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失眠心理學 版權信息
- ISBN：9787518037391
- 條形碼：9787518037391 ; 978-7-5180-3739-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
失眠心理學 內容簡介
本書從“克服失眠”這一中心問題出發，闡述了失眠背后的心理秘密，幫助失眠者克服心理障礙，重新找回舒適的睡眠。書中具體內容包括：關于睡眠和失眠；失眠的夜晚，你都在想什么；睡不著時，也別濫用藥物治療失眠癥等。
失眠心理學 目錄
目 錄**章 關于睡眠和失眠 / 001一、人為何要睡覺，不睡覺會怎樣 / 002二、失眠有幾種類型 / 004三、充足睡眠的重要你知道多少 / 007四、多長時間的睡眠是合理的 / 009五、長時間的睡眠不足會有哪些危害 / 012六、導致失眠的原因有哪些 / 014章 失眠的夜晚，你都在想什么 / 019一、失眠的時候，我們更能觸摸自己的心 / 020二、你為是感到如此不安 / 023三 、想得太多，難免入睡困難 / 025四、踏實睡覺，生活哪有那么多煩惱 / 028五、你失眠與否，明天還是會來到 / 031六、別一味地放大你的痛苦 / 033七、你在恐懼什么 / 036第三章 睡不著時，也別濫用失眠癥 / 039一、什么是安眠藥 / 040二、消除對安眠藥的誤解和偏見 / 043三、□□□如何使用你知道嗎 / 046四、是強迫自己入睡 / 049第四章 接納不的自己，別在夜里輾轉難眠 / 053一、你愛不的自己嗎 / 054二、活在比較中，你的心怎能安寧 / 057三、內心強大，坦然面對他人的不喜歡 / 060四、有缺點的你反而更可愛 / 063五、以真實的狀態面對自己 / 066六、犯錯很正常，別自生自氣 / 069第五章 始終做自己，夜晚你能安然入睡 / 073一、不管你睡不睡得著，你都是你 / 074二、始終做□好的自己 / 077三、尋找接受自己的伙伴 / 080四、解開心結，做□好的自己 / 083五、即使懷疑也要試著相信自己 / 086六、放下執念吧，沒什么是非要不可 / 089第六章 正視壓力，克服失眠 / 093一、累了，好好睡一覺 / 094二、了解壓力的根源，學會卸下負擔 / 097三、越是憂慮，越是失眠 / 099四、爆發法給壞情緒一個出口 / 102五、無法熱愛的工作果斷辭職 / 105六、失眠時，你可以反省一下你的生活方式 / 109第七章 學會獨處，夜晚的寂寞不是 / 113一、內心恬適者不懼失眠 / 114二、靜不下心又怎能睡得著 / 116三、面對鬧與靜，學會調適自己的心態 / 118四、夜晚是呼朋喚友 / 121五、享受一個人的寂寞 / 123六、沉靜下來，你會收獲更多 / 126第八章 別讓糟糕的人際關系影響你的睡眠 / 131一、臉皮厚一點，遇到冷遇別太敏感 / 132二、過分的請求，要學會拒絕 / 135三、遠離那些占便宜沒夠的朋友 / 137四、你是否曾因與朋友產生誤會而失眠 / 140五、主動認錯，化解彼此的心結 / 143六、別結交那是讓你難堪的損友 / 146七、為什么付出那么多，卻沒有同等的回報 / 149第九章 轉換心態，好心態帶來高質量的睡眠 / 153一、凡事多往好處想一想 / 154二、笑一笑，不管發生了什么 / 157三、樂觀點，要有點阿Q精神 / 159四、看開一點，消除緊張和不安 / 161五、無論何時保持心情順暢，才能有燦爛的明天 / 164六、認真充實地過好當下每 / 167七、對于生命持一種無憂無慮的淡泊態度 / 170第十章 消除孤獨和憂慮，給自己一片新天地 / 175一、憂慮和失眠是孿生兄弟 / 176二、孤獨是現代人的煩惱 / 178三、忙碌時，憂慮不會傷害到我們 / 182四、我們擔心的問題，99%都不會發生 / 185五、你知道如何將憂慮減半嗎 / 188六、學會接受不可避免的事實 / 191第十一章 學學催眠療法，解除睡眠障礙 / 195一、催眠能質量 / 196二、自我催眠法能理狀態 / 198三、積極的催眠或暗示助你掙脫低落情緒 / 200四、覺醒催眠與睡眠催眠 / 202五、梅斯默與磁睡眠療法 / 205六、普依賽格對梅斯默療法的新發現 / 208七、自我催眠程序如行 / 211第十二章 身體要有節奏地運轉，養成好的睡眠/ 215一、堅持運動，倒頭睡 / 216二、去大自然中走走，清澈的心助你入睡 / 218三、聽聽音樂，讓心靜下來 / 221四、失眠時，閱讀能讓你心安 / 223五、想睡睡，防止疲勞 / 226六、掌握隨地放松自己的方法 / 229參考文獻 / 232
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