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好奇心的力量:如何擺脫懶惰、焦慮和拖延的習慣 版權信息
- ISBN：9787559646866
- 條形碼：9787559646866 ; 978-7-5596-4686-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
好奇心的力量:如何擺脫懶惰、焦慮和拖延的習慣 本書特色
那些好奇心被卡住了的成年人是什么樣子？ 不想認識更多的人、不想了解更多的事，內心的活力成倍減少；工作只能帶來厭倦，生活著實沒啥意思，創造力面臨枯竭；像畫地為牢給自己畫了個圈，每天躲在圈里發呆…… 為什么成年人更容易懶惰、拖延和焦慮？ 成年人歷事越多，潛在的失望、憤怒、焦慮會讓疲倦感成倍增長，從而堵塞了好奇心的良心循環，導致認知模式的固化，對很多事興趣減弱甚至消失，形成難以打破的“個人舒適區”。而好奇心是我們人生動力的源泉，好奇心被卡住，行動力就會減弱。 成年人的好奇心是如何被卡住的？ 從兒童時期到青春期，再到長大成人，我們的好奇心不斷演變，但各種阻礙勢力也虎視眈眈，*常見的三大“攔路虎”，在認知行為療法上，我們稱之為“選擇性概括”“消極預期”和“慢性悲傷”。 當這些心理體驗頻頻產生時，如不懂得靈活應對，它們便可能成為好奇心的勁敵。 成年人的好奇心如何才能復活？ 如何更好地處理“選擇性概括”“消極預期”和“慢性悲傷”，是問題的關鍵所在。書中列出了1份清單、3個練習技巧、7種具體方法，手把手教你改變不合理的認知，激活好奇心。 好奇心重啟內在發動機，人生動力自然生發。
好奇心的力量:如何擺脫懶惰、焦慮和拖延的習慣 內容簡介
成年人為什么需要好奇心？原生家庭教育不當、經歷太多失敗、愛人或父母離開，讓成年人形成“選擇性概括”“慢性悲傷”“消極預期”三種習慣，導致好奇心之火熄滅，使人陷入懶惰、拖延和焦慮的泥潭。 過去無法改變，但成年人可以選擇為自己負責，重新喚醒好奇心。這本書將帶給你1份清單，3個練習，7種具體方法，手把手教你激活好奇心，重啟內心的活力，擺脫懶惰、焦慮和拖延的習慣。 好奇心喚醒后，可以幫助成年人消除慢性悲傷，減少選擇性概括，降低消極預期，實現內心平靜與積極的狀態，努力爭取自己想要的生活。
好奇心的力量:如何擺脫懶惰、焦慮和拖延的習慣 目錄
**部分 為什么好奇心是人生動力的源泉？
好奇心：與生俱來，還是后天養成 // 003
原生家庭是否損害了你的好奇心？ // 007
好奇心的良性循環和動力：積極情緒和環境的作用 // 020
不良的教養方式怎樣損害你的好奇心？ // 023
當良性循環卡住了：傷害成人好奇心的三種習慣 // 028
扭曲的好奇心：那些不良嗜好與習慣的由來 // 048
第二部分 為什么好奇心能治好成人的懶惰、焦慮和拖延？
好奇心：“勾引”你的探索欲，讓人不再懶惰 // 065
好奇心：讓幸福感不斷飆升，使人充滿活力 // 067
好奇心出問題了……救命 // 078
好奇心：帶你走出習慣性的負面想法，改正拖延的習慣 // 097
好奇心是一劑接納痛苦、緩解焦慮的良方 // 118
第三部分 成人的好奇心如何才能復活：實踐與訓練
突破好奇心的障礙 // 143
讓“發動機”重新啟動 // 152
發現生活中的小確幸 // 164
我們是天生的科學家 // 177
因為好奇，我們敞開心扉 // 179
后 記 // 211
誰在談論“好奇心” // 227
致 謝 // 241
展開全部
好奇心的力量:如何擺脫懶惰、焦慮和拖延的習慣 節選
