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【三余心理咨詢師系列】喚醒內(nèi)在力量:締造關(guān)系花園的秘密 版權(quán)信息
- ISBN：9787521621105
- 條形碼：9787521621105 ; 978-7-5216-2110-5
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
【三余心理咨詢師系列】喚醒內(nèi)在力量:締造關(guān)系花園的秘密 本書特色
喚醒被遺忘的內(nèi)在力量 建立當(dāng)下的自我覺察與覺知 走出親密關(guān)系中的誤區(qū)與困境 活出真實(shí)自我 創(chuàng)造更多可能
【三余心理咨詢師系列】喚醒內(nèi)在力量:締造關(guān)系花園的秘密 內(nèi)容簡(jiǎn)介
我們的生命歷程是一個(gè)持續(xù)經(jīng)營(yíng)不同人際關(guān)系的過程，這些人際關(guān)系包括婚姻、原生家庭、親子、事業(yè)和工作、友情等。很多時(shí)候，我們內(nèi)心渴望在這些關(guān)系中創(chuàng)造更多的親密感，卻往往無奈地看到自己在親密關(guān)系中越來越孤立、封閉，失去連接。本書作者于2015年開始從事個(gè)人和組織的心智成長(zhǎng)與關(guān)系發(fā)展教育培訓(xùn)，在課程中能聽到很多學(xué)員分享自己的人生故事。課程訓(xùn)練通過對(duì)自我的探索學(xué)習(xí)，支持學(xué)員們?nèi)グl(fā)現(xiàn)自我的盲點(diǎn)，從而讓他們的關(guān)系花園重新變得更加健康、和諧。作者希望通過這本書論述對(duì)當(dāng)下的覺察與覺知、承認(rèn)與接納、呈現(xiàn)內(nèi)在的脆弱、自我負(fù)責(zé)，讓讀者覺察和完善自己的關(guān)系花園，幫助讀者構(gòu)建一個(gè)關(guān)系和諧的世界。
【三余心理咨詢師系列】喚醒內(nèi)在力量:締造關(guān)系花園的秘密 目錄
**章 喚醒被遺忘的力量
引言__3
1.外在權(quán)力和內(nèi)在力量__4
2.在關(guān)系中喚醒內(nèi)在力量__8
結(jié)語__12
第二章 當(dāng)下的自我覺察與覺知
引言__17
1.關(guān)于當(dāng)下及覺察與覺知__18
2.自我覺察與覺知__21
3.覺察感受__27
4.覺察情緒__30
5.覺察關(guān)系中的習(xí)慣和模式__34
6.覺察信念__36
7.關(guān)于轉(zhuǎn)念__39
結(jié)語__41
第三章 親密關(guān)系中的誤區(qū)與困境
引言__47
1.親密和親密關(guān)系__48
2.對(duì)親密關(guān)系的認(rèn)知誤區(qū)__51
3.親密關(guān)系中的困境__63
結(jié)語__76
第四章 承認(rèn)與接納
引言__81
1.關(guān)于成見和期待__82
2.成見與童年的關(guān)系__84
3.期待背后的“理所當(dāng)然”__88
4.誰的需求？__91
5.控制的代價(jià)__95
6.自我承認(rèn)與接納__97
7.開啟對(duì)話，而非獨(dú)白__100
8.親密關(guān)系發(fā)展的平衡穩(wěn)定器__103
結(jié)語__106
第五章 呈現(xiàn)內(nèi)在脆弱
引言__111
1.關(guān)于感受和情緒__112
2.感受與對(duì)方無關(guān)__115
3.呈現(xiàn)脆弱不同于宣泄情緒__118
