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每天十分鐘練出好身材 版權(quán)信息
- ISBN：9787571325459
- 條形碼：9787571325459 ; 978-7-5713-2545-9
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
每天十分鐘練出好身材 本書(shū)特色
超級(jí)簡(jiǎn)單，無(wú)需器械，每個(gè)運(yùn)動(dòng)只需2分鐘，就能給你的身體帶來(lái)豐沛的精力，讓你擁有讓人羨慕的好身材！ 弗蘭普頓健身法，讓你受益終身的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃！ 弗蘭普頓獨(dú)創(chuàng)的9個(gè)動(dòng)作健身法——深蹲、前支撐、空體保持、青蛙站姿、腿部動(dòng)作、臂部動(dòng)作、頭手倒立、L型坐姿、臺(tái)階橋。 ·每天只需10分鐘，節(jié)省時(shí)間·無(wú)需器械、快速身體塑形·動(dòng)作分解，重點(diǎn)難點(diǎn)全面講解
每天十分鐘練出好身材 內(nèi)容簡(jiǎn)介
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體僵硬、虛弱、疲憊、渾身乏力，身體負(fù)擔(dān)加重，各種慢性疾病接踵而來(lái)，身體機(jī)能退化，脂肪累積…… 其實(shí)，你只是每天少運(yùn)動(dòng)了十分鐘！ 不要再像以往那樣做重復(fù)、繁重且無(wú)效的運(yùn)動(dòng)了！打開(kāi)本書(shū)，你不僅會(huì)學(xué)到新的運(yùn)動(dòng)技能，還能更好地理解身體的運(yùn)動(dòng)機(jī)制，發(fā)揮非凡的核心區(qū)力量，收獲強(qiáng)大的專(zhuān)注力。
每天十分鐘練出好身材 目錄
如何使用本書(shū)
你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
方法
·弗蘭普頓方法
·揭穿練習(xí)的真相
·運(yùn)動(dòng)**
·長(zhǎng)壽的5個(gè)秘訣
·弗蘭普頓術(shù)語(yǔ)集
動(dòng)作
·深蹲
·前支撐
·空體保持
·青蛙站姿
·腿，腿，腿
·臂部動(dòng)作
·頭手倒立
·L形坐姿
·臺(tái)階橋
致謝
我的故事
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每天十分鐘練出好身材 作者簡(jiǎn)介
[英]羅杰·弗蘭普頓 國(guó)際模特兼健身教練，曾與多家國(guó)際品牌方合作。由他的弗蘭普頓法，在很大程度上是受到了瑜伽和體操的啟發(fā)。他在TED發(fā)表的“為什么坐下來(lái)毀了你”(Why Sitting Down Destroys You) 演講視頻在國(guó)際上享譽(yù)極高，獲得了幾百萬(wàn)觀眾的認(rèn)可。
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