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焦慮 : 飄然面對 版權信息
- ISBN：9787519609085
- 條形碼：9787519609085 ; 978-7-5196-0908-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
焦慮 : 飄然面對 本書特色
漫談作者孤獨的心路，坦露經營健康的心聲！這是一本散文集，就是想通過記錄自己的“焦慮”人生，力求從社會學、醫學、心理學的視角，告訴那些“焦慮”人，認識它，把握它，克服它，與它和平共處。全文沒有令人費解的象征、隱晦的比喻，沒有任何矯飾，有的只是從內心流淌出來的自然的話語，形成“我手寫我心”的風格，相信這本書，會給人們以啟迪和欣喜。
焦慮 : 飄然面對 內容簡介
本書分為上下篇。上篇主要記錄作者近40年所走的彎路和痛苦的經歷，比如失眠、頭暈目眩、胸口悶痛、尿頻尿急、腸胃紊亂等；下篇主要是記錄作者對神經癥（主要是焦慮癥）的認識、反思和應對辦法，比如焦慮癥的癥狀、起因、治療方法，提升心理健康水平，增強逆商等。除此之外，作者在書后附錄了大量關于焦慮癥的測驗以及預防和應對辦法，以科學知識幫助大家。
焦慮 : 飄然面對 目錄
◇上篇 病魔纏綿
夜不成眠
頭暈目眩
心慌意亂
胸口悶痛
尿頻尿急
疲勞不堪
因噎廢食
腰酸背痛
不寒而栗
怒火中燒
腦灌漿糊
奇癢難忍
腸胃紊亂
睡眼朦朧
草木皆“病”
◇下篇 飄然面對
瀕臨死亡 庸人自擾
3分鐘沖擊40年
神經癥不足為怪
健康的效益
良藥苦心
苛求的喜和憂
神經過敏 作繭自縛
緩解疲勞 因情而宜
負病前行 提增逆商
心理健康 把握自我
飄然“退崗年”（2017）
飄然“退休年”（2018）
路在腳下，伴行亞健康
在2019年6月至9月的日子里
驗證
完美主義神經思辨說
漫游2019
◇附錄
中小學教師健康簡況調查問卷總結報告
疲勞自測
完美主義問卷
面對“神經質”管理的挑戰
來自醫生的“病案”摘錄
◇后記
夜不成眠
頭暈目眩
心慌意亂
胸口悶痛
尿頻尿急
疲勞不堪
因噎廢食
腰酸背痛
不寒而栗
怒火中燒
腦灌漿糊
奇癢難忍
腸胃紊亂
睡眼朦朧
草木皆“病”
◇下篇 飄然面對
瀕臨死亡 庸人自擾
3分鐘沖擊40年
神經癥不足為怪
健康的效益
良藥苦心
苛求的喜和憂
神經過敏 作繭自縛
緩解疲勞 因情而宜
負病前行 提增逆商
心理健康 把握自我
飄然“退崗年”（2017）
飄然“退休年”（2018）
路在腳下，伴行亞健康
在2019年6月至9月的日子里
驗證
完美主義神經思辨說
漫游2019
◇附錄
中小學教師健康簡況調查問卷總結報告
疲勞自測
完美主義問卷
面對“神經質”管理的挑戰
來自醫生的“病案”摘錄
◇后記
展開全部
焦慮 : 飄然面對 節選
夜不成眠 呼呼大睡，一覺睡到大天亮，只怕睡不夠，經常想賴床。 睡覺是一件令人向往、十分愜意的事，年輕人、健康人有著深切的體會。 睡不著覺，只是大人或病人的事。 我年輕時卻開始了這樣的經歷。 1976年，我19歲。 想得簡單：高中一畢業就做上了代課教師，這份職業在當時的農村，算是比較光鮮的了，一心只是想把工作做好，做得十分的賣力甚至是賣命。早晨6點起床，一直工作到深夜，沒有人要求更沒有人強迫，完全靠自覺。吃得粗糙：早晨喝的是稀飯咸菜，中晚飯的菜總是全素，扁豆、番瓜、蘿卜、青菜……總是這一些菜在輪回，基本沒有葷腥，偶爾吃塊肉要遇到節日。營養匱乏，精力卻很旺盛，從來沒有想到或覺得身體有什么不適，蹦蹦跳跳，開開心心，無憂無慮，有責任，無壓力，吮吸著野外清新的草香。能窺視到烏云里的燦爛陽光。 20歲下半年，生活、學習、工作的多重壓力仿佛如炎炎夏日的雷暴天氣一般，狂風大雨，傾盆如注，窒息得我幾近喘不過氣來。白天全身心教書，語文、化學兩門課要接受輔導區的抽測；晚上復習高考，漫無邊際，絞盡腦汁。一天頂多睡三四個小時，時而還在夢中教書、復習、做題。身患多年哮喘的父親又突然發病住院，作為獨子不得不分心盡孝，侍奉病榻。 教學質量抽測雖排在前列，但老父駕鶴西去，大學沒有考上，過年前。