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每天5分鐘,遠(yuǎn)離頸椎病 版權(quán)信息
- ISBN：9787122390882
- 條形碼：9787122390882 ; 978-7-122-39088-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
每天5分鐘,遠(yuǎn)離頸椎病 內(nèi)容簡介
本書主要介紹了頸椎的基本常識，和頸椎疾病的誘因，以及如何通過自我保健療法改善頸椎的健康狀況。并且詳細(xì)講解了頸椎自愈八步操，一步一圖，真人示范，簡單易學(xué)，每天5分鐘，逐漸緩解頸椎不適，呵護(hù)頸椎健康。 本書適合頸椎病患者及其家屬和愛好保健養(yǎng)生、注重健康的人群閱讀，也可供從事頸椎病診療的相關(guān)醫(yī)師參考。
每天5分鐘,遠(yuǎn)離頸椎病 目錄
**章 認(rèn)識頸椎的結(jié)構(gòu)
**節(jié) 頸椎的發(fā)育 002
一 頸椎結(jié)構(gòu)的形成 002
二 頸椎曲度的形成 003
第二節(jié) 頸椎的骨性結(jié)構(gòu) 004
第三節(jié) 頸椎的肌肉 006
一 頸前肌群 006
二 頸后肌群 007
第四節(jié) 頸部的主要神經(jīng) 010
一 頸神經(jīng)后支 011
二 頸神經(jīng)前支 012
第五節(jié) 頸部的主要血管 -014
一 動脈 014
二 靜脈 014
第二章 了解頸椎的功能
**節(jié) 頸椎與頭顱的關(guān)系 016
第二節(jié) 頸椎的屈伸與旋轉(zhuǎn) 017
頸椎的運(yùn)動特點(diǎn) 018
第三節(jié) 頸椎與上肢的關(guān)系 019
一 頸神經(jīng)支配上肢的運(yùn)動 019
二 頸神經(jīng)傳遞上肢的感覺 020
三 判斷頸神經(jīng)根損傷的檢查 022
第四節(jié) 頸椎與頭面五官的關(guān)系 024
一 頸椎是聯(lián)系五官的基礎(chǔ) 024
二 頸椎與眼 025
三 頸椎與耳 026
四 頸椎與鼻 026
第五節(jié) 頸椎與內(nèi)臟健康的關(guān)系 027
一 頸椎與內(nèi)臟聯(lián)系的基礎(chǔ) 027
二 頸椎與心血管系統(tǒng) 028
三 頸椎與消化系統(tǒng) 029
四 頸椎與呼吸系統(tǒng) 029
五 頸椎與內(nèi)分泌系統(tǒng) 030
六 頸椎與泌尿生殖系統(tǒng) 030
第三章 遠(yuǎn)離危害頸椎的因素
**節(jié) 不良的日常姿勢和習(xí)慣 032
一 長時間低頭 032
二 蜷縮而坐 034
三 不良駕駛習(xí)慣 035
第二節(jié) 不良的生活習(xí)慣 036
一 枕頭不合適 036
二 過度使用冷氣 037
第三節(jié) 急慢性運(yùn)動損傷 038
一 急性損傷 038
二 慢性損傷 040
三 復(fù)合損傷 040
第四節(jié) 外傷性頸椎損傷 042
一 交通事故 042
二 高處跌落 043
三 頸椎產(chǎn)傷 044
第四章 識別頸椎的求救信號
**節(jié) 頸肩酸麻痛 046
一 肌肉酸痛 046
二 肌肉僵硬 047
三 上肢麻木 048
第二節(jié) 頸源性眩暈 049
一 發(fā)病機(jī)制 049
二 臨床表現(xiàn) 051
第三節(jié) 頸源性頭痛 052
一 發(fā)病機(jī)制 052
二 頸源性頭痛的特點(diǎn) 053
三 需要注意的鑒別診斷 054
第四節(jié) 視力下降 055
一 發(fā)病機(jī)制 055
二 視覺障礙是椎動脈型頸椎病的表現(xiàn) 056
第五節(jié) 心悸 057
一 發(fā)病機(jī)制 057
二 頸椎病導(dǎo)致的心悸的特點(diǎn) 058
第六節(jié) 高血壓 059
一 高血壓定義 059
