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買過本商品的人還買了
協和醫生+協和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 版權信息
- ISBN：9787518437368
- 條形碼：9787518437368 ; 978-7-5184-3736-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
協和醫生+協和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 本書特色
全書有聲版，想聽哪頁就掃哪頁，解放雙眼、放松身心，忙中學習很高效； 聚焦一胎、多胎孕育難點，懷孕也要與時俱進； 每月孕期變化、美味食譜、安全孕操、花樣胎教娓娓道來。 一定要知道的關于懷孕的那些事兒：產檢、營養、胎教、運動、多孩家庭……這本書都有！不僅有協和醫生根據真實產檢單的詳細解讀，還有過來人給你分享孕期小錦囊，貼心、用心、科學、嚴謹，這是一本可以陪你一起順利度過每一次產檢、緩解每一刻不安、呵護每一分健康的孕期管理枕邊書！ 更能隨意掃碼音頻，專為辛苦的孕媽媽及其家人準備！
協和醫生+協和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 內容簡介
《協和醫生+協和媽媽圈干貨分享懷孕》力邀北京協和醫院婦產科醫生馬良坤大夫根據胎兒的生長發育和孕媽媽的身體變化，給出切實、科學、準確的孕期指導，直擊孕期遇到的疑問，滿滿干貨。同時還找了靠譜的過來人分享經驗，緩解孕期焦慮。 《協和醫生+協和媽媽圈干貨分享懷孕》亮點是全書可以掃碼聽音頻，即使您忙碌沒時間、勞累沒精力，也可以在利用碎片化時間掌握更多關于孕育的知識。
協和醫生+協和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 目錄
懷孕需要的條件你都有了嗎
Part 1 懷孕第1個月（孕0～4周）不知不覺你來了
如何知道自己懷孕了
使用驗孕試紙需要弄清的事
*準確的早孕診斷：HCG檢測
算算跟寶寶見面的日子
安全用藥，遠離致畸因素
一定要重點看
大寶說“媽媽，你給我生個哥哥”怎么辦
飲食指南：不需要特別補
葉酸，整個孕期都要補
孕媽媽營養美食
情緒胎教：快樂是*好的胎教
孕期如何運動
安全運動：以輕柔為主
專題 馬大夫問診室
Part 2 懷孕第2個月（孕5～8周）早孕反應來了
孕吐，孕媽媽“專享待遇”
一定要重點看
減少流產發生
孕早期有先兆流產征兆應該怎么辦
胎停育
如何及時發現宮外孕
飲食指南：清淡為主
孕媽媽營養美食
安全運動：安胎養胎
音樂胎教：全家一起聽音樂
專題 馬大夫問診室
Part 3 懷孕第3個月（孕9～12周）即將告別早孕反應，體重逐漸增加
**次正式產檢
NT篩查，早期排畸
乳房不斷增大，為母乳喂養做準備
一定要重點看
管好體重好生養
孕期到底該增重多少
多胞胎媽媽應增重更多嗎
飲食指南：長胎不長肉，應該怎么吃
孕媽媽營養美食
安全運動：不當胖媽媽，就要多動動
唐詩胎教：體會詩的意境美
專題 馬大夫問診室
Part 4 懷孕第4個月（孕13～16周）步入平穩的孕中期
越來越像個孕婦了
子宮迅速增大，開始測宮高和腹圍
15～20周做唐氏篩查
一定要重點看
唐氏篩查高風險，需進一步做羊水穿刺
胎動：孕媽媽和胎寶寶*初的交流
飲食指南：孕媽媽胃口好起來，合理補營養
孕中期，增加蛋白質的攝入
孕媽媽營養美食
安全運動：逐漸增加運動量
語言胎教：跟胎寶寶聊聊天
專題 馬大夫問診室
Part 5 懷孕第5個月（孕17～20周）胎動更明顯，聽聽胎心音
聽聽美妙的心跳聲
胎動變得頻繁了
監測血壓的關鍵期
關注睡眠姿勢
飲食指南：在均衡的前提下重點補充關鍵營養素
一定要重點看
補鈣和維生素D，防止腿抽筋
孕媽媽營養美食
安全運動：改善孕中期腰背疼痛
撫摸胎教：輕撫肚皮，讓胎寶寶感受你的愛
專題 馬大夫問診室
Part 6 懷孕第6個月（孕21～24周）大大的肚子看起來“孕味”十足
避免靜脈曲張
做好乳房護理
一定要重點看
B超大排畸
飲食指南：不偏食、不做“糖媽媽”
增加鐵儲存，避免孕期貧血
孕媽媽營養美食
