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新書--大學生心理健康素養提升工程系列叢書:溫暖你的大學時光 版權信息
- ISBN：9787522200750
- 條形碼：9787522200750 ; 978-7-5222-0075-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
新書--大學生心理健康素養提升工程系列叢書:溫暖你的大學時光 本書特色
《溫暖你的大學時光》一書是心理健康教育與思想政治教育融合的佳作，是育心與育德結合的佳作。本書內容涵蓋了如何過好大學生活、如何提升自身的心理健康素養、如何化解自身的心理困惑、如何更好地擇業就業、如何面對重大事件、如何做好家校溝通、如何開展心理育人工作等內容。本書文字通俗易懂，操作性強，很接地氣，不僅適合輔導員、心理工作者和學生家長等閱讀，而且也適合大學生閱讀，他們可以從中看到自己，獲得啟發，找到前進的目標和力量。
新書--大學生心理健康素養提升工程系列叢書:溫暖你的大學時光 內容簡介
《溫暖你的大學時光》講述了大學生從入學到畢業可能會遇見的各種困惑及解決方案，可謂“一書在手，大學無憂”。內容包含：大學心理適應、大學生活規劃、成長困惑化解、心理素質提升、心理疾病康復、考研就業幫扶、重大事件應對、家校積極合作、心理教育感悟等內容。 《溫暖你的大學時光》文字通俗易懂，很接地氣，對大學生自我成長、輔導員指導學生、心理工作者幫扶學生、家長陪伴孩子成長都有很強的指導意義！ 榱诉_到更好的傳播效果，《溫暖你的大學時光》的內容大部分都有音頻資源，讀者在閱讀過程中可以通過掃描《溫暖你的大學時光》提供的二維碼獲得。
新書--大學生心理健康素養提升工程系列叢書:溫暖你的大學時光 目錄
**章 心賦青春
一名資深心理咨詢師給大學新生的36個錦囊妙計
寫給上大學“迷！钡哪
大學宿舍：一個有傷心、有溫暖的地方
美好大學生活需要積極心理品質助力
換一種想法，貧困也是一種財富
歷經風雨，少年歸來，從“養心”開始
我真的需要擔任學生干部嗎？
這不是“心靈雞湯”，這是你上大學必須知道的15件事
面對壓力，我們有更好的選擇嗎？
同學，你還在減肥嗎？
第二章 心映自律
暑期攻略：做個乘風破浪的少年
愿你寒假有序，華麗歸來
2019年寒假致全體學生的一封信
大學生復學后需要做好十個心理準備
大學生過年的五味雜陳，攻略來了
新學期，心理咨詢師給您的幾條建議
拖延，你怎么看？
期末到了，你緊張嗎？我來幫你
期末，寫給有心理困擾的同學們
在家上網課的日子是你與同學拉開差距的日子
第三章 心解困惑
心理咨詢師告訴你大學生戀愛的正確“姿勢”
心理咨詢師寫給失戀的你
童年創傷給我們帶來的傷痛要怎么撫平？
與其努力想擺脫孤獨，不如幸福地享受孤獨
有人用一生去治愈童年，有人早已與父母和解
“5．25我愛我”，寫給心靈受過傷的你
世界精神衛生日，致不快樂的你
你為什么戀愛總是不順？原生家庭在作怪
心理咨詢師與您一起告別2019，迎接2020
親密關系與原生家庭千絲萬縷的聯系
第四章 心有攻略
“聽說讀寫、琴棋書畫、動靜自然、笑口常開”情緒宣泄法
心理咨詢師教你幾個舒緩壓力的小方法
心理咨詢師教你保持心理健康的“妙方”
生活中的心理學小技巧，學一點賺一點
中醫的智慧，中醫“養心”方法請您收好
春季心理“感冒”，你中招了嗎？養心方法送給你
季節轉換，情緒失調，你還好嗎？
從溫州農民夫婦跳曳步舞看走出心理困擾的幾個方法
……
第五章 心秉智慧
第六章 心鑄未來
第七章 心蓄穩態
第八章 心建家校
第九章 心有溫度
一名資深心理咨詢師給大學新生的36個錦囊妙計
寫給上大學“迷！钡哪
大學宿舍：一個有傷心、有溫暖的地方
美好大學生活需要積極心理品質助力
換一種想法，貧困也是一種財富
歷經風雨，少年歸來，從“養心”開始