二 發(fā)病因素 059
三 頸椎病與高血壓的關(guān)系 060
四 頸椎病導(dǎo)致血壓升高的特點(diǎn) 061
第七節(jié) 久治不愈的五官科疾病 062
一 鼻炎 062
二 慢性咽炎 063
三 三叉神經(jīng)痛 064
第五章 頸椎病的常見分型
**節(jié) 頸型頸椎病 066
一 頸肩酸痛 066
二 反復(fù)落枕 066
第二節(jié) 神經(jīng)根型頸椎病 067
一 頸部癥狀 067
二 根性癥狀 068
三 定位診斷 068
第三節(jié) 脊髓型頸椎病 071
一 感覺障礙 073
二 運(yùn)動障礙 073
三 二便障礙 074
四 病理征 074
第四節(jié) 交感型頸椎病 075
一 頭部癥狀 075
二 五官癥狀 075
三 胃腸道癥狀 076
四 心血管癥狀 076
五 頭面、軀干和肢體癥狀 076
第五節(jié) 椎動脈型頸椎病 077
一 頸椎源性眩暈 078
二 頸椎源性頭痛 078
三 視覺障礙 078
四 猝倒 078
五 迷路癥狀 079
六 運(yùn)動感覺障礙 079
七 精神癥狀 079
第六節(jié) 混合型頸椎病 080
第六章 頸椎病的中醫(yī)治療
**節(jié) 點(diǎn)穴按摩 082
一 什么是點(diǎn)穴按摩？ 082
二 點(diǎn)穴按摩的原理 082
三 頸椎病的按摩治療 083
四 點(diǎn)穴按摩的注意事項(xiàng) 087
第二節(jié) 針灸療法 088
一 什么是針灸療法？ 088
二 針灸療法的原理 088
三 頸椎病的針灸治療 089
四 針灸療法的注意事項(xiàng) 091
第三節(jié) 針刀療法 092
一 什么是針刀療法？ 092
二 針刀療法的原理 093
三 頸椎病的針刀治療 094
四 針刀療法的注意事項(xiàng) 097
第四節(jié) 中藥療法 098
一 中藥內(nèi)服方 099
二 中藥外用方 101
三 頸椎藥枕方 103
第五節(jié) 手法正骨 105
一 什么是手法正骨？ 105
二 手法正骨的原理 105
三 常用的正骨手法 106
四 手法正骨的注意事項(xiàng) 108
第六節(jié) 拉伸療法 109
一 什么是拉伸療法? 109
二 拉伸療法的原理 110
三 頸椎病的拉伸方法 110
四 后伸肌群增強(qiáng)訓(xùn)練 111
五 拉伸療法的注意事項(xiàng) 112
第七章 頸椎病的防護(hù)之道
**節(jié) 日常保護(hù)之道 114
一 避風(fēng)寒 114
二 少低頭 114
三 坐如松 115
四 挑枕頭 116
第二節(jié) 運(yùn)動防護(hù)之道 118
一 量力而為 118
二 頸部保暖 118
三 充分熱身 119
四 肌肉拉伸 119
五 功能鍛煉 119
六 佩戴護(hù)具 121
第三節(jié) 飲食保護(hù)之道 122
一 飲食原則 122
二 飲食處方 124
第八章 學(xué)做頸椎操
**節(jié) 八步頸椎操 128
**步 雙掌擦頸 128
第二步 左顧右盼 129
第三步 前后點(diǎn)頭 131
第四步 青龍擺尾 132
第五步 旋肩舒頸 134
第六步 頭手相抗 135
第七步 頸項(xiàng)爭力 136
第八步 仰頭望掌 137
第二節(jié) 做好頸椎操的竅門 139
一 不拘時間 139
二 不拘地點(diǎn) 139
三 重點(diǎn)鍛煉 140
附錄 頸椎病自測表 141
**節(jié) 頸椎的發(fā)育 002
一 頸椎結(jié)構(gòu)的形成 002
二 頸椎曲度的形成 003
第二節(jié) 頸椎的骨性結(jié)構(gòu) 004
第三節(jié) 頸椎的肌肉 006
一 頸前肌群 006
二 頸后肌群 007
第四節(jié) 頸部的主要神經(jīng) 010
一 頸神經(jīng)后支 011
二 頸神經(jīng)前支 012
第五節(jié) 頸部的主要血管 -014
一 動脈 014