安全運動：改善血液循環
故事胎教：給胎寶寶講故事
專題 馬大夫問診室
Part 7 懷孕第7個月（孕25～28周）數胎動，做糖篩
進入圍產期，預防早產
讓孕媽媽一會兒歡喜、一會兒緊張的胎動
一定要重點看
孕24～28周：妊娠糖尿病篩查
飲食指南：每天*好吃20種食物
增加膳食纖維，預防孕中晚期便秘
孕媽媽營養美食
安全運動：鍛煉盆底肌，助順產少側切
美育胎教：讓胎寶寶感受大自然的美好
專題 馬大夫問診室
Part 8 懷孕第8個月（孕29～32周）步入孕晚期
準備待產包
妊娠高血壓篩查
一定要重點看
關注胎位
飲食指南：避免營養過剩
孕媽媽營養美食
安全運動：改善腰背痛、四肢痛
趣味胎教：踢腹游戲
專題 馬大夫問診室
Part 9 懷孕第9個月（孕33～36周）提前做好分娩準備
臍帶繞頸怎么辦
胎心監護
一定要重點看
想想怎么生，順還是剖
你，順產嗎
會被側切嗎
剖宮產是無奈之下的*好選擇
學習拉梅茲呼吸法，緩解分娩痛
無痛分娩是順產的特需服務
飲食指南：少而精
孕媽媽營養美食
安全運動：促進順產的縮陰運動
兒歌童謠胎教：充滿童真的互動
專題 馬大夫問診室
Part 10 懷孕第10個月（孕37～40周）終于要和寶寶見面了
一定要重點看
臨產三大征兆：見紅
臨產三大征兆：宮縮
臨產三大征兆：破水
了解順產三大產程
**產程，不要過分消耗體力
第二產程，把該使的勁兒都使上
第三產程，完美收尾
如何看待分娩痛
順產前的飲食
剖宮產前的飲食
孕媽媽營養美食
安全運動：幫助順產的產前運動
賞畫胎教：放松心情，緩解分娩恐懼
專題 馬大夫問診室
展開全部
協和醫生+協和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 節選
補鈣和維生素D，防止腿抽筋 孕媽媽的鈣，一人補兩人用 孕媽媽在孕早期的鈣需求量與孕前基本相同，為每天800毫克，因此每天喝250毫升的鮮奶或酸奶，加上正常飲食，就可以滿足每天的鈣需求量了。到了孕中期，胎寶寶快速成長， 孕媽媽對鈣的需求量增多，為每天1000毫克。所以此時每天除了喝250毫升鮮奶或酸奶補鈣外，還可以適量攝入豆制品、堅果等，必要時可服用鈣片補鈣。 補鈣不宜過量 凡事過猶不及，補鈣如果過量，也會對孕媽媽和胎寶寶造成危害。研究表明，補鈣過多可能會導致機體對其他礦物質，如鐵、磷、鎂等的吸收利用率減少。孕媽媽如果在服食鈣片的同時，還在喝孕婦奶粉和牛奶，*好計算一下每天攝入的鈣的總量，以控制在合理范圍內。 鈣和維生素D一定要同補 維生素D是一種脂溶性維生素。維生素D可以全面調節鈣代謝，增加鈣在小腸的吸收，維持血中鈣和磷的正常濃度，促使骨和軟骨正常鈣化。 維生素 D 的主要來源 目前有關食物中維生素D含量的數據很少，主要因為天然食物中很少富含維生素D，相對而言肉、蛋、奶、深海魚、魚肝油等含量較多。維生素D的主要來源是曬太陽，上午9～10點和下午4～5點都是曬太陽補維生素D的好時段。 出現哪些情況表明嚴重缺鈣 孕中期，如果孕媽媽已經補充了復合營養制劑，沒有出現任何不適癥狀，就不需要單獨補鈣。但是，如果出現小腿抽筋、牙齒松動、妊娠高血壓、關節疼痛、骨盆疼痛等癥狀，就需要有針對性地補鈣了。 適合孕媽媽的高鈣食物有哪些 孕媽媽通過食物補鈣以奶及奶制品為好，雖然奶類含鈣量不是*高的，但是其吸收率是*好的。另外，水產品中的蝦皮、海帶含鈣量也較高。堅果、大豆及其制品、綠葉蔬菜中含鈣也較多，它們都是鈣的良好來源。 牛奶是鈣的*佳食物來源 除了有乳糖不耐受癥狀的孕婦，其他孕婦都應該每天喝奶，因為奶中的鈣含量較高，而且容易被人體吸收，此外，還可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。 補鈣的時候要避開這些食物 在補鈣的時候，要避免攝入富含草酸、植酸、磷酸、脂肪酸等物質的食物，因為這些物質會影響鈣的吸收，尤其是含磷酸的碳酸飲料、咖啡等。 為了更好地促進鈣吸收，可以將富含草酸和植酸的綠葉蔬菜用沸水燙一下之后再烹飪。 鈣鐵不宜同補 孕媽媽在吃富含鐵的食物或服用鐵劑時，不要同時服用鈣劑或者含鈣的抗酸劑。這是因為鈣會影響身體對鐵的吸收。在服用鐵劑時也不要喝牛奶，否則牛奶中的鈣、磷會阻止鐵吸收。 服用鈣片不宜空腹 由于胃酸可以分解食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣，所以鈣片不宜空腹吃。