人生變化無常，我們每個人都可能會經歷艱難時光:親友逝世、痛失心愛之物、生活變得拮據、社會地位下滑... ...我們由此感到悲傷，整個人無精打采、一蹶不振、毫無生機... ...其實，生活中的有些變化本質上是積極的，比如喜結連理、喜得貴子、升官發財等，可是這些變化也會導致一些人失去其原本擁有的事物，不得不適應新的生活角色:妻子、母親、領導等。 我們或許也會感到空虛與孤獨，覺得似乎沒有什么能讓我們為之歡喜，我們做得太多了。終日迷失在生活旋渦里的我們不曾意識到，我們對自己要求太多，訴求不滿，活得像一只只不斷加速旋轉的陀螺... ...直到我們的“發動機”出現故障! 有時，不管生活節奏是快是慢，我們是不是總是在一味地優先考慮別人的感受，考慮我們的工作、我們的家人、我們的責任與義務，而忽略了我們自己的快樂? 你是不是也是這樣呢? 我們感到空虛的原因各種各樣:遺失心愛之物、痛失至親 摯愛、生活變故、生活艱辛、勞累過度、“責任”與“快樂”的天平失衡......不管哪種原因，*后的結果都是一樣的 :我們的 “發動機”出現了故障。 如何讓“發動機”重啟呢?如何找回對生活的渴望與樂趣，重新找回好奇心呢?根據你以往的經歷或直覺，也許你頭腦里已經有想法了? 選出*符合你的策略，然后再閱讀后面的解析!要想重新煥發活力，燃起對生活的渴望和興趣，*佳策略是什么? 我們每天做的事情或參與的活動主要分為兩類：“充實型” 和“放空型”。所謂“充實型 ”活動，是指能夠給我們的生活帶來正能量和積極情緒的活動，它充實和滋養了我們的生活。此時，生活的天平會傾向“蓄能”一方。而“放空型”活動，指的是那些會耗光我們的能量、把我們徹底掏空的活動。在這種情況下，生活的天平則會傾向“耗能”一方。 你可以從今天開始（或者你自己再選一天開始），把你一周之內（選擇五天，或更多）所做的事情記錄下來，把你醒來到入睡的所有事情都包括在內。列出表格之后，你再給每件事情進行分類，“充實型”標上“N”或者“加號”，“放空型”標上“V”或“減號”。你也可以對事情的不同程度進行區分，比如“N/NN/NNN”或者“V/VV/VVV”。 然后把你標記的“N”或“V”都放入下圖的天平中，結果是哪邊更重呢？一周之中，你的天平能夠維持幾天的平衡？ 痛苦是雙層的 我們身體上和精神上的痛苦其實有兩層。首先，當我們精神上感覺痛苦時，我們身體上也會有同樣的感覺，還會通過一系列癥狀表現出來 ：身體緊張、肌肉抽搐、呼吸加速、胃部打 結、腹部脹痛……這些身體上的疼痛是真實存在的，我們將它稱為“**層痛苦”，即我們能夠直接真實感受到的痛苦。 我們已經很痛苦了，真的，但痛苦常常不限于此。我們感知到痛苦（身體上的疼痛或是情緒上的煎熬）后，會不由自主對痛苦產生各種各樣的想法 ：“這簡直難以忍受！希望這些疼 痛快點消失！” “我受不了了！”“我現在的感覺真的很難受！”“如果痛苦依舊不消失，那該怎么辦？”“這一切到底什么時候是個頭啊！”回想你曾經遇到的痛苦時刻（身體上或精神上）， 你當時都對自己說了些什么？
好奇心的力量:如何擺脫懶惰、焦慮和拖延的習慣 作者簡介
弗拉維亞·馬努西（Flavia Mannocci） 法國臨床心理學家和心理治療師，專門研究行為和認知療法，接受過正念認知療法（MBCT）的培訓，曾在EPS梅森·布蘭奇（EPS Maison Blanche）醫學心理中心和日間醫院中工作。這本書來源于作者多年治療經驗的歸納與總結，提供了許多實用的自我測試和療愈方法。
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