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正念冥想帶你川渝苦痛之旅 版權(quán)信息
- ISBN：9787522200989
- 條形碼：9787522200989 ; 978-7-5222-0098-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>>
正念冥想帶你川渝苦痛之旅 本書特色
西方享有盛譽(yù)的正念先驅(qū)導(dǎo)師杰克·康菲爾德 新作正念減壓療法創(chuàng)始人喬·卡巴金 作序推薦被翻譯成二十余種語(yǔ)言，全球暢銷百萬(wàn)余冊(cè) 通過(guò)實(shí)踐這本書與音頻中的教導(dǎo)及冥想，我希望當(dāng)未來(lái)的困難出現(xiàn)時(shí)，你的恢復(fù)之路不再如此漫長(zhǎng)、如此黑暗。所有的生命中皆有痛苦，這確是真相，而同樣真實(shí)的是——在每一刻里，都存在著超越困難、發(fā)現(xiàn)內(nèi)心那永恒的自由的可能。—— 杰克·康菲爾德 這本書幾乎是為我們的時(shí)代與處境量身定做的。它提供了一處通往正念覺知世界的入口，邀請(qǐng)我們通過(guò)實(shí)踐來(lái)培養(yǎng)正念和真誠(chéng)，尤其在那些輕易就會(huì)墜入黑暗與無(wú)價(jià)值感的困難時(shí)期里。 ——喬·卡巴金 作序推薦 杰克·康菲爾德是一名優(yōu)秀的故事講述者，也是一位杰出的老師。 —— 一行禪師代表作《一心走路》《正念的奇跡》這本書簡(jiǎn)短而美麗，是一塊寶石 : 在困苦中，它幫助你記起你的本質(zhì)——智慧、愛與內(nèi)在精神。將它留在身邊吧，與親密之人共享。 —— 塔拉 · 布萊克博士代表作《全然接受這樣的我》如此動(dòng)人、有序而又透徹，這本書以美妙的方式將我擊倒。 —— 里克 · 漢森博士代表作《冥想 5 分鐘，等于熟睡一小時(shí)》
正念冥想帶你川渝苦痛之旅 內(nèi)容簡(jiǎn)介
當(dāng)前路掩藏在黑暗中，我們?cè)鯓硬拍鼙苊獾玻课覀円绾螏е職夂妥饑?yán)前行？“每個(gè)人內(nèi)心都有一束清晰純凈的光芒，我稱之為‘內(nèi)在的智者’”。杰克·康菲爾德說(shuō)，“領(lǐng)悟這種智慧可以幫助我們優(yōu)雅而溫柔地度過(guò)痛苦與磨難。” 凡是在艱難考驗(yàn)中尋求答案的人，作者都會(huì)代領(lǐng)你向前走，穿越你人生的苦痛與掙扎。 這本書，這冥想音頻，流淌著無(wú)數(shù)內(nèi)在精神與心理層面的洞見，講述了諸多飽含希望的動(dòng)人故事，還提供了獨(dú)特的引導(dǎo)式冥想，幫助我們重新拾起內(nèi)在的力量，嫻熟地穿越生命中那不可避免的風(fēng)暴。
正念冥想帶你川渝苦痛之旅 目錄
**章 苦難的智慧
第二章 大地為我見證
第三章 共享的慈悲
第四章 在困難中喚醒智慧
第五章 寬恕的練習(xí)
第六章 療愈的宮殿
第七章 心碎時(shí)的正念
第八章 平等心與靜定
第九章 你的*高意圖
第十章 正念與療愈之旅的四項(xiàng)基礎(chǔ)
后記 喜悅的回歸
致謝
注釋
第二章 大地為我見證
第三章 共享的慈悲
第四章 在困難中喚醒智慧
第五章 寬恕的練習(xí)
第六章 療愈的宮殿
第七章 心碎時(shí)的正念
第八章 平等心與靜定
第九章 你的*高意圖
第十章 正念與療愈之旅的四項(xiàng)基礎(chǔ)
后記 喜悅的回歸
致謝
注釋
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正念冥想帶你川渝苦痛之旅 節(jié)選
以一種專注、踏實(shí)、安靜的方式坐著。感受你的身體休憩于大地之上，堅(jiān)定、臨在、友善、安逸。感受你的心跳，你血液的流動(dòng)，還有你如何輕柔地吸氣、呼出。敞開自己，欣賞生命的脆弱，欣賞你在面對(duì)悲傷時(shí)如何自然地保護(hù)自己。 從一位你極為親近的人開始這一慈悲練習(xí)。想想你深愛的那些親朋好友。當(dāng)你想起他們時(shí)，去體會(huì)你對(duì)他們的愛，體會(huì)那種在你的內(nèi)在自然升起的關(guān)懷。呼吸數(shù)次。現(xiàn)在開始去覺察他們?cè)谏兴?jīng)歷的痛苦、悲傷、失去與創(chuàng)傷。當(dāng)你能夠體會(huì)他們的負(fù)擔(dān)與悲傷時(shí)，留意你的心是如何懷著慈悲，渴望進(jìn)一步地安慰他們，希望他們安好并得以緩解痛苦。