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啞鈴訓練指南(第2版) 版權信息
- ISBN：9787115553973
- 條形碼：9787115553973 ; 978-7-115-55397-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
啞鈴訓練指南(第2版) 本書特色
科學、系統、全面、專業的啞鈴訓練方法教科書 25年執教經歷的美國奧林匹克訓練中心體能教練的經驗之作 有效優化健身愛好者現有訓練方法，實現健身、減肥、增肌等訓練目標 全面提升專業運動員力量、爆發力、速度、敏捷性、平衡性，創造優異競技成績·110種針對核心、上半身和下半身的啞鈴精選訓練動作。每個基礎動作都包含了不同的變式動作，并通過專業演示圖和要點描述展示技術細節。 ·66個針對不同目標的啞鈴訓練方案，既包括幫助讀者減脂、塑形等以健身為目標的方案，也包括針對自行車、冰球、滑雪、足球、速滑、游泳、田徑和摔跤這8個運動專項的力量、速度、敏捷性和平衡性發展方案。國家體育總 局訓練局體能康復中心體能訓練師、國家田徑隊體能教練 朱昌宇推薦 博士，南方科技大學體育中心主任、教授 董倫紅推薦 博士，深圳大學全民健身與學生體質研究中心主任、教授 席翼推薦 CBBA國家健美健身集訓隊教練員、奧賽亞洲站古典健美全場 冠 軍 冉茂榮推薦 1996年亞特蘭大奧運會銀牌獲得者、4屆世 界杯冠 軍9屆全美古典式摔跤比賽冠 軍馬精·加法里(MatGhaffari)推薦 坦帕灣海盜隊中鋒 瑞安·杰安森(RyanJensen)推薦 紐約巨人隊、新英格蘭愛國者隊、坦帕灣海盜隊和舊金山49人隊前體能教練 約翰尼·帕克(Johnny Parker)推薦
啞鈴訓練指南(第2版) 內容簡介
啞鈴訓練指南 是美國國家體能協會體能教練基于25年指導專業運動員訓練的經驗，惡心總結而成的經典啞鈴動作訓練和方案指南。 書中詳細介紹了超過100種針對上身、下身、核心和全身的啞鈴精選動作訓練， 每個基本動作都通過專業演示圖和要點描述展示動作技術細節。 本書還提供了包含健身、減肥、增肌和增強爆發力等18個針對不同目標的啞鈴訓練方案。 無論是想要提高運動成績的運動員，還是想優化現有訓練方法的健身愛好者， 都可以從本書中獲益。
啞鈴訓練指南(第2版) 目錄
訓練一覽表 V
前言x
肌肉示意圖XVI
第 1 部分 啞鈴訓練
第 1章 啞鈴訓練的益處
第 2章 制定訓練計劃
第3章 將啞鈴訓練納人現有的訓練計劃
第 2部分 訓練
第4章 上身訓練
第5章 下身訓練
第6章 核心訓練
第7章 全身訓練
第3部分 制定專項訓練計劃
第8章 健身訓練
第9章 減肥訓練
第 10章 增肌訓練
第 11章 爆發力運動的訓練
第 12章 速度運動的訓練
第 13章 敏捷性和平衡性運動的訓練
參考文獻
關于作者
關于譯者
前言x
肌肉示意圖XVI
第 1 部分 啞鈴訓練
第 1章 啞鈴訓練的益處
第 2章 制定訓練計劃
第3章 將啞鈴訓練納人現有的訓練計劃
第 2部分 訓練
第4章 上身訓練
第5章 下身訓練
第6章 核心訓練
第7章 全身訓練
第3部分 制定專項訓練計劃
第8章 健身訓練
第9章 減肥訓練
第 10章 增肌訓練
第 11章 爆發力運動的訓練
第 12章 速度運動的訓練
第 13章 敏捷性和平衡性運動的訓練
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關于譯者
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啞鈴訓練指南(第2版) 作者簡介
艾倫.赫德里克（Allen Hedrick ）碩士，美國國家體能協會（National Strength and Conditioning Association, NSCA ）注冊體能訓練專家， 執業教練， 2009年9月被科羅拉多州立大學 普韋布洛分校（Colorado State University-Pueblo ）任命為有史以來第 一位體能主教練。赫德里克本科畢業于加州州立大學奇科分校（California State University-Chico) ，碩士畢業于加州州立大學弗雷斯諾分校（California State University-Fresno) 。2003年， 赫德里克被同行評選為美國國家體能協會學院年度體能教練。赫德里克在其職業生握中， 曾與很多運動員合 作， 包括在奧運會上獲得獎牌的運動員［短道速滑運動員邦尼.布萊爾( Bonnie Blair ）和古典式摔跤運動員馬特.加法里（Matt Ghaffari) 。譯者簡介陰曉林上海體育學院教育學博士， 副教授，中國武術七段， 美國國家體能協會注冊體能訓練專家( cscs ）， 中國體育科學學會運動處方師， 中國健美協會獨立培訓師， 中級按摩師。現任深圳職業技術學院國際體能訓練與康復中心主任， 綜合教研室主任， 校田徑隊主教練。承擔省部級和國 家ji課題4項， 公開發表論文10余篇， 參編教材3音節， 指導學生在省級以上比賽中取得冠 軍十余次。顏永濤副教授，華南師范大學體育碩士， 援非體育學者。現任深圳職業技術學院國際體能訓練與康復中心副主任、深圳中小學健身與健美的特聘培訓導師。擔任深圳職業技術學院定向越野主教練以來，共培養獲省級冠 軍的學生運動員31人次， 全國大學生冠 軍12人次， 并有4人入選中國大學生定向越野國家隊，連續2次蟬聯全國大學生定向運動專科甲組團體總分第 yi名，3次蟬聯全國大學生體育協會優 秀教練員。健身訓練愛好者，2018年獲得全國特步國民體能錦標賽男子個人第六名。擅長體力活動促進、健康行為改變和運動表現提開指導。
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