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《精神健康講記:一個中醫眼中的心身調適與精神發展》 版權信息
- ISBN：9787515218885
- 條形碼：9787515218885 ; 978-7-5152-1888-5
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
《精神健康講記:一個中醫眼中的心身調適與精神發展》 本書特色
本書是繼暢銷書《兒童健康講記》后的一部關于如何提升精神健康的著作，根據李辛醫師2015年來開設的6次“精神健康話題”課程的內容改編而成。 本書從中醫的角度來看當今時代一些典型的精神心理疾病如抑郁癥、神經衰弱、焦慮癥、躁郁綜合癥等產生的原因，并根據患者與學員自身的講述，現場進行一問一答式的分析，從個體的生活狀態、認知和能量水平等方面，幫助他們理清調理、治療思路，回歸健康的正道。此外，還重點講述了家庭、環境對兒童身心的影響，以及兒童教育和精神健康的關系。作者指出，父母要訓練自己的心身，提高精神的穩定性、清晰度，建立自己的內心主體，才能與孩子在高水平上互動。 在書中，作者以自身的實踐經驗和學習經歷，分享很多有益心身健康的覺察練習，比如靜坐與全觀等，幫助我們從熟悉自己的身體入手，保持獨立的觀察和思考，擴大與世界的連接，一步步展開自己的精神世界，獲得心身全面健康。
《精神健康講記:一個中醫眼中的心身調適與精神發展》 內容簡介
本書是繼暢銷書《兒童健康講記》后的一部關于如何提升精神健康的著作，根據李辛醫師2015年來開設的6次“精神健康話題”課程的內容改編而成。
本書從中醫的角度來看當今時代一些典型的精神心理疾病如抑郁癥、神經衰弱、焦慮癥、躁郁綜合癥等產生的原因，并根據患者與學員自身的講述，現場進行一問一答式的分析，從個體的生活狀態、認知和能量水平等方面，幫助他們理清調理、治療思路，回歸健康的正道。此外，還重點講述了家庭、環境對兒童身心的影響，以及兒童教育和精神健康的關系。作者指出，父母要訓練自己的心身，提高精神的穩定性、清晰度，建立自己的內心主體，才能與孩子在高水平上互動。
在書中，作者以自身的實踐經驗和學習經歷，分享很多有益心身健康的覺察練習，比如靜坐與全觀等，幫助我們從熟悉自己的身體入手，保持獨立的觀察和思考，擴大與世界的連接，一步步展開自己的精神世界，獲得心身全面健康。
《精神健康講記:一個中醫眼中的心身調適與精神發展》 目錄
緣 起 001
**篇 自我覺察與精神健康 001
覺察的三個面向：身體—情感—思想 003
抑郁、焦慮與能量狀態 006
人不可能永遠快樂 012
精神心理問題的背后 017
森田療法：接受痛苦，帶著痛苦生活 021
孔夫子說“毋意，毋必，毋固，毋我” 023
豐富多彩的世界和有限的標簽 026
心身疾病的發展過程 029
通過練習“放松”來改善心身失調 034
心定好看病 037
神機被擾 040
單一刻板化的生活模式 044
運動與陽氣 046
一例完整意義上的心理治療 048
活在角色中的現代人 052
神氣的封閉與偏力的顯現 053
從厥陰到少陽、陽明 056
失去行動能力 059
觀察、面對和接受自己內心的軟弱、痛苦 061
第二篇 對自己的日常生活有所意識 065
成為自己心智發展的程序員 067
意志和情感力量的出口 073
回溯：把過去的記憶與感受納入現在的意識中 076
生活中*重要的部分，是真實而深入的溝通 081
接受自己 087
擴大與世界的連接 092
熬藥的爸爸和父女倆的病 095
照顧好自己和家人 098
冷漠與過度控制 106
老師的內心暴力 109
相依為命的母女 111
洶涌而復雜的情感 116
這是命運 119
愛是交換不來的 122
把自己遺忘的媽媽 125
第三篇 中醫眼中的心身失調與調理思路 129
神氣敏感型的診斷治療思路 131
形體厚重、志意過強的治療思路 134
失志傷精的診斷治療思路 135
神氣受擾 137
被壓制的神氣 140
關于中藥與西藥 143
內在焦慮與志意過用 147
鏡像效應與被塑造 151
從能量角度入手 153
“牢牢抓住”的心理，制造出更多的焦躁 156
回歸身體 161
第四篇 靜坐與全觀 171
回光守中 173
有為和無為 175
用意的輕與重，清與濁 178
不用力、無目標，安安靜靜地等待 180
運動中的開闔選擇 184
不用力的觀察與感受 189
過度思考的困局 192
用意過度的干擾 196
從熟悉自己的身體入手 198
從觀察、熟悉自己入手 200
牛皮癬是生命狀態的一種表達方式 202
充滿新鮮感的世界 206
保持獨立的觀察和思考 208
內心感受與外在知識 211
心為物役 213
膚淺思維 216
與孩子在高水平互動 218
昏暗之間，自然的起伏 221
思想牢籠里的困獸 223
你這個笨蛋 226
世界上*精密的儀器 227
“因循”和“守舊” 230
你可以選擇 231
你需要向前走 234
要行動，不要說套話 238
第五篇 成年人需要建立自己的主體 243
標準傳送帶與不敢落后的家長 245
復雜失真的大人與程序沖突的孩子 247
誠與明的學習 251
意識就像一盞燈 254
第六篇 人依靠自己，可以認識世界嗎 257
“交互”的觀點 259
這個世界的另一面向 261
真相與教條 263
“標準答案”和“周圍人會怎么想” 267
心身健康比學業更重要 270
內耗的單曲循環 272
提問題的心智狀態 278
建設性地使用生命力 280
先天體質與自我調理 284
思想的出路與氣血的流通 289
獨立思考和實踐的勇氣 293
手機里的“美麗新世界” 296
過去、現在和未來 298
你得跑跑步了 301
你有真實、理性的交流嗎 304
腫瘤是固化的能量團 308
運動的意義 311
向前走，會有新開始 314
感 謝 319
展開全部
《精神健康講記:一個中醫眼中的心身調適與精神發展》 作者簡介
李辛：中醫師，心身醫學碩士。師承國家級名老中醫宋祚民先生。著有《Traditional Chinese Medicine:Back to the Sources for a Modern Approach》（瑞士，2013）《兒童健康講記：一個中醫眼中的兒童健康、心理與教育》（立品圖書，2015）《經典中醫啟蒙：一個中醫眼中的生命、健康與生活》（立品圖書，2018）。
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