中图网(原中国图书网):网上书店,中文字幕在线一区二区三区,尾货特色书店,中文字幕在线一区,30万种特价书低至2折!

歡迎光臨中圖網 請 | 注冊
> >>
自在成長: 張銀玲的8堂極簡心理課

包郵 自在成長: 張銀玲的8堂極簡心理課

作者:張銀玲
出版社:天津科學技術出版社出版時間:2021-11-01
開本: 32開 頁數: 208
本類榜單:成功/勵志銷量榜
¥9.4(2.2折)?

預估到手價是按參與促銷活動、以最優惠的購買方案計算出的價格(不含優惠券部分),僅供參考,未必等同于實際到手價。

中 圖 價:¥17.2(4.1折)定價  ¥42.0 登錄后可看到會員價
加入購物車 收藏
開年大促, 全場包郵
?新疆、西藏除外
溫馨提示:5折以下圖書主要為出版社尾貨,大部分為全新(有塑封/無塑封),個別圖書品相8-9成新、切口
有劃線標記、光盤等附件不全詳細品相說明>>
本類五星書更多>
買過本商品的人還買了

自在成長: 張銀玲的8堂極簡心理課 版權信息

自在成長: 張銀玲的8堂極簡心理課 本書特色

1. 微博260萬人關注的心理咨詢師張銀玲代表作。 2. 這是一本寫給大眾讀者的心理療愈指南,解救深陷“窮忙焦慮”困境中的你。 3. 中國心時代父母研究院院長、中國心理學學會心理講師總督導王紀瓊作序盛贊,心理咨詢師、微博大V劉愛民、微博千萬用戶關注的法律博主雷家茂律師、北京師范大學心理學博士張蘭鴿、華東師范大學心理學博士劉寧聯合推薦。

自在成長: 張銀玲的8堂極簡心理課 內容簡介

本書深度剖析了如何正確認識自己,并將理論與實踐相結合,提供了包括如何接納自我、如何走出孤獨等8堂應對心理問題的課程,指導你學會對其進行科學管理,重獲自信勇敢的人生

