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力量訓(xùn)練減脂全書(修訂版) 版權(quán)信息
- ISBN：9787115557193
- 條形碼：9787115557193 ; 978-7-115-55719-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
力量訓(xùn)練減脂全書(修訂版) 本書特色
在這本書中，人體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)領(lǐng)域訓(xùn)練員和創(chuàng)新者尼克·特米勒羅，闡釋了如何使用代謝力量訓(xùn)練的3C訓(xùn)練——循環(huán)訓(xùn)練、組合訓(xùn)練和復(fù)合訓(xùn)練——加速新陳代謝，減少脂肪，并保持肌肉量。 在書中你將看到這些特點(diǎn)： ·150多個(gè)使用杠鈴、啞鈴、壺鈴等器械和自重的練習(xí) ·保持健康、維持肌肉量并調(diào)節(jié)新陳代謝的現(xiàn)實(shí)營養(yǎng)建議 ·分布講解動(dòng)作，配以圖片和建議；依順序介紹有效的減脂循環(huán)訓(xùn)練、組合訓(xùn)練和復(fù)合訓(xùn)練 ·熱身與放松運(yùn)動(dòng)，包括拉伸和自我按摩技巧，恢復(fù)肌肉 ·家中、健身房和自重訓(xùn)練計(jì)劃，以及迅速減脂并遠(yuǎn)離多余脂肪的訓(xùn)練計(jì)劃
力量訓(xùn)練減脂全書(修訂版) 內(nèi)容簡介
尼克·特米勒羅是美國專業(yè)的健身教練，被盛贊為“教練的教練”。本書是尼克教練從事專業(yè)健身近20年的經(jīng)驗(yàn)之作，共分10章，分別講解了減脂的益處、力量訓(xùn)練與減脂、減脂的營養(yǎng)策略、循環(huán)訓(xùn)練、組合訓(xùn)練、復(fù)合訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、減脂的熱身與放松運(yùn)動(dòng)、減脂訓(xùn)練計(jì)劃和日常減脂訓(xùn)練的策略，旨在通過科學(xué)、高強(qiáng)度的訓(xùn)練方法，加速你的新陳代謝，優(yōu)選限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶和其他器械來進(jìn)行的眾多練習(xí)，并配有營養(yǎng)建議，可以幫助保持身體健康。無論你是正在尋找健身訓(xùn)練方法的初學(xué)者，還是只想找些新練習(xí)來增加鍛煉樂趣的經(jīng)驗(yàn)豐富的健身專業(yè)人士，本書都能滿足你的要求。
力量訓(xùn)練減脂全書(修訂版) 目錄
致 謝 I
引 言 V
肌肉名稱表 VII
第 一章 減脂的益處 001
第二章 力量訓(xùn)練與減脂 005
第三章 減脂的營養(yǎng)策略 014
第四章 循環(huán)訓(xùn)練 025
第五章 組合訓(xùn)練 067
第六章 復(fù)合訓(xùn)練 109
第七章 自重訓(xùn)練 169
第八章 減脂的熱身與放松運(yùn)動(dòng) 221
第九章 減脂訓(xùn)練計(jì)劃 237
第十章 日常減脂訓(xùn)練的策略 261
參考文獻(xiàn) 267
作者簡介 269
引 言 V
肌肉名稱表 VII
第 一章 減脂的益處 001
第二章 力量訓(xùn)練與減脂 005
第三章 減脂的營養(yǎng)策略 014
第四章 循環(huán)訓(xùn)練 025
第五章 組合訓(xùn)練 067
第六章 復(fù)合訓(xùn)練 109
第七章 自重訓(xùn)練 169
第八章 減脂的熱身與放松運(yùn)動(dòng) 221
第九章 減脂訓(xùn)練計(jì)劃 237
第十章 日常減脂訓(xùn)練的策略 261
參考文獻(xiàn) 267
作者簡介 269
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力量訓(xùn)練減脂全書(修訂版) 作者簡介
尼克.特米勒羅美國健身教練，被盛贊是“教練的教練”。他出席過在冰島、中國和加拿大舉辦的國際健身會(huì)議。他是IDEA、NSCA、DCAC機(jī)構(gòu)所舉辦的會(huì)議的特別主持人，還在全美的健身俱樂部給教練做訓(xùn)練培訓(xùn)。尼克在他家鄉(xiāng)佛羅里達(dá)州的勞德爾堡有工作室和指導(dǎo)項(xiàng)目。他創(chuàng)作了超過15張的教學(xué)DVD，是ACE和NASM CEO的健身教練。
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