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免疫力是最好的醫生 版權信息
- ISBN：9787557869892
- 條形碼：9787557869892 ; 978-7-5578-6989-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
免疫力是最好的醫生 本書特色
《免疫力是*好的醫生》這本書是告訴大眾，免疫力對健康是多么的重要，書中講述很多提高免疫的有效切實可行的飲食和運動，內容簡介明了，讀者根據書中介紹內容提高免疫力，書中操作方法簡單，食材容易準備，讓您能效提高身體免疫力。
免疫力是最好的醫生 內容簡介
生活中有很多保健方法為人們所熟知。也有很多的“秘訣”，只需要你將生活習慣稍加調整，很簡單，很實用，馬上就能破解。借助提高免疫力防病、防癌，提高生活質量，這是聰明的選擇。本書講述通過針對性的飲食和對癥拉伸鍛煉來提高免疫力。這本休閑、實用的健康保健類讀物所介紹的食物取材方便，方法簡單易行，理念新穎，形式活潑。適合大中城市關注養生者閱讀。希望大家可以在生活中，靠自己就能擁有健康。
免疫力是最好的醫生 目錄
**篇 食物與免疫力
什么是免疫力
你的身體需要哪些營養
提高免疫力的食材
辣椒，抗氧化、提高免疫力
海參，延緩衰老、增強機體細胞活力
食用菌，提高非特異性免疫力
大蒜，殺菌消毒、提高免疫力
牛肉，補鐵補硒、提高抗病能力
海苔，能提高免疫力的零食
無花果，恢復體力、抗病、抗疲勞
酸奶，用乳酸菌強化免疫功能
紅酒，可以喝的健康“紅寶石”
茶，抗感染、防衰老的神奇飲料
燕麥，預防感冒、降低哮喘風險
檸檬，感冒時多補充
蜂蜜，甜蜜的胃黏膜“保護神”
蔓越莓，有效抑制幽門螺桿菌
西藍花，控制血糖、抗感染
海帶，防止動脈硬化、有助于控制血壓
輪葉黨參，抗血栓、提高免疫功能
人參，抗氧化、抗輻射
西洋參，促進蛋白合成、提高免疫力
獼猴桃，低脂肪、無膽固醇
蛹蟲草，抑菌、抗氧化
冬蟲夏草，抗疲勞、調節細胞免疫功能
洋蔥，促進鈉鹽排泄、預防血栓形成
大豆，阻止膽固醇吸收、調節胃腸功能
香蕉，協助腦部產生更多的血清素、提高免疫力
蘿卜，降血脂、預防動脈硬化
紅棗，降低血清膽固醇、抵制癌細胞
紅薯，延緩衰老、抗擊病毒
紫薯，預防多種疾病、提高免疫力
番茄，補充抗氧化劑、提高免疫力
草莓，含多種維生素、提高免疫力
蘋果，富含鋅、提高免疫力
海魚，抗炎、抗癌、預防老年病
牡蠣，提高人體免疫系統調節能力
南瓜，促進細胞因子生成、提高免疫力
巴旦木，抗氧化、補腦安神
紫葡萄，補氣養血、通利小便
藍莓，富含酚類、提高免疫力
花粉，延緩衰老、抗疲勞
蘆薈，含多種活性化合物、消炎抗菌
奶酪，含豐富蛋白質
薏米，利水消腫、抗炎鎮痛
橄欖油，調節免疫活性細胞、提高免疫力
螺旋藻，富含多糖、增強細胞免疫功能
林蛙油，高蛋白、低膽固醇、抗腫瘤
枸杞子，調節免疫功能、保肝、抗衰老
靈芝孢子粉，抑制腫瘤、護肝、防輻射
如何選擇提高免疫力的產品
合理搭配，讓免疫力倍增
第二篇 拉伸與免疫力
運動能激活我們的免疫系統
頸部拉伸鍛煉
肩部拉伸鍛煉
站位腰部拉伸鍛煉
坐位腰部拉伸鍛煉
髖關節拉伸鍛煉
膝關節拉伸鍛煉
踝關節拉伸鍛煉
什么是免疫力
你的身體需要哪些營養
提高免疫力的食材
辣椒，抗氧化、提高免疫力
海參，延緩衰老、增強機體細胞活力
食用菌，提高非特異性免疫力
大蒜，殺菌消毒、提高免疫力
牛肉，補鐵補硒、提高抗病能力
海苔，能提高免疫力的零食
無花果，恢復體力、抗病、抗疲勞
酸奶，用乳酸菌強化免疫功能
紅酒，可以喝的健康“紅寶石”
茶，抗感染、防衰老的神奇飲料
燕麥，預防感冒、降低哮喘風險
檸檬，感冒時多補充
蜂蜜，甜蜜的胃黏膜“保護神”
蔓越莓，有效抑制幽門螺桿菌
西藍花，控制血糖、抗感染
海帶，防止動脈硬化、有助于控制血壓
輪葉黨參，抗血栓、提高免疫功能
人參，抗氧化、抗輻射
西洋參，促進蛋白合成、提高免疫力
獼猴桃，低脂肪、無膽固醇
蛹蟲草，抑菌、抗氧化
冬蟲夏草，抗疲勞、調節細胞免疫功能
洋蔥，促進鈉鹽排泄、預防血栓形成
大豆，阻止膽固醇吸收、調節胃腸功能
香蕉，協助腦部產生更多的血清素、提高免疫力
蘿卜，降血脂、預防動脈硬化
紅棗，降低血清膽固醇、抵制癌細胞
紅薯，延緩衰老、抗擊病毒
