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功能性訓(xùn)練動(dòng)作解剖圖解 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 版權(quán)信息
- ISBN：9787115550088
- 條形碼：9787115550088 ; 978-7-115-55008-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
功能性訓(xùn)練動(dòng)作解剖圖解 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 本書特色
國家體能訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人王雄與國家隊(duì)體能教練沈兆喆總結(jié)多年經(jīng)驗(yàn)合力打造，致力于為讀者提供科學(xué)的訓(xùn)練方法與指導(dǎo)意見，有效優(yōu)化日；顒(dòng)和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)訓(xùn)練動(dòng)作均配有要點(diǎn)提示和關(guān)鍵動(dòng)作步驟的肌肉解剖圖，以更好的展示訓(xùn)練原理。掃碼即可觀看訓(xùn)練動(dòng)作展示視頻，方便讀者學(xué)習(xí)和參考。 ·功能性訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí) 闡述功能性訓(xùn)練的動(dòng)作模式特點(diǎn)、訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練的功能性和有效性的簡易判別方法。 ·快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論 講解快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的生理學(xué)機(jī)制、基礎(chǔ)術(shù)語和訓(xùn)練注意事項(xiàng)等。 ·專業(yè)運(yùn)動(dòng)員示范訓(xùn)練動(dòng)作 以圖文解讀的形式詳述訓(xùn)練動(dòng)作，包括詳細(xì)步驟、難度等級(jí)、主要參與肌肉、要點(diǎn)提示等。 ·訓(xùn)練計(jì)劃的制定方法及原則 詳細(xì)闡述制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)應(yīng)掌握的需求分析、訓(xùn)練周期、負(fù)荷強(qiáng)度、訓(xùn)練頻率等理論內(nèi)容。 ·進(jìn)階式完整訓(xùn)練計(jì)劃示例 詳述訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)思路，涉及包含六個(gè)階段的具體計(jì)劃、準(zhǔn)備階段的評(píng)估方法等。
功能性訓(xùn)練動(dòng)作解剖圖解 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 內(nèi)容簡介
本套叢書由國家隊(duì)體能教練沈兆喆和國家體能訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)人王雄聯(lián)合主編，從教練及運(yùn)動(dòng)員很好關(guān)注的、可有效提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的“快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練”“力量訓(xùn)練”以及“軀干支柱力量訓(xùn)練”三個(gè)板塊入手，將理論講解與實(shí)際訓(xùn)練指導(dǎo)相結(jié)合，致力為廣大教練、運(yùn)動(dòng)員、健身愛好者提供一個(gè)功能性訓(xùn)練理論與實(shí)踐相銜接的橋梁，從而更好地指導(dǎo)訓(xùn)練。 《功能性訓(xùn)練動(dòng)作解剖圖解：快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練》介紹的是功能性訓(xùn)練體系中的“快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練”，其不僅從功能性訓(xùn)練的角度，講解了快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的生理學(xué)機(jī)制、訓(xùn)練類型及訓(xùn)練階段等基礎(chǔ)知識(shí)，還從不同的動(dòng)作模式和身體部位出發(fā)，提供了豐富的配有關(guān)鍵動(dòng)作肌肉解剖圖的訓(xùn)練動(dòng)作，并給出了訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)原則、思路及示例，可以有效幫助練習(xí)者科學(xué)訓(xùn)練，進(jìn)而有效提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
功能性訓(xùn)練動(dòng)作解剖圖解 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 目錄
第 1 章 功能性訓(xùn)練
1．1 功能性訓(xùn)練簡述 2
1．2 功能性訓(xùn)練的動(dòng)作模式特點(diǎn)和訓(xùn)練理念 2
1．3 訓(xùn)練的功能性和有效性的簡易判別 4
第 2 章 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練基礎(chǔ)
2．1 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練概念簡述 8
2．2 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的生理學(xué)機(jī)制 9
2．3 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的類型及術(shù)語 11
2．4 下肢快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的入門與進(jìn)階 13
2．5 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的注意事項(xiàng) 14
第 3 章 下肢快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練
3．1 雙腳跳 18
3．1．1 雙腳跳- 縱向 18
3．1．2 雙腳跳- 橫向 30
3．1．3 雙腳跳- 旋轉(zhuǎn) 36
3．2 交換跳 42
3．2．1 交換跳- 縱向 42
3．2．2 交換跳- 橫向 48
3．2．3 交換跳- 旋轉(zhuǎn) 54
3．3 單腳跳 60
