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內在和解 版權信息
- ISBN：9787556128938
- 條形碼：9787556128938 ; 978-7-5561-2893-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
內在和解 本書特色
★獲獎心理學家的獨到總結 以和解的態度重新看待導致壓力的各個方面，包括精神內耗、負面情緒、人際困擾、創傷、問題行為等，并提供專業的心理學解決思路！高爾夫球明星運動員約翰·達利親測有效！ ★故事性強，70個小故事沉浸式解決壓力問題 購物狂、暴食癥、強迫癥、孤僻、精神內耗等都有可能是壓力問題！如果你在故事里找到了自己的影子，那么書里的30 針對性改變練習，一定用得上！ ★臺灣心理治療界“總舵主”王浩威、斯坦福心理學博士汪瞻推薦 解析心理學原理，輕松直白解決你的壓力問題，輕松地成為自己的“心理醫生”。 ★精美雙封，內外呼應；標題燙金，更顯質感 壓力就像一頭鯨，總是與你如影隨形。與其視其為敵人，不如以和解的心態與之共舞。護封代表與壓力和解前的小心謹慎、患得患失，內封代表與壓力和解后的自在、豁達。
內在和解 內容簡介
壓力在我們的生活中無處不在。如何解壓，每個人都想得到答案。有了這本書，非心理學專業的讀者也可以輕松地成為自己的“心理醫生”，用和解的態度來實現減壓的效果。 本書是兩位資深心理學家幾十年工作經驗的總結。他們用詼諧的文筆將70多個與我們日常生活密切相關的案例娓娓道來，并對其進行了細致的心理學分析，還呈現了30多個針對性練習。這是一本好讀又好用的減壓指南，它不僅能大大緩解你的負面情緒和緊張的人際關系，還能顯著改善你的問題行為。
內在和解 目錄
·001·前言
·011·第 1 章 情緒并非總是神秘造訪，它是可以被識別和理解的
·043·第 2 章 只有改變想法并說出感受，你才能擺脫強迫行為
·073·第 3 章 每種行為背后往往都有我們意想不到的目的
·097·第 4 章 除非能面對內在破壞者，否則我們只能自我破壞
·127·第 5章 再古怪的行為都來自我們的許可
·145·第 6章 不要將有限的情感能量浪費在妄想、擔憂和抱怨上
·171·第 7章 維持人際關系在于改變自己而非改變他人
·195·第 8 章 建立自我界限能使人免遭拒絕、侮辱和恐嚇
·219·第 9 章 放手讓別人做自己，而不必成為你期待的樣子
·241·第10章 時間不能治愈所有的傷痛，但我們可以學習如何放下
·273·第11章 讓這 10 個心理學真相為你所用
·294·參考文獻
·298·致謝
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內在和解 節選
※ 一個男人可能相信他的妻子在大多數情況下是忠誠的， 但他知道妻子喜歡身材高大、皮膚黝黑的男人，她所在的男女混合壘球隊的一壘手就是這樣一個人。因此，這個男人參加了妻子的每一場壘球比賽。 ※ 一個女人相信她十幾歲的兒子不會吸煙，但決不相信他能照看他 5 歲的妹妹。 ※ 一個男人可以把他所有的個人秘密告訴妻子，但他不相信妻子能駕駛他新買的汽車。 這些例子都有一個前提：我們相信人們就是他們本來的樣子，他們就是在做他們自己。這些事情不僅包括他們做得好的事情，也包括他們做得不好的事情。我們知道，如果一個人交往過 3 任女朋友，他在每一段戀愛中都出軌了，那么他很可能會在他與第 4 任女朋友交往時繼續出軌。當他說自己現在已經變了，他保證以后會永遠專一忠誠，我們可能會相信他。然而，我們很難相信一個人能違背他長久以來的行為模式行事。如果我們不再自欺欺人，那么我們就會知道，我們可以相信一個人做什么和不做什么。 我們無法改變他人。如果他們想改變自己，提升自己的認知水平，意識到自己的行為模式和潛在需求，保持積極的動力，并發展出更健康的行為模式，那么他們就能改變。無論我們多么想把某人變成我們認為他可以成為的人或應該成為的人，我們都無法單靠自己實現這種改變。然而，應用本章真相的問題是，我們的希望和需求破壞了我們信任他人成為他們自己的能力。當我們極力關注一個人是否能達到我們的標準或期望時，我們往往堅定地相信他們會變成我們想要的樣子，而這往往大錯特錯。 父母與子女的關系充分證明了我們很難遵循這一真相。想一想父母是如何對待孩子的家庭作業的。父母會反復問他們的孩子：“你今晚有家庭作業嗎？你的家庭作業完成了嗎？” 對于這兩個問題，一般都是肯定或否定的回答。當父母意識到他們的孩子沒有做家庭作業而且成績很差時，他們就會感到不安。 這種不安在很大程度上緣于我們如何看待信任被辜負這件事。“你明明沒有做家庭作業，卻告訴我們你的家庭作業已經完成了，你對我們撒謊了！”然后，父母決定懲罰孩子，通常是對孩子關禁閉。他們還有可能采取更強硬的控制手段，比如讓老師在每周進度報告上簽字，或者每天晚上和孩子一起做作業。 雖然從某種意義上講，這種做法并沒有錯，但它說明我們往往會用期望代替現實。我們相信孩子會滿足我們的期望，而不是任他們的天性而為。