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生命的重建(正念篇) 版權(quán)信息
- ISBN：9787512513495
- 條形碼：9787512513495 ; 978-7-5125-1349-5
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
生命的重建(正念篇) 本書(shū)特色
國(guó)際知名心靈導(dǎo)師露易絲·海引領(lǐng)你重塑自我，享受生命作品被譯成29種語(yǔ)言，暢銷(xiāo)35個(gè)國(guó)家，累積銷(xiāo)量突破5000萬(wàn)冊(cè)。
生命的重建(正念篇) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)是暢銷(xiāo)優(yōu)選的《生命的重建》一書(shū)的姊妹篇，進(jìn)一步教給我們實(shí)現(xiàn)很好自我的方式。露易絲?海以生命演進(jìn)的時(shí)間順序敘述，從童年的煩惱起筆，到愛(ài)情的糾結(jié)、工作的迷惘、健康的憂(yōu)慮、老年的關(guān)切，甚至面對(duì)死亡的恐懼，娓娓道出了生命的真諦：我們對(duì)自己和人生存有怎樣的信念，我們的未來(lái)就會(huì)變成什么模樣。露易絲?海還廣泛探討了我們應(yīng)該如何改變負(fù)面的思維模式，植入全新的正面激勵(lì)，選擇更好的人生信念。愛(ài)生活，愛(ài)自己，我們能創(chuàng)造更佳的未來(lái)。
生命的重建(正念篇) 目錄
前言
引言
**章 童年關(guān)鍵期：筑基未來(lái)
當(dāng)我以愛(ài)之心回憶童年，我知道，以當(dāng)時(shí)所具備的知識(shí)，我已盡我所能。
我人生的開(kāi)端
少所學(xué)，長(zhǎng)所成
我能有所貢獻(xiàn)
認(rèn)識(shí)你的內(nèi)在小孩
構(gòu)建自尊的自我肯定
我就是我，完美的我
第二章 智慧女性
現(xiàn)在，我要重拾我的女性力量。倘若此刻我的生命中并無(wú)如意郎君，我仍可以成為自己的良偶佳伴。
許多事要做，許多東西要學(xué)
讓我們共同行動(dòng)
改變，我們能實(shí)現(xiàn)
機(jī)會(huì)無(wú)限
*重要的愛(ài)是愛(ài)自己
愛(ài)有很多種
找到你的內(nèi)在資源
連接內(nèi)在寶藏
給女性的自我肯定
現(xiàn)在，我愿見(jiàn)識(shí)非凡之我
第三章 健康的身體，健康的星球
我細(xì)心照管身體這神圣的殿堂，用富于營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)為她補(bǔ)充能量，積極鍛煉使她保持活力。我愛(ài)自己身體的每一部分。我的身體總是知道如何療愈自己。
療愈花園
我的飲食哲學(xué)
我的治愈之路
身體的健康能量
清理你的食譜
應(yīng)對(duì)貪食癥
治愈飲食相關(guān)疾病
鍛煉的樂(lè)趣
曬不曬太陽(yáng)
愛(ài)惜你的身體
愛(ài)惜身體的自我肯定
我健康，我痊愈，我完美
第四章 生命中的情感關(guān)系
我所遇到的每一個(gè)人，都是我的一面鏡子，照映出某一部分的我。
*重要的情感關(guān)系
吸引健康的情感關(guān)系
父母的影響
肯定對(duì)自己的愛(ài)
獲得情感關(guān)系
怎樣結(jié)束一段感情
用于生命中重要情感關(guān)系的自我肯定
生命愛(ài)我，我很安全
第五章 愛(ài)自己的工作
我享受自己做的所有工作。
我的早期工作生活
用愛(ài)祝福你的工作
做你所愛(ài)的事
思維助你創(chuàng)造理想工作
提升工作生涯的自我肯定
我在職場(chǎng)很安全