我真的需要擔任學生干部嗎？
這不是“心靈雞湯”，這是你上大學必須知道的15件事
面對壓力，我們有更好的選擇嗎？
同學，你還在減肥嗎？
第二章 心映自律
暑期攻略：做個乘風破浪的少年
愿你寒假有序，華麗歸來
2019年寒假致全體學生的一封信
大學生復學后需要做好十個心理準備
大學生過年的五味雜陳，攻略來了
新學期，心理咨詢師給您的幾條建議
拖延，你怎么看？
期末到了，你緊張嗎？我來幫你
期末，寫給有心理困擾的同學們
在家上網課的日子是你與同學拉開差距的日子
第三章 心解困惑
心理咨詢師告訴你大學生戀愛的正確“姿勢”
心理咨詢師寫給失戀的你
童年創傷給我們帶來的傷痛要怎么撫平？
與其努力想擺脫孤獨，不如幸福地享受孤獨
有人用一生去治愈童年，有人早已與父母和解
“5．25我愛我”，寫給心靈受過傷的你
世界精神衛生日，致不快樂的你
你為什么戀愛總是不順？原生家庭在作怪
心理咨詢師與您一起告別2019，迎接2020
親密關系與原生家庭千絲萬縷的聯系
第四章 心有攻略
“聽說讀寫、琴棋書畫、動靜自然、笑口常開”情緒宣泄法
心理咨詢師教你幾個舒緩壓力的小方法
心理咨詢師教你保持心理健康的“妙方”
生活中的心理學小技巧，學一點賺一點
中醫的智慧，中醫“養心”方法請您收好
春季心理“感冒”，你中招了嗎？養心方法送給你
季節轉換，情緒失調，你還好嗎？
從溫州農民夫婦跳曳步舞看走出心理困擾的幾個方法
……
第五章 心秉智慧
第六章 心鑄未來
第七章 心蓄穩態
第八章 心建家校
第九章 心有溫度
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新書--大學生心理健康素養提升工程系列叢書:溫暖你的大學時光 節選
《溫暖你的大學時光》： 1.理解自己，接納自己，關愛及鼓勵自己。如果原生家庭傷害了你，告訴自己，你并沒有錯，拋棄羞恥感，放下傷痛，善待自己。而自我理解，是接納自己的首要一步。試著列出那些讓自己感覺傷心難過又無法控制的事情，比如打罵孩子、酗酒、情緒失控、指責他人、被人虐待或者虐待他人，再去尋找事件背后的源頭。你打罵孩子，可能是因為你曾經遭受父母的暴打；你酗酒，是因為自己的母親酗酒；你沒有自信，可能是經常受到指責。當你意識到這些讓你羞恥的事都情有可原時，你才不會苛責自己，你才會認識到錯誤并且承認，你已經傷害到自我和他人。有了自我理解，我們才能自我接納，認識到人人都不可能完美，接受自己的不完美，也接受父母的不完美，主動走出“原生家庭”模式，換位思考，體會父母的不易，原諒父母教育的缺失與傷害，在內心真正與父母和解，進而盡自己*大的努力去自愈、學習和成長。只有這樣，我們才能敞開心扉，接納自身的缺點和過錯，對自己說：我承認我不完美，但我接受這樣的自己，我原諒自己，我會越來越好。因為曾經被家庭傷害過，我們更值得被全世界溫柔以待！ 2.改變自己，治愈自己，勇敢做自己。如果你也曾被原生家庭傷害，請換個態度，自己勇敢走出來，別讓過去的時光左右你余生的幸福。請收拾好你的心情，帶上你的人生，重新上路。有的人，通過自己的努力走出來了，生活越來越幸福；有的人，一輩子都陷在原生家庭的泥沼里，日子越過越慘。你想成為哪一個呢？你的**次出生無法選擇，你的第二次出生是作為一個擁有完整獨立人格的個體，經過了許多反抗、蛻變，終于掌握自己的命運，是精神上的出生。如果你把所有的傷害都歸結于原生家庭，自己卻不改變，那你的一生也就這樣了，你孩子的人生也會受到影響。告訴自己：我可以選擇自己未來的人生。我們沒法選擇原生家庭，但是我們可以用自己的力量來療愈曾經的傷痛，去改寫屬于自己的命運，原生家庭欠你的，你要自己贏回來！你要這樣做：接納原生家庭的不完美，接納自己的不完美；學會打破原生家庭的桎梏，也就學會了創造自己的再生家庭；如果原生家庭沒有給自己足夠的愛，那就自己給自己很多的愛；如果原生家庭沒有給自己太多的錢，那就自己努力賺錢；如果原生家庭讓自己變得自卑，那就一點點學著變得自信。