當他們做什么事都是任性而為，逃避責任，沒有堅持到底的意愿和動力，或者對自己的行為不負責任時，我們就會感覺受到了傷害和背叛。我們以為他們是負責任的，或者我們希望他們一夜之間能突然變得很負責任，可事實卻證明我們錯了。雖然我們覺得他們辜負了我們的信任，但其實他們可能正在用行動向我們表明他們為什么會那樣做。也許他們只是對數學不感興趣，他們需要或者希望你督促他們更努力地學習；也許他們更喜歡彈吉他或玩電子游戲。與其感到受傷和不被尊重，不如聽聽孩子的行為在對我們說些什么。我們應該認識到，無論我們如何針對孩子的行為進行說教或懲罰，他們自己的天性往往比我們苛責的言語和嚴厲的懲罰更有力量。 我們要相信他們就是他們本來的樣子，而不是我們希望和期望他們成為的樣子，這些希望和期望也許完全是脫離現實的。我們總是欺騙自己，覺得那些一貫不負責任的人某天會突然變得很負責任。忽視本章提到的真相，意味著我們在生活中會不斷對他人感到失望。如果我們相信別人一定會成為我們想要的人，那么這就像在一個夏季的早晨，當我們在佛羅里達州西南部的戶外漫步時，我們期待著下一場大雪一樣。我們想要下雪并沒有錯，只是我們不太可能得到自己想要的東西。在佛羅里達州的夏季，當我們站在戶外時，我們感覺空氣悶熱潮濕才是合理的。寄希望于一個不可能的結果，就是在為未來的失敗埋下禍根。 當父母帶著學習成績糟糕的孩子去看心理健康專家時，孩子一開始可能會在一定程度上改變他的行為，這可能是由于父母和專家關注到了他以及他所出現的問題。然而，當父母和專家對孩子的關注減少，孩子又恢復到他往日更舒適的行為時，父母就會感到非常失望。但這并不意味著我們應該放棄那些不做作業的孩子，相反，他們有可能改變并且變得更加勤奮，但他們必須先要發自內心地認識到做一個好學生的重要性，并且將這個觀念內化。我們只能相信人們會做對他們自己有意義的事情。對一個不愛做作業的學生來說，學習可能沒有意義。如果一個人的某種行為讓我們吃驚，那可能是因為我們并沒有像我們以為的那樣真正了解我們所關愛的人，這也是我們感到很受傷的很大一部分原因。這個人不僅做了我們確信他絕不會做的事情，而且即使他與我們面對面，我們似乎都不能完全了解他，他仍舊是個謎。我們可能覺得越親近的人越不值得信任（并非出于惡意），卻沒有認識到，問題恰恰在于我們總是會誤解對方的動機和行為。 選擇信任某人實際上是信任我們自己。愛人可能會再次出軌，孩子可能會少報家庭作業，銷售人員可能會撒謊，但我們相信自己能恰當地處理這個結果。例如，凱倫準備開始和蒂姆約會，這個人是她的朋友吉爾的前男友。吉爾告訴她，蒂姆人不錯，他聰明、成功、有魅力，但就是愛拈花惹草。吉爾說，他們之所以分手是因為蒂姆在他們交往期間還和另一個女人約會，而且她還聽說，蒂姆對他的前女友也做過同樣的事情。不過，凱倫還是相信，她和蒂姆之間肯定會有一段特別的愛情。他們的**次約會很愉快，一個月后，凱倫開始考慮與蒂姆結婚。然而，蒂姆一個星期都沒有給她打電話，他*后承認，他一直在外地看望他的前妻，雖然他和前妻發生了關系，但他更多是出于“懷念舊情”。吉爾曾對蒂姆的行為感到十分失望，但她清楚地知道自己必須做什么。她告訴蒂姆他們之間已經結束了，在為可能發生的后果難過了一陣之后，她開始了自己的生活。在大多數情況下，她并沒有為失去蒂姆而悶悶不樂或哀傷。她絕對相信自己，相信自己有能力找到一個像她重視蒂姆一樣重視她的人。在他們的戀愛關系結束一周后，吉爾說自己很少會想到他，也沒有因為失去他而感到崩潰？傊，吉爾始終相信自己。*初，她可能希望蒂姆會變成一個他并不會成為的人，但這種不切實際的信任在他出軌后不久就結束了。 但是，許多人都做不到吉爾那樣；他們就像凱倫一樣，相信一個人會一改往日的正常行為模式，在一夜之間神奇地發生改變。治療師經？吹揭恍﹣碓L者非？释剳賽郏麄儏s 知道對方是不值得信任的。然而，他們對這段戀愛關系的期待十分強烈，甚至到了忽略常識的地步。一位治療師有個來訪者，她曾經約會過一個男人，這個男人在**次和她約會時就沖她發脾氣。治療師感嘆道：“太好了！你在**次約會時就知道了你需要了解他的一切。你可以相信，在你們以后交往的過程中，他遇到任何事都會立刻發怒并對你大吼大叫。如果這對你來說是非常吸引人的一點，那么你就繼續和他約會，因為這就是未來會發生的事情！ 如果這個女人思維清晰，那么她就會正確解讀這種情況，而不必讓治療師為她解釋。大多數人在**次約會時會盡力展現出自己*好的一面，而這個男人卻在**次約會時對約會對象大喊大叫，那么他可能會在以后的約會中繼續甚至升級這種行為。不需要心理學家的解釋，我們就能知道這個人有憤怒管理問題、控制問題以及可能的厭女傾向。
內在和解 作者簡介
[美]克里斯多夫·柯特曼 曾擔任美國佛羅里達州心理協會下西海岸分會主席。獲2015年心理學公共利益杰出貢獻獎，連續多年獲得“備受讀者喜愛的心理學家獎”。著有《如何才能不焦慮》。 [美]哈洛·辛尼斯基 曾擔任約翰斯·霍普金斯大學醫學院評估與干預項目主任。獲2009年杰出心理學家獎和2009年心理學公共利益杰出貢獻獎，被列入2003年《美國名人錄》。著有《如何才能不焦慮》。
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