二 靜脈 014
第二章 了解頸椎的功能
**節(jié) 頸椎與頭顱的關(guān)系 016
第二節(jié) 頸椎的屈伸與旋轉(zhuǎn) 017
頸椎的運(yùn)動特點(diǎn) 018
第三節(jié) 頸椎與上肢的關(guān)系 019
一 頸神經(jīng)支配上肢的運(yùn)動 019
二 頸神經(jīng)傳遞上肢的感覺 020
三 判斷頸神經(jīng)根損傷的檢查 022
第四節(jié) 頸椎與頭面五官的關(guān)系 024
一 頸椎是聯(lián)系五官的基礎(chǔ) 024
二 頸椎與眼 025
三 頸椎與耳 026
四 頸椎與鼻 026
第五節(jié) 頸椎與內(nèi)臟健康的關(guān)系 027
一 頸椎與內(nèi)臟聯(lián)系的基礎(chǔ) 027
二 頸椎與心血管系統(tǒng) 028
三 頸椎與消化系統(tǒng) 029
四 頸椎與呼吸系統(tǒng) 029
五 頸椎與內(nèi)分泌系統(tǒng) 030
六 頸椎與泌尿生殖系統(tǒng) 030
第三章 遠(yuǎn)離危害頸椎的因素
**節(jié) 不良的日常姿勢和習(xí)慣 032
一 長時間低頭 032
二 蜷縮而坐 034
三 不良駕駛習(xí)慣 035
第二節(jié) 不良的生活習(xí)慣 036
一 枕頭不合適 036
二 過度使用冷氣 037
第三節(jié) 急慢性運(yùn)動損傷 038
一 急性損傷 038
二 慢性損傷 040
三 復(fù)合損傷 040
第四節(jié) 外傷性頸椎損傷 042
一 交通事故 042
二 高處跌落 043
三 頸椎產(chǎn)傷 044
第四章 識別頸椎的求救信號
**節(jié) 頸肩酸麻痛 046
一 肌肉酸痛 046
二 肌肉僵硬 047
三 上肢麻木 048
第二節(jié) 頸源性眩暈 049
一 發(fā)病機(jī)制 049
二 臨床表現(xiàn) 051
第三節(jié) 頸源性頭痛 052
一 發(fā)病機(jī)制 052
二 頸源性頭痛的特點(diǎn) 053
三 需要注意的鑒別診斷 054
第四節(jié) 視力下降 055
一 發(fā)病機(jī)制 055
二 視覺障礙是椎動脈型頸椎病的表現(xiàn) 056
第五節(jié) 心悸 057
一 發(fā)病機(jī)制 057
二 頸椎病導(dǎo)致的心悸的特點(diǎn) 058
第六節(jié) 高血壓 059
一 高血壓定義 059
二 發(fā)病因素 059
三 頸椎病與高血壓的關(guān)系 060
四 頸椎病導(dǎo)致血壓升高的特點(diǎn) 061
第七節(jié) 久治不愈的五官科疾病 062
一 鼻炎 062
二 慢性咽炎 063
三 三叉神經(jīng)痛 064
第五章 頸椎病的常見分型
**節(jié) 頸型頸椎病 066
一 頸肩酸痛 066
二 反復(fù)落枕 066
第二節(jié) 神經(jīng)根型頸椎病 067
一 頸部癥狀 067
二 根性癥狀 068
三 定位診斷 068
第三節(jié) 脊髓型頸椎病 071
一 感覺障礙 073
二 運(yùn)動障礙 073
三 二便障礙 074
四 病理征 074
第四節(jié) 交感型頸椎病 075
一 頭部癥狀 075
二 五官癥狀 075
三 胃腸道癥狀 076
四 心血管癥狀 076
五 頭面、軀干和肢體癥狀 076
第五節(jié) 椎動脈型頸椎病 077
一 頸椎源性眩暈 078
二 頸椎源性頭痛 078
三 視覺障礙 078
四 猝倒 078
五 迷路癥狀 079
六 運(yùn)動感覺障礙 079
七 精神癥狀 079
第六節(jié) 混合型頸椎病 080
第六章 頸椎病的中醫(yī)治療
**節(jié) 點(diǎn)穴按摩 082
一 什么是點(diǎn)穴按摩？ 082
二 點(diǎn)穴按摩的原理 082
三 頸椎病的按摩治療 083
四 點(diǎn)穴按摩的注意事項(xiàng) 087
第二節(jié) 針灸療法 088
