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職業(yè)教練——健康與健身教練 版權(quán)信息
- ISBN：9787302578932
- 條形碼：9787302578932 ; 978-7-302-57893-2
- 裝幀：80g純質(zhì)紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
職業(yè)教練——健康與健身教練 本書特色
適讀人群 ：大眾《職業(yè)教練——健康與健身教練》不僅系統(tǒng)介紹了眾多健身訓(xùn)練及運動損傷預(yù)防與處理方法，更創(chuàng)造性地將二者進行了系統(tǒng)有機的整合，努力構(gòu)建出一套“防練一體”的全新運動訓(xùn)練與損傷預(yù)防方案。這不僅是一本值得健身教練認真閱讀的專業(yè)教材，對于從事運動訓(xùn)練指導(dǎo)、體育教學(xué)、運動損傷防護等相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)人士而言，同樣值得一讀；縱使您不屬于以上任何一個領(lǐng)域，只是單純的熱愛健身與體育鍛煉，這本書也同樣值得您認真一讀，以便讓您更好的體會運動樂趣，遠離傷痛困擾！
職業(yè)教練——健康與健身教練 內(nèi)容簡介
本書針對健身教練崗位需要，以應(yīng)知應(yīng)會、通用知識為重點，系統(tǒng)介紹職業(yè)教練從業(yè)道德及行為規(guī)范、運動解剖學(xué)基礎(chǔ)知識、運動生理學(xué)基礎(chǔ)知識、健康體適能概述、健康評估與風險篩查、柔韌性訓(xùn)練、核心訓(xùn)練、心肺訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、速度敏捷快速反應(yīng)訓(xùn)練、運動處方、特殊人群的運動計劃、骨骼肌肉受限人群的運動計劃、運動損傷預(yù)防與處理、運動營養(yǎng)學(xué)等，旨在幫助健身教練及廣大讀者掌握設(shè)計并實施科學(xué)的健身訓(xùn)練計劃、安全有效地提升體能水平與運動表現(xiàn)的方法。本書內(nèi)容豐富，通俗易懂，信息量大，專業(yè)性強，可用于健身教練在崗人員和即將上崗人員的職業(yè)培訓(xùn)教材，也可作為廣大健身愛好者日常健身活動的運動指南。
職業(yè)教練——健康與健身教練 目錄
目 錄 CONTENTS
**章 職業(yè)教練從業(yè)道德及行為規(guī)范 / 1
**節(jié) 職業(yè)教練從業(yè)道德 / 1
第二節(jié) 基本服務(wù)禮儀 / 2
第三節(jié) 職業(yè)教練日常行為規(guī)范 / 6
第四節(jié) 主要服務(wù)環(huán)節(jié)服務(wù)規(guī)范 / 6
第五節(jié) 職業(yè)教練的自我管理 / 11
第六節(jié) 職業(yè)教練的發(fā)展路徑 / 15
第二章 運動解剖學(xué)基礎(chǔ)知識 / 17
**節(jié) 人體解剖學(xué)術(shù)語 / 17
第二節(jié) 骨概述 / 19
第三節(jié) 關(guān)節(jié)概述 / 31
第四節(jié) 骨骼肌概述 / 43
第五節(jié) 動作分析 / 63
第六節(jié) 肌肉工作的杠桿原理 / 65
第七節(jié) 常見損傷部位的生物力學(xué) / 66
第三章 運動生理學(xué)基礎(chǔ)知識 / 92
**節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)生理學(xué)知識及其應(yīng)用 / 92
第二節(jié) 能量代謝相關(guān)生理學(xué)知識及其應(yīng)用 / 96
第三節(jié) 骨骼肌相關(guān)生理學(xué)知識及其應(yīng)用 / 98
第四節(jié) 呼吸系統(tǒng)相關(guān)生理學(xué)知識及其應(yīng)用 / 102
第五節(jié) 心血管系統(tǒng)相關(guān)生理學(xué)知識及其應(yīng)用 / 106
第六節(jié) 運動技能形成的相關(guān)生理學(xué)知識及其應(yīng)用 / 110
第四章 健康體適能概述 / 113
**節(jié) 體適能概述 / 113
第二節(jié) 健康體適能各要素簡介 / 114
第三節(jié) 技能體適能各要素簡介 / 116
第四節(jié) 全人健康 / 118
第五章 健康評估與風險篩查 / 120
**節(jié) 健康體適能評估概述 / 120
第二節(jié) 運動前風險篩查 / 121
第三節(jié) 非疲勞性測試 / 125
第四節(jié) 疲勞性測試 / 132
第五節(jié) 身體姿態(tài)評估 / 145
第六節(jié) 肌肉長度評估 / 155
第七節(jié) 步態(tài)分析 / 158
第八節(jié) 測試的組織與安排 / 161
第九節(jié) 測試報告制作與解說 / 162
第六章 柔韌性訓(xùn)練 / 168
