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老年人四季養生(上海市老年教育推薦用書) 版權信息
- ISBN：9787309155976
- 條形碼：9787309155976 ; 978-7-309-15597-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
老年人四季養生(上海市老年教育推薦用書) 內容簡介
一年之中，隨著春溫、夏熱、秋涼、冬寒的四時氣候更迭，萬物表現出春生、夏長、秋收和冬藏的自然規律。人類也不例外。人與自然是一個統一的整體，人體的臟腑功能活動和氣血運行與季節的變化息息相關。四時氣候的變化，對人體的生理、病理及疾病的預后等都會產生很大的影響。順應自然氣候變化而進行有針對性的養生保健，被越來越多的人認可與推崇。本書擬從“認識我自己”著手，引導老齡人群重新認識自身的生理狀態、體質變化、社會角色轉變與心理特征變化。編者將以四季更替為主線，結合季節特點與老年人防病保健的需要，從飲食起居、防病保健等方面入手，運用淺顯易懂的語言，細數老年人養生保健的知識與技能，指導老年朋友通過簡單易行的方法，有效地防治疾病、促進健康。
老年人四季養生(上海市老年教育推薦用書) 目錄
**章 人識自己
**節 生理特征
到底幾歲，才算是老年人
人為什么會變老
老，是什么樣子
人的衰老，是從微觀世界開始的嗎
為什么吃貨老了，吃啥都不香了
上了年紀，心臟血管還好嗎
如何早期發現臟器功能損害
為什么越來越多的疾病喜歡黏上我們
第二節 心理特征
為什么老年人的心理健康越來越被關注
臨老階段，大家的心理狀態也在改變嗎
步人老年，每個人都會面臨這些心理狀態嗎
年紀大了，可能會有哪些心理問題
生命后期，還會遭遇怎樣的心理問題
第三節享受生活
老年人該如何面對衰老
什么是養生的**要務
如何應對離退休綜合征
如何維系好晚年的夫妻關系
如何處理與子女的關系
第二章 春季養生
**節 季節與健康
第二節 飲食起居
如何讓自己睡個好覺
如何擺脫“春困”困擾
春季宜吃哪些食物養肝護肝
哪些食物容易引起食物過敏
扶老攜幼春游應注意什么
徒步旅行中，如何健身又健心
自駕旅游時，如何進行自我調節
老年人也需要參加運動嗎
老年運動鍛煉須注意什么
適合老年人運動鍛煉的方式有哪些
如何把握運動時間和強度
春季適宜開展哪種運動
春季鍛煉有何禁忌
運動時應如何飲水
為什么養生家尤為強調春季梳頭
……
第三章 夏季養生
第四章 秋季養生
第四章 冬季養生
參考資料
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