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包郵 0次與10000次:如何創(chuàng)造全新的人生腳本
作者：(德)吉塔·雅各布
開(kāi)本：
32開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
311
本類(lèi)榜單：社會(huì)科學(xué)銷(xiāo)量榜
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0次與10000次:如何創(chuàng)造全新的人生腳本 版權(quán)信息
- ISBN：9787115571779
- 條形碼：9787115571779 ; 978-7-115-57177-9
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
0次與10000次:如何創(chuàng)造全新的人生腳本 本書(shū)特色
※【德國(guó)具有影響力的心理學(xué)家之一，她的作品已被翻譯成十余種語(yǔ)言，并在世界范圍內(nèi)幫助建立了圖式療法】n
※【每個(gè)人的內(nèi)在，有四個(gè)會(huì)影響你的思維模式、行為方式的“自我”】n
內(nèi)在小孩：童年時(shí)期的自己，象征著記憶深處強(qiáng)烈的情緒、未被處理的情緒。n
內(nèi)在審判者：苛刻和懲罰性的審判者象征著了那些來(lái)自我們童年和青春期的有害聲音，讓我們覺(jué)得自己不夠好。n
應(yīng)對(duì)方式：為了應(yīng)付情緒上的壓力和一些困境，我們?cè)谕陼r(shí)期采取了一些行為方式來(lái)保護(hù)自己，這些行為方式已經(jīng)在我們心中根深蒂固。n
成人自我：活躍、強(qiáng)大的成人自我能令我們活得舒適輕松，有很好的社會(huì)屬性，可以靈活應(yīng)對(duì)壓力和挫折，也有重復(fù)感受幸福與意義的能力。n
告別同樣的壞感受、同樣的錯(cuò)誤、同樣的創(chuàng)傷n
從黑暗中爬出來(lái)，在陽(yáng)光里站起來(lái)n
覺(jué)察并修正自己的日常行為模式 n
從此讓壞體驗(yàn)發(fā)生0次，好經(jīng)歷發(fā)生10000次n
擁有保護(hù)自己不受傷害的能力n
※【以心理學(xué)的方式，探查我們內(nèi)在的習(xí)慣性的應(yīng)對(duì)方式，積極修正，為自己創(chuàng)造新的人生腳本】n
我們之所以會(huì)走進(jìn)同樣的死胡同，在類(lèi)似的事情上吃虧受傷，本質(zhì)上是我們的“應(yīng)對(duì)方式”出了問(wèn)題。n
相同的“應(yīng)對(duì)方式”，帶來(lái)的結(jié)果是0次與10000次的區(qū)別。n
通過(guò)圖式療法的深度覺(jué)察和練習(xí)，我們可以找到獨(dú)屬于自己的在現(xiàn)實(shí)中保護(hù)自己的能力，為自己創(chuàng)造新的人生腳本，擁有更加穩(wěn)定的成人自我。
0次與10000次:如何創(chuàng)造全新的人生腳本 內(nèi)容簡(jiǎn)介
伴侶那么糟糕，為什么有些人離不開(kāi)？為什么離開(kāi)了一個(gè)糟糕的伴侶，又遇到一個(gè)更糟糕的伴侶？為什么你總是一次又一次地走進(jìn)同樣的死胡同？雖然你也會(huì)告誡自己“下次再有類(lèi)似的事，遇到類(lèi)似的人，不能再這樣了”，可一遇到事情，又掉入了舊有的應(yīng)對(duì)方式中。
一般來(lái)說(shuō)，你能很好地掌控自己的日常生活。然而，你還是會(huì)經(jīng)歷一些丟失了掌控感的時(shí)刻，在類(lèi)似的事情上吃虧、犯錯(cuò)、受傷。
你可以擁有保護(hù)自己的能力。
作者提出，每個(gè)人的思維和行為模式是由內(nèi)在的四部分人格決定的：內(nèi)在小孩、內(nèi)在審判者、應(yīng)對(duì)方式、成.人自我。當(dāng)我們?nèi)ビX(jué)察并修正自己的應(yīng)對(duì)方式時(shí)，我們能看到自己內(nèi)心的沖突、創(chuàng)傷、心結(jié)，我們可以重新理解自己難以駕馭的情緒和感受，并通過(guò)刻意練習(xí)，擁有一個(gè)更加穩(wěn)定的成.人自我，一個(gè)不被情緒淹沒(méi)、擁有良好社會(huì)屬性、能完成任務(wù)且自律、意識(shí)到自己的短板與資源的，更加智慧的自己。
同時(shí)，通過(guò)深度的覺(jué)察和修正，我們可以改寫(xiě)自己的人生腳本，創(chuàng)造新的關(guān)系模式和行為模式，不再在積習(xí)難改的命運(yùn)中打轉(zhuǎn)。
0次與10000次:如何創(chuàng)造全新的人生腳本 目錄
第 一章總是有同樣的壞感覺(jué)，總犯同樣的錯(cuò)n
第 一節(jié)自我認(rèn)知/003n
第二節(jié)來(lái)自童年的“糾纏者”/011n
第三節(jié)來(lái)自過(guò)去的命令/014n
第四節(jié)是應(yīng)對(duì)方式還是欺騙自我的花招/017n
