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協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 版權信息
- ISBN：9787518437368
- 條形碼：9787518437368 ; 978-7-5184-3736-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 本書特色
全書有聲版，想聽哪頁就掃哪頁，解放雙眼、放松身心，忙中學習很高效； 聚焦一胎、多胎孕育難點，懷孕也要與時俱進； 每月孕期變化、美味食譜、安全孕操、花樣胎教娓娓道來。 一定要知道的關于懷孕的那些事兒：產檢、營養(yǎng)、胎教、運動、多孩家庭……這本書都有！不僅有協(xié)和醫(yī)生根據真實產檢單的詳細解讀，還有過來人給你分享孕期小錦囊，貼心、用心、科學、嚴謹，這是一本可以陪你一起順利度過每一次產檢、緩解每一刻不安、呵護每一分健康的孕期管理枕邊書！ 更能隨意掃碼音頻，專為辛苦的孕媽媽及其家人準備！
協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 內容簡介
《協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕》力邀北京協(xié)和醫(yī)院婦產科醫(yī)生馬良坤大夫根據胎兒的生長發(fā)育和孕媽媽的身體變化，給出切實、科學、準確的孕期指導，直擊孕期遇到的疑問，滿滿干貨。同時還找了靠譜的過來人分享經驗，緩解孕期焦慮。 《協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕》亮點是全書可以掃碼聽音頻，即使您忙碌沒時間、勞累沒精力，也可以在利用碎片化時間掌握更多關于孕育的知識。
協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 目錄
懷孕需要的條件你都有了嗎
Part 1 懷孕第1個月（孕0～4周）不知不覺你來了
如何知道自己懷孕了
使用驗孕試紙需要弄清的事
*準確的早孕診斷：HCG檢測
算算跟寶寶見面的日子
安全用藥，遠離致畸因素
一定要重點看
大寶說“媽媽，你給我生個哥哥”怎么辦
飲食指南：不需要特別補
葉酸，整個孕期都要補
孕媽媽營養(yǎng)美食
情緒胎教：快樂是*好的胎教
孕期如何運動
安全運動：以輕柔為主
專題 馬大夫問診室
Part 2 懷孕第2個月（孕5～8周）早孕反應來了
孕吐，孕媽媽“專享待遇”
一定要重點看
減少流產發(fā)生
孕早期有先兆流產征兆應該怎么辦
胎停育
如何及時發(fā)現(xiàn)宮外孕
飲食指南：清淡為主
孕媽媽營養(yǎng)美食
安全運動：安胎養(yǎng)胎
音樂胎教：全家一起聽音樂
專題 馬大夫問診室
Part 3 懷孕第3個月（孕9～12周）即將告別早孕反應，體重逐漸增加
**次正式產檢
NT篩查，早期排畸
乳房不斷增大，為母乳喂養(yǎng)做準備
一定要重點看
管好體重好生養(yǎng)
孕期到底該增重多少
多胞胎媽媽應增重更多嗎
飲食指南：長胎不長肉，應該怎么吃
孕媽媽營養(yǎng)美食
安全運動：不當胖媽媽，就要多動動
唐詩胎教：體會詩的意境美
專題 馬大夫問診室
Part 4 懷孕第4個月（孕13～16周）步入平穩(wěn)的孕中期
越來越像個孕婦了
