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依戀效應(yīng):為什么我們總在關(guān)系中受挫 版權(quán)信息
- ISBN：9787300297514
- 條形碼：9787300297514 ; 978-7-300-29751-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
依戀效應(yīng):為什么我們總在關(guān)系中受挫 本書(shū)特色
我們?cè)谏钪锌倳?huì)遇見(jiàn)這樣的人： 他們很難建立良好的親密關(guān)系，所有的戀情都以分手告終…… 他們也很難擁有長(zhǎng)久的友誼，跟所有朋友似乎都漸行漸遠(yuǎn)…… 與同事和領(lǐng)導(dǎo)時(shí)有摩擦，每份工作都干不久，但辭職的理由卻都是那么地“理直氣壯”…… 情緒控制能力非常差，常常陷入非黑即白的極端。 他們并非不想擁有甜蜜的愛(ài)情，并非不想擁有親密的友情，并非不想與同事、領(lǐng)導(dǎo)搞好關(guān)系，在崗位上干出一番事業(yè)，并非不想擁有穩(wěn)定的情緒。 他們想，但做不到。 如果問(wèn)及他們童年期與父母的關(guān)系好不好，相信大多數(shù)人的回答都是“NO”。這些問(wèn)題本質(zhì)上都是安全感的缺失。早期所形成的非安全型依戀風(fēng)格會(huì)導(dǎo)致我們成年后難以與人、事、物建立和諧、穩(wěn)定、親密的關(guān)系，但所幸的是，依戀風(fēng)格并非一成不變的。 在這本書(shū)中，作者通過(guò)多個(gè)故事告訴我們，通過(guò)與某個(gè)安全型依戀風(fēng)格的人（老師、教練或是戀人）建立健康、長(zhǎng)期的關(guān)系，或是通過(guò)自我反省和治療，甚至通過(guò)養(yǎng)育子女，一些因早年忽視和照顧不周而形成非安全型依戀風(fēng)格的人，可以轉(zhuǎn)變成安全型依戀風(fēng)格，進(jìn)而逐步扭轉(zhuǎn)生活中的負(fù)面關(guān)系。
依戀效應(yīng):為什么我們總在關(guān)系中受挫 內(nèi)容簡(jiǎn)介
你是哪種依戀風(fēng)格？安全型、焦慮型，還是回避型、混亂型？
11則真實(shí)故事分享，10項(xiàng)依戀功課，36道依戀風(fēng)格測(cè)試，帶你從根源上改變生活中糟糕的關(guān)系
華中師范大學(xué)心理學(xué)教授、博導(dǎo)周宗奎
同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院臨床心理科主任醫(yī)師 孟馥 傾情推薦
作家、知名媒體人 侯虹斌
依戀理論很早起源于嬰兒和母親之間的關(guān)系，親子之間的互動(dòng)方式直接影響孩子的依戀風(fēng)格。如果母親能夠及時(shí)回應(yīng)嬰兒的需求，嬰兒就會(huì)感到被愛(ài)，感受到安全感；反之，嬰兒的安全感就得不到滿(mǎn)足，就無(wú)法確認(rèn)自己是否值得被愛(ài)。
成年之后，我們的依戀對(duì)象變成了愛(ài)人、朋友、孩子甚至工作，當(dāng)我們與它們建立關(guān)系時(shí)，我們內(nèi)心深處根植的依戀風(fēng)格就會(huì)被再次激活，從而影響我們與它們的關(guān)系，用鮑爾比的話(huà)說(shuō)，這種影響“從搖籃到墳?zāi)埂保瑫?huì)貫穿每個(gè)人的一生。
成.人的依戀風(fēng)格分為以下四種：
安全型依戀：愿意信任他人；具有較高的獨(dú)立性；能夠自信、坦率地向伴侶表達(dá)自己的愛(ài)意。
焦慮型依戀：需要經(jīng)常得到伴侶的肯定；靠前渴望親密關(guān)系；有時(shí)會(huì)令伴侶感到無(wú)所適從。
回避型依戀：冷淡疏離；對(duì)情感上的親密感到恐懼；在感到受傷或被他人拒絕時(shí)會(huì)主動(dòng)撤退。
混亂型依戀：焦慮型和回避型依戀的綜合，是很糟糕的依戀風(fēng)格。有時(shí)渴望與伴侶親近，有時(shí)又顯得很冷酷。
依戀效應(yīng):為什么我們總在關(guān)系中受挫 目錄
目錄
**部分 什么是依戀
第1章 老虎來(lái)了：依戀系統(tǒng)的起源
恒河猴實(shí)驗(yàn)：絨布媽媽vs鐵絲媽媽 006