第五節(jié)我們的優(yōu)點(diǎn)/021n
第六節(jié)是什么從小時(shí)候開(kāi)始就影響我們的感情和行為 /023n
第二章識(shí)別來(lái)自童年的“糾纏者”和我的強(qiáng)項(xiàng)n
第 一節(jié)誰(shuí)指引我的生活/029n
第二節(jié)內(nèi)在小孩的產(chǎn)生與作用/032n
第三節(jié)我們的內(nèi)在審判者如何產(chǎn)生并起作用/085n
第四節(jié)糟糕地處理來(lái)自童年的絆腳石 /125n
第五節(jié)成人自我/157n
附錄我的個(gè)人內(nèi)在地圖/169n
第三章“耀眼的”人物和的類(lèi)型n
第 一節(jié)如果一個(gè)人的行為得化/173n
第二節(jié)什么樣的人會(huì)羞辱自己/174n
第三節(jié)如果只有成功和權(quán)力才重要/177n
第四節(jié)歇斯底里者/180n
第五節(jié)那些不重視自己的人/183n
第六節(jié)離開(kāi)別人就活不了/186n
第七節(jié)當(dāng)控制和不信任決定了生活/189n
第八節(jié)一切都是陰謀，一切都是敵人/192n
第四章脫下舊衣——走進(jìn)更充實(shí)的生活n
第 一節(jié)終于開(kāi)始清理/197n
第二節(jié)幫助受傷的內(nèi)在小孩/203n
第三節(jié)撫慰被寵壞的內(nèi)在小孩/217n
第四節(jié)強(qiáng)化幸福的內(nèi)在小孩/238n
第五節(jié)擺脫內(nèi)在審判者/247n
第六節(jié)檢驗(yàn)自己的行為/275n
第七節(jié)得更成熟/295n
第八節(jié)現(xiàn)在，揚(yáng)帆起航吧/307n
練習(xí)與練習(xí)單目錄- 309
第 一節(jié)自我認(rèn)知/003n
第二節(jié)來(lái)自童年的“糾纏者”/011n
第三節(jié)來(lái)自過(guò)去的命令/014n
第四節(jié)是應(yīng)對(duì)方式還是欺騙自我的花招/017n
第五節(jié)我們的優(yōu)點(diǎn)/021n
第六節(jié)是什么從小時(shí)候開(kāi)始就影響我們的感情和行為 /023n
第二章識(shí)別來(lái)自童年的“糾纏者”和我的強(qiáng)項(xiàng)n
第 一節(jié)誰(shuí)指引我的生活/029n
第二節(jié)內(nèi)在小孩的產(chǎn)生與作用/032n
第三節(jié)我們的內(nèi)在審判者如何產(chǎn)生并起作用/085n
第四節(jié)糟糕地處理來(lái)自童年的絆腳石 /125n
第五節(jié)成人自我/157n
附錄我的個(gè)人內(nèi)在地圖/169n
第三章“耀眼的”人物和的類(lèi)型n
第 一節(jié)如果一個(gè)人的行為得化/173n
第二節(jié)什么樣的人會(huì)羞辱自己/174n
第三節(jié)如果只有成功和權(quán)力才重要/177n
第四節(jié)歇斯底里者/180n
第五節(jié)那些不重視自己的人/183n
第六節(jié)離開(kāi)別人就活不了/186n
第七節(jié)當(dāng)控制和不信任決定了生活/189n
第八節(jié)一切都是陰謀，一切都是敵人/192n
第四章脫下舊衣——走進(jìn)更充實(shí)的生活n
第 一節(jié)終于開(kāi)始清理/197n
第二節(jié)幫助受傷的內(nèi)在小孩/203n
第三節(jié)撫慰被寵壞的內(nèi)在小孩/217n
第四節(jié)強(qiáng)化幸福的內(nèi)在小孩/238n
第五節(jié)擺脫內(nèi)在審判者/247n
第六節(jié)檢驗(yàn)自己的行為/275n
第七節(jié)得更成熟/295n
第八節(jié)現(xiàn)在，揚(yáng)帆起航吧/307n
練習(xí)與練習(xí)單目錄- 309
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0次與10000次:如何創(chuàng)造全新的人生腳本 作者簡(jiǎn)介
吉塔·雅各布（Gitta Jacob） n
德國(guó)有影響力的心理學(xué)家之一，她的作品已被翻譯成十余種語(yǔ)言，并在世界范圍內(nèi)幫助建立了圖式療法。n
吉塔·雅各布博士致力于認(rèn)知行為療法和圖式療法、門(mén)診研究、臨床心理學(xué)和心理療法。n
吉塔·雅各布博士出生于 1973 年。自 2002年-2010年，在弗萊堡大學(xué)醫(yī)院的精神病學(xué)和心理治療部門(mén)擔(dān)任臨床醫(yī)師。2010年-2013年，進(jìn)入弗萊堡大學(xué)臨床心理學(xué)和心理治療專(zhuān)業(yè)。自 2013 年起，成為德國(guó)漢堡蓋亞集團(tuán)的心理主治醫(yī)師。她出版了許多書(shū)籍和媒體文章，其中有關(guān)圖式療法的書(shū)籍已被翻譯成 10 余種語(yǔ)言。
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