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內在覺察 版權信息
- ISBN：9787559463753
- 條形碼：9787559463753 ; 978-7-5594-6375-3
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
內在覺察 本書特色
★人的大多數痛苦都來自于人際關系，作者通過豐富的咨詢經驗幫你走出親情、友情、愛情等不同關系帶來的傷害。 ★從身邊的小事著手，借助實用的方法來覺察自己，告別過去由關系形成的痛苦漩渦。 ★在書中的真實案例中看到自己，直面自身的情感焦慮，開始擁有自洽的人生。
內在覺察 內容簡介
本書講述了在當今社會下，我們在不同關系中遇到的普遍問題，論點清晰，案例豐富。閱讀本書可以讓讀者發現與自身境遇對應的情況，并且從中學會疏導和開解自己的方法，以擺脫受過的傷害，擁有一個自洽的人生。
內在覺察 目錄
失眠是一件很痛苦的事情，很多人都有過這樣的體驗。那么，人在失眠的時候都會想些什么呢？
我的一位來訪者，一個人在大城市打拼，她說自己晚上睡覺的時候，雖然閉上了眼睛，人卻很清醒。沒有了白天的繁忙，她就會控制不住地想很多事情，主要是對自己的反思和審視，總覺得自己不上進，每天在渾渾噩噩中過日子，覺得自己沒有前途。想到這些，更加無法入睡了。她對我說，自從工作之后，她的睡眠質量一直不好，有的時候會故意把自己折騰得很累才能睡著。她希望自己睡覺的時候閉上眼睛就能睡著，不然會想那些讓自己痛苦的事情。
職場的競爭和現實的壓力讓她產生了不安全感，這種不安全感在她每晚入睡的時候出現了，需要她獨自面對，這也帶來了孤獨。她說到了自己小時候的經歷，父母上班都很忙，她只能被反鎖在家里，不能出去和其他的小孩一起玩。她還記得當時玩過家家，她自己先當爸爸，再當媽媽，*后做回孩子。
當她睡不著的時候審視自己，這就像內在的父母開始挑剔內在的小孩。這種自我攻擊很難受，但這個過程卻有兩個人對話的感覺，這種感覺在某種程度上可以讓她覺得不再孤獨，至少感覺上是有另一個人陪著自己。
為什么白天的時候，她不會想那么多，也不會有那么多的自我攻擊呢？因為白天的時候，她的身邊有各種各樣的關系，這些關系讓孤獨隱藏了起來，而到了晚上，只剩下自己，孤獨就會襲來。所以，很多人在失眠的時候想把自己熬到困得不行，希望一閉上眼睛就能睡著才好，對很多人來說，失眠的背后其實是無法面對的孤獨。
有很多人也有過這樣的感覺，半夜醒來之后就怎么也睡不著了，睜著眼睛，看著漆黑的夜，內心卻無比的空洞。我們該如何理解這份空洞呢？
我的另一位來訪者，她說自己的睡眠程度很淺，總是在半夜醒來，要么是做夢，要么是被很小的聲音影響，但只要男朋友在她旁邊的時候，她就可以睡得很踏實。除此之外，她也會熬夜，躺在床上玩手機，困得不行才會睡覺。發生在她身上的情況并不是個例，很多人和她一樣，而這些表現其實是想和外界保持一定程度的聯系，以此回避內心的孤獨。
海因茨·科胡特在《精神分析治愈之道》里面講了一個故事。被稱為“鐵血宰相”的俾斯麥長期受到失眠的困擾，后來有一位醫生治愈了他的失眠。醫生使用的方法很奇特，他在俾斯麥睡覺的時候一言不發地坐在旁邊，俾斯麥第二天醒過來之后，這位醫生仍然安靜地坐在旁邊。反復幾次之后，俾斯麥的失眠問題竟然解決了。這是為什么呢？
因為這位醫生讓俾斯麥重新相信，當他入睡時，穩定的客體仍然存在，無論他的睡眠狀況怎么樣，始終有一個人在那里。在這樣的關系持續存在一段時間之后，俾斯麥的睡眠狀況慢慢得到了調整。穩定存在的外在客體緩解了俾斯麥內在不安的焦慮，解決了這個問題，也就解決了他的失眠。
