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協和孕產黃金食譜 版權信息
- ISBN：9787553764320
- 條形碼：9787553764320 ; 978-7-5537-6432-0
- 裝幀：100g純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
協和孕產黃金食譜 本書特色
從備孕、懷孕到坐月子，協和專家全程悉心指導，看一本頂三本！ 關鍵營養怎么補？看食材營養排行榜，讓孕媽媽長胎不長肉。 孕前3個月營養計劃，補葉酸、戒煙酒、控體重……備育爸爸也有份！ 跟著孕期時間線，每月重點營養素強化補，10種明星食材隨意挑，一周科學食譜推薦，滿足孕媽媽胃口與胎寶寶營養兩不誤。 分娩當天到產后6周，媽媽寶寶有哪些新變化？順產與剖宮產媽媽如何護理？哺乳與非哺乳媽媽飲食有什么區別？協和營養專家給你權威指導。 孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠紋、惡露不止……孕期、產后問題重重不用怕！照著書上吃，按照護理提示做，孕產期各種不適輕松應對！ 吃遍百味，補全營養，跟著本書，做個快樂幸福的孕媽媽！
協和孕產黃金食譜 內容簡介
到了小編的這個年紀，朋友圈都是一片曬肚子的。一有閨蜜宣布自己的喜訊，小編也跟著開心。但抱怨聲也是此起彼伏，在享受女王待遇的同時，家里的媽媽婆婆們，已經成功的把她們喂成了“水桶”。 李寧醫生在她近二十年的行醫生涯中，為不同年齡段、不同時期的準媽媽進行孕期營養、產后飲食調養、新生兒喂養等營養指導工作。她會跟每一位來咨詢她的孕媽媽說：懷孕了并不是吃得越多越好，只要營養攝入足夠，完全不用擔心寶寶會發育不良。 李寧醫生跟小編強調：懷孕到了不同階段，營養需求自然也不同，根據每個月孕媽媽寶寶的變化，每月需重點補充的營養素是不一樣的。本書中，李寧醫生結合每個月媽媽寶寶的營養需求，給不同階段的媽媽制訂了科學食譜。跟著吃，不僅能孕育健康聰明的寶寶，也有利于媽媽產后更好的恢復。 當你懷著喜悅的心情翻開這本書，一顆幼小的種子正汲取著豐富的營養，努力發芽，期待著10個月后與你的*次美麗邂逅。
協和孕產黃金食譜 目錄
**章 孕產期必需的20種關鍵營養素葉酸——預防畸形和缺陷兒/32鐵——補血壯寶寶/34鈣——促進胎寶寶骨骼發育/36dha——不可缺少的“腦黃金”/38卵磷脂——記憶力的好幫手/39……孕期保健品該不該吃/67第二章 孕前營養必不可少孕媽媽孕前3個月開始營養計劃/70別忘了提前3 個月服用葉酸/70素食女性的“二二一”比例進餐法/70微量元素幫助實現*佳受孕環境/71……身體和心理準備/ 73先買本懷孕書了解一下/73停吃避孕藥，改用“鳥籠”/73調整體重，讓身體做好受孕準備/73……孕前沒注意營養，孕后怎么補/77備育男性孕前營養須知/78……身體和心理準備/81……第三章 孕10 月同步營養方案孕1月媽媽寶寶變化/86孕媽媽：還未察覺/86胎寶寶：還是個小胚芽/86媽媽寶寶營養情況速查/86本月重點營養素/87葉酸/87蛋白質/87礦物質/87本月營養飲食原則/87選自己喜歡吃的/87營養均衡提高抵抗力/87孕媽媽一周科學食譜推薦/88孕1 月飲食禁忌/89葉酸不是越多越好/89動物肝臟不宜過量食用/89不宜貪吃冷飲/89保健重點/89千萬別把懷孕癥狀當感冒/89驗孕的3 種方法/89如何決定寵物的去留/89營養菜品/90什錦西藍花/90蝦仁豆腐/90家常燜鱖魚/90花樣主食/91牛肉餅/91豆腐餡餅/91紅棗雞絲糯米飯/91美味湯粥/92烏雞滋補湯/92蓮子芋頭粥/92燕麥南瓜粥/92健康飲品/93橙汁酸奶/93芒果柳橙蘋果汁/93獼猴桃香蕉汁/93孕2月……孕3月……第四章 坐月子營養飲食指導分娩當天/168順產/168產程間隙巧補能量/168先吃些湯和粥/168順產后第1 餐/168剖宮產/169術后6 小時內禁食/169宜吃促排氣的食物/169排氣之后以流食為主/169剖宮產后第1 餐/169產后第1 周/170寶寶變化/170出現暫時性體重下降/170媽媽變化/170惡露類似“月經”/170子宮功成身退/170乳房開始泌乳/170胃腸功能正在恢復/170骨盆逐漸恢復肌肉張力/170順產媽媽飲食宜忌/171宜吃開胃的食物/171宜補充足夠的水分/171宜喝生化湯排毒/171剖宮產媽媽飲食宜忌/171不宜急著食用催奶補品/171忌辛辣、寒涼等刺激性食物/171產后不宜立即大補/171順產媽媽的營養菜譜/172生化湯/172薏米紅棗百合粥/172……剖宮產媽媽的營養菜譜/174當歸鯽魚湯/174鰱魚絲瓜湯/174棗蓮三寶粥/174……第五章 哺乳期營養飲食指導母乳對媽媽寶寶好處/210母乳對寶寶的好處/210母乳是育兒的第1 步/210有益于寶寶的發育/210母乳喂養寶寶不愛“上火”/210……哺乳對媽媽的好處/211大大降低乳腺癌的發病率/211哺乳令媽媽身體放松、心情愉快/211哺乳也是一種良好的休息/211……第六章 孕產期常見不適調養孕吐嚴重/220飲食方案/220吃些酸味食物/220飲食忌油膩刺激/220選擇喜歡的食物，少食多餐/220照護提示/220在床邊放小零食/220在手帕上滴果汁/220身心放松很重要/220推薦食譜/221鮮檸檬汁/221紅棗生姜粥/221陳皮鹵牛肉/221……
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協和孕產黃金食譜 相關資料
一本全面解讀孕期營養的圣經，讓人驚喜的是，里面還囊括了母乳喂養與新生兒護理的內容。 ——上海紅房子婦產科醫院副主任醫師 王凌 不止有孕期關鍵營養素，還列出食物排行榜，一眼就知道怎么補。 ——江蘇省人民醫院營養科主治醫師 徐冬連 從備孕到坐月子吃什么，這一本就夠了。 ——媽媽幫學堂
協和孕產黃金食譜 作者簡介
李寧 北京協和醫院營養師、副教授 全國婦聯“心系好兒童”項目專家 衛生部臨床營養專業職稱證書編碼： 20110132-0009 李寧醫生在她近二十年的專業生涯中，為不同年齡段、不同時期的準媽媽進行孕期營養、產后飲食調養、新生兒喂養等營養指導工作。初次做媽媽，很多人都沒有經驗，往往對孕期飲食一無所知，李寧醫生用專業知識和愛心關懷幫助一位又一位女性朋友完成準媽媽到新媽媽的完美蛻變。 作為健康生活指導專家，她多次在中央人民廣播電臺、北京人民廣播電臺、中央電視臺生活欄目擔任嘉賓，進行包括孕產營養在內的知識科普宣教。業余時間筆耕不輟，出版《孕產媽媽營養大百科》《寶寶輔食早教養育全書》等孕產營養暢銷書，同時在國內核心期刊發表過多篇專業科普文章。
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