從未管過家的老母親告訴我家里的一大筆欠賬，把管家的擔子又壓到了我的肩上。20歲，哪里經歷這么個陣仗，哪里承受過如此的壓力！心里到了冰點，像貼上了冰塊，涼透了。 1978年春，陽光總是躲在烏云后面，樹枝上喜鵲的叫聲如同麻雀喳喳煩人，和風下搖曳的麥浪看上去一片混沌，盛開的鮮花飄著一股刺鼻的藥味。景還是這些景，境卻迥異，心亂了、煩了。 原先靜謐、喜人、充實的夜變得長了、厭了。和衣而睡，輾轉反側，夜不見五指，沒了一絲光亮，眼卻睜著，怎么也合不上，屋外的樹枝呼呼作響，屋內的老鼠嗖嗖串忙，心煩意亂。不知過了多長時間，外面似乎停息了聲響，心里卻狂波不止。腦子在放電影：父親睡在水泥棺材里，悶得很，在罵我不孝之子：郵差送來了大學錄取通知書，我到南京了，上大學了，變成了城里人；在一個烏云滾滾狂風暴雨的下午，我放的牛突然發狂了，沖向了我，觸角頂得我血肉模糊……兩大腿間黏糊糊。淌了一大片，不知是什么。我迷迷糊糊睡了，睡得是那么的清醒。 起床后，腦子里像灌了鉛，一點不清醒，雙腿也注入了鉛，邁得十分的沉重，哈欠連天，視線混濁，雙眼耷拉無神，疲憊不堪。 可能是晚上沒有睡好覺的原因，我想。繼續一天的工作，不知怎么了，總是提不起精神，上課沒了往日的激情，備課難以注意力集中，很簡單的一個字卻總是想不起來怎么寫，別人講什么總也聽不太明白。沒了往日的笑聲，沒有往日伶俐的表達，沒有往日的美妙心情。 幾天是這樣。整天懵懵懂懂，渾渾噩噩。 幾個月還是這樣。從來不敢請假休息。 不知道是什么原因，沒有這方面的認知。上學時也從未接受過健康教育。 沒有去看過醫生，還扛得住。沒有吃過任何藥。 當時，不知道自己為什么會睡覺不踏實，對“失眠”的概念也一無所知。 磨到下半年。無奈重新投入到緊張的第二次高考復習。不知不覺，失眠漸漸遠去，精氣神又漸漸提了上來。 ◇小貼士 失眠是由于情志、飲食內傷，程度不同，先輕后重，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神不安或心神失常，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥，其診斷現在有了標準，即《中國成人失眠障礙和治療指南》。 主要表現為：入睡困難，睡眠時間減少；早醒、醒后無法入睡：頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做噩夢；睡過之后精力沒有恢復：發病時間可長可短，短者數天好轉，長者持續數月難以恢復；容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；很多失眠的人喜歡胡思亂想；長時間失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠。 失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不集中，它的*大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如心血管系統、消化系統等。 神經衰弱的失眠應對的體會主要是：對生活中偶爾遇到失眠，相信自己的身體會自然調節；起居要有規律，保持適度運動；睡前聽聽音樂注意放松心情；一般不需要吃安眠藥物；遛狗；少喝酒，不要通過喝酒改善睡眠：看無聊的書或電視節目；尋找面對復雜生活的智慧（針對當下發生的某一件事找到解決的方法并努力去做）。 P3-5
焦慮 : 飄然面對 作者簡介
養陽，1958年出生于江蘇丹陽市，高中畢業后留校做代課教師、民辦教師，1986年從教育學院畢業轉任公辦教師，在教育戰線工作43年。其中，做過商業經理、工廠廠長、校長、地市教育行政部門領導、“大學城”主管。2017年退出工作崗位后，開始學習寫作，2018年出版自傳體散文《草言根說》一書，以自身經歷漫談教育人生，受到廣泛好評。2019年完成《焦慮伴我40年》的書稿，記錄“神經癥”的人生痛苦和應對策略。
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