紫薯，預防多種疾病、提高免疫力
番茄，補充抗氧化劑、提高免疫力
草莓，含多種維生素、提高免疫力
蘋果，富含鋅、提高免疫力
海魚，抗炎、抗癌、預防老年病
牡蠣，提高人體免疫系統調節能力
南瓜，促進細胞因子生成、提高免疫力
巴旦木，抗氧化、補腦安神
紫葡萄，補氣養血、通利小便
藍莓，富含酚類、提高免疫力
花粉，延緩衰老、抗疲勞
蘆薈，含多種活性化合物、消炎抗菌
奶酪，含豐富蛋白質
薏米，利水消腫、抗炎鎮痛
橄欖油，調節免疫活性細胞、提高免疫力
螺旋藻，富含多糖、增強細胞免疫功能
林蛙油，高蛋白、低膽固醇、抗腫瘤
枸杞子，調節免疫功能、保肝、抗衰老
靈芝孢子粉，抑制腫瘤、護肝、防輻射
如何選擇提高免疫力的產品
合理搭配，讓免疫力倍增
第二篇 拉伸與免疫力
運動能激活我們的免疫系統
頸部拉伸鍛煉
肩部拉伸鍛煉
站位腰部拉伸鍛煉
坐位腰部拉伸鍛煉
髖關節拉伸鍛煉
膝關節拉伸鍛煉
踝關節拉伸鍛煉
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免疫力是最好的醫生 節選
什么是免疫力 人們總說“要提高免疫力”，那么到底什么是免疫力呢？簡單地說，免疫力是人體免疫系統執行免疫功能的能力。所以，要想認識免疫力，首先要了解什么是免疫系統。免疫系統是人體的重要組成部分。免疫系統是由免疫器官、免疫細胞和免疫分子三個部分組成的。人體的免疫力就是人體清除異物、保障機體內環境穩定和使生理活動在體內正常運行的能力。為了達到清除人體內異物、保障機體內環境穩定，人體的免疫系統可以說是“用盡渾身解數”。 根據免疫力的性質不同，我們可以把免疫力分為免疫屏障力、免疫應答力和免疫調節力三大板塊。免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外界侵入的任何異物（如病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。在同樣環境下，免疫力低下的人，更容易受到細菌或者病毒的感染。人的免疫力來自遺傳基因、母體胎盤、母體乳液、免疫接種、病原體感染、共生微生物（益生菌）、食品藥品、鍛煉身體等。正常人體所需的營養素攝入過多或不足均會導致營養不良。比如，上班族每天的工作都是忙忙碌碌的，很多人都無暇顧及自己的身體，不能好好吃一日三餐，很容易造成營養不良。人體內缺乏營養，自身的免疫力就會大大降低。所以，一定要注重補充營養。人體每天需要從膳食中獲得各種必需營養成分，它包括蛋白質、脂類、糖類、膳食纖維、維生素、無機鹽和水這七大類必需營養素。缺少任何一種營養素，身體健康都會受到影響。此外，我們每天攝入的各種營養素都有限i定的范圍，只有在限定的范圍之內，營養才能夠得到*好的吸收與利用。關h于這個問題，不管是中國營養學會，還是世界衛生組織，都發布了相關的指南，大家可以查找并參考。 你的身體需要哪些營養 人體每天需要從膳食中獲得各種必需營養成分，它包括蛋白質、脂類、糖類、膳食纖維、維生素、無機鹽和水這七大類必需營養素。缺少任何一種營養素，身體健康都會受到影響。此外，我們每天攝入的各種營養素都有限i定的范圍，只有在限定的范圍之內，營養才能夠得到*好的吸收與利用。關h于這個問題，不管是中國營養學會，還是世界衛生組織，都發布了相關的指南，大家可以查找并參考。 我們經常聽到這樣一句話：“老年人的心情，就是老年人的免疫力。”如果老年人心情不好，生活壓力大，就容易生病。不僅老年人要保持好的心情，任何年齡段的人在生活中都要保持好的心態，這樣才會有健康的身體。除了保持好的心情，每天還要注意合理飲食，為自己的身體建立更好的免疫。免疫細胞與細菌、病毒作戰的動力都要從食物中得來。所以，人們吃什么、不吃什么、怎么吃、吃多少……這些對人體免疫力的影響是非常大的。 P10-11
免疫力是最好的醫生 作者簡介
王廣堯：男，1947年9月出生，吉林省松原市人，編審。1983年畢業于長春中醫藥大學。長期主持中醫藥期刊的編輯出版工作，曾任《吉林中醫藥》和《長春中醫藥大學學報》編輯部主任。主編《傳統療法大成》《中老年保健》《實用針灸法治病法精華》等學術5部，編著《當代名醫臨癥精華》等學術著作5部，發表學術論文30余篇。
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