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應對壓力 版權信息
- ISBN：9787504690937
- 條形碼：9787504690937 ; 978-7-5046-9093-7
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
應對壓力 本書特色
1.壓力管理對于健康至關重要，只有擺脫不必要的壓力才能擁有創造力和心智思維成長的空間，才能建立更快樂的人際關系。 2.本書指出十種擺脫壓力的方法，通過科學練習、表格測試、問題思考等模塊，幫助讀者科學地認清自己到底是否處于負荷狀態。每章節末尾都有“深度思考”模塊，幫你縷清思路。 3.本書結尾加入筆記，讀者可以記錄覺得對自己有用的方法，記錄自己擺脫壓力的過程，提升自信。寫作和記錄是緩解壓力的好方法。
應對壓力 內容簡介
本書全面介紹了應對壓力的十種策略和治療方法，即了解自己的壓力源、靈活地運用應對策略、善用你的優勢、融入心流、以食代藥、堅持規律運動、積極表達、聯結他人、堅持身心訓練、自我超越。方法簡單并且立竿見影。通過本書你可以認清：（1）壓力來源于何處、何事？（2）如何有效應對壓力源？（3）怎樣才能高效化解壓力？壓力是一種整體反應，一個人的每個部分——身體、心智、精神和人際關系——都受到日常生活挑戰的影響。壓力的大小是由一個人認為自己能夠應對的程度決定的。而每個人都能提高這一應對能力。只需掌握科學方法。書中提供了科學問題、測量壓力表格等工具，幫助你了解自己所承受的壓力。每章結尾都有“深度思考”模塊，幫助你梳理思路，找到適合自己的應對技巧。
應對壓力 目錄
引言
第1章了解自己的壓力源
第2章靈活地運用應對策略
第3章善用你的優勢
第4章融入心流
第5章以食代藥
第6章堅持規律運動
第7章積極表達
第8章聯結他人
第9章堅持身心訓練
第10章自我超越
壓力管理筆記
第1章了解自己的壓力源
第2章靈活地運用應對策略
第3章善用你的優勢
第4章融入心流
第5章以食代藥
第6章堅持規律運動
第7章積極表達
第8章聯結他人
第9章堅持身心訓練
第10章自我超越
壓力管理筆記
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應對壓力 作者簡介
克萊爾·邁克爾斯·惠勒 擁有醫學博士學位，美國俄勒岡健康與科學大學醫學院及波特蘭州立大學的講師，也是華盛頓特區身心醫學中心（The Center for Mind-Body Medicine）的教職員工。
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