嬰兒與照顧者的互動(dòng)如何塑造其一生的依戀風(fēng)格 006
你屬于哪種依戀風(fēng)格 019
依戀風(fēng)格會(huì)遺傳給下一代嗎 021
非安全型依戀也有優(yōu)勢(shì) 022
獲得性安全型依戀是怎么回事 024
第2章 成人依戀訪(fǎng)談：你屬于哪種依戀風(fēng)格
了解你的依戀風(fēng)格將對(duì)你有何幫助 026
成人依戀訪(fǎng)談的過(guò)程 030
我是如何擁有獲得性安全型依戀的 049
第3章 媽媽回來(lái)了：你的依戀風(fēng)格早在兒童時(shí)期就已形成
什么是陌生情境測(cè)驗(yàn) 051
安全型依戀兒童的表現(xiàn) 052
焦慮型依戀兒童的表現(xiàn) 057
回避型依戀兒童的表現(xiàn) 059
混亂型依戀兒童的表現(xiàn) 061
第4章 腦部掃描：依戀與大腦活動(dòng)的關(guān)系
我們的依戀風(fēng)格會(huì)反映在大腦中嗎 070
依戀理論的局限：對(duì)社交的忽視 075
牽手實(shí)驗(yàn)：腦部掃描真能測(cè)出我們的依戀風(fēng)格嗎 079
白挨了一場(chǎng)電擊：令人沮喪的結(jié)果 085
第二部分 我們一生的依戀
第5章 戀愛(ài)：依戀風(fēng)格如何影響我們?cè)诩s會(huì)和分手時(shí)的表現(xiàn)
不同依戀風(fēng)格的配對(duì) 092
依戀如何影響我們的性生活 099
什么樣的人會(huì)好好分手 100
不同依戀風(fēng)格的人在**次約會(huì)時(shí)會(huì)有何種表現(xiàn) 105
第6章 養(yǎng)娃：與孩子同頻的重要性
依戀育兒法到底靠不靠譜 112
一位母親的依戀育兒法實(shí)踐 115
如何與孩子同頻 118
關(guān)于依戀育兒法的批評(píng)與爭(zhēng)論 120
依戀育兒法的靈魂在于減少孩子哭泣 127
第7章 婚姻：當(dāng)愛(ài)破裂了，你該如何修復(fù)它
另一半出軌了，婚姻還有救嗎 131
情感聚焦療法的**個(gè)階段：緩解情緒 136
情感聚焦療法的第二個(gè)階段：修復(fù)依戀傷口 139
情感聚焦療法的第三個(gè)階段：鞏固成果 140
第8章 友誼：親密的朋友如何成為我們的避風(fēng)港
單身人士可以依戀誰(shuí)：親密朋友 142
珍對(duì)露西的依戀 145
如果你有一個(gè)非安全型依戀的朋友 150
優(yōu)雅的露西 152
第9章 衰老：依戀風(fēng)格如何影響我們應(yīng)對(duì)退休、疾病與死亡焦慮
依戀風(fēng)格如何影響我們應(yīng)對(duì)退休與生活轉(zhuǎn)折 156
依戀風(fēng)格如何影響老年人的健康和福祉 158
依戀風(fēng)格如何影響我們應(yīng)對(duì)疾病 160
依戀風(fēng)格如何影響我們接受照顧和適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換 163
依戀風(fēng)格如何影響我們應(yīng)對(duì)死亡焦慮 166
第三部分 我們身邊的依戀
第10章 工作：依戀風(fēng)格如何影響打工人的幸福感
依戀風(fēng)格如何影響我們的職業(yè)選擇 172
安全型依戀的管理者會(huì)極大提升員工的幸福感 174
不同依戀風(fēng)格的員工在工作中的表現(xiàn) 176
焦慮型依戀的“哨兵”與回避型依戀的“快速反應(yīng)者”178
高效的團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)該擁有哪些依戀風(fēng)格 180
第11章 體育比賽：依戀風(fēng)格如何使實(shí)力較弱的團(tuán)隊(duì)逆風(fēng)翻盤(pán)
依戀風(fēng)格對(duì)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的影響 184
運(yùn)動(dòng)員的依戀對(duì)象——教練 189
主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)的本質(zhì) 194
