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如何做好一份工作:職場高效賦能手冊 版權信息
- ISBN：9787512512436
- 條形碼：9787512512436 ; 978-7-5125-1243-6
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
如何做好一份工作:職場高效賦能手冊 本書特色
◆上市公司HR、多平臺簽約作者、**二級心理咨詢師朱玥（噠噠喵）全新力作重磅來襲！◆理論+方法+工具，用接地氣的心理學知識，結合教練技術，從本質發力，將一切化繁為簡！ ◆這是一本可能會改變你人生的職場跨越式成長書，90%的職場問題都能在這本書里找到答案！ ◆以輕松幽默的文字講述職場里不得不說的那些事兒，有趣、有料，保證讓你一讀就上癮！ ◆職場不是湯，不能用來熬！本書專治想擺脫平庸、被工作壓得喘不過氣、對未來感到迷惘又*望的你！ ◆每個人身上都有足夠的資源，可以解決遇到的所有問題，而你需要的只是一次喚醒，向內挖掘職場成長動力！
如何做好一份工作:職場高效賦能手冊 內容簡介
這是一本可能會改變你人生的職場跨越式成長書！作者以接地氣的心理學知識，結合教練技術，從本質發力，將一切化繁為簡，可以有效解決90%的職場問題。 全書共包含5章內容，每章均配有貼近現實的職場案例，能讓你更有代入感、更有效率地掌握職場高效賦能的方法。作者在書中分享了眾多實用有效的職場方法和技巧，都是作者摸爬滾打后學到的，相信一定會對你有所幫助和啟發。
如何做好一份工作:職場高效賦能手冊 目錄
**章 你的心理是怎樣影響你的工作的
一、你的工作狀態，就是你的心理狀態 / 002
二、你的潛意識，讓你成為你 / 008
三、你所謂的“自尊”，正在毀滅你 / 014
四、職場上常見的七種心理防御機制 / 021
五、總想改變是一種病，得治 / 027
六、拖延不可怕，可怕的是你的僵化思維 / 033
七、如何活成自己討厭的樣子？只想不做啊！ / 038
八、三個方法，幫你跳出工作低迷期 / 044
第二章 職場，離不開“關系”
一、人與人之間的四種相處模式 / 052
二、“好人”做了這么久，你一定難受得想死吧？ / 058
三、如果對方總是指責你，你應該這樣做 / 065
四、這個世界，欠所有內向的人一句道歉 / 071
五、你連傾聽都不會，就別談什么溝通了 / 076
六、關于溝通，給你不走尋常路的四種模式 / 082
七、該怎樣和上級溝通？給他講故事啊 / 089
八、積極主動思維模式，擴大你的影響圈 / 095
九、產品思維：將別人忽略的變成你的優勢 / 102
第三章 NLP教練技術：讓你遇見未知的自己
一、大腦工作原理 / 112
二、三腦合一：用不一樣的方法，理解你自己 / 118
三、邏輯層次：幫你重新找回動力 / 124
四、如何成為你想成為的自己 / 131
五、神經可塑性：關于大腦，你*應該知道的 / 137
六、問對了問題，一切將不是問題 / 142
七、學會自我提問，解決90%的職場問題 / 148
八、GROW模型：用結構化問題，完成自我教練 / 154
第四章 學習力：職場核心競爭力
一、你是在思考，還是想太多 / 162
二、用意志力實現自律？別逗了 / 167
三、在這個充滿干擾的時代，如何提升自己的專注力 / 173
四、優秀，從來不是靠拼勤奮 / 180
五、元認知：別讓膚淺的學習委屈了自己的努力 / 185
六、碎片化學習，是路也是坑 / 190
七、如何建立自己的知識體系 / 197
八、刻意練習：用正確的方法，實現職場躍遷 / 203
九、如何實現高效閱讀 / 209
十、給你四個*快速有效的記憶方式 / 216
第五章 在職場，不得不說的那些“小事”
一、怎樣成為更好的自己？先成為更好看的自己啊 / 224
二、時間管理：如何成為一個高效的人 / 229
三、公開演講都不行，你拿什么混職場 / 235
四、職場整理術：讓你告別混亂，輕裝前行 / 242
五、想提高職場溝通力？先跳過這幾個坑再說 / 247
六、用這樣的方式開會，讓你瞬間脫穎而出 / 252
七、如何成為一名自由又有財的斜杠青年 / 259
八、寫作變現：一切沒有你想象的那么難 / 265
九、終身學習 / 272
展開全部
