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女子跑步百科 版權(quán)信息
- ISBN：9787506883924
- 條形碼：9787506883924 ; 978-7-5068-8392-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
女子跑步百科 本書(shū)特色
☆獻(xiàn)給每一位熱愛(ài)跑步的女性朋友！ ☆從跑步準(zhǔn)備到跑步學(xué)練，從科學(xué)塑型到運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)，解析跑步的過(guò)程。 ☆解答女性跑步中的疑惑，讓你堅(jiān)定跑步信心，勇敢開(kāi)跑。 ☆語(yǔ)言清麗通俗，內(nèi)容豐富翔實(shí)，讀來(lái)輕松有趣。 ☆版塊多樣，圖文并茂，讓你的閱讀不枯燥。 ☆一本專為女性跑者打造的書(shū)，讀來(lái)將身心受益。
女子跑步百科 內(nèi)容簡(jiǎn)介
科學(xué)跑步，跑步健康、跑出美麗。 本書(shū)重點(diǎn)關(guān)注女性跑者，鼓勵(lì)女性科學(xué)參與跑步，收獲諸多跑步益處。無(wú)論你是女學(xué)生、寶媽，還是職場(chǎng)麗人、退休女士，無(wú)論你是對(duì)跑步感興趣的人，還是有豐富經(jīng)驗(yàn)的跑者，本書(shū)都能為你參與跑步提供幫助，幫助你科學(xué)面對(duì)跑步、從容應(yīng)對(duì)、積極準(zhǔn)備、專注投入、遠(yuǎn)離損傷、瀟灑奔跑。 奔跑吧，收獲健康與歡樂(lè)，以更好的姿態(tài)擁抱當(dāng)下的自己，也跑向更好的你。
女子跑步百科 目錄
**章 科學(xué)面對(duì)，健康啟程：愛(ài)上跑步
為什么要開(kāi)始跑步？
你想從跑步中得到什么？
你能從跑步中收獲什么？
跑步前的幾個(gè)困擾，還沒(méi)開(kāi)始就想放棄？
可供你參考的跑步計(jì)劃
第二章 萬(wàn)事俱備，優(yōu)雅開(kāi)跑：跑步前要做哪些準(zhǔn)備
選擇適合自己的跑鞋
選擇一套運(yùn)動(dòng)服
運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣怎么選？
電子裝備與跑步App
不要忽視防曬
跑步前的心理準(zhǔn)備
第三章 姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，技術(shù)正確：跑道上的美麗倩影
必要的跑步熱身
堅(jiān)持正確跑姿
學(xué)習(xí)科學(xué)的跑步技術(shù)
從初跑者成長(zhǎng)為專業(yè)跑者
輕松應(yīng)對(duì)比賽
跑后放松以及一些常見(jiàn)問(wèn)題應(yīng)對(duì)
第四章 關(guān)注攝入，減脂塑身：越跑越瘦的秘密
運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)
關(guān)于“瘦”的一些謠言與真相
了解脂肪與卡路里
女子跑步科學(xué)飲食法則
第五章 征服不服，瀟灑奔跑：回?fù)襞优懿降馁|(zhì)疑聲
孕婦不能跑步嗎？
跑步與家庭如何平衡？
跑友重要嗎？
教練能給你什么幫助？
年輕跑者與更年期跑者，不同年齡，各具風(fēng)采
挑戰(zhàn)馬拉松
第六章 防治損傷，呵護(hù)心靈：女性跑步安全
一些基礎(chǔ)性損傷
哪些疼痛說(shuō)明你可能受傷了？
女子跑步常見(jiàn)傷病
警惕與避免奔跑路上的一些人身傷害
參考文獻(xiàn)
展開(kāi)全部
女子跑步百科 作者簡(jiǎn)介
陳穎，碩士，畢業(yè)于北京體育大學(xué)體育教育系，多年致力于體育運(yùn)動(dòng)及訓(xùn)練研究，對(duì)女子跑步有著新穎、獨(dú)到的見(jiàn)解。
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