在當今社會，很多人在工作遇到困難或是感情遇到挫折時都有可能引發失眠，現實的情況會引發我們內在的焦慮。我們常常聽到類似“回去好好睡一覺，明天又是新的一天”這樣的安慰，好像在說，睡醒之后就可以重生了。我們可以這樣理解，睡覺在某種程度上相當于一次死亡，死亡代表著失去，那失眠就是對抗不愿失去而引起的焦慮，我們*害怕的是失去內在可依賴的穩定客體。
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內在覺察 節選
失眠是一件很痛苦的事情，很多人都有過這樣的體驗。那么，人在失眠的時候都會想些什么呢？ 我的一位來訪者，一個人在大城市打拼，她說自己晚上睡覺的時候，雖然閉上了眼睛，人卻很清醒。沒有了白天的繁忙，她就會控制不住地想很多事情，主要是對自己的反思和審視，總覺得自己不上進，每天在渾渾噩噩中過日子，覺得自己沒有前途。想到這些，更加無法入睡了。她對我說，自從工作之后，她的睡眠質量一直不好，有的時候會故意把自己折騰得很累才能睡著。她希望自己睡覺的時候閉上眼睛就能睡著，不然會想那些讓自己痛苦的事情。 職場的競爭和現實的壓力讓她產生了不安全感，這種不安全感在她每晚入睡的時候出現了，需要她獨自面對，這也帶來了孤獨。她說到了自己小時候的經歷，父母上班都很忙，她只能被反鎖在家里，不能出去和其他的小孩一起玩。她還記得當時玩過家家，她自己先當爸爸，再當媽媽，*后做回孩子。 當她睡不著的時候審視自己，這就像內在的父母開始挑剔內在的小孩。這種自我攻擊很難受，但這個過程卻有兩個人對話的感覺，這種感覺在某種程度上可以讓她覺得不再孤獨，至少感覺上是有另一個人陪著自己。 為什么白天的時候，她不會想那么多，也不會有那么多的自我攻擊呢？因為白天的時候，她的身邊有各種各樣的關系，這些關系讓孤獨隱藏了起來，而到了晚上，只剩下自己，孤獨就會襲來。所以，很多人在失眠的時候想把自己熬到困得不行，希望一閉上眼睛就能睡著才好，對很多人來說，失眠的背后其實是無法面對的孤獨。 有很多人也有過這樣的感覺，半夜醒來之后就怎么也睡不著了，睜著眼睛，看著漆黑的夜，內心卻無比的空洞。我們該如何理解這份空洞呢？ 我的另一位來訪者，她說自己的睡眠程度很淺，總是在半夜醒來，要么是做夢，要么是被很小的聲音影響，但只要男朋友在她旁邊的時候，她就可以睡得很踏實。除此之外，她也會熬夜，躺在床上玩手機，困得不行才會睡覺。發生在她身上的情況并不是個例，很多人和她一樣，而這些表現其實是想和外界保持一定程度的聯系，以此回避內心的孤獨。 海因茨·科胡特在《精神分析治愈之道》里面講了一個故事。被稱為“鐵血宰相”的俾斯麥長期受到失眠的困擾，后來有一位醫生治愈了他的失眠。醫生使用的方法很奇特，他在俾斯麥睡覺的時候一言不發地坐在旁邊，俾斯麥第二天醒過來之后，這位醫生仍然安靜地坐在旁邊。反復幾次之后，俾斯麥的失眠問題竟然解決了。這是為什么呢？ 因為這位醫生讓俾斯麥重新相信，當他入睡時，穩定的客體仍然存在，無論他的睡眠狀況怎么樣，始終有一個人在那里。在這樣的關系持續存在一段時間之后，俾斯麥的睡眠狀況慢慢得到了調整。穩定存在的外在客體緩解了俾斯麥內在不安的焦慮，解決了這個問題，也就解決了他的失眠。 在當今社會，很多人在工作遇到困難或是感情遇到挫折時都有可能引發失眠，現實的情況會引發我們內在的焦慮。我們常常聽到類似“回去好好睡一覺，明天又是新的一天”這樣的安慰，好像在說，睡醒之后就可以重生了。我們可以這樣理解，睡覺在某種程度上相當于一次死亡，死亡代表著失去，那失眠就是對抗不愿失去而引起的焦慮，我們*害怕的是失去內在可依賴的穩定客體。
內在覺察 作者簡介
吳在天 國家二級心理咨詢師，婚姻家庭咨詢師，《婚姻與家庭》雜志專欄作者，在親子關系與家庭教育咨詢領域具有超過十年的工作經驗，曾出版《親子關系對了，孩子的世界就對了》《把生命活給自己看》。
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