晚飯后半小時是*佳的補鈣時間。因為鈣容易與食物中油脂結合形成皂鈣，會導致便秘；跟草酸結合形成草 酸鈣，容易形成結石，所以*好是晚飯半小時后再喝牛奶或者吃鈣片。 馬大夫有話說 孕期補鈣可以通過食補+鈣片的方式 從孕中期開始，胎兒進入了快速發育時期，必須補充足夠的鈣以保證四肢、脊柱、頭顱骨和牙齒等部位的骨化。中國營養學會推薦孕媽媽在孕中期每天攝入1000毫克的鈣。喝牛奶是孕媽媽補鈣的聰明選擇。孕媽媽如果在孕中期不能保證每天攝入500毫升牛奶（或含有等量鈣的奶制品），就需要補充一定量的鈣片。 但現在市場上一些鈣片中含有對孕媽媽身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等，長期服用可能導致重金屬中毒，因此建議孕媽媽買質量有保障的鈣片。 你，順產嗎 順產恢復快，也有利于母乳喂養 順產的媽媽生產時不受麻醉和手術影響，且分娩的陣痛使產后子宮收縮能力增強，幫助新媽媽盡快排出惡露，復原子宮，減少產后出血。順產的媽媽產后恢復快，當天可以下床走動，3天左右就可出院。此外，順產能幫助媽媽調節體內激素，促使乳汁分泌，對母乳喂養有利。 順產的產后后遺癥少 順產的媽媽產后腹部無傷口、器官無損傷或損傷小，子宮恢復也比較快，這樣減少了感染及產后出血的機會。且媽媽如果再次分娩，不用考慮瘢痕子宮帶來的不利影響。 順產可鍛煉寶寶的肺功能和平衡力 順產時，子宮是處于有節律的收縮狀態，這樣胎寶寶的胸部隨之受到壓縮或擴張，有利于胎寶寶的肺部功能和平衡力的鍛煉。與此同時，分娩時產道擠壓以及宮縮，還能擠出胎寶寶呼吸道里面的羊水，降低新生兒吸入性肺炎、濕肺發生的概率。 有二孩打算的孕媽媽，頭胎*好順產 將來有意想要生二胎的孕媽媽，頭胎*好選擇順產。與剖宮?相比，頭胎順產的媽媽恢復更快；而頭胎剖宮產后的瘢痕子宮，加大了胚胎在瘢痕處著床、兇險性前置胎盤、胎盤早剝等風險。 順產的決定要素：產道 產道就是胎兒從母體分娩時經過的通道，由骨產道和軟產道兩部分組成。 教你認識骨產道：骨產道就是骨盆，是一個不規則的、向前彎的、前壁稍短的筒形通道。通過對骨盆入口和出口尺寸的測量，然后與胎兒的頭顱大小做比較，以此來決定胎兒能否順利通過。分娩時，胎兒首先擴張并經過骨產道，骨產道越大，胎兒分娩越順利；骨產道越小或有畸形，胎兒通過將會受阻，可能引發難產。 教你認識軟產道：軟產道由子宮下段、宮頸、陰道及骨盆底軟組織組成的彎曲產道。分娩時，宮頸隨著子宮的收縮先展開變薄、宮頸口逐漸開大，陰道也擴張了，以使胎頭通過。軟產道如果有畸形或水腫情況，也會對分娩造成影響。 順產的決定要素：產力 產力是指將胎兒和胎盤從子宮經產道娩出的力量。它的主要力量來源于子宮收縮力，該力有一定的強度、頻率，呈陣發性，從宮底開始朝著宮頸口推進，使宮頸口逐漸打開，與此同時擠壓胎兒使其向宮頸口前行。 順產的決定要素：胎寶寶的努力 胎寶寶也要參與。胎寶寶的努力也是順產成功的重要因素，對能否順利分娩起著非常重要的作用。正常情況下，胎寶寶的頭是朝下的，為了順利通過產道，胎寶寶的頭骨會發生變形，如胎頭變長或變小。此外，胎寶寶在彎曲迂回的產道里向前推進時會扭轉頭和身體，使自己適應產道并順利通過。 順產的決定要素：媽媽的信心和勇氣 孕媽媽的心理狀態也會對分娩造成重要影響，決定順產的孕媽媽需要正確對待宮縮帶來的不適和疼痛，用信心和勇氣來提高自己對疼痛的耐受性。如果孕期學習過緩解壓力和疼痛的方法，這時候可以用上，使分娩順利進行。相反，孕媽媽如果心理壓力太大，很容易引發大腦皮質功能紊亂，導致宮縮無力或胎兒窘迫，從而使分娩變得困難。
協和醫生+協和媽媽圈干貨分享懷孕:有聲版 作者簡介
馬良坤 北京協和醫院婦產科主任醫師、教授 中國醫藥教育協會母嬰健康管理專業委員會主任委員，中國醫師協會醫學科普分會產科科普專業委員會主任委員，中國康復醫學會產后康復專業委員會副主任委員。 1996年開始在北京協和醫院工作至今。對圍產營養、圍產保健、健康教育、健康管理、多學科的疾病管理等有豐富的臨床經驗。發表學術論文80余篇，參與編寫、翻譯專業書籍20 余部，主編及主要創作科普書籍近50部。
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