自在成長: 張銀玲的8堂極簡心理課 目錄

**章?? 內在勇氣篇

想好好學習,但注意力總是不集中,該怎么辦

數學成績不好,討厭數學老師,原來有心結

一到正式考試就考不好,是怎么回事呢

從實驗班到普通班,總看不慣同學,該怎么辦

陷入思維怪圈的優秀高中生

到底該如何選擇專業

第二章?? 接納自我篇

努力考上了大學,卻想退學

掛科專業戶

大學畢業三年,卻沒辦法工作

上大學后,我抑郁了

**名的煩惱

和媽媽吵了一架,我想退學了

第三章?? 原生家庭篇

童年陰影真的會相伴一生嗎

原生家庭,究竟在影響著我們什么

強迫性重復:命運之輪在你的潛意識中運轉的秘密

每個人都是自我世界的創造者

發現自己和母親越來越像,為什么

不斷地重復父母的親密互動方式,如何避免

不想談戀愛、不想結婚的女孩

第四章?? 超越自卑篇

克服情感困擾,你需要這樣做

找到你的安全感,相信自己值得被愛

找到你的潛意識,不斷驅動人生向前奔跑

父母帶給你的傷害,你可以選擇不原諒

斬斷原生家庭對自己的影響,重獲幸福

第五章?? 走出孤獨篇

你的孩子有足夠的安全感嗎

總是擠眉弄眼的孩子

怕臟的男孩

致父母:孩子的性格,是你們造成的

教育孩子,選擇威嚴還是民主

學會放手——愛孩子的*好方式

做孩子的榜樣,給孩子內在的力量

第六章?? 共情溝通篇

發現孩子抑郁了,我們應該怎么做

孩子情緒不穩定,如何幫助他學會自控

孩子患上焦慮癥怎么辦

發現孩子孤僻怎么辦

面對孩子的早戀問題,我們應該怎么做

孩子玩游戲上癮,如何助其克服游戲的誘惑

孩子叛逆賭氣,該如何教育

面對孩子的厭學問題,我們應該如何處理

我對媽媽總是愛不起來

弟弟為什么要出生,我*討厭的人是弟弟

爸爸媽媽離婚后,我的艱難處境

第七章?? 內在療愈篇

全面認識自己,走進自我的內心世界

內心充滿了各種矛盾,它們來自哪里

總是不能擺脫低自尊,怎么辦

總是自我否定,如何克服

情緒的背后,隱藏著什么

為什么我總是找到渣男友

第八章?? 隱藏的人格篇

你知道你在自我攻擊嗎

誰能給我半小時好睡眠

戰勝拖延與抑郁,發現自己的改變

重新塑造自我,成為內控者

被長期霸凌后,如何重新相信這個世界

提高情緒管理能力,你需要這樣做

改變錯誤的溝通方式,學會認同

苗條的誘惑,怎么樣讓自己變得更美

如何戰勝恐懼與膽怯,走向自信


展開全部

自在成長: 張銀玲的8堂極簡心理課 節選

想好好學習,但注意力總是不集中,該怎么辦 來訪者思思告訴我,她以前的學習成績很好,頗受老師喜歡。可上了高中,她的成績下降得厲害,這讓她陷入了深深的焦慮之中。 我問她:“當你在準備考試時,你會想到什么?” 她說會想到*好的閨密,她之前的成績一般,但如今卻比自己的要好了。 對思思來說,曾經的學霸光環褪去、不能掌控自己的成績等這些擔憂一直存在于她的潛意識之中。想要解決她的焦慮,就必須消除這種擔憂。 在思思的認知里,閨密的成績不可以超越自己。一旦她的認知被打破,就會產生不安。就像斑馬一樣,如果周圍有獅子,它就無法安心吃草。 斑馬的緊張感有助于它們保護自己不被敵人吃掉。人的焦慮在一定程度上能幫助我們應對當下的困境,可過度的焦慮只會使得我們失去信心。 思思白天不能集中注意力,晚上又常常失眠。這形成了某種惡性循環。 有位心理學家說:“如果改變認知對你來說很難,那么一個*大的可能就是——你追求改變和成長的方式是錯誤的,是不符合自我發展規律的。” 換句話說,思思總達不到自己內心的要求,是因為她的思維方式是錯誤的。她錯在將學習與他人連接在了一起。 思思不接納現狀,或者說不接納一切與目標不相符的狀態或結果。 這是她個人出現問題的根源。 為什么“不接納”就會導致目標很難實現呢? 或許,我們可以用一些與心理學和大腦科學相關的知識來解釋。 很多時候,當我們不想看到的結果出現時,大腦就會把它看成一種威脅,并由此釋放一系列壓力激素。而這些壓力激素會讓我們產生緊張和焦慮感,并促使大腦想辦法改變此時的狀態,以消除痛苦。 壓力激素和焦慮感當然也可以發揮積極作用。適當的壓力激素有助于提高專注力和行動效率。不過,這種壓力激素只會在處理某種特定類型的目標(明確、短期可完成、屬于掌控范圍內的執行類目標)上有效。 舉個例子,假設你要背50個英語單詞。因為你已經有了基礎,對這項任務很熟練,在這時,給你一些壓力,反而有助于提高你的效率,使你更快地達成目標。 但如果這個目標是長期的,或是你掌控不了的,又或是需要大量發散性思考和創造力的,那么壓力激素就會起反作用。 因此,對思思來說,成績的下降打破了自己是完美的這一幻想。 不肯接納挫敗,改變就會變得困難。如果思思想要擺脫注意力不集中的現狀,首先就要處理好心態和情緒問題,承認自己是不完美的,這才是*關鍵的。 要根據實際情況制訂目標。對已經完成的目標,要與從前的自己比,要看到自己的進步,這樣心情就會好一些。 少一些患得患失,少一些對自己過高的要求,多給自己一段時間,逐步讓狀態好起來。 還有一些別的因素會導致注意力不集中,*關鍵的就是手機的影響,所以要控制玩手機的時間。 周末放假時,可以選擇去圖書館閱讀,也可以選擇與家人談笑風生,可以做一頓可口的美食,也可以去戶外郊游……返璞歸真,回歸*簡單、純粹的生活方式,回歸自己的初心,這對身心很有益。 當然,也可以做正念冥想練習。比如,給自己3分鐘不被打擾的時間,把注意力放在自己的呼吸上。當你發現自己走神了,就深吸一口氣,同時把注意力帶回來,其他什么也不用想。 不斷重復做練習,直到你走神的次數越來越少,專注的時間變得越來越長。 堅持練習,你就能在**時間內敏銳地覺察出自己的注意力是如何飄走的,并且你的專注力也會得到提升。 對學生來說,注意力無法集中的原因有很多。譬如,心理壓力太大,學習目的不明確,過度疲勞……但不管是什么因素,都要對內外因進行分析,這樣才能找到更好的解決辦法。 學累了就休息,太緊張就去運動放松。只有找到根源,才能將自己的學習狀態調整過來。

自在成長: 張銀玲的8堂極簡心理課 作者簡介

張銀玲 國內知名心理科普作者、國家二級心理咨詢師、國際IPA認證溝通教練,微博擁有260萬粉絲,對解決各類心理問題和婚戀情感問題有著豐富的經驗,具備快速發現來訪者的心理癥結并提供有效治療辦法的能力,對緩解等問題有著獨到見解。

