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正念冥想帶你川渝苦痛之旅 版權信息
- ISBN：9787522200989
- 條形碼：9787522200989 ; 978-7-5222-0098-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
正念冥想帶你川渝苦痛之旅 本書特色
西方享有盛譽的正念先驅導師杰克·康菲爾德 新作正念減壓療法創始人喬·卡巴金 作序推薦被翻譯成二十余種語言，全球暢銷百萬余冊 通過實踐這本書與音頻中的教導及冥想，我希望當未來的困難出現時，你的恢復之路不再如此漫長、如此黑暗。所有的生命中皆有痛苦，這確是真相，而同樣真實的是——在每一刻里，都存在著超越困難、發現內心那永恒的自由的可能。—— 杰克·康菲爾德 這本書幾乎是為我們的時代與處境量身定做的。它提供了一處通往正念覺知世界的入口，邀請我們通過實踐來培養正念和真誠，尤其在那些輕易就會墜入黑暗與無價值感的困難時期里。 ——喬·卡巴金 作序推薦 杰克·康菲爾德是一名優秀的故事講述者，也是一位杰出的老師。 —— 一行禪師代表作《一心走路》《正念的奇跡》這本書簡短而美麗，是一塊寶石 : 在困苦中，它幫助你記起你的本質——智慧、愛與內在精神。將它留在身邊吧，與親密之人共享。 —— 塔拉 · 布萊克博士代表作《全然接受這樣的我》如此動人、有序而又透徹，這本書以美妙的方式將我擊倒。 —— 里克 · 漢森博士代表作《冥想 5 分鐘，等于熟睡一小時》
正念冥想帶你川渝苦痛之旅 內容簡介
當前路掩藏在黑暗中，我們怎樣才能避免跌撞？我們要如何帶著勇氣和尊嚴前行？“每個人內心都有一束清晰純凈的光芒，我稱之為‘內在的智者’”。杰克·康菲爾德說，“領悟這種智慧可以幫助我們優雅而溫柔地度過痛苦與磨難。” 凡是在艱難考驗中尋求答案的人，作者都會代領你向前走，穿越你人生的苦痛與掙扎。 這本書，這冥想音頻，流淌著無數內在精神與心理層面的洞見，講述了諸多飽含希望的動人故事，還提供了獨特的引導式冥想，幫助我們重新拾起內在的力量，嫻熟地穿越生命中那不可避免的風暴。
正念冥想帶你川渝苦痛之旅 目錄
**章 苦難的智慧
第二章 大地為我見證
第三章 共享的慈悲
第四章 在困難中喚醒智慧
第五章 寬恕的練習
第六章 療愈的宮殿
第七章 心碎時的正念
第八章 平等心與靜定
第九章 你的*高意圖
第十章 正念與療愈之旅的四項基礎
后記 喜悅的回歸
致謝
注釋
第二章 大地為我見證
第三章 共享的慈悲
第四章 在困難中喚醒智慧
第五章 寬恕的練習
第六章 療愈的宮殿
第七章 心碎時的正念
第八章 平等心與靜定
第九章 你的*高意圖
第十章 正念與療愈之旅的四項基礎
后記 喜悅的回歸
致謝
注釋
展開全部
正念冥想帶你川渝苦痛之旅 節選
以一種專注、踏實、安靜的方式坐著。感受你的身體休憩于大地之上，堅定、臨在、友善、安逸。感受你的心跳，你血液的流動，還有你如何輕柔地吸氣、呼出。敞開自己，欣賞生命的脆弱，欣賞你在面對悲傷時如何自然地保護自己。 從一位你極為親近的人開始這一慈悲練習。想想你深愛的那些親朋好友。當你想起他們時，去體會你對他們的愛，體會那種在你的內在自然升起的關懷。呼吸數次。現在開始去覺察他們在生命中所經歷的痛苦、悲傷、失去與創傷。當你能夠體會他們的負擔與悲傷時，留意你的心是如何懷著慈悲，渴望進一步地安慰他們，希望他們安好并得以緩解痛苦。