第六章 身體……思想……精神！
我以*適宜的步伐，在精神之路上前行。
信任你的內(nèi)在智慧
我們能改變世界
通過(guò)冥想建立連接
我如何冥想
精神上的自我肯定
生命愛(ài)我
第七章 老當(dāng)益壯
如果你不知道自己的年齡，你希望自己多大？
——Wayne W. Dyer博士
我對(duì)變老的看法
智慧地變老
學(xué)會(huì)愛(ài)你的身體
釋放病痛
我們能掌控自己的身體
恐懼讓人寸步難行
發(fā)現(xiàn)并善用內(nèi)在寶藏
改變生命的軌跡
給嬰兒潮一代人的幾句話
收回我們的權(quán)力
我對(duì)國(guó)家的希望
給“杰出老年人”的自我肯定
余生如寶
第八章 死亡與臨終：靈魂的轉(zhuǎn)移
我們來(lái)到這個(gè)世界，學(xué)習(xí)特定的課程，然后繼續(xù)生命之旅……
死亡——生命的自然部分
克服對(duì)死亡的恐懼
生之時(shí)，死之時(shí)
我也視生命如電影
愛(ài)的通道
生命的精髓長(zhǎng)伴我們
附錄：101條擁有生命活力的思維
展開(kāi)全部
生命的重建(正念篇) 節(jié)選
我人生的開(kāi)端 人們看著講臺(tái)上的我常會(huì)這樣以為：“啊，她的人生完美無(wú)缺，她的生活從來(lái)沒(méi)有問(wèn)題，即便有，她也知道如何解決！笔聦(shí)卻并非如此。在我看來(lái)，任何一位優(yōu)秀的老師，無(wú)不經(jīng)歷過(guò)靈魂深處的暗夜時(shí)光。很多老師都經(jīng)歷過(guò)令人難以置信的苦難童年。正是通過(guò)自我療愈，他們學(xué)會(huì)了如何去幫助他人治愈生命之痛。就我自己的經(jīng)歷而言，在剛出生時(shí)，我的生活確實(shí)美妙之極，但是，到我 18個(gè)月大時(shí)，厄運(yùn)來(lái)臨了。我的父母突然離婚了，母親沒(méi)有受過(guò)教育，只能去做傭人。我被放在各種寄養(yǎng)家庭里，我的整個(gè)世界轟然倒塌。我什么也指望不上，沒(méi)有人抱我，也沒(méi)有人愛(ài)我。后來(lái)，母親終于找了一份可以讓我和她住在一起的女傭工作，但這時(shí)，這一切對(duì)我的傷害業(yè)已鑄成。到我 5歲時(shí)，母親再婚了。多年以后，她告訴我她之所以再婚，是想讓我有個(gè)家。但不幸的是，她嫁給了一個(gè)“渣男”，我倆的生活從此陷入地獄。就在這一年，我被一個(gè)鄰居強(qiáng)奸了。當(dāng)事件曝光后，我卻被告知，這一切都是我的錯(cuò)，是我讓家人蒙羞。我們?yōu)榇藢?duì)方告上法庭，至今我仍記得當(dāng)時(shí)做身體檢查和被迫做證的痛苦與創(chuàng)傷。那個(gè)強(qiáng)奸犯被判了16年，但我一直生活在他將被釋放的恐懼中，我害怕他來(lái)報(bào)復(fù)我，因?yàn)槲沂莻(gè)“壞女孩”，是我讓他進(jìn)了監(jiān)獄。我也是在經(jīng)濟(jì)大蕭條下長(zhǎng)大的，家里幾乎一貧如洗。有個(gè)鄰居曾經(jīng)每周給我 10美分，這筆錢(qián)也被用來(lái)貼補(bǔ)家用了。那時(shí)候，10美分可以用來(lái)買(mǎi)一條面包或者一盒麥片。到我過(guò)生日或者圣誕節(jié)時(shí)，她會(huì)給我 1美元，這可是一大筆錢(qián)，我母親會(huì)去大型連鎖二手商店（Goodwill），給我買(mǎi)這一年要穿的內(nèi)衣和襪子。我的衣服都是從慈善機(jī)構(gòu)拿來(lái)的，我不得不穿著不合身的衣服去上學(xué)。我的童年充斥著身體虐待、繁重勞作、貧窮和來(lái)自同學(xué)的嘲笑。我被迫每天吃生大蒜，這樣才不會(huì)長(zhǎng)蟲(chóng)。