商品評論(0條)
暫無評論……
書友推薦
本類暢銷
編輯推薦
返回頂部
中圖網
在線客服
主站蜘蛛池模板: 吹塑加工_大型吹塑加工_滚塑代加工-莱力奇吹塑加工有限公司 | 天津市能谱科技有限公司-专业的红外光谱仪_红外测油仪_紫外测油仪_红外制样附件_傅里叶红外光谱技术生产服务厂商 | 楼梯定制_楼梯设计施工厂家_楼梯扶手安装制作-北京凌步楼梯 | 南京泽朗生物科技有限公司 | 无锡装修装潢公司,口碑好的装饰装修公司-无锡索美装饰设计工程有限公司 | 防爆电机生产厂家,YBK3电动机,YBX3系列防爆电机,YBX4节防爆电机--河南省南洋防爆电机有限公司 | 纯化水设备-EDI-制药-实验室-二级反渗透-高纯水|超纯水设备 | 上海小程序开发-上海小程序制作公司-上海网站建设-公众号开发运营-软件外包公司-咏熠科技 | 广州活动策划公司-15+年专业大型公关活动策划执行管理经验-睿阳广告 | 手术室净化厂家_成都实验室装修公司_无尘车间施工单位_洁净室工程建设团队-四川华锐16年行业经验 | 洛阳防爆合格证办理-洛阳防爆认证机构-洛阳申请国家防爆合格证-洛阳本安防爆认证代办-洛阳沪南抚防爆电气技术服务有限公司 | 电磁流量计_智能防腐防爆管道式计量表-金湖凯铭仪表有限公司 | 洗地机_全自动洗地机_手推式洗地机【上海滢皓环保】 | 胜为光纤光缆_光纤跳线_单模尾纤_光纤收发器_ODF光纤配线架厂家直销_北京睿创胜为科技有限公司 - 北京睿创胜为科技有限公司 | 东莞办公家具厂家直销-美鑫【免费3D效果图】全国办公桌/会议桌定制 | 砂磨机_立式纳米砂磨机_实验室砂磨机-广州儒佳化工设备厂家 | 医用空气消毒机-医用管路消毒机-工作服消毒柜-成都三康王 | 连续密炼机_双转子连续密炼机_连续式密炼机-南京永睿机械制造有限公司 | 污水提升器,污水提升泵,地下室排水,增压泵,雨水泵,智能供排水控制器-上海智流泵业有限公司 | 无线联网门锁|校园联网门锁|学校智能门锁|公租房智能门锁|保障房管理系统-KEENZY中科易安 | 沈阳建筑设计公司_加固改造设计_厂房设计_设计资质加盟【金辉设计】 | 粉末冶金-粉末冶金齿轮-粉末冶金零件厂家-东莞市正朗精密金属零件有限公司 | 温州在线网 | 政府回应:200块在义乌小巷能买到爱情吗?——揭秘打工族省钱约会的生存智慧 | 合肥废气治理设备_安徽除尘设备_工业废气处理设备厂家-盈凯环保 合肥防火门窗/隔断_合肥防火卷帘门厂家_安徽耐火窗_良万消防设备有限公司 | Copeland/谷轮压缩机,谷轮半封闭压缩机,谷轮涡旋压缩机,型号规格,技术参数,尺寸图片,价格经销商 CTP磁天平|小电容测量仪|阴阳极极化_双液系沸点测定仪|dsj电渗实验装置-南京桑力电子设备厂 | 爱德华真空泵油/罗茨泵维修,爱发科-比其尔产品供应东莞/杭州/上海等全国各地 | 国产液相色谱仪-超高效液相色谱仪厂家-上海伍丰科学仪器有限公司 | LNG鹤管_内浮盘价格,上装鹤管,装车撬厂家-连云港赛威特机械 | 河南卓美创业科技有限公司-河南卓美防雷公司-防雷接地-防雷工程-重庆避雷针-避雷器-防雷检测-避雷带-避雷针-避雷塔、机房防雷、古建筑防雷等-山西防雷公司 | 辐射仪|辐射检测仪|辐射巡测仪|个人剂量报警仪|表面污染检测仪|辐射报警仪|辐射防护网 | 济南ISO9000认证咨询代理公司,ISO9001认证,CMA实验室认证,ISO/TS16949认证,服务体系认证,资产管理体系认证,SC食品生产许可证- 济南创远企业管理咨询有限公司 郑州电线电缆厂家-防火|低压|低烟无卤电缆-河南明星电缆 | 冷轧机|两肋冷轧机|扁钢冷轧机|倒立式拉丝机|钢筋拔丝机|收线机-巩义市华瑞重工机械制造有限公司 | 杭州代理记账费用-公司注销需要多久-公司变更监事_杭州福道财务管理咨询有限公司 | 青岛侦探_青岛侦探事务所_青岛劝退小三_青岛调查出轨取证公司_青岛婚外情取证-青岛探真调查事务所 | 全自动变压器变比组别测试仪-手持式直流电阻测试仪-上海来扬电气 | 神超官网_焊接圆锯片_高速钢锯片_硬质合金锯片_浙江神超锯业制造有限公司 | 制样机-密封锤式破碎机-粉碎机-智能马弗炉-南昌科鑫制样 | 无刷电机_直流无刷电机_行星减速机-佛山市藤尺机电设备有限公司 无菌检查集菌仪,微生物限度仪器-苏州长留仪器百科 | 合肥活动房_安徽活动板房_集成打包箱房厂家-安徽玉强钢结构集成房屋有限公司 | 气动调节阀,电动调节阀,自力式压力调节阀,切断阀「厂家」-浙江利沃夫自控阀门 |