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情緒自控:人生從此不同 版權(quán)信息
- ISBN：9787568928724
- 條形碼：9787568928724 ; 978-7-5689-2872-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
情緒自控:人生從此不同 本書特色
本書旨在幫助你克服恐懼，并利用情緒情感的智慧和力量來過上你真正想要的生活。作者將與你分享多年所學(xué)：一套行之有效的四步法來克服恐懼，促進(jìn)自己和他人緊密聯(lián)系。本書分為兩部分。**部分，“預(yù)先準(zhǔn)備”，為后面的行動(dòng)步驟奠定基礎(chǔ)。首先，我們要非常具體地了解自己當(dāng)前的狀況，即了解讓自己感到恐懼的情緒，或者所謂的情感恐懼癥。作者將概述這種恐懼*常見的特征跡象，以便你能夠在自己身上識(shí)別它。接著，書中會(huì)探討為什么人會(huì)害怕自己的情緒情感，害怕與他人更深入地交往。*后，本書還會(huì)探討個(gè)體成長的情感環(huán)境，以及可能支配你現(xiàn)在生活的潛規(guī)則。
情緒自控:人生從此不同 內(nèi)容簡介
重點(diǎn)推薦：治愈童年的傷痛，走出原生家庭的陰影，與自己和解，發(fā)掘內(nèi)心深處愛的力量，與這個(gè)世界溫柔相待內(nèi)容簡介： 日常生活中，很多人不敢面對(duì)自己真實(shí)的感受，無法釋放內(nèi)心深處的力量，明明心地善良給出的卻是冷漠，明明心中有愛給出的卻是傷害，明明怒火中燒給出的卻是妥協(xié)，總想逃避生活。但又不知道逃到哪里，不知道自己真正想要什么，也不知道如何做出選擇，作者認(rèn)為這是與自己的內(nèi)心的情緒情感失去聯(lián)系的結(jié)果。只有與自己的內(nèi)心和情緒情感建立聯(lián)系，與自己和解，我們才能完完整整地做自己。作者用四步心理自助方法幫助我們認(rèn)清自己的情緒，以及我們是誰，找回內(nèi)心愛和自由的力量。步，覺察自己的情緒和常用的防御機(jī)制；第二步，把情緒平；坏谌，用心感受情緒；第四步，接納情緒。無論你是有童年的傷害，還是有無法排解的原生家庭陰影，通過這四步法，你都可以與自己和解，找出自己內(nèi)心深處愛的力量，與這個(gè)世界溫柔相待。作者簡介：羅納德·J·弗雷德里克博士 資深臨床心理咨詢師和生活教練，在幫助人們獲得他們真正想要的生活方面擁有超過15年的經(jīng)驗(yàn)。長期以來，他一直是情感變革力量的倡導(dǎo)者，并與人共同創(chuàng)立了“勇敢生活中心”，提供的治療、指導(dǎo)和咨詢服務(wù)。他以其熱情、幽默和引人入勝的演講風(fēng)格而聞名，他在美國舉辦了多場講座并主持研討會(huì)。此外，他還是加速體驗(yàn)動(dòng)態(tài)心理治療（AEDP）研究所的不錯(cuò)教員，以及明尼阿波利斯雅培西北醫(yī)院門診項(xiàng)目Park House的臨床主管。
情緒自控:人生從此不同 目錄
導(dǎo)論
**部分 預(yù)先準(zhǔn)備
**章 去感受，還是忽視
第二章 我到底是如何走到這一步的
第二部分 采取行動(dòng)
第三章 **步(1)：覺察自己的情緒
第四章 **步(2)：覺察自己常用的防御機(jī)制
第五章 第二步：將情緒平；
第六章 第三步：用心感受情緒
第七章 第四步：接納情緒
第八章 回顧與總結(jié)
附錄：專業(yè)心理支持
參考文獻(xiàn)
**部分 預(yù)先準(zhǔn)備
**章 去感受，還是忽視
第二章 我到底是如何走到這一步的
第二部分 采取行動(dòng)
第三章 **步(1)：覺察自己的情緒
第四章 **步(2)：覺察自己常用的防御機(jī)制
第五章 第二步：將情緒平；
第六章 第三步：用心感受情緒
第七章 第四步：接納情緒
第八章 回顧與總結(jié)
附錄：專業(yè)心理支持
參考文獻(xiàn)
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情緒自控:人生從此不同 節(jié)選