**節(jié) 常見柔韌性訓(xùn)練方法及原理 / 168
第二節(jié) 柔韌性訓(xùn)練的禁忌 / 171
第三節(jié) 常見肌肉群的伸展方法介紹 / 171
第四節(jié) 常見肌肉自我筋膜放松方法 / 202
第七章 核心訓(xùn)練 / 211
**節(jié) 核心穩(wěn)定的測試方法 / 211
第二節(jié) 核心訓(xùn)練原則 / 214
第三節(jié) 核心訓(xùn)練方法 / 215
第八章 心肺訓(xùn)練 / 246
**節(jié) 心肺訓(xùn)練的常用器械 / 246
第二節(jié) 心肺訓(xùn)練常用方法 / 248
第三節(jié) 有氧訓(xùn)練中的姿勢問題 / 251
第九章 力量訓(xùn)練 / 253
**節(jié) 常見抗阻訓(xùn)練器械及其特性 / 253
第二節(jié) 抗阻訓(xùn)練設(shè)計步驟及注意事項 / 255
第三節(jié) 身體各部位抗阻訓(xùn)練動作介紹 / 257
第四節(jié) 抗阻訓(xùn)練保護技巧 / 301
第十章 平衡訓(xùn)練 / 304
**節(jié) 平衡控制機制 / 304
第二節(jié) 平衡性的測試方法 / 305
第三節(jié) 平衡訓(xùn)練的訓(xùn)練方法與原則 / 308
第四節(jié) 平衡訓(xùn)練動作介紹 / 309
第十一章 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 / 318
**節(jié) 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的訓(xùn)練前評估 / 318
第二節(jié) 爆發(fā)力測試 / 319
第三節(jié) 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練原則與方法 / 320
第十二章 速度、敏捷、快速反應(yīng)訓(xùn)練 / 329
**節(jié) 速度、敏捷、快速反應(yīng)訓(xùn)練的測試方法 / 329
第二節(jié) 速度、敏捷、快速反應(yīng)的訓(xùn)練原則 / 332
第三節(jié) 速度、敏捷、快速反應(yīng)的訓(xùn)練方法 / 333
第十三章 運動處方 / 339
**節(jié) 運動處方概述 / 339
第二節(jié) 體適能各要素促進方法 / 342
第三節(jié) 運動處方執(zhí)行程序 / 355
第四節(jié) 周期運動處方設(shè)計 / 358
第五節(jié) 理想體能表現(xiàn)訓(xùn)練方案設(shè)計 / 359
第十四章 特殊人群的運動計劃 / 372
**節(jié) 兒童少年的運動計劃 / 372
第二節(jié) 老年人的運動計劃 / 382
第三節(jié) 糖尿病人群的運動計劃 / 388
第四節(jié) 血脂異常人群的運動計劃 / 392
第五節(jié) 高血壓人群的運動計劃 / 394
第六節(jié) 肥胖及超重人群的運動計劃 / 398
第七節(jié) 冠心病人群的運動計劃 / 402
第八節(jié) 慢性阻塞性肺疾病人群的運動計劃 / 405
第十五章 骨骼肌肉受限人群的運動計劃 / 409
**節(jié) 骨骼肌肉系統(tǒng)損傷的功能障礙 / 409
第二節(jié) 脊柱損傷的運動干預(yù) / 412
第三節(jié) 上肢損傷的運動干預(yù) / 422
第四節(jié) 下肢損傷的運動干預(yù) / 425
第五節(jié) 過勞性損傷的運動干預(yù) / 430
第六節(jié) 慢性骨骼疾病 / 434
第十六章 運動損傷預(yù)防與處理 / 438
**節(jié) 運動損傷概述 / 438
第二節(jié) 開放性軟組織損傷的處理 / 441
第三節(jié) 急性閉合性軟組織損傷的處理 / 442
第四節(jié) 急性骨折的急救與處理 / 445
第五節(jié) 常見運動性疾病及其處理 / 451
第六節(jié) 運動損傷的預(yù)防措施 / 457
第七節(jié) 消除疲勞的常用方法 / 473
第十七章 運動營養(yǎng)學(xué) / 475
**節(jié) 七大營養(yǎng)素概述 / 475
第二節(jié) 常見食物的營養(yǎng)價值 / 482
第三節(jié) 合理營養(yǎng) / 484
第四節(jié) 體重控制的營養(yǎng)學(xué)原理及方法 / 485
第五節(jié) 常見運動營養(yǎng)補充劑 / 487
第六節(jié) 興奮劑 / 488
第七節(jié) 膳食調(diào)查及建議方法簡介 / 488
展開全部
職業(yè)教練——健康與健身教練 作者簡介
盧瑋：運動康復(fù)學(xué)博士，康復(fù)醫(yī)生，總計康復(fù)治療師，就職于北京體育大學(xué)運動康復(fù)教研室。主要從事與動力損傷康復(fù)治療與預(yù)防，慢性病運動與營養(yǎng)干預(yù)教學(xué)與研究工作。
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