3．3．1 單腳跳- 縱向 60
3．3．2 單腳跳- 橫向 70
3．3．3 單腳跳- 旋轉(zhuǎn) 90
第 4 章 上肢與軀干快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練
4．1 推球 104
4．1．1 胸前推球- 面向墻壁 104
4．1．2 胸前推球- 仰臥姿 116
4．2 扔球 118
4．2．1 過頂扔球 118
4．2．2 平行扔球 130
4．2．3 側(cè)向扔球 146
4．3 砸球 160
4．3．1 過頂砸球 160
4．3．2 過頂旋轉(zhuǎn)砸球 164
4．4 其他模式 172
第 5 章 訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)
5．1 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的計(jì)劃設(shè)計(jì) 179
5．2 計(jì)劃示例 182
參考文獻(xiàn) 189
作者簡介 190
1．1 功能性訓(xùn)練簡述 2
1．2 功能性訓(xùn)練的動(dòng)作模式特點(diǎn)和訓(xùn)練理念 2
1．3 訓(xùn)練的功能性和有效性的簡易判別 4
第 2 章 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練基礎(chǔ)
2．1 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練概念簡述 8
2．2 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的生理學(xué)機(jī)制 9
2．3 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的類型及術(shù)語 11
2．4 下肢快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的入門與進(jìn)階 13
2．5 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的注意事項(xiàng) 14
第 3 章 下肢快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練
3．1 雙腳跳 18
3．1．1 雙腳跳- 縱向 18
3．1．2 雙腳跳- 橫向 30
3．1．3 雙腳跳- 旋轉(zhuǎn) 36
3．2 交換跳 42
3．2．1 交換跳- 縱向 42
3．2．2 交換跳- 橫向 48
3．2．3 交換跳- 旋轉(zhuǎn) 54
3．3 單腳跳 60
3．3．1 單腳跳- 縱向 60
3．3．2 單腳跳- 橫向 70
3．3．3 單腳跳- 旋轉(zhuǎn) 90
第 4 章 上肢與軀干快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練
4．1 推球 104
4．1．1 胸前推球- 面向墻壁 104
4．1．2 胸前推球- 仰臥姿 116
4．2 扔球 118
4．2．1 過頂扔球 118
4．2．2 平行扔球 130
4．2．3 側(cè)向扔球 146
4．3 砸球 160
4．3．1 過頂砸球 160
4．3．2 過頂旋轉(zhuǎn)砸球 164
4．4 其他模式 172
第 5 章 訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)
5．1 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的計(jì)劃設(shè)計(jì) 179
5．2 計(jì)劃示例 182
參考文獻(xiàn) 189
作者簡介 190
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功能性訓(xùn)練動(dòng)作解剖圖解 快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 作者簡介
沈兆喆 國家體育總 局訓(xùn)練局體能康復(fù)中心體能訓(xùn)練師；曾不同時(shí)期與多支國家隊(duì)和優(yōu) 秀運(yùn)動(dòng)員合 作，目前重點(diǎn)為諶龍、徐云麗等奧運(yùn)冠 軍提供訓(xùn)練服務(wù)；參與編著《身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)》；譯有《速度訓(xùn)練：理論要點(diǎn)、動(dòng)作練習(xí)與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃》《NASM-CPT 美國國家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)私人教練認(rèn)證指南（第6版）》等書。 王雄 清華大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，體育教育訓(xùn)練學(xué)博士，副研究員；國家體育總 局訓(xùn)練局體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人；國家體育總 局備戰(zhàn)2012倫敦奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)召集人，備戰(zhàn)2016 里約奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)體能訓(xùn)練組組長；為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支國家隊(duì)提供過體能測(cè)評(píng)和訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)體能訓(xùn)練分會(huì)常 委，北京體育科學(xué)學(xué)會(huì)體能分會(huì)副主任委員，北京體能訓(xùn)練協(xié)會(huì)常務(wù)理事；清華- 長三角研究院特聘研究員；《身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)》和“兒童身體訓(xùn)練動(dòng)作指導(dǎo)叢書”主編；譯有《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)》《體育運(yùn)動(dòng)中的功能性訓(xùn)練（第2版）》《自由風(fēng)格訓(xùn)練：4個(gè)基本動(dòng)作優(yōu)化運(yùn)動(dòng)和生活表現(xiàn)》《美國國家體能協(xié)會(huì)力量訓(xùn)練指南（第2版）》等書，在《體育科學(xué)》、Journal of Sports Sciences 等中外期刊發(fā)表文章十余篇；研究方向包括身體訓(xùn)練（專業(yè)體能和大眾健身）、健康促進(jìn)工程和青少年體育等。
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