子宮迅速增大，開始測宮高和腹圍
15～20周做唐氏篩查
一定要重點看
唐氏篩查高風險，需進一步做羊水穿刺
胎動：孕媽媽和胎寶寶*初的交流
飲食指南：孕媽媽胃口好起來，合理補營養(yǎng)
孕中期，增加蛋白質的攝入
孕媽媽營養(yǎng)美食
安全運動：逐漸增加運動量
語言胎教：跟胎寶寶聊聊天
專題 馬大夫問診室
Part 5 懷孕第5個月（孕17～20周）胎動更明顯，聽聽胎心音
聽聽美妙的心跳聲
胎動變得頻繁了
監(jiān)測血壓的關鍵期
關注睡眠姿勢
飲食指南：在均衡的前提下重點補充關鍵營養(yǎng)素
一定要重點看
補鈣和維生素D，防止腿抽筋
孕媽媽營養(yǎng)美食
安全運動：改善孕中期腰背疼痛
撫摸胎教：輕撫肚皮，讓胎寶寶感受你的愛
專題 馬大夫問診室
Part 6 懷孕第6個月（孕21～24周）大大的肚子看起來“孕味”十足
避免靜脈曲張
做好乳房護理
一定要重點看
B超大排畸
飲食指南：不偏食、不做“糖媽媽”
增加鐵儲存，避免孕期貧血
孕媽媽營養(yǎng)美食
安全運動：改善血液循環(huán)
故事胎教：給胎寶寶講故事
專題 馬大夫問診室
Part 7 懷孕第7個月（孕25～28周）數胎動，做糖篩
進入圍產期，預防早產
讓孕媽媽一會兒歡喜、一會兒緊張的胎動
一定要重點看
孕24～28周：妊娠糖尿病篩查
飲食指南：每天*好吃20種食物
增加膳食纖維，預防孕中晚期便秘
孕媽媽營養(yǎng)美食
安全運動：鍛煉盆底肌，助順產少側切
美育胎教：讓胎寶寶感受大自然的美好
專題 馬大夫問診室
Part 8 懷孕第8個月（孕29～32周）步入孕晚期
準備待產包
妊娠高血壓篩查
一定要重點看
關注胎位
飲食指南：避免營養(yǎng)過剩
孕媽媽營養(yǎng)美食
安全運動：改善腰背痛、四肢痛
趣味胎教：踢腹游戲
專題 馬大夫問診室
Part 9 懷孕第9個月（孕33～36周）提前做好分娩準備
臍帶繞頸怎么辦
胎心監(jiān)護
一定要重點看
想想怎么生，順還是剖
你，順產嗎
會被側切嗎
剖宮產是無奈之下的*好選擇
學習拉梅茲呼吸法，緩解分娩痛
無痛分娩是順產的特需服務
飲食指南：少而精
孕媽媽營養(yǎng)美食
安全運動：促進順產的縮陰運動
兒歌童謠胎教：充滿童真的互動
專題 馬大夫問診室
Part 10 懷孕第10個月（孕37～40周）終于要和寶寶見面了
一定要重點看
臨產三大征兆：見紅
臨產三大征兆：宮縮
臨產三大征兆：破水
了解順產三大產程
**產程，不要過分消耗體力
第二產程，把該使的勁兒都使上
第三產程，完美收尾
如何看待分娩痛
順產前的飲食
剖宮產前的飲食
孕媽媽營養(yǎng)美食
安全運動：幫助順產的產前運動
賞畫胎教：放松心情，緩解分娩恐懼
專題 馬大夫問診室
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協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 節(jié)選