4.憤怒的我__120
5.在沖突中了解彼此__123
6.在沖突中邁向親密__127
結(jié)語__134
第六章 活出真實(shí)我
引言__139
1.理想我、現(xiàn)實(shí)我與真實(shí)我趨向合一__140
2.看見自己__143
3.走出自我憎恨__146
4.聽見自己的渴望__149
5.定義自己（我是誰？）__151
結(jié)語__157
第七章 自我負(fù)責(zé)
引言__161
1.自我負(fù)責(zé)與受害者心態(tài)__161
2.直面恐懼__165
3.擺脫自我防衛(wèi)的桎梏__168
4.自我界限__171
5.堅(jiān)定地說“不”__173
6.放下拯救者身份__175
7.歸于自我中心__178
結(jié)語__180
第八章 好奇心與幽默感
引言__185
1.關(guān)于好奇心__185
2.關(guān)于幽默感__189
結(jié)語__191
第九章 抉擇與規(guī)律
引言__195
1.重復(fù)的劇情__195
2.該如何選擇？__197
3.親密關(guān)系的發(fā)展規(guī)律__199
結(jié)語__209
后 記__211
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【三余心理咨詢師系列】喚醒內(nèi)在力量:締造關(guān)系花園的秘密 節(jié)選
在關(guān)系中喚醒內(nèi)在力量 我相信，我們的自我成長(zhǎng)不應(yīng)沉溺于外在權(quán)力或內(nèi)在力量的任何一端，個(gè)人成長(zhǎng)應(yīng)該立足于一種實(shí)際的載體關(guān)系，只有扎根于社會(huì)化關(guān)系中的個(gè)人成長(zhǎng)才是真實(shí)且有意義的。 我們?nèi)祟惖纳鐣?huì)屬性，決定了關(guān)系是社會(huì)生活的基礎(chǔ)，我們的社會(huì)活動(dòng)建構(gòu)在各種各樣的關(guān)系之中，我們?cè)诓煌年P(guān)系中取得各個(gè)范疇的人生結(jié)果。常常聽到很多朋友分享，上課學(xué)習(xí)的時(shí)候覺得收獲滿滿，準(zhǔn)備回到生活中大展拳腳，結(jié)果離開課室不久，就會(huì)回到自己原有的舒適區(qū)，被生活的洪流打回原形。久而久之，有些人得出一個(gè)結(jié)論：學(xué)習(xí)沒用！究其背后真正的原因，往往脫不開獨(dú)自摸索、閉門造車，而沒有真正在生活中通過與他人的關(guān)系互動(dòng)去扎實(shí)地踐行。 我個(gè)人很認(rèn)同一個(gè)觀點(diǎn)：關(guān)系是人性的道場(chǎng)，在關(guān)系中成長(zhǎng)，也是我們?cè)谏钪行扌械?好方法和路徑。我們每個(gè)人的生命歷程，就是一個(gè)持續(xù)經(jīng)營(yíng)各種關(guān)系的過程。每個(gè)人的一生中存在各種各樣的關(guān)系，例如婚姻關(guān)系、家庭關(guān)系、親子關(guān)系、事業(yè)和工作關(guān)系、合作伙伴關(guān)系、友情關(guān)系等。如果從一個(gè)更加全面的角度來看待關(guān)系，其實(shí)關(guān)系不僅僅是指你和對(duì)方的關(guān)系，還包括你與自然、環(huán)境萬事萬物的關(guān)系，以及與你自己的關(guān)系。 我們也可以借由自己在關(guān)系中的自我覺察與覺知來成長(zhǎng)、發(fā)展自己，尤其是在親密關(guān)系中。因?yàn)椋H密關(guān)系是所有關(guān)系中*核心、*重要的。