我身上確實(shí)沒(méi)有長(zhǎng)蟲(chóng)，但是我也沒(méi)能交到哪怕一個(gè)朋友。因?yàn)槲沂且粋(gè)體臭難聞、衣著古怪 的小女孩，F(xiàn)在我理解了母親，她那時(shí)候不能給我庇護(hù)，因?yàn)樗陨黼y保。她從小就被灌輸女人要“嫁雞隨雞，嫁狗隨狗”的觀念。我花了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間才意識(shí)到，這種觀念并不是真理。作為一個(gè)孩子，我一次又一次聽(tīng)到別人說(shuō)我愚笨、無(wú)用和丑陋—總之就是一個(gè)一無(wú)是處、浪費(fèi)糧食的家伙。持續(xù)遭受這些負(fù)面信息的轟炸，我怎么可能自我感覺(jué)良好？在學(xué)校里，我總是站在角落看著其他孩子玩耍。無(wú)論是在家里還是在學(xué)校，我從沒(méi)感到自己被人需要。 10多歲的時(shí)候，我的繼父決定不再?lài)?yán)厲毆打我，他開(kāi)始和我上床。這是一場(chǎng)噩夢(mèng)的開(kāi)始，直到我15歲離開(kāi)那個(gè)地方。那時(shí)的我，如此渴望關(guān)愛(ài)，卻沒(méi)有什么自尊心，哪個(gè)年輕男人略施援手，我就可以和他上床。我沒(méi)有自我價(jià)值感，又怎么會(huì)有什么道德觀呢？到了正值甜美的16歲，我生了一個(gè)女兒。我只帶了她5天，就把她交給了她的新父母，F(xiàn)在回想起這段經(jīng)歷，我意識(shí)到，這個(gè)小嬰兒必須去這對(duì)特殊的父母那里，找到她自己的人生之路，我不 過(guò)是送她一程而已。由于自尊的缺乏以及對(duì)自我的負(fù)面認(rèn)知，我必會(huì)經(jīng)歷恥辱，一切由此注定。少所學(xué)，長(zhǎng)所成關(guān)于少女懷孕及其嚴(yán)重性的問(wèn)題，我們現(xiàn)在談?wù)摵芏，但可能忽略了重要的一點(diǎn)：擁有自尊和自我價(jià)值的年輕女孩，就不會(huì)讓自己輕易懷孕。如果從小的教養(yǎng)就讓你認(rèn)為自己是垃圾，在某種情境下，結(jié)果可能會(huì)帶來(lái)性病和早孕。孩子是我們的珍寶，但是我們對(duì)待孩子的方式卻很可悲。在當(dāng)前的美國(guó)，無(wú)家可歸人群中增長(zhǎng)*快的那一部分人是帶著孩子的母親。這讓人感到恥辱。這些媽媽睡在大街上，用商場(chǎng)購(gòu)物車(chē)推著自己的東西四處游蕩，她們的孩子可以說(shuō)是在街上長(zhǎng)大的。我們的孩子是我們的未來(lái)，可這些流浪兒將會(huì)有怎樣的價(jià)值觀？我們給予他們?nèi)绱松俚年P(guān)愛(ài)，他們又怎會(huì)尊重他人呢？從我們長(zhǎng)到可以坐在電視機(jī)前的那一刻起，我們就被各種產(chǎn)品推銷(xiāo)廣告包圍了，而這些產(chǎn)品通常有損我們的健康。例如，在半小時(shí)的少兒節(jié)目中，我發(fā)現(xiàn)有含糖飲料、含糖谷物食品、蛋糕、餅干，以及大量的玩具廣告。糖會(huì)強(qiáng)化負(fù)面情緒，這就是幼兒會(huì)厲聲叫嚷的原因。這些廣告可能對(duì)廠家有益，但對(duì)孩子無(wú)益。這也使我們變得不滿(mǎn)足甚至貪婪，我們?cè)谡J(rèn)為貪婪是理所當(dāng)然的情況下長(zhǎng)大。父母?jìng)冊(cè)谡務(wù)摗翱膳碌膬蓺q孩子”是多么難纏，卻沒(méi)有意識(shí)到，這一年齡段的孩子開(kāi)始用語(yǔ)言表達(dá)被父母壓抑的情緒。糖放大了這些被壓抑的感受。幼兒的行為正是他們身邊成人的一面鏡子。青少年的叛逆行為也是同樣的情形，被父母壓抑的情緒變成了孩子的負(fù)擔(dān)，孩子們通過(guò)叛逆向外表達(dá)這些情緒，父母看到的實(shí)際是自己的問(wèn)題。