補鈣和維生素D，防止腿抽筋 孕媽媽的鈣，一人補兩人用 孕媽媽在孕早期的鈣需求量與孕前基本相同，為每天800毫克，因此每天喝250毫升的鮮奶或酸奶，加上正常飲食，就可以滿足每天的鈣需求量了。到了孕中期，胎寶寶快速成長， 孕媽媽對鈣的需求量增多，為每天1000毫克。所以此時每天除了喝250毫升鮮奶或酸奶補鈣外，還可以適量攝入豆制品、堅果等，必要時可服用鈣片補鈣。 補鈣不宜過量 凡事過猶不及，補鈣如果過量，也會對孕媽媽和胎寶寶造成危害。研究表明，補鈣過多可能會導致機體對其他礦物質，如鐵、磷、鎂等的吸收利用率減少。孕媽媽如果在服食鈣片的同時，還在喝孕婦奶粉和牛奶，*好計算一下每天攝入的鈣的總量，以控制在合理范圍內。 鈣和維生素D一定要同補 維生素D是一種脂溶性維生素。維生素D可以全面調節(jié)鈣代謝，增加鈣在小腸的吸收，維持血中鈣和磷的正常濃度，促使骨和軟骨正常鈣化。 維生素 D 的主要來源 目前有關食物中維生素D含量的數據很少，主要因為天然食物中很少富含維生素D，相對而言肉、蛋、奶、深海魚、魚肝油等含量較多。維生素D的主要來源是曬太陽，上午9～10點和下午4～5點都是曬太陽補維生素D的好時段。 出現(xiàn)哪些情況表明嚴重缺鈣 孕中期，如果孕媽媽已經補充了復合營養(yǎng)制劑，沒有出現(xiàn)任何不適癥狀，就不需要單獨補鈣。但是，如果出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動、妊娠高血壓、關節(jié)疼痛、骨盆疼痛等癥狀，就需要有針對性地補鈣了。 適合孕媽媽的高鈣食物有哪些 孕媽媽通過食物補鈣以奶及奶制品為好，雖然奶類含鈣量不是*高的，但是其吸收率是*好的。另外，水產品中的蝦皮、海帶含鈣量也較高。堅果、大豆及其制品、綠葉蔬菜中含鈣也較多，它們都是鈣的良好來源。 牛奶是鈣的*佳食物來源 除了有乳糖不耐受癥狀的孕婦，其他孕婦都應該每天喝奶，因為奶中的鈣含量較高，而且容易被人體吸收，此外，還可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。 補鈣的時候要避開這些食物 在補鈣的時候，要避免攝入富含草酸、植酸、磷酸、脂肪酸等物質的食物，因為這些物質會影響鈣的吸收，尤其是含磷酸的碳酸飲料、咖啡等。 為了更好地促進鈣吸收，可以將富含草酸和植酸的綠葉蔬菜用沸水燙一下之后再烹飪。 鈣鐵不宜同補 孕媽媽在吃富含鐵的食物或服用鐵劑時，不要同時服用鈣劑或者含鈣的抗酸劑。這是因為鈣會影響身體對鐵的吸收。在服用鐵劑時也不要喝牛奶，否則牛奶中的鈣、磷會阻止鐵吸收。 服用鈣片不宜空腹 由于胃酸可以分解食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣，所以鈣片不宜空腹吃。晚飯后半小時是*佳的補鈣時間。因為鈣容易與食物中油脂結合形成皂鈣，會導致便秘；跟草酸結合形成草 酸鈣，容易形成結石，所以*好是晚飯半小時后再喝牛奶或者吃鈣片。 馬大夫有話說 孕期補鈣可以通過食補+鈣片的方式 從孕中期開始，胎兒進入了快速發(fā)育時期，必須補充足夠的鈣以保證四肢、脊柱、頭顱骨和牙齒等部位的骨化。中國營養(yǎng)學會推薦孕媽媽在孕中期每天攝入1000毫克的鈣。喝牛奶是孕媽媽補鈣的聰明選擇。孕媽媽如果在孕中期不能保證每天攝入500毫升牛奶（或含有等量鈣的奶制品），就需要補充一定量的鈣片。 但現(xiàn)在市場上一些鈣片中含有對孕媽媽身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等，長期服用可能導致重金屬中毒，因此建議孕媽媽買質量有保障的鈣片。 你，順產嗎 順產恢復快，也有利于母乳喂養(yǎng) 順產的媽媽生產時不受麻醉和手術影響，且分娩的陣痛使產后子宮收縮能力增強，幫助新媽媽盡快排出惡露，復原子宮，減少產后出血。順產的媽媽產后恢復快，當天可以下床走動，3天左右就可出院。此外，順產能幫助媽媽調節(jié)體內激素，促使乳汁分泌，對母乳喂養(yǎng)有利。 