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慢慢變老(身心年輕的習慣養成法) 版權信息
- ISBN：9787121411045
- 條形碼：9787121411045 ; 978-7-121-41104-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
慢慢變老(身心年輕的習慣養成法) 本書特色
資深精神科醫生幫助40~60歲的你重新認識衰老，并為你指引延緩大腦和情感老化的方法
慢慢變老(身心年輕的習慣養成法) 內容簡介
在本書中，作者主要面向40~60 歲的人士闡述了如何愉快平穩地度過"思秋期”，以及如何順利地迎接退休后的生活。作者是一位資深的精神科醫生，他認為這個時期的人雖然需要考慮各種各樣的問題，但很重要的是要學會體恤自己，不要讓大腦額葉萎縮，不要讓情感老化，要為了保持情感年齡年輕而努力。在本書中，作者結合自己的工作經歷和臨床研究，總結了一些實用的方法。這些方法可以幫助讀者保持身體和心理年輕，讓晚年的生活變得豐富多彩。
慢慢變老(身心年輕的習慣養成法) 目錄
**章 情感年齡是什么？
年輕人和老年人的情感有什么不同？// 003
如何度過 “思秋期”// 006
上了年紀以后，智力和體力不會明顯衰退// 010
情感老化從40歲開始// 015
情感老化后會變成“老頑固”？// 018
額葉讓人更富有 人性// 021
盡早預防情感老化// 024
“算了，就這樣吧”會加速情感老化// 027
額葉可以壓住怒氣，萎縮后會任由怒火蔓延// 031
環境也會誘發情感老化// 034
有些病癥偶爾會“藏”起來// 038
這難道是老年癡呆癥？ // 042
第二章 情感老化與性激素的關系
情感老化與性激素分泌減少有關// 051
“ 男人婆”與“女漢子”// 054
家庭中“女王”增多的理由// 057
溫柔與親和力是雄性激素的功勞// 060
雄性激素的分泌減少有可能會導致情感老化// 065
多了解一下男性的更年期綜合征// 067
提防生活中無性// 073
可以從外界獲得性激素// 076
提高雄性激素的治療方法// 079
血清素減少會引發抑郁// 085
心理視野狹窄可能會引起自殺// 089
吃什么好呢？ // 093
第三章 不要讓大腦太放松
不鍛煉，大腦與情感就會呈斷崖式老化// 099
前行途中不要畏懼失敗// 103
“ 算了，挺好的”是加速情感老化的口頭禪// 108
單調而重復的生活會導致情感老化// 112
學習語言可以預防額葉萎縮// 116
期待感可以預防情感老化// 120
飲食是保持身體健康的基石// 123
老年人的大腦也需要營養// 127
食肉有助于打造活力壽星// 131
學習預防大腦老化的減肥法// 136
幸福感可以讓大腦“返老還童”// 141
讓身體吸收優質脂肪// 145
有些保健品可以延緩衰老// 149
多看一些不同風格的書，多聽一聽與自己觀點相悖的 意見// 152
做一些無法預知結果的事情// 156
預防情感老化的要點// 159
多做一些“ 不符合年齡”的事情// 164
交朋友的方式要多少有多少// 168
第四章 開心享受百歲人生
活到100 歲，已經不是什么了不起的事情了// 175
逆齡并非美容// 178
人生路漫漫，從細胞開始抗老化// 181
調整腸道環境可以預防老化// 185
讓自己甩掉“ 大爺”“ 大媽”的標簽// 189
避免“ 無事一身輕”// 193
即使經常動腦，也不能疏忽大意// 197
“ 美美與共”，保持心理健康// 200
性是生命，也是生活，不要難為情// 205
心動會促進性激素分泌// 209
參加一場有男有女的葡萄酒品酒會// 212
來一場說走就走的旅行// 215
口若懸河的人永遠年輕// 218
一條圍巾或一根領帶就能讓你逆齡// 222
養成主動出門的習慣// 225
不要讓動腦成為目的// 229
種植家庭菜園可以預防情感老化// 233
養成小憩的習慣，保持心理健康// 236
在人生后半程，“日積月累”不如“開閘放水”// 239
不要輕信電視上所說的一切// 242
后記// 247
術語表// 251
展開全部
慢慢變老(身心年輕的習慣養成法) 作者簡介
和田秀樹1960 年生于大阪，畢業于東京大學醫學部，精神醫學專家、國際醫療福祉大學心理學教授、川崎幸醫院精神科顧問、和田秀樹心靈與身體醫院院長。曾出版《直面內心的臨床心理學》《醫院終結時》等醫學著作。同時，他也是日本的教育評論家，著述頗豐，出版有《十惡不赦的電視》《這個國家令人窒息的真相》等具有社會影響力的作品。目前他還從事電影導演的工作。宋剛北京外國語大學日語學院MTI 教研部主任、翻譯研究中心主任，副教授，碩士生導師。出版1部專著《中日近代文學比較研究》，譯著《宮澤賢治童話集》《祈念守護人》等16 部。曾參與政府工作報告等日文翻譯工作。在2014 年APEC會議、2016 年G20峰會、2019 年第二屆“一帶一路”國際合作高峰論壇等大型國際會議上多次為中日兩國領導人提供同聲傳譯。
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