不同依戀風(fēng)格的運(yùn)動(dòng)員會(huì)如何應(yīng)對(duì)受傷與高壓 196
第12章 政治領(lǐng)袖：依戀風(fēng)格如何影響政治家的領(lǐng)導(dǎo)力與民意
依戀如何影響領(lǐng)導(dǎo)力 201
依戀如何影響選民的投票 204
對(duì)*佳州長(zhǎng)邁克爾·杜卡基斯進(jìn)行成人依戀訪(fǎng)談 206
大多數(shù)政治家都是回避型依戀者嗎 215
附錄：親密關(guān)系體驗(yàn)測(cè)試
術(shù)語(yǔ)表
結(jié)語(yǔ)
譯者后記
**部分 什么是依戀
第1章 老虎來(lái)了：依戀系統(tǒng)的起源
恒河猴實(shí)驗(yàn)：絨布媽媽vs鐵絲媽媽 006
嬰兒與照顧者的互動(dòng)如何塑造其一生的依戀風(fēng)格 006
你屬于哪種依戀風(fēng)格 019
依戀風(fēng)格會(huì)遺傳給下一代嗎 021
非安全型依戀也有優(yōu)勢(shì) 022
獲得性安全型依戀是怎么回事 024
第2章 成人依戀訪(fǎng)談：你屬于哪種依戀風(fēng)格
了解你的依戀風(fēng)格將對(duì)你有何幫助 026
成人依戀訪(fǎng)談的過(guò)程 030
我是如何擁有獲得性安全型依戀的 049
第3章 媽媽回來(lái)了：你的依戀風(fēng)格早在兒童時(shí)期就已形成
什么是陌生情境測(cè)驗(yàn) 051
安全型依戀兒童的表現(xiàn) 052
焦慮型依戀兒童的表現(xiàn) 057
回避型依戀兒童的表現(xiàn) 059
混亂型依戀兒童的表現(xiàn) 061
第4章 腦部掃描：依戀與大腦活動(dòng)的關(guān)系
我們的依戀風(fēng)格會(huì)反映在大腦中嗎 070
依戀理論的局限：對(duì)社交的忽視 075
牽手實(shí)驗(yàn)：腦部掃描真能測(cè)出我們的依戀風(fēng)格嗎 079
白挨了一場(chǎng)電擊：令人沮喪的結(jié)果 085
第二部分 我們一生的依戀
第5章 戀愛(ài)：依戀風(fēng)格如何影響我們?cè)诩s會(huì)和分手時(shí)的表現(xiàn)
不同依戀風(fēng)格的配對(duì) 092
依戀如何影響我們的性生活 099
什么樣的人會(huì)好好分手 100
不同依戀風(fēng)格的人在**次約會(huì)時(shí)會(huì)有何種表現(xiàn) 105
第6章 養(yǎng)娃：與孩子同頻的重要性
依戀育兒法到底靠不靠譜 112
一位母親的依戀育兒法實(shí)踐 115
如何與孩子同頻 118
關(guān)于依戀育兒法的批評(píng)與爭(zhēng)論 120
依戀育兒法的靈魂在于減少孩子哭泣 127
第7章 婚姻：當(dāng)愛(ài)破裂了，你該如何修復(fù)它
另一半出軌了，婚姻還有救嗎 131
情感聚焦療法的**個(gè)階段：緩解情緒 136
情感聚焦療法的第二個(gè)階段：修復(fù)依戀傷口 139
情感聚焦療法的第三個(gè)階段：鞏固成果 140
第8章 友誼：親密的朋友如何成為我們的避風(fēng)港
單身人士可以依戀誰(shuí)：親密朋友 142
珍對(duì)露西的依戀 145
如果你有一個(gè)非安全型依戀的朋友 150
優(yōu)雅的露西 152
第9章 衰老：依戀風(fēng)格如何影響我們應(yīng)對(duì)退休、疾病與死亡焦慮
依戀風(fēng)格如何影響我們應(yīng)對(duì)退休與生活轉(zhuǎn)折 156
依戀風(fēng)格如何影響老年人的健康和福祉 158
依戀風(fēng)格如何影響我們應(yīng)對(duì)疾病 160
依戀風(fēng)格如何影響我們接受照顧和適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換 163
依戀風(fēng)格如何影響我們應(yīng)對(duì)死亡焦慮 166
第三部分 我們身邊的依戀
第10章 工作：依戀風(fēng)格如何影響打工人的幸福感
依戀風(fēng)格如何影響我們的職業(yè)選擇 172
安全型依戀的管理者會(huì)極大提升員工的幸福感 174
不同依戀風(fēng)格的員工在工作中的表現(xiàn) 176
焦慮型依戀的“哨兵”與回避型依戀的“快速反應(yīng)者”178