生存還是毀滅 你的自我認(rèn)同(你對(duì)自己的深刻認(rèn)知)，在很大程度上是由你的感覺和回應(yīng)所決定的。你喜歡什么和厭惡什么，什么讓你開心，什么讓你悲傷，什么讓你興奮，什么給你帶來快樂，什么讓你煩惱，什么讓你沮喪，什么讓你熱血沸騰——所有這些都是你的身份標(biāo)簽。 在感受中，我們找到了真正的自我。如果我們回避或否認(rèn)自己的感受，或是抑制它們，我們在某種程度上就否認(rèn)了我們自己，壓制了我們的聲音，犧牲了真正的潛能和力量。 你有沒有聽一首歌聽了上百遍，然后出乎意料地，有一天它以一種完全不同的方式來回應(yīng)你？在我生命中的灰暗時(shí)期就曾發(fā)生過這樣一件事，那段時(shí)間我痛苦地掙扎著，想知道一段持續(xù)了五年的感情是否真的適合我。 有一天早上，我正準(zhǔn)備上班，像往常一樣，我在音響里放了一張CD，希望能帶來輕松愉快的氛圍。當(dāng)我刷牙的時(shí)候，一首由斯蒂芬·施華茨作詞作曲的《草地鷚清脆叫聲》開始播放了起來，這是音樂劇《面包師之妻》中的一首歌。我以前聽過很多次，一直很喜歡這首歌。然而這次，歌詞引起了我的注意，突然產(chǎn)生了共鳴，讓我沉浸其中。 這位女歌手唱的是一只鳥的故事，一只草地鷚，它的聲音非常美妙，猶如天使的聲音，但是失明了。有一天，草地鷚被一位老國王發(fā)現(xiàn)了，他把草地鷚帶到了自己的城堡，給了它一大筆財(cái)富，并答應(yīng)照顧它一輩子，而草地鷚要做的就是為國王唱歌。草地鷚覺得這個(gè)交易還不錯(cuò)，于是同意了，并且在接下來的很長一段時(shí)間都滿足于此。 有一天，當(dāng)草地鷚在河邊唱歌的時(shí)候，太陽神偶然發(fā)現(xiàn)了它，聽到了它的歌聲，并被它美麗的歌聲所吸引，于是賜予了它視力。當(dāng)它睜開眼睛時(shí)，它看到了一個(gè)英俊的年輕人，站在面前。年輕人希望草地鷚可以和他一起飛到天涯海角，從而過上它一直憧憬的生活。 它想和英俊的年輕人一走了之，雖然這樣做不太體面，但可以過上它一直渴望而又拒絕的生活。但*終它無法讓自己這么做。它害怕，害怕傷害老國王，害怕展翅飛翔，害怕忠于自己的感情，它不忍心因自己的享受而讓他人承受損失，所以它拒絕了。 太陽神失望地飛走了。那天，當(dāng)國王來找草地鷚時(shí)，發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)毫無聲息地躺在地上，死了。 聽著聽著歌，我內(nèi)心好像有什么東西得到了釋放，我被這種深刻的領(lǐng)悟所打動(dòng)。我流出了眼淚，很快又開始抽泣。我內(nèi)心深處的某個(gè)地方突然爆發(fā)出這種巨大的悲痛，沖破了大壩，一波一波地向前涌。 與我畢業(yè)那天不同，這次我知道自己在哭什么了。 我就是那只草地鷚！它的故事就是我的故事。我曾經(jīng)變得非常害怕跟隨我的心，害怕順從、信任自己的感覺，以至于在不知不覺中和自身的重要組成部分脫離了——一個(gè)對(duì)我來說非常重要的、深情的內(nèi)心，它知道我想要什么、我渴望什么、什么對(duì)我來說是對(duì)的、什么是錯(cuò)的——我*真實(shí)的自我。它一直被困在我體內(nèi)，被恐懼束縛著、迷失著，很久很久…… 但以后不會(huì)了。我現(xiàn)在能聽到自己真實(shí)的聲音了，我不能讓自己像那只草地鷚一樣死去。我知道我需要做什么，我知道我必須結(jié)束現(xiàn)在的關(guān)系，向前看。這并不容易，事實(shí)上，這是我做過的*艱難的決定之一。有時(shí)，感覺這很有挑戰(zhàn)性，很可怕，但在我內(nèi)心深處，它是正確的。我不能再犧牲自己了，我需要聽從自己內(nèi)心深處的聲音。 讓自己去感受并讓自己的感受引導(dǎo)你度過每一天是需要勇氣的。通過切斷那些封鎖自我的束縛，你就可以放飛自己的感情，充分感受到它。你同樣也可以放飛自我，把你真正的潛能釋放出來，而不是像那只喪失生命的草地鷚一樣，禁錮你的感情，禁錮你自己。 P32-34
情緒自控:人生從此不同 作者簡介
羅納德·J.弗雷德里克，資深臨床心理咨詢師和生活教練，在幫助人們獲得他們真正想要的生活方面擁有超過15年的經(jīng)驗(yàn)。長期以來，他一直是情感變革力量的倡導(dǎo)者，并與人共同創(chuàng)立了“勇敢生活中心”，提供的、指導(dǎo)和咨詢服務(wù)。他以其熱情、幽默和引人入勝的演講風(fēng)格而聞名，他在美國舉辦了多場講座并主持研討會(huì)。此外，他還是加速體驗(yàn)動(dòng)態(tài)心理(AEDP)研究所的高級(jí)教員，以及明尼阿波利斯雅培西北醫(yī)院門診項(xiàng)目Park House的臨床主管。
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