所謂成長，本來就是用自己現在的好，彌補之前的不好，用自己現在的愛，去彌補那些缺失的愛！ 3.不抱怨父母，不歸罪于父母，與父母和解。如果我們把所有問題都歸咎于原生家庭，歸咎于父母身上，這也是不公平的。原生家庭是一個人發展的起點，這個觀點無可厚非，但一個人的成長發展是由多方面決定的，到達終點的路途也是多樣的。我們可以看到，有很多相似家庭出身和生活經歷的人，呈現出了迥然不同的成長軌跡和人生格局。對于原生家庭的影響，有的人選擇重新坐回輪椅，有的人卻把它改造成了自己的戰車。我想，我們要做的就是盡量消除原生家庭帶來的負面影響，與自己的父母達成和解，和自己的原生家庭和解，讓自己在成長道路上更加理性、通達、包容，不斷接近自己的理想狀態。與父母和解的**步就是要讓被壓抑的情緒有覺知地、負責任地表達出來。有覺知、負責任的意思是，情緒是自己的事情，不要對父母或其他人宣泄你的情緒，而是為它創造一個空間，讓情緒可以釋放出來。例如，對著椅子、枕頭想象父母就在自己眼前，把壓抑的情感和想說的話表達出來，哪怕是一些聽起來比較惡毒的話。如果你做不到這點，也可以選擇寫信或者是文字表達的方式，這是一個很好的渠道。第二步就是要站在父母的立場。去感受父母當時是處在一種什么樣的情境下，有著什么樣的感受和想法，什么原因讓父母做出了當時的舉動。然后，再去感受一下，當他們聽完你所表達的情緒和想法后，他們會有什么樣的反應，有什么想說的。就這樣在父母與自己的位置上來回切換，把雙方之前沒有表達出的情緒、想法都表達出來。到*后通常雙方都會相互理解并帶著愛與祝福達成一種和解。第三步就是帶著一種全新的模式，開始新的生活。之前的模式是無意識地重復父母，而現在是要帶著覺察去開始一個全新的探索自我的模式。我們要認識到，改變的權力一直都握在自己手里。 4.需要時間，需要堅持，需要方法。當我們開始意識到原生家庭的問題的時候，我們要學會去調整和修正自己，這種調整和修正是非常難的事情。在調整的過程中，會有反復，甚至會與父母發生矛盾，更甚至會迷失人生的方向……這些都是難以避免的。不管怎樣，一定要堅持，只要方向是正確的，是適合自己的，就一定要堅持下來。減少原生家庭對自己影響的一個重要方法是，當你碰到問題的時候，盡可能不要向自己的父母求助。一方面要培養自己獨立解決問題的能力；另一方面，你的問題可能恰恰是原生家庭的基因造成的，這個時候求助于父母，可能適得其反，不但不能有效解決問題，反而容易把問題弄得更糟。真的需要求助，可以找找師長，好友；對于父母，在跟他們交流的時候，你可以傾訴，但*好不要讓他們建議，要學會獨立。只有脫離了原生家庭的影響，我們才能啟動獨立的**步。這種獨立，不是跟父母斷絕關系，不是完全遠離他們，而是說，要在心理上完成獨立。從今天起，讓你的心理離開原生家庭，走上一條全新的、專屬于并適合于自己的心理之路！
新書--大學生心理健康素養提升工程系列叢書:溫暖你的大學時光 作者簡介
丁閩江，福建中醫藥大學大學生心理健康教育指導中心主任，副教授，國家二級心理咨詢師，國家二級職業指導師，社會工作師，教育部高校思想政治工作中青年骨干，教育部中國大學生在線專欄作者，福建省高校思想政治工作中青年骨干，福建省學校心理健康教育指導委員會高校專委會委員，全國高校心理委員研究協作組理事；近年來，出版專著《溫暖你的大學時光》，主編教材《大學生心理健康教育》，主編心理健康素養提升工程書籍《奮斗的青春不迷！贰缎睦韺W好書說給你聽》；主持或參與省級及以上課題4項，發表各類學術論文30余篇，發表高質量網文100余篇；榮獲全國高校大學生心理健康教育優秀青年工作者、福建省高校優秀共產黨員、福建省高等學校教學成果一等獎等10余項省級以上榮譽。
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