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你真的繪放松嗎 版權信息
- ISBN：9787522202419
- 條形碼：9787522202419 ; 978-7-5222-0241-9
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
你真的繪放松嗎 本書特色
情緒起伏、身體病痛，或是睡不安、吃過多，這些身心體驗的背后是無處不在的壓力。快節奏時代，我們無法徹底擺脫壓力，不一定能躺平，但一定要懂得放松，懂得用有效的方法為自己的身心健康鑄造盾牌，提升生命質量。
你真的繪放松嗎 內容簡介
著名的體育心理學專家W.提摩西·加爾韋曾經幫助過很多體育選手應對巨大的賽場壓力，取得高水平的臨場發揮。他讓我們認識到壓力的來源——壓力是自我制造出來的，以及壓力是怎樣對人產生影響的——通過盜竊自我的身份、引發恐懼、渲染情緒、攻擊自我、生成錯誤預期，使我們心中不知不覺地滋生出負面情緒和消極想法。經過二十多年的研究和應用，作者開創了“內在游戲”減壓策略，提出了化解慢性身心壓力的一個總體指導原則和八個有效方法。這些方法融合了心理學、腦科學、行為科學知識，結合豐富案例，通俗易懂，簡單實用，讓人們不再被壓力折磨，而是學會玩轉壓力，并激活內心的動力。
你真的繪放松嗎 目錄
推薦序 調節好壓力，才有動力
測測你的壓力程度
前言
引言
**部分 制造負面能量的罪魁禍首
**章 壓力是你自己制造出來的！
第二章 兩個自我之間的矛盾
第三章 壓力制造者的五個把戲
把戲1：身份盜竊犯
把戲2：引發巨大恐懼
把戲3：渲染負面情緒
把戲4：自我攻擊的高手
把戲5：生成錯誤預期
第二部分 轉化負面能量
第四章 面對壓力，不一定非要迎難而上
第五章 別以為放松是件簡單的事
第六章 ACT覺知、選擇、信任
第七章 平衡樹
第八章 鑄造自己的抗壓盾牌
第三部分 回歸正能量的修煉
第十章 有奇效的方法——暫停
第十一章 令人愉快的方法——坐在總裁的椅子上
第十二章 讓你豁然開朗的三個問題
第十三章 能帶給人希望的方法——改變態度
第十四章 安靜的方法——傾聽心聲
第十五章 重要的能力——穿上對方的鞋
第十六章 腦筋急轉彎——重新定義你的壓力概念
第十七章 完美的PLE三角形Performance·Learning·Enjoyment
第十八章 艾琳的故事
第十九章 面對衰老和死亡的內心調節
總結 人生的內在游戲
關于壓力、大腦、健康的11個問題
致謝
測測你的壓力程度
前言
引言
**部分 制造負面能量的罪魁禍首
**章 壓力是你自己制造出來的！
第二章 兩個自我之間的矛盾
第三章 壓力制造者的五個把戲
把戲1：身份盜竊犯
把戲2：引發巨大恐懼
把戲3：渲染負面情緒
把戲4：自我攻擊的高手
把戲5：生成錯誤預期
第二部分 轉化負面能量
第四章 面對壓力，不一定非要迎難而上
第五章 別以為放松是件簡單的事
第六章 ACT覺知、選擇、信任
第七章 平衡樹
第八章 鑄造自己的抗壓盾牌
第三部分 回歸正能量的修煉
第十章 有奇效的方法——暫停
第十一章 令人愉快的方法——坐在總裁的椅子上
第十二章 讓你豁然開朗的三個問題
第十三章 能帶給人希望的方法——改變態度
第十四章 安靜的方法——傾聽心聲
第十五章 重要的能力——穿上對方的鞋
第十六章 腦筋急轉彎——重新定義你的壓力概念
第十七章 完美的PLE三角形Performance·Learning·Enjoyment
第十八章 艾琳的故事
第十九章 面對衰老和死亡的內心調節
總結 人生的內在游戲
關于壓力、大腦、健康的11個問題
致謝
展開全部
你真的繪放松嗎 作者簡介
W.提摩西·加爾韋，著名的體育心理學專家，他的著作入選全球50部心靈自助經典。他開創了一套幫助人們應對挑戰、開發潛能的“內在游戲”心智模式，令世界各地的運動員受益匪淺。在過去的二十年里，加爾韋一直致力于將運動場上獲勝的秘密應用到個人發展和企業管理中。
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