我們?cè)试S孩子長(zhǎng)時(shí)間坐在電視前看暴力和犯罪節(jié)目，卻奇怪在學(xué)校和青少年中會(huì)有那么多的暴力事件。我們譴責(zé)罪犯，卻不為自己造成這局面承擔(dān)任何責(zé)任。不必奇怪校園里出現(xiàn)槍支——我們總在電視上看到槍。孩子看到什么，他們就想要什么。電視節(jié)目教會(huì)我們需要什么。在美國(guó)，很多電視節(jié)目還教會(huì)我們不尊敬女性和老人。電視節(jié)目很少教給我們積極的東西。這真讓人遺憾，因?yàn)殡娨暪?jié)目本有機(jī)會(huì)致力于人性的提升。電視節(jié)目幫助我們?cè)炀土诉@樣一個(gè)社會(huì)—現(xiàn)在我們所生活的病態(tài)的、失衡的社會(huì)。聚焦消極面只會(huì)導(dǎo)致更多消極事物，如果媒體聚焦積極事物，一段時(shí)間之后，犯罪行為將會(huì)顯著減少；如果我們只運(yùn)用積極思維想問(wèn)題，我們的世界遲早變得更為積極。我能有所貢獻(xiàn)我們可以做一些事來(lái)幫助治愈社會(huì)，我認(rèn)為有必要立刻完全停止對(duì)兒童的虐待。受虐兒童的自尊如此之低，長(zhǎng)大后通常會(huì)變成施暴者或罪犯，我們的監(jiān)獄里充斥著年少時(shí)被虐待過(guò)的犯人。我也承認(rèn)，有些犯人難以改造，必須加以監(jiān)禁。但在大多數(shù)情 況下，犯人服刑一段時(shí)間后會(huì)被釋放，回到主流社會(huì)。如果我們能夠治愈他們的童年創(chuàng)傷與痛苦，他們就無(wú)須再去報(bào)復(fù)社會(huì)。沒(méi)有一個(gè)小男孩生來(lái)就是施暴者，也沒(méi)有一個(gè)小女孩生來(lái)就是受害者，這些都是習(xí)得行為，*壞的犯罪分子也曾經(jīng)是一個(gè)小小的嬰兒。我們要根除這種消極模式。如果我們讓每個(gè)孩子知道他們是有價(jià)值的人，值得被愛(ài)；如果我們鼓勵(lì)他們發(fā)揮自己的聰明才智，教給他們可以創(chuàng)造積極體驗(yàn)的思維方式，那么，只要這一代人，將 會(huì)改變社會(huì)。這些孩子將是未來(lái)一代的父母和引領(lǐng)者，經(jīng)過(guò)兩代人，人們將會(huì)生活在人與人互尊互愛(ài)的社會(huì)，毒品和酒精濫用將成為歷史，夜不閉戶(hù)，歡樂(lè)祥和將成為每個(gè)人生命的自然狀態(tài)。這些積極改變始于意識(shí)，你可以通過(guò)在意念中保有這些理念來(lái)實(shí)現(xiàn)改變，把這些理念當(dāng)作是可以實(shí)現(xiàn)的。你可以在日常生活中正面描繪以下場(chǎng)景：我身處和平社會(huì)。孩子們都安全快樂(lè)。人人飲食無(wú)憂(yōu)。人人身有所庇。人人勞作貢獻(xiàn)。人人自尊自愛(ài)。
生命的重建(正念篇) 作者簡(jiǎn)介
露易絲??海 國(guó)際知名的心靈導(dǎo)師，美國(guó)新時(shí)代運(yùn)動(dòng)知名作家和演講家。她是全球“整體健康”觀念的倡導(dǎo)者和“自助運(yùn)動(dòng)”的締造者，著有《生命的重建》系列書(shū)，作品被譯成26種語(yǔ)言，暢銷(xiāo)35個(gè)國(guó)家，總銷(xiāo)量達(dá)5000萬(wàn)冊(cè)以上。通過(guò)她的治療技術(shù)和積極的哲學(xué)，數(shù)百萬(wàn)人學(xué)會(huì)了如何創(chuàng)造他們想要的生活，獲得身體、思想和精神上的健康。
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