正如克里希那穆提所說：“你是在關(guān)系中，在與你的妻子、與你的丈夫、與你的兄弟和他人的關(guān)系中發(fā)現(xiàn)自己，而不是在與世隔絕和遁世退隱中發(fā)現(xiàn)自己。” 有一次在工作坊中，一個(gè)女學(xué)員分享她的困擾，她和男朋友交往三年了，但男朋友從來不在微信朋友圈發(fā)兩個(gè)人的合影，也很少帶她參與他朋友圈的社交活動(dòng)，她不確定這個(gè)男人是否真的如他所說的那樣愛她？她為此和對(duì)方爭(zhēng)吵過，也分手過。他們目前還在戀愛關(guān)系中，但是不管她怎樣要求，對(duì)方依然如故，不愿改變。為此，她覺得自己的需求沒有被對(duì)方重視，在關(guān)系中的自我價(jià)值感很低，非常難受、糾結(jié)。 她問我該怎么辦。我很坦誠(chéng)地告訴她，我無法為她做決定，因?yàn)槟鞘撬娜松贿^我可以站在我的角度談一談我對(duì)此的理解。我們沒有辦法改變?nèi)魏稳耍缥覀儾辉敢獗粍e人改變，所有真正的改變都是發(fā)自內(nèi)在的自覺選擇，而非關(guān)系中的控制。在關(guān)系中，先對(duì)對(duì)方好奇，會(huì)比控制、要求對(duì)方改變更行得通。向?qū)Ψ教拐\(chéng)地分享自己的感受，并驗(yàn)證自己的想法，會(huì)比評(píng)判或指責(zé)更加有效。 在我看來，在伴侶關(guān)系中如果男人對(duì)女人足夠重視和在乎，是愿意為她做出改變的，不過這種改變往往是主動(dòng)選擇，而非被迫服從于外在權(quán)力。如果女人有足夠堅(jiān)定的立場(chǎng)和清晰的界限，男人是能夠接納并允許女人提出要求的，而這與你的內(nèi)在力量有關(guān)。當(dāng)然，前提是對(duì)方收到你的坦誠(chéng)和你愿意呈現(xiàn)的內(nèi)在的脆弱，而非你的傷害、控制和指責(zé)。你只能去影響對(duì)方，但你無法改變對(duì)方。 我和我太太是高中同學(xué)，經(jīng)過10年的戀愛再進(jìn)入婚姻殿堂，我們的關(guān)系發(fā)展正是一個(gè)不斷螺旋擴(kuò)展上升的軌跡。我們?cè)陉P(guān)系中的成長(zhǎng)離不開她的立場(chǎng)，離不開她對(duì)自己立場(chǎng)的清晰表達(dá)。我看到在我們的關(guān)系里，當(dāng)她愿意真實(shí)地呈現(xiàn)內(nèi)在脆弱，分享真實(shí)的感受，而不是控制或指責(zé)時(shí)，我會(huì)重視她并在乎她的感受，我很愿意聆聽她分享期待和需求。 當(dāng)我這樣做的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)她對(duì)我聆聽的需求，其實(shí)大于滿足她的需求。當(dāng)她不是以改變我為出發(fā)點(diǎn)，而是對(duì)她的感受和自我期待負(fù)責(zé)時(shí)，她的需求、立場(chǎng)和原則反而更能讓我收到，我也會(huì)坦誠(chéng)地分享我的感受和需求，并選擇基于共同的親密關(guān)系愿景和家庭愿景而做出改變。我能夠被她影響，但是不愿意被她改變。 我們也曾經(jīng)有過很多沖突，包括停留在權(quán)力爭(zhēng)奪期很多年。我也深切地感受到這種沖突和權(quán)力爭(zhēng)奪帶給我的煎熬，特別是在2003—2004年，我真的很痛苦。我時(shí)常想，難道婚姻真的是愛情的墳?zāi)箚幔磕菚r(shí)候我們的關(guān)系中沒有其他問題，我只是抗拒被她控制的感覺，不愿意被她要求而去做出改變。 我的信念是，如果我做出改變就代表我被你控制，我失去自由，我是錯(cuò)的。