順產的產后后遺癥少 順產的媽媽產后腹部無傷口、器官無損傷或損傷小，子宮恢復也比較快，這樣減少了感染及產后出血的機會。且媽媽如果再次分娩，不用考慮瘢痕子宮帶來的不利影響。 順產可鍛煉寶寶的肺功能和平衡力 順產時，子宮是處于有節(jié)律的收縮狀態(tài)，這樣胎寶寶的胸部隨之受到壓縮或擴張，有利于胎寶寶的肺部功能和平衡力的鍛煉。與此同時，分娩時產道擠壓以及宮縮，還能擠出胎寶寶呼吸道里面的羊水，降低新生兒吸入性肺炎、濕肺發(fā)生的概率。 有二孩打算的孕媽媽，頭胎*好順產 將來有意想要生二胎的孕媽媽，頭胎*好選擇順產。與剖宮?相比，頭胎順產的媽媽恢復更快；而頭胎剖宮產后的瘢痕子宮，加大了胚胎在瘢痕處著床、兇險性前置胎盤、胎盤早剝等風險。 順產的決定要素：產道 產道就是胎兒從母體分娩時經過的通道，由骨產道和軟產道兩部分組成。 教你認識骨產道：骨產道就是骨盆，是一個不規(guī)則的、向前彎的、前壁稍短的筒形通道。通過對骨盆入口和出口尺寸的測量，然后與胎兒的頭顱大小做比較，以此來決定胎兒能否順利通過。分娩時，胎兒首先擴張并經過骨產道，骨產道越大，胎兒分娩越順利；骨產道越小或有畸形，胎兒通過將會受阻，可能引發(fā)難產。 教你認識軟產道：軟產道由子宮下段、宮頸、陰道及骨盆底軟組織組成的彎曲產道。分娩時，宮頸隨著子宮的收縮先展開變薄、宮頸口逐漸開大，陰道也擴張了，以使胎頭通過。軟產道如果有畸形或水腫情況，也會對分娩造成影響。 順產的決定要素：產力 產力是指將胎兒和胎盤從子宮經產道娩出的力量。它的主要力量來源于子宮收縮力，該力有一定的強度、頻率，呈陣發(fā)性，從宮底開始朝著宮頸口推進，使宮頸口逐漸打開，與此同時擠壓胎兒使其向宮頸口前行。 順產的決定要素：胎寶寶的努力 胎寶寶也要參與。胎寶寶的努力也是順產成功的重要因素，對能否順利分娩起著非常重要的作用。正常情況下，胎寶寶的頭是朝下的，為了順利通過產道，胎寶寶的頭骨會發(fā)生變形，如胎頭變長或變小。此外，胎寶寶在彎曲迂回的產道里向前推進時會扭轉頭和身體，使自己適應產道并順利通過。 順產的決定要素：媽媽的信心和勇氣 孕媽媽的心理狀態(tài)也會對分娩造成重要影響，決定順產的孕媽媽需要正確對待宮縮帶來的不適和疼痛，用信心和勇氣來提高自己對疼痛的耐受性。如果孕期學習過緩解壓力和疼痛的方法，這時候可以用上，使分娩順利進行。相反，孕媽媽如果心理壓力太大，很容易引發(fā)大腦皮質功能紊亂，導致宮縮無力或胎兒窘迫，從而使分娩變得困難。
協(xié)和醫(yī)生+協(xié)和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 作者簡介
馬良坤 北京協(xié)和醫(yī)院婦產科主任醫(yī)師、教授 中國醫(yī)藥教育協(xié)會母嬰健康管理專業(yè)委員會主任委員，中國醫(yī)師協(xié)會醫(yī)學科普分會產科科普專業(yè)委員會主任委員，中國康復醫(yī)學會產后康復專業(yè)委員會副主任委員。 1996年開始在北京協(xié)和醫(yī)院工作至今。對圍產營養(yǎng)、圍產保健、健康教育、健康管理、多學科的疾病管理等有豐富的臨床經驗。發(fā)表學術論文80余篇，參與編寫、翻譯專業(yè)書籍20 余部，主編及主要創(chuàng)作科普書籍近50部。
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