高效的團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)該擁有哪些依戀風(fēng)格 180
第11章 體育比賽：依戀風(fēng)格如何使實(shí)力較弱的團(tuán)隊(duì)逆風(fēng)翻盤(pán)
依戀風(fēng)格對(duì)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的影響 184
運(yùn)動(dòng)員的依戀對(duì)象——教練 189
主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)的本質(zhì) 194
不同依戀風(fēng)格的運(yùn)動(dòng)員會(huì)如何應(yīng)對(duì)受傷與高壓 196
第12章 政治領(lǐng)袖：依戀風(fēng)格如何影響政治家的領(lǐng)導(dǎo)力與民意
依戀如何影響領(lǐng)導(dǎo)力 201
依戀如何影響選民的投票 204
對(duì)*佳州長(zhǎng)邁克爾·杜卡基斯進(jìn)行成人依戀訪(fǎng)談 206
大多數(shù)政治家都是回避型依戀者嗎 215
附錄：親密關(guān)系體驗(yàn)測(cè)試
術(shù)語(yǔ)表
結(jié)語(yǔ)
譯者后記
展開(kāi)全部
依戀效應(yīng):為什么我們總在關(guān)系中受挫 節(jié)選
推薦序 當(dāng)彼得·洛文海姆**次來(lái)找我，說(shuō)想要旁聽(tīng)我在羅切斯特大學(xué)開(kāi)設(shè)的人際關(guān)系課時(shí)，我爽快地答應(yīng)了。我一直很歡迎校外人士來(lái)旁聽(tīng)，特別是那些年紀(jì)較大、擁有豐富生活閱歷的朋友，他們可能會(huì)幫助我的學(xué)生開(kāi)辟新的研究視角。我本以為彼得會(huì)像之前很多旁聽(tīng)的朋友那樣，只來(lái)兩三次，然后禮貌性地離開(kāi)，但他似乎對(duì)我的課很感興趣。他全身心地投入學(xué)習(xí)中，幾乎每節(jié)課都會(huì)來(lái)。人際關(guān)系學(xué)是一個(gè)龐大鮮活的研究領(lǐng)域，很明顯，彼得的求知欲沒(méi)有那么容易得到滿(mǎn)足。課后，我們常常約在星巴克咖啡店聊天，彼得會(huì)追問(wèn)我一些問(wèn)題。一開(kāi)始，他的問(wèn)題并不復(fù)雜，但他會(huì)將對(duì)“關(guān)系”的好奇與他受過(guò)的分析性新聞?dòng)?xùn)練結(jié)合起來(lái)，對(duì)我的課程主題進(jìn)行探討。一次，連鄰桌的一位女士都被吸引得加入了我們的談話(huà)。 千百年來(lái)，人們不斷探尋人際關(guān)系的奧秘，比如人際關(guān)系如何建立、發(fā)展和消亡，又如何引發(fā)生命中*有意義但也可能是*痛苦的時(shí)刻。在*早的歷史記載中，人們都可以找到有關(guān)人際關(guān)系的規(guī)則和思想體系，但針對(duì)這一領(lǐng)域的科學(xué)研究卻相對(duì)較新。據(jù)合理估計(jì)，相關(guān)研究大約起源于20 世紀(jì)中期，在我看來(lái)，依戀理論無(wú)疑是目前該領(lǐng)域的*佳成果。社會(huì)科學(xué)領(lǐng)域的各個(gè)理論更迭頻繁，它們總是在剛出現(xiàn)時(shí)較為活躍，但隨著時(shí)間的推移，一些理論逐漸過(guò)時(shí)，喪失主導(dǎo)地位，另一些更新、更好的理論便取而代之，但依戀理論并非如此。1982 年，當(dāng)我在丹佛大學(xué)休假時(shí)，我**次聽(tīng)說(shuō)約翰·鮑爾比（John Bowlby）的依戀理論。那時(shí)，菲利浦·謝弗（Phillip Shaver）和辛迪·哈贊（Cindy Hazan）剛開(kāi)始將依戀理論應(yīng)用到成人的戀愛(ài)關(guān)系研究中，而在那之前，依戀理論主要關(guān)注嬰兒及其照顧者。他們的開(kāi)創(chuàng)性研究如同大爆炸一般，在人文科學(xué)領(lǐng)域引起了轟動(dòng)，并產(chǎn)出了成百上千的研究成果。我一直在等待人們像對(duì)待其他理論一樣，放緩對(duì)依戀理論研究的腳步，但是并沒(méi)有。