同時(shí)，我也意圖控制她為我改變。后來我看到，其實(shí)更多的是因?yàn)槲覂?nèi)心的自我太強(qiáng)了，我感覺到自己在這種相互控制的游戲中越來越失去熱情和活力。 然而，現(xiàn)在我們的關(guān)系已不再將重點(diǎn)放在爭(zhēng)辯對(duì)錯(cuò)上，不再試圖控制和改變對(duì)方以滿足自己內(nèi)在的安全感，開始承認(rèn)并接納彼此的差異，以更寬廣的心胸對(duì)待彼此。我們?cè)敢飧嗟刈晕邑?fù)責(zé)，對(duì)自己和對(duì)方誠(chéng)實(shí)，愿意彼此坦誠(chéng)地分享更多的內(nèi)心感受和想法。 我們?cè)陉P(guān)系中彼此既有自由又保持連接，愿意基于雙方共同的愿景持續(xù)成長(zhǎng)，改變自己。盡管從1988年相識(shí)至今已逾30年，我們是彼此人生中*熟悉的老朋友，同時(shí)，彼此的坦誠(chéng)與靠近，能讓我們即使每天在一起也能感受到浪漫、甜蜜的時(shí)刻。 我們每個(gè)人的人生其實(shí)就是一個(gè)不斷喚醒內(nèi)在力量的旅程。我這幾年來一直在帶領(lǐng)“喚醒內(nèi)在力量”工作坊。通過工作坊的學(xué)習(xí)，很多人重新煥發(fā)出生命中的力量與熱情，變得越來越自信，在關(guān)系中越來越親密，在事業(yè)上越來越成功，在生活中越來越幸福。 要通過在親密關(guān)系中的實(shí)踐來喚醒內(nèi)在力量，需要我們清晰關(guān)系中的愿景和目標(biāo)，始終保持更深的自我覺察與覺知，承認(rèn)并接納彼此的差異，放下對(duì)彼此的成見與期待，愿意在關(guān)系中冒險(xiǎn)挺身向前去呈現(xiàn)內(nèi)在脆弱，并愿意選擇自我負(fù)責(zé)的態(tài)度和行動(dòng)，尊重彼此的界限，活出真實(shí)的自我，同時(shí)能欣賞彼此的坦誠(chéng)與挺身向前，在關(guān)系中保有好奇心和幽默感。 當(dāng)下的自我覺察與覺知，承認(rèn)與接納，呈現(xiàn)內(nèi)在脆弱，自我負(fù)責(zé)，將幫助我們踏上一條能夠真正喚醒我們內(nèi)在力量的道路，一條將理想我、現(xiàn)實(shí)我、真實(shí)我合一的尊嚴(yán)之路，一條活出重視自我、他人、環(huán)境整合的“全人”之路。
【三余心理咨詢師系列】喚醒內(nèi)在力量:締造關(guān)系花園的秘密 作者簡(jiǎn)介
王勇剛（Oscar），二級(jí)心理咨詢師，南京尚古苑幸福家庭教育核心導(dǎo)師，個(gè)人和組織心智成長(zhǎng)與關(guān)系發(fā)展教練，領(lǐng)導(dǎo)力與績(jī)效教練，高級(jí)體驗(yàn)式培訓(xùn)師。 已出版《點(diǎn)亮心燈：活出人生賽場(chǎng)最好的自己》。 1995年從華東理工大學(xué)畢業(yè)后，在上海從事房地產(chǎn)業(yè)近20年（獲得CCIM&CPM資質(zhì)）。 2011年開始投入并專注于教練文化和心理學(xué)學(xué)習(xí)，就讀于加拿大海文學(xué)院國(guó)際心理咨詢專業(yè)。2015年其專注于個(gè)人和組織心智成長(zhǎng)與關(guān)系發(fā)展訓(xùn)練，致力于支持更多的人在生命中活出更大的價(jià)值和意義。 從2016年開始，帶領(lǐng)“喚醒內(nèi)在力量”團(tuán)體成長(zhǎng)工作坊及海文學(xué)派親密關(guān)系工作坊。
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