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青少年心肺功能訓練 版權信息
- ISBN：9787030695215
- 條形碼：9787030695215 ; 978-7-03-069521-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
青少年心肺功能訓練 本書特色
適讀人群 ：青少年及其家長、關心下一代成長的教育工作者本書將以青少年的心肺功能訓練為主線，剖析青少年生長發育的各個時期的心肺功能特征，重點闡述青少年生長發育過程科學的心肺功能訓練方法及注意事項，
青少年心肺功能訓練 內容簡介
青少年健康事關國家和民族的未來。本書從認識青少年生長發育過程中的心肺系統功能特征出發，針對青少年心肺功能的體育鍛煉效果、心肺功能測試和評價、心肺功能鍛煉的原則和運動處方及常見鍛煉方法等方面進行科普宣傳和實踐指導，以促進青少年體質健康。
青少年心肺功能訓練 目錄
目錄
叢書序（林文弢）
前言
**章 心肺功能概述 01
**節 心血管系統的基本結構與功能 03
第二節 呼吸系統的基本結構與功能 09
第二章 體育鍛煉與心肺功能 17
**節 青少年心肺功能的發展特點 19
第二節 體育鍛煉對心肺功能的影響 24
第三章 心肺功能測試與評價 31
**節 心肺功能與有氧耐力 33
第二節 心肺功能測評的常用指標 及其測試方法 38
第四章 心肺功能評估的運動試驗 51
**節 運動試驗簡介 53
第二節 經典的心肺功能運動試驗 58
第五章 青少年心肺功能鍛煉的原則與運動處方 67
**節 青少年心肺功能鍛煉的原則 69
第二節 青少年心肺功能鍛煉的運動處方 77
第六章 青少年心肺功能鍛煉的常見項目與注意事項 93
**節 青少年心肺功能鍛煉的常見項目 95
第二節 青少年心肺功能鍛煉的注意事項 102
參考文獻 109
附錄 111
叢書序（林文弢）
前言
**章 心肺功能概述 01
**節 心血管系統的基本結構與功能 03
第二節 呼吸系統的基本結構與功能 09
第二章 體育鍛煉與心肺功能 17
**節 青少年心肺功能的發展特點 19
第二節 體育鍛煉對心肺功能的影響 24
第三章 心肺功能測試與評價 31
**節 心肺功能與有氧耐力 33
第二節 心肺功能測評的常用指標 及其測試方法 38
第四章 心肺功能評估的運動試驗 51
**節 運動試驗簡介 53
第二節 經典的心肺功能運動試驗 58
第五章 青少年心肺功能鍛煉的原則與運動處方 67
**節 青少年心肺功能鍛煉的原則 69
第二節 青少年心肺功能鍛煉的運動處方 77
第六章 青少年心肺功能鍛煉的常見項目與注意事項 93
**節 青少年心肺功能鍛煉的常見項目 95
第二節 青少年心肺功能鍛煉的注意事項 102
參考文獻 109
附錄 111
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青少年心肺功能訓練 節選
