)，幫助無(wú)數(shù)個(gè)人和家庭走上了幸福之路。已有一批優(yōu)秀的學(xué)生在從事家庭關(guān)系及情緒管理咨詢(xún)和講學(xué)。
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