這一切的發生都是自然的。 更深地敞開，在心中輕聲念誦一些簡單的慈悲之語。想象一位你的親人，溫柔地為他祈誦：“愿慈悲與你同在，愿你的痛苦與悲傷得以減輕。愿你身處和平之中。”花幾分鐘重復這些話語，允許你的慈悲進一步深化。 現在想象這些親人將他們關愛的目光轉到你身上，他們將關懷與愛的感覺返還于你。想象他們懷著慈悲與愛注視著你，意識到你在生命中背負的所有悲傷。試著通過他們的眼睛來觀察自己。想象當他們意識到你所有的痛苦與掙扎、失去與背叛、恐懼與困惑，以及你深刻的痛苦與創傷時，他們是怎樣的感受，體會他們的內心如何向你敞開，他們的愛如何轉變為自然的憐憫與慈悲。想象他們將你的祈誦贈回：“愿慈悲與你同在。愿你的痛苦與悲傷得以減輕。愿你身處和平之中。”現在為自己背誦這些話：“愿慈悲與我同在。愿我的痛苦與悲傷得以減輕。愿我尋找到和平。” 輕輕地呼吸，盡可能長久地維持“慈悲待己”這一練習。如果它很有幫助，你可以將手放在心上，仿佛在觸摸你的真實本性，觸摸你心中與慈悲同在的一切。花上十分鐘，為自己背誦這些祈禱語。當你一遍遍地誦念這些關切之語時，體會它們帶來的輕松與安寧。 讓慈悲待己的精神成長。體會你是如何掌著內在的智慧與慈悲之燈，明白你將會憑借尊嚴與愛的能力穿越所遭遇的苦厄，明白你終將幸存。 之后，在你感覺準備妥當時，延展你的慈悲覆至那些你認識的人。一次一位。想象你的親人和朋友是怎樣的形象，然后將之放在心中。當你感受到自己對他們的愛時，去覺知他們的困苦、負擔和悲傷。祝福他們。再次為他們重復慈悲之語：“愿慈悲與友善照亮你的痛苦與悲傷。愿你與慈悲同在。愿你的疼痛與悲傷得以減輕。愿你尋找到和平。”輕輕地吸氣，再吐出，將這一慈悲延展至每一位你所深愛的人，或是延展到整個親友族群，用溫柔包裹住他們。 你不能決定一切，各種條件在此集合交錯。就如你無法決定響起的是何音樂，卻能選擇如何在音樂中起舞。 當你準備好，將你的慈心進一步向他人打開，漸漸將朋友與鄰居囊括進來，再將其擴展至你并不相識的群體，之后向世界上所有受苦的人、動物與生靈敞開心扉。先將慈悲延展至那些可愛的群體，再是那些深受困苦的群體，*后是那些制造困苦的群體。為一切眾生提供慈悲的祝福。 體會在你心中生長的善。設想隨著每一次吸氣，將其他生靈的悲傷與掙扎納入自己的心，隨著每一次吐氣，給出你自己，讓他們被愛與慈悲包裹，誦念祝詞：“愿慈悲容納你的悲傷。愿你的疼痛與掙扎得以減輕。愿你內心平靜安寧。”想象你的內心如一簇凈化之火，能將世上一切苦厄轉為慈悲光華。去體會真正的自己，一盞照耀著世界及其苦厄的明燈。 *后，完成循環，將慈悲帶給自己。令慈悲之意常駐己心，默默復誦：“我祝愿周圍之人有慈悲與之同在，也祝愿自己身處大慈悲之中。”讓慈悲浸潤你的每一處細胞，盈滿你所有的存在。“愿慈悲容納我的掙扎與苦痛。愿我的痛楚與悲傷得以減輕。愿我的心寧靜安詳。” ……
正念冥想帶你川渝苦痛之旅 作者簡介
[美]杰克·康菲爾德（Jack Kornfield），西方享有盛譽的正念先驅導師。他生長于美國東岸一個科學及知性的家庭，1963年就讀于美國達特茅斯學院。他同時還是一位臨床心理學博士，著名心理治療師。作為當代重要的正念冥想老師，他擅長結合現代心理學與禪修思想，將內在精神落實于日常生活。 已出版書籍包括《踏上心靈幽徑》《狂喜之后》《洗衣店》《人生中必要的失去》等。他的著作已被翻譯為二十余種語言，售出百萬余冊。
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