**章 心肺功能概述 心肺功能即心肺系統的功能，包括心臟、血管和肺臟等器官功能，是維持人體新陳代謝、正常生命活動和運動的基礎。心血管系統和呼吸系統雖然分屬于兩個生理系統，但其功能聯系緊密。科學合理的運動鍛煉可以改善青少年的心肺功能，促進其生長發育，提高健康體適能，減少疾病發生。 一、心血管系統的基本結構 心血管系統是由心臟和血管（動脈、毛細血管和靜脈）組成的完全封閉的血液循環管道。以心臟為動力中心，通過血管將血液運抵全身各器官和組織。 （一）心臟 心臟是脊椎動物身體中*重要的器官之一，它像一個泵，主要功能是為血液流動提供動力，把血液運行至身體各個部分（圖1）。人的心臟在胸腔中部，稍偏左下方，呈圓錐形，大小約跟本人拳頭相等，內部有四個空腔，上部兩個是心房，下部兩個是心室。心房和心室的舒張和收縮推動血液循環。 圖1 心臟 （二）動脈 動脈是運送血液離開心臟的血管。主動脈管壁彈性纖維較多，有較大的彈性，心室射血時管壁擴張，心室舒張時管壁回縮，促使血液持續向前流動。 （三）靜脈 靜脈是指運送血液返回心臟的血管。起始于毛細血管，止于心房。與動脈相比，靜脈的管壁較薄。 （四）毛細血管 毛細血管是連于動脈與靜脈之間，互相連接成網狀的極細微的血管。其數量多，管壁薄，通透性較大，血液在其內流動緩慢，是血液和組織、細胞之間進行物質交換的場所。 （五）血液 血液指流動在心臟和血管內的不透明紅色液體。主要成分為血漿、血細胞，還含有各種營養成分，如無機鹽、氧，以及細胞代謝產物、激素、酶和抗體等。血漿約占人體血液容積的55%，其中90%左右為水分，其余為血漿蛋白。血漿是運輸營養成分和代謝產物的主要載體。 血細胞約占血液容積的40%～45%，包括紅細胞、白細胞和血小板。紅細胞占血細胞總數約為99%；白細胞和血小板占1%左右。 紅細胞的主要工作為運輸氧和二氧化碳，可以說它是我們人體內不可缺少的“運輸隊”。 白細胞的體積比紅細胞大，能做變形運動，是人體與疾病斗爭的“衛士”，有重要的免疫防御功能。當病菌侵入人體時，白細胞能通過變形而穿過毛細血管壁，集中到病菌入侵部位，將病菌包圍﹑吞噬。 血小板是大量存在于血液中的無核盤狀小細胞（直徑約3μm）。它是血液中數量*少、體積*小的血細胞，具有加速血液凝固和止血的作用。 血液在調控正常身體機能中起重要作用，在運動中的主要作用表現在：運輸功能、調節體溫、防御和保護、維持內環境的相對穩定等。 我們比較熟悉的是血液的運輸功能。除此之外，血液在身體活動中通過皮膚的血管舒縮在調節體溫過程中發揮著重要作用。當外界環境溫度升高時，體熱可隨水分經皮膚蒸發散熱，以維持人體體溫的恒定（圖2）。在我們劇烈運動后，血液中會產生較多的乳酸使肌肉酸痛。血液中的乳酸濃度主要取決于肝臟及腎臟的合成速度和代謝率，是評測體能類項目大強度訓練時監控訓練強度的敏感性、特異性指標。 圖2 溫度過高可以通過皮膚散熱 二、心血管系統的功能 心血管系統以心臟為動力中心，通過血管將血液運抵全
青少年心肺功能訓練 作者簡介
林文弢，1957年7月出生，廣東省揭陽市惠來縣靖海鎮人，1982年1月畢業于華南師范大學生物學系；現為廣州體育學院運動生物化學二級教授，上海體育學院博士生導師，享受國務院特殊津貼專家，獲廣東省“南粵很好教師特等獎”；為廣東省培養高層次人才特殊支持計劃首批教學名師；曾任廣州體育學院教務處長、科研處長，現任體醫結合研究所所長；運動生物化學廣東省重點教學實驗室主任；重量精品課程、精品資源共享課負責人；教育部普通高校本科教學工作水平評估和審核評估專家，天津體育學院等高校客座教授；臺灣地區殘障體育運動總會運動營養顧問；中國體育科學學會運動醫學專業委員會和運動生理與生物化學分會委員，廣東省體育運動與健康協會會長。 主持和參與40多項國家、省部級教學科研課題，2010年獲國家科學技術進步獎二等獎，獲20多項（其中4項發明）；公開發表論文200多篇，主編和參編20部教材和專著，獲得9項省部級很好教學成果獎。
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