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悲傷緩解手冊:學會在悲傷中充實生活 版權信息
- ISBN：9787556125920
- 條形碼：9787556125920 ; 978-7-5561-2592-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
悲傷緩解手冊:學會在悲傷中充實生活 本書特色
◆美國知名紀錄片導演簡·華納歷時9年，深度剖析失去丈夫后自己悲傷之旅的非凡作品 ◆一本寫給悲傷者的答案之書，超200萬人從她的故事中獲得支持和力量，重新擁抱生活 ◆365篇每日反思，52周主題練習，全方面解剖悲傷的各個階段。“當不得不面對告別/失去，如何活好接下來的人生”這不僅是悲傷者的功課，也是我們每個人的功課。 ◆感人至深的生死筆記，媲美火爆全球的暢銷書《我離開之后：一個母親寫給女兒的人生指南》，字字飽含深情與愛，每一句都能引起讀者強烈的共鳴 ◆暢銷數十個國家與地區，影響并幫助了千萬悲傷的人！
悲傷緩解手冊:學會在悲傷中充實生活 內容簡介
悲傷是復雜的，它在任何一天都可能會有所不同。這本悲傷療愈手冊提供了解決伴隨悲傷過程中的日常情感和經歷的反思與練習，我們可以懷抱著平和甚至感激的態度，創造一種與悲傷共存的生活。在每周的主題里，我們通過引言、沉思、冥想等更多內容一起探索悲傷的各個階段，深入思考每一個概念。在諸如孤獨，悲傷侵襲，精疲力盡，希望，愛和創造意義等主題中，我們將有機會進行書寫、繪畫、冥想以及呼吸練習等，進而學會在悲傷中充實地生活。
悲傷緩解手冊:學會在悲傷中充實生活 目錄
001 序
003 簡介
007 如何使用此書
010 **周 悲傷的階段劃分？
017 第二周 孤獨
024 第三周 回憶
030 第四周 我現在是誰？
038 第五周 美
044 第六周 時間
050 第七周 恐懼
056 第八周 困惑（迷惑）
062 第九周 否認
068 第十周 音樂
074 第十一周 不健康的悲傷處理方式
082 第十二周 麻木
088 第十三周 精疲力盡
095 第十四周 憤怒
101 第十五周 感恩
108 第十六周 親戚朋友們待我們如何？
115 第十七周 內疚
121 第十八周 親密
127 第十九周 拋棄
133 第二十周 信念
139 第二十一周 沒人理解我的感受
146 第二十二周 悲傷不可承受之重
152 第二十三周 戴面具
158 第二十四周 情緒波動/悲傷侵襲
......
329 第五十二周 治愈？
335 結語
336 譯后記
341 作者簡介
342 序言作者簡介
343 譯者簡介
展開全部
悲傷緩解手冊:學會在悲傷中充實生活 節選
如何使用此書 這本書屬于你，沒有標準使用程序。你可以從**周開始，一直讀到第五十二周，每天按順序看一條引言；你也可以隨意翻看，翻到哪兒就從哪里開始。你可以每周聚焦一個主題，也可以同時思考多個主題。你還可以多次回顧某個主題或某條引言。如果你發現了對自己有幫助的內容，那就盡管應用；如果有些內容不適用于自身情況，那就看看其他的。 本書邀你每一周探索一個主題。一年有 52 周，所以共有52 個主題。一周有 7 天，每天都有一段引言和相應評述。每句引言都是為了幫助你從不同的角度審視主題。每一周末，都安排了一次排解悲傷的練習，叫作“悲傷耳語者”。 為什么是“耳語”呢？有些人熟知動物本能，擅長用溫柔的方法安撫或訓練難以馴服的動物，通常被稱為“耳語者”。悲傷可能比所有的猛獸都難馴服。進行每一次練習時，你會逐漸了解悲傷，發現自己并不孤獨，從而調解并緩和悲傷。你的*終目標，是按照自己的節奏，以自己喜歡的方式，為悲傷建造一個安身之處。我不能保證你的悲傷會煙消云散，甚至都不確定你是否希望悲傷散去，但隨著你日復一日的努力，你終會用悲傷激發斗志，而非終日消沉。你會逐漸感受到悲傷之中的愛。我是怎么知道這些的？因為包括我在內的許多人已經從這 52 次練習中獲益匪淺。我有時仍會被黑暗籠罩，或為困境所擾，但我已經掌握了許多應對悲傷的技能，這是我悲傷的**年沒有的。我還學會了在悲傷中充實生活。 請選擇對自己有幫助的練習。你可以按順序進行，也可以隨便挑一個做。你可以一次做一個，也可以重復做一個或多個。建議找一個筆記本或相片剪貼簿與本書配合使用，這樣就可以一邊讀書，一邊做筆記、畫圖案、貼照片。 溫馨提示：有時候做不愿做的事情是大有裨益的。我們*不愿面對的，可能就是*需解開的心結。心結解開了，其他各部位才能流暢地運轉。 不要擔心自己做錯什么，一切都是合理的。悲傷本質上就是變化無常的。你有時可能覺得自己做得不錯，而后瞬間崩潰垮塌。這也是正常的。這種現象甚至還被歸結為一個術語：悲傷爆發，或悲傷發作。悲傷并不遵循線性規律，沒有統一的標準。人們經常給我留言，問我某種現象是否正常。我已經不再問自己這個問題了，是否“正常”對每個人都不一樣。于是我換了一種問法：“這件事是否有利于自己想要的生活？”是，我就接受；否，我就試著改變它。如果不能改變，我也很有耐心。我是一位悲傷者，有時能堅持呼吸就心滿意足了。 我經常把悲傷比作一朵向日葵，中心黑壓壓一片。我的悲傷漆黑幽暗，一成不變。這完全沒問題，我會永遠思念丈夫。但是圍繞中心的黃色花瓣鮮艷美麗，數不勝數。起初，我的向日葵幾乎沒有花瓣，非常可憐。但是，我悉心栽培，用心澆灌，現在向日葵的中心已經被鮮艷的花瓣重重包圍。那些花瓣，是自 2009 年丈夫撒手人寰那天開始，我經歷的所有悲傷時刻變化而成的。 我堅信，悲傷的深度衡量了愛的高度。我堅信，心中有愛，無懼死亡。
悲傷緩解手冊:學會在悲傷中充實生活 作者簡介
簡·華納 在丈夫去世后，她創建了在線網上社區“悲傷大聲說出來”（Grief Speaks Out），該社區為全球超過200萬人提供支持和力量。她自己是一個“悲傷的戰士”，曾制作過一些電影和戲劇作品，此外她還是一個狂熱的世界旅行者。
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