相反，直到現(xiàn)在，依戀理論研究的生命力和生產(chǎn)力仍有增無(wú)減。依戀理論為何有如此強(qiáng)大的生命力呢？正如彼得所說(shuō)，依戀理論總是能吸引學(xué)生。當(dāng)我在課堂上講到依戀理論時(shí)，甚至連平時(shí)*不愛(ài)學(xué)習(xí)的學(xué)生也開(kāi)始集中注意力。依戀理論的主要論點(diǎn)很有說(shuō)服力，少有理論能做到如此。它以一種在大多數(shù)哺乳動(dòng)物中常見(jiàn)的簡(jiǎn)單行為為起點(diǎn)進(jìn)行研究，然后擴(kuò)展開(kāi)來(lái)，再稍加一些因素，來(lái)解釋人類(lèi)在幼年時(shí)期與照顧者之間的關(guān)系是如何對(duì)其此后、乃至一生的人際關(guān)系產(chǎn)生影響的。人們?cè)趺纯赡懿幻陨线@樣的理論？依戀理論的觀察既明智又敏銳，而且非常個(gè)人化——當(dāng)聽(tīng)到一個(gè)關(guān)于依戀理論的解釋時(shí)，我們很難不去想：“是的，就是這樣！”在依戀理論中，科學(xué)家和實(shí)踐者將嚴(yán)肅的、連貫的理論與人類(lèi)生活中許多*重要、*深刻的問(wèn)題相結(jié)合，從而使其獲得了非凡的解釋力。我保證依戀理論能為你的人際關(guān)系、情感生活等方面提供一個(gè)全新的視角。然而，這不是一本自助類(lèi)圖書(shū)，至少不是那種為你提供“通過(guò)12個(gè)步驟讓愛(ài)和浪漫關(guān)系更持久”的方法的令人厭煩的手冊(cè)；相反，這本書(shū)將加深你對(duì)人與人之間聯(lián)系和分離的原因和方式的理解，并使你學(xué)會(huì)如何利用這些知識(shí)來(lái)改善人際關(guān)系。我開(kāi)始期待和彼得在星巴克咖啡店的不定期會(huì)面。在這里，我了解到彼得是一個(gè)十分敏銳的觀察者，很執(zhí)著，充滿(mǎn)了好奇心。在學(xué)習(xí)了更多有關(guān)依戀理論的知識(shí)后，他的問(wèn)題難度也自然而然地提高了。但是隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)了一些更有趣的東西。在接下來(lái)的內(nèi)容中，你將和我一樣發(fā)覺(jué)他是一個(gè)勇敢和坦率的人，他愿意坦露自己的人生經(jīng)歷，展示自己的想法和真實(shí)的人際關(guān)系（這大概是他早期焦慮型依戀風(fēng)格的體現(xiàn)）。在這本書(shū)中，彼得充分展現(xiàn)了他的這些品質(zhì)，并將他從研究和治療實(shí)踐中獲得的見(jiàn)解與他的個(gè)人經(jīng)歷結(jié)合在了一起——這些經(jīng)歷深刻地揭示了依戀理論的內(nèi)容。我認(rèn)為這不是巧合：依戀理論*有魅力的地方就在于它能讓我們的人際關(guān)系和情感變得有意義。作為一位有天賦的作家，彼得把這種意義充分表達(dá)了出來(lái)。毫無(wú)疑問(wèn)，拋開(kāi)有關(guān)個(gè)人經(jīng)歷的描述不談，這本書(shū)牢牢建立在有關(guān)依戀理論的科學(xué)研究和循證實(shí)踐之上。相信約翰·鮑爾比看到這本書(shū)，也會(huì)感到欣慰。 哈里·賴(lài)斯（Harry Reis） 羅切斯特大學(xué)心理學(xué)教授
依戀效應(yīng):為什么我們總在關(guān)系中受挫 作者簡(jiǎn)介
彼得·洛文海姆 作家、記者，他的文章和隨筆曾發(fā)表在《紐約時(shí)報(bào)》《紐約雜志》《洛杉磯時(shí)報(bào)》《游行》和《華盛頓郵報(bào)》上。他曾獲Barnes & Noble 發(fā)現(xiàn)新人獎(jiǎng)，作品包括《鄰里之間：在美國(guó)街頭尋找社區(qū)》（In the Neighborhood: the Search for Community on an American Street, One Sleepover at a Time）、《小牛犢漢堡的肖像》（Portrait of a Burger as a Young Calf）等。
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