中圖網小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
妙相梵容
-
>
基立爾蒙文:蒙文
-
>
我的石頭記
-
>
心靈元氣社
-
>
女性生存戰爭
-
>
縣中的孩子 中國縣域教育生態
-
>
(精)人類的明天(八品)
你也可以不焦慮――與焦慮和解的10個簡單方法 版權信息
- ISBN：9787121424236
- 條形碼：9787121424236 ; 978-7-121-42423-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
你也可以不焦慮――與焦慮和解的10個簡單方法 本書特色
小心焦慮癥的“騙術”——為何你越想擺脫它們，越不勝其煩？ 10個簡單方法教你輕松與焦慮和解。 大衛博士是一位臨床心理學家，美國焦慮與抑郁協會的長期會員，在治療焦慮癥方面擁有豐富的經驗本書的語言輕松、幽默，這一切都是為了告訴你，面對焦慮，首先要“放輕松”。 “全民焦慮”的時代，要小心焦慮的“騙術”！學會與焦慮的感覺和解，而不是傻傻地與焦慮“對著干”！ 為何我們越想盡辦法擺脫焦慮，就越感到焦慮？ “全民焦慮時代”，我們如何克服焦慮？如果你準備擺脫你的焦慮，讓生活回到正軌，這本書將為你指明方向。
你也可以不焦慮――與焦慮和解的10個簡單方法 內容簡介
本書作者結合自己多年對患者的治療經驗，結合相關理論知識，給出了10種經驗證有效的反直覺式的焦慮緩解方式，簡單易練習，不管是在職場還是生活中，焦慮來襲時可隨時隨地進行練習來緩解。這10種方法分別是：用腹部呼吸，深呼氣，而不是通常所說的深吸氣；面對焦慮，迎頭而上而不是逃避；篩選焦慮源頭，只擔心有可能真實發生的事情；把你的焦慮變成打油詩（把你的焦慮用語言表達出來，并不斷重復，并不會加重焦慮而是相反；刻意轉移注意力反而會增加焦慮；讓幫助你緩解焦慮的人員離開；將能幫助你緩解焦慮的物品留在家中；逃避或隱瞞焦慮原因只會加重焦慮，要坦誠；專注于自己做的事，而不是感受；有計劃地練習那些讓你恐懼的行為，慢慢適應。
你也可以不焦慮――與焦慮和解的10個簡單方法 目錄
Part 1 基本原理
第1章 慢性焦慮癥持續的原因是什么？…………… 002
第2章 相對法則……………………………………… 021
Part 2 應對擔憂與焦慮騙術的方法
第3章 在恐慌癥發作時嘗試腹式呼吸法…………… 034
第4章 練習主動接觸，不要封閉自己……………… 053
第5章 在行動中捕捉擔憂…………………………… 071
第6章 輕松對待擔憂的想法………………………… 088
第7章 觀察，別分心………………………………… 104
第8章 讓你的支持人員走開…………....…………… 120
第9章 把支持物品留在家中………………………… 135
第10章 真相會讓你重獲自由....…..………………… 150
第11章 控制行動，順從感覺…..…………………… 164
第12章 感受恐懼，讓它過去… ……………………. 181
后記………………………………………………..…… 194
展開全部
你也可以不焦慮――與焦慮和解的10個簡單方法 作者簡介
大衛??A.卡博內爾博士(David A.Carbonell，PhD)，臨床心理學家，專門治療各種形式的焦慮癥，是頗受歡迎的自助網站--焦慮癥教練網的教練，曾向海外的9000多名專業心理治療師講授有關焦慮癥治療的課程。他利用業余時間積極創辦了“治療表演者”這個組織，這是一個由專業心理治療師組成的即興劇團，他們經常到芝加哥地區的個各俱樂部、劇院以及心理健康大會上進行治療性表演。大衛??A.卡博內爾另著有《恐慌癥工作手冊》《憂慮的“騙術”》《飛行恐懼工作手冊》等書。譯者陳冬冬，任職于上海百仕瑞企業管理顧問有限公司。長期服務世界五百強、央企以及大型民企。其課程條理清晰，深入淺出，深受學員喜愛。修煉自己，成就他人，是他工作的座右銘。陳冬冬是情緒管理領域的培訓導師，著有《情緒剖面圖》。
書友推薦
- >
名家帶你讀魯迅:朝花夕拾
- >
名家帶你讀魯迅:故事新編
- >
我與地壇
- >
經典常談
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
- >
【精裝繪本】畫給孩子的中國神話
- >
李白與唐代文化
- >
巴金－再思錄
