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極簡靜心法 : 10分鐘靜坐入門 版權信息
- ISBN：9787522201849
- 條形碼：9787522201849 ; 978-7-5222-0184-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
極簡靜心法 : 10分鐘靜坐入門 本書特色
戰勝焦慮、煩躁的靜心策略 我們總會遇到各種生活中的煩惱，不能時刻求助心理咨詢師。有沒有一種方法，可以自己幫到自己呢？ 在遇到丁老師之后，我愈發篤定，靜坐就是答案。這門古老的東方智慧與現代心理學的很多技術和理論不謀而合，殊途同歸。這本書，則為我們搭建了一座橋梁，告訴我們，靜坐是每一個普通人都可以做的事。 ——中國心理衛生人才庫青少年心理專家 心怡 每個人都應該學會靜坐，并能掌握靜坐的方法，它是身與心*簡單的也是*有效的補給! ——國家一級運動員、裁判員，健身瑜伽七段段位，雙人瑜伽系統培訓導師 岳耀 在喧囂世界中，讓自己靜下來已是一種稀缺的能力。本書基于丁老師多年如一日的專注、執著與匠心的深耕打遺，內容力求科學理性，去繁從簡，通俗易懂。如果您想輕松擁有人人羨慕的靜心能力，獲得高品質的靜坐精髓，丁老師親身實踐的經驗可能會對您有所幫助。 ——Now冥想創始合伙人、正念研究院總監 許量 科學證明靜坐是探索身心奧秘、激發生命活力的有益方法。冥想能鍛煉身心，提升認知，發現自我。自我內驅力是生命的韌性和活力之源。外部社會環境變化越快，生命個體越要靠內驅力來堅守自我、全面成和持續幸福。 ——法學博士、金融機構負責人 洪濤 冥想使我越來越清晰地察覺情緒的發生，因外界刺激而起習慣反應的機會也越來越小。愿摯友丁力先生用心寫出的這本書，讓我們心更柔軟輕盈，世界更紛呈鮮亮，將這份禮物分享給所有希望獲得自由的人。 ——美國教育專家、高中校長 尚碧婷
極簡靜心法 : 10分鐘靜坐入門 內容簡介
這是一本有關靜坐冥想的、通俗易懂的入門級讀物。作者在書中敘述了通過掌控自己的心，獲取平靜心靈的訓練方法。 這是一本非常實用的強大自助心理學指導書。作者通過自己的親身體驗和練習靜坐的心路歷程，循循善誘，以圖解的形式幫助讀者一步步掌握靜心的技巧，帶領讀者走進自己的內心，管理情緒和健康，幫助讀者活出一個更好的自己。 靜坐僅是一種手段，靜心才是根本。對于尚未領略靜坐之光的人而言，它是*基礎的入門讀物，深入淺出，完整詳實。對于已經入門的讀者而言，它是深化之書，厘清困惑，滌凈煩憂。
極簡靜心法 : 10分鐘靜坐入門 目錄
Part 1 初識靜坐 015
一個困惑 016
關于坐 019
相伴一生的好鍛煉 021
說到靜坐，你想到什么？ 024
學，還是等等…… 036
“靜坐”新定義 038
靜坐，古老而時尚 043
為什么要靜坐？ 047
靜坐與情緒 050
靜坐能帶來更多…… 060
怎么理解靜坐的奧秘 067
古今中外名家談靜坐 072
有關靜坐的名詞 085
靜坐的分類 086
幾個問題 088
Part 2 學會靜坐 093
三個入門詞 094
身坐中正 097
呼吸均勻 104
聽想小腹 111
Part 3 堅持靜坐 133
簡單的開始 134
靜坐前后小鍛煉 137
靜坐入門三難關 139
靜坐入門三好感 142
靜坐的考評：愉悅度 146
靜坐的持久：定狀態 156
靜坐八級學習法 163
練習中常見問題 165
靜坐與智慧 168
寄 語 181
靜坐心卡 185
問與答 187
參考書目 215
后 記 217
21天靜坐記錄表 219
展開全部
極簡靜心法 : 10分鐘靜坐入門 作者簡介
丁力，現代靜坐理念發起人，正念冥想資深導師，今日頭條“冥想領域”優質創作人，TED講演倡導者、傳播者，賽遠傳播聯合創始人，定力健康科技創始人。畢業于鄭州大學，原為河南電視臺制片人、編輯，河南衛視《武林風》創始總導演。 現為有700余萬用戶的“Now冥想”APP的合作導師，他提出的“現代靜坐”“中國式冥想”理念、方法及實操技巧，深受粉絲歡迎。
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