這一切的發(fā)生都是自然的。 更深地敞開，在心中輕聲念誦一些簡(jiǎn)單的慈悲之語(yǔ)。想象一位你的親人，溫柔地為他祈誦：“愿慈悲與你同在，愿你的痛苦與悲傷得以減輕。愿你身處和平之中。”花幾分鐘重復(fù)這些話語(yǔ)，允許你的慈悲進(jìn)一步深化。 現(xiàn)在想象這些親人將他們關(guān)愛的目光轉(zhuǎn)到你身上，他們將關(guān)懷與愛的感覺返還于你。想象他們懷著慈悲與愛注視著你，意識(shí)到你在生命中背負(fù)的所有悲傷。試著通過(guò)他們的眼睛來(lái)觀察自己。想象當(dāng)他們意識(shí)到你所有的痛苦與掙扎、失去與背叛、恐懼與困惑，以及你深刻的痛苦與創(chuàng)傷時(shí)，他們是怎樣的感受，體會(huì)他們的內(nèi)心如何向你敞開，他們的愛如何轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀坏膽z憫與慈悲。想象他們將你的祈誦贈(zèng)回：“愿慈悲與你同在。愿你的痛苦與悲傷得以減輕。愿你身處和平之中。”現(xiàn)在為自己背誦這些話：“愿慈悲與我同在。愿我的痛苦與悲傷得以減輕。愿我尋找到和平。” 輕輕地呼吸，盡可能長(zhǎng)久地維持“慈悲待己”這一練習(xí)。如果它很有幫助，你可以將手放在心上，仿佛在觸摸你的真實(shí)本性，觸摸你心中與慈悲同在的一切。花上十分鐘，為自己背誦這些祈禱語(yǔ)。當(dāng)你一遍遍地誦念這些關(guān)切之語(yǔ)時(shí)，體會(huì)它們帶來(lái)的輕松與安寧。 讓慈悲待己的精神成長(zhǎng)。體會(huì)你是如何掌著內(nèi)在的智慧與慈悲之燈，明白你將會(huì)憑借尊嚴(yán)與愛的能力穿越所遭遇的苦厄，明白你終將幸存。 之后，在你感覺準(zhǔn)備妥當(dāng)時(shí)，延展你的慈悲覆至那些你認(rèn)識(shí)的人。一次一位。想象你的親人和朋友是怎樣的形象，然后將之放在心中。當(dāng)你感受到自己對(duì)他們的愛時(shí)，去覺知他們的困苦、負(fù)擔(dān)和悲傷。祝福他們。再次為他們重復(fù)慈悲之語(yǔ)：“愿慈悲與友善照亮你的痛苦與悲傷。愿你與慈悲同在。愿你的疼痛與悲傷得以減輕。愿你尋找到和平。”輕輕地吸氣，再吐出，將這一慈悲延展至每一位你所深愛的人，或是延展到整個(gè)親友族群，用溫柔包裹住他們。 你不能決定一切，各種條件在此集合交錯(cuò)。就如你無(wú)法決定響起的是何音樂，卻能選擇如何在音樂中起舞。 當(dāng)你準(zhǔn)備好，將你的慈心進(jìn)一步向他人打開，漸漸將朋友與鄰居囊括進(jìn)來(lái)，再將其擴(kuò)展至你并不相識(shí)的群體，之后向世界上所有受苦的人、動(dòng)物與生靈敞開心扉。先將慈悲延展至那些可愛的群體，再是那些深受困苦的群體，*后是那些制造困苦的群體。為一切眾生提供慈悲的祝福。 體會(huì)在你心中生長(zhǎng)的善。設(shè)想隨著每一次吸氣，將其他生靈的悲傷與掙扎納入自己的心，隨著每一次吐氣，給出你自己，讓他們被愛與慈悲包裹，誦念祝詞：“愿慈悲容納你的悲傷。愿你的疼痛與掙扎得以減輕。愿你內(nèi)心平靜安寧。”想象你的內(nèi)心如一簇凈化之火，能將世上一切苦厄轉(zhuǎn)為慈悲光華。去體會(huì)真正的自己，一盞照耀著世界及其苦厄的明燈。 *后，完成循環(huán)，將慈悲帶給自己。令慈悲之意常駐己心，默默復(fù)誦：“我祝愿周圍之人有慈悲與之同在，也祝愿自己身處大慈悲之中。”讓慈悲浸潤(rùn)你的每一處細(xì)胞，盈滿你所有的存在。“愿慈悲容納我的掙扎與苦痛。愿我的痛楚與悲傷得以減輕。愿我的心寧?kù)o安詳。” ……
正念冥想帶你川渝苦痛之旅 作者簡(jiǎn)介
[美]杰克·康菲爾德（Jack Kornfield），西方享有盛譽(yù)的正念先驅(qū)導(dǎo)師。他生長(zhǎng)于美國(guó)東岸一個(gè)科學(xué)及知性的家庭，1963年就讀于美國(guó)達(dá)特茅斯學(xué)院。他同時(shí)還是一位臨床心理學(xué)博士，著名心理治療師。作為當(dāng)代重要的正念冥想老師，他擅長(zhǎng)結(jié)合現(xiàn)代心理學(xué)與禪修思想，將內(nèi)在精神落實(shí)于日常生活。 已出版書籍包括《踏上心靈幽徑》《狂喜之后》《洗衣店》《人生中必要的失去》等。他的著作已被翻譯為二十余種語(yǔ)言，售出百萬(wàn)余冊(cè)。
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