一 什么是針灸療法？ 088
二 針灸療法的原理 088
三 頸椎病的針灸治療 089
四 針灸療法的注意事項(xiàng) 091
第三節(jié) 針刀療法 092
一 什么是針刀療法？ 092
二 針刀療法的原理 093
三 頸椎病的針刀治療 094
四 針刀療法的注意事項(xiàng) 097
第四節(jié) 中藥療法 098
一 中藥內(nèi)服方 099
二 中藥外用方 101
三 頸椎藥枕方 103
第五節(jié) 手法正骨 105
一 什么是手法正骨？ 105
二 手法正骨的原理 105
三 常用的正骨手法 106
四 手法正骨的注意事項(xiàng) 108
第六節(jié) 拉伸療法 109
一 什么是拉伸療法? 109
二 拉伸療法的原理 110
三 頸椎病的拉伸方法 110
四 后伸肌群增強(qiáng)訓(xùn)練 111
五 拉伸療法的注意事項(xiàng) 112
第七章 頸椎病的防護(hù)之道
**節(jié) 日常保護(hù)之道 114
一 避風(fēng)寒 114
二 少低頭 114
三 坐如松 115
四 挑枕頭 116
第二節(jié) 運(yùn)動防護(hù)之道 118
一 量力而為 118
二 頸部保暖 118
三 充分熱身 119
四 肌肉拉伸 119
五 功能鍛煉 119
六 佩戴護(hù)具 121
第三節(jié) 飲食保護(hù)之道 122
一 飲食原則 122
二 飲食處方 124
第八章 學(xué)做頸椎操
**節(jié) 八步頸椎操 128
**步 雙掌擦頸 128
第二步 左顧右盼 129
第三步 前后點(diǎn)頭 131
第四步 青龍擺尾 132
第五步 旋肩舒頸 134
第六步 頭手相抗 135
第七步 頸項(xiàng)爭力 136
第八步 仰頭望掌 137
第二節(jié) 做好頸椎操的竅門 139
一 不拘時間 139
二 不拘地點(diǎn) 139
三 重點(diǎn)鍛煉 140
附錄 頸椎病自測表 141
展開全部
每天5分鐘,遠(yuǎn)離頸椎病 作者簡介
張昶 主任醫(yī)師 醫(yī)學(xué)博士 北京大學(xué)航天中心醫(yī)院中醫(yī)科主任 中醫(yī)針刀治療專業(yè)亞學(xué)科帶頭人 擅長運(yùn)用中醫(yī)手段治療脊柱關(guān)節(jié)病和相關(guān)內(nèi)科病。主要開展超聲引導(dǎo)下的針刀治療頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥和骨關(guān)節(jié)；開展針灸治療神經(jīng)痛（帶狀皰疹、三叉神經(jīng)痛等）、神經(jīng)損傷（面癱、偏癱等）及常見內(nèi)科。婚_展微鐮刀糾正拇外翻畸形。 任《中國醫(yī)藥導(dǎo)報》雜志編委、北京中醫(yī)藥學(xué)會針刀專委會副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會疼痛學(xué)分會常務(wù)委員、北京市海淀醫(yī)學(xué)會中醫(yī)專委會秘書長、北京青年針刀沙龍發(fā)起人等職。 胡向林 醫(yī)學(xué)碩士，副主任醫(yī)師。北京市豐臺區(qū)方莊社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 中醫(yī)康復(fù)科主任。北京中醫(yī)藥學(xué)會疼痛分會委員；北京中醫(yī)藥學(xué)會針刀分會常務(wù)委員；中華中醫(yī)藥學(xué)會針刀專業(yè)委員會委員；北京青年針刀沙龍發(fā)起人。 運(yùn)用針刀、針灸治療頸肩腰腿痛及各類軟組織損傷，如：頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、腱鞘囊腫、足跟痛；面癱、三叉神經(jīng)痛、帶狀皰疹及后遺神經(jīng)痛；過敏性鼻炎。
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