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失眠心理學(xué) 版權(quán)信息
- ISBN：9787518037391
- 條形碼：9787518037391 ; 978-7-5180-3739-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
失眠心理學(xué) 內(nèi)容簡介
本書從“克服失眠”這一中心問題出發(fā)，闡述了失眠背后的心理秘密，幫助失眠者克服心理障礙，重新找回舒適的睡眠。書中具體內(nèi)容包括：關(guān)于睡眠和失眠；失眠的夜晚，你都在想什么；睡不著時(shí)，也別濫用藥物治療失眠癥等。
失眠心理學(xué) 目錄
目 錄**章 關(guān)于睡眠和失眠 / 001一、人為何要睡覺，不睡覺會(huì)怎樣 / 002二、失眠有幾種類型 / 004三、充足睡眠的重要你知道多少 / 007四、多長時(shí)間的睡眠是合理的 / 009五、長時(shí)間的睡眠不足會(huì)有哪些危害 / 012六、導(dǎo)致失眠的原因有哪些 / 014章 失眠的夜晚，你都在想什么 / 019一、失眠的時(shí)候，我們更能觸摸自己的心 / 020二、你為是感到如此不安 / 023三 、想得太多，難免入睡困難 / 025四、踏實(shí)睡覺，生活哪有那么多煩惱 / 028五、你失眠與否，明天還是會(huì)來到 / 031六、別一味地放大你的痛苦 / 033七、你在恐懼什么 / 036第三章 睡不著時(shí)，也別濫用失眠癥 / 039一、什么是安眠藥 / 040二、消除對(duì)安眠藥的誤解和偏見 / 043三、□□□如何使用你知道嗎 / 046四、是強(qiáng)迫自己入睡 / 049第四章 接納不的自己，別在夜里輾轉(zhuǎn)難眠 / 053一、你愛不的自己嗎 / 054二、活在比較中，你的心怎能安寧 / 057三、內(nèi)心強(qiáng)大，坦然面對(duì)他人的不喜歡 / 060四、有缺點(diǎn)的你反而更可愛 / 063五、以真實(shí)的狀態(tài)面對(duì)自己 / 066六、犯錯(cuò)很正常，別自生自氣 / 069第五章 始終做自己，夜晚你能安然入睡 / 073一、不管你睡不睡得著，你都是你 / 074二、始終做□好的自己 / 077三、尋找接受自己的伙伴 / 080四、解開心結(jié)，做□好的自己 / 083五、即使懷疑也要試著相信自己 / 086六、放下執(zhí)念吧，沒什么是非要不可 / 089第六章 正視壓力，克服失眠 / 093一、累了，好好睡一覺 / 094二、了解壓力的根源，學(xué)會(huì)卸下負(fù)擔(dān) / 097三、越是憂慮，越是失眠 / 099四、爆發(fā)法給壞情緒一個(gè)出口 / 102五、無法熱愛的工作果斷辭職 / 105六、失眠時(shí)，你可以反省一下你的生活方式 / 109第七章 學(xué)會(huì)獨(dú)處，夜晚的寂寞不是 / 113一、內(nèi)心恬適者不懼失眠 / 114二、靜不下心又怎能睡得著 / 116三、面對(duì)鬧與靜，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的心態(tài) / 118四、夜晚是呼朋喚友 / 121五、享受一個(gè)人的寂寞 / 123六、沉靜下來，你會(huì)收獲更多 / 126第八章 別讓糟糕的人際關(guān)系影響你的睡眠 / 131一、臉皮厚一點(diǎn)，遇到冷遇別太敏感 / 132二、過分的請(qǐng)求，要學(xué)會(huì)拒絕 / 135三、遠(yuǎn)離那些占便宜沒夠的朋友 / 137四、你是否曾因與朋友產(chǎn)生誤會(huì)而失眠 / 140五、主動(dòng)認(rèn)錯(cuò)，化解彼此的心結(jié) / 143六、別結(jié)交那是讓你難堪的損友 / 146七、為什么付出那么多，卻沒有同等的回報(bào) / 149第九章 轉(zhuǎn)換心態(tài)，好心態(tài)帶來高質(zhì)量的睡眠 / 153一、凡事多往好處想一想 / 154二、笑一笑，不管發(fā)生了什么 / 157三、樂觀點(diǎn)，要有點(diǎn)阿Q精神 / 159四、看開一點(diǎn)，消除緊張和不安 / 161五、無論何時(shí)保持心情順暢，才能有燦爛的明天 / 164六、認(rèn)真充實(shí)地過好當(dāng)下每 / 167七、對(duì)于生命持一種無憂無慮的淡泊態(tài)度 / 170第十章 消除孤獨(dú)和憂慮，給自己一片新天地 / 175一、憂慮和失眠是孿生兄弟 / 176二、孤獨(dú)是現(xiàn)代人的煩惱 / 178三、忙碌時(shí)，憂慮不會(huì)傷害到我們 / 182四、我們擔(dān)心的問題，99%都不會(huì)發(fā)生 / 185五、你知道如何將憂慮減半嗎 / 188六、學(xué)會(huì)接受不可避免的事實(shí) / 191第十一章 學(xué)學(xué)催眠療法，解除睡眠障礙 / 195一、催眠能質(zhì)量 / 196二、自我催眠法能理狀態(tài) / 198三、積極的催眠或暗示助你掙脫低落情緒 / 200四、覺醒催眠與睡眠催眠 / 202五、梅斯默與磁睡眠療法 / 205六、普依賽格對(duì)梅斯默療法的新發(fā)現(xiàn) / 208七、自我催眠程序如行 / 211第十二章 身體要有節(jié)奏地運(yùn)轉(zhuǎn)，養(yǎng)成好的睡眠/ 215一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，倒頭睡 / 216二、去大自然中走走，清澈的心助你入睡 / 218三、聽聽音樂，讓心靜下來 / 221四、失眠時(shí)，閱讀能讓你心安 / 223五、想睡睡，防止疲勞 / 226六、掌握隨地放松自己的方法 / 229參考文獻(xiàn) / 232
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