如何做好一份工作:職場高效賦能手冊 節選
一、人與人之間的四種相處模式 01 請搬好小板凳，準備好瓜子，我們現在一起說說媽媽的壞話。 當我們還是小baby的時候，不知道什么是好的，什么是不好的，不知道哪些是應該的，哪些是不可以的。漸漸地，通過媽媽對我們的嫌棄，我們就明白了：懶惰是不好的，哭是不好的，鬧情緒是不好的，不寫作業是不好的……我們一旦越線，媽媽馬上會對我們嘚啵，數落，叫停，懲罰。 還是小孩子的我們不會有太多體驗，我們只會感受到媽媽要拋棄我了，媽媽不喜歡這樣的我。 我們戰戰兢兢，如履薄冰。 曾經在公司團建的時候，一個男生說他這輩子*恐懼的時刻，是自己淘氣被媽媽關在門外的那個時刻。媽媽說不要他了，于是他就在門口哭，哭了很久，哭得特別傷心。他說當時覺得整個世界都黑暗了，特別害怕和無助。 對孩子來說，失去媽媽就意味著死亡，所以每個孩子都對父母絕對地忠誠。忠誠到你不喜歡我，我也不喜歡我，你不允許我有的那部分，我也不允許自己有，你喜歡那樣的我，那我就努力變成那樣的人。 在這個過程中，我們學會了：微笑可以獲得友善的對待，沉默不說話可以躲避被指責，主動做家務可以不被懲罰…… 有的人從來沒有被溫柔對待，所以也沒有學會如何溫柔對待別人。有的人從來沒有被肯定過，所以也沒有學會如何肯定別人。有的人小時候從來沒有抬起過頭，所以之后就要一直抬著頭。 看，雖然我們長大了，但我們的應對方式卻始終沒有變，而且特別容易把身邊的每個人都當成媽。 我們那些功能不良的應對模式，真的需要一次徹底的更新。 02 阿德勒說過：我們的一切煩惱都來自關系，包括我們和自己的關系，我們和別人的關系，我們和事物的關系。 薩提亞模式提出，我們每個人的生存模型是由自我、他人和情境構成。 薩提亞全人圖 在生存模型下，我們每個人都發展出了對應的生存姿態： 當一個人感到不安全，感到生存受到了威脅的時候，就會發展出討好這個模式。 在討好模式下，你會忽略自己，以及自己的價值感受和需求，一切以他人需求為先，一切以他人感受為重。 你對他人和情境予以十二萬分尊重，卻把自己的真實感受掩藏在地下十萬英尺。你身體的每個細胞都在吶喊：我不重要！ 只要身邊的人提出需求，你便會**時間滿足，并奉上和顏悅色的表情。面對你不想做的事情，你會選擇自我犧牲，并保持優雅又不失禮貌的微笑。你不懂拒絕，更害怕面對沖突。 在討好模式下的信條是：指責是和討好完全相反的姿態。是指一個人為了自我保護，不斷抱怨和指責他人或環境。 在指責模式下，你會認為只有自己和情境是需要考慮的，別人都應該以你為重，別人都應該來膜拜你。 你的人生不斷上演挑剔指責的大戲，你經常拒絕別人的請求，并隨時準備對別人的提議表示反對。 你不斷侵犯別人的邊界，通過不斷地控制讓關系陷入緊張。 因為經常責備他人，所以周圍的人不喜歡和你相處，你的內心因此非常孤獨。于是，你一邊在心底揮淚大哭，一邊叫囂： “要不是因為誰誰誰，我怎么會這樣？” 指責模式下的信念就是：我們經常會說“理智點”，好像理智是一件蠻高大上的事。但是，當一個人的應對模式只有理智一種的時候，其實，就不那么好玩了。在超理智模式下，我們會忽視自我和他人，僅僅關注環境、背景、邏輯、數據。 你喜歡用理性解決問題，就事論事能力和糾錯能力特別強。你只關注對錯，關注誰該承擔責任。對超理智姿態者來說，開不開心不重要，事情是不是對的才*重要，關系不重要，各自做好各自的事情才*重要。 在超理智模式下，你會認為人就是為規則服務的，所以即便自己再難受，也要遵守規則。你不是沒有感受，而是你的感受和情緒被自己忽略了。你認為只有做應該做的事，才是安全的。 對超理智模式而言，打岔模式是和超理智對立的模式，這種姿態通常非常歡樂搞笑。處于打岔姿態的人通常的狀態是，不斷地轉移注意力和話題，根本停不下來。 對打岔者來說，自我、他人以及情境都不需要考慮，沒有任何價值。 別人會覺得你快樂，活潑，充滿喜感。然而，你根本無法集中注意力，你*擅長的事是從一個話題扯到另一個話題。和你溝通是一件很辛苦的事情，因為對方會發現正在進行的對話主題已經是千里之外，脫離重點，毫無意義。 打岔者看上去像一顆開心果，但其實很可憐。在打岔者的心里，沒有人關心你的話題，沒有屬于你的地方，你只有通過不斷地變換話題來獲取別人的關注。 下面，有請打岔模式的優秀代表人老頑童周伯通發表講話，鼓掌…… 在打岔姿態下的人堅信，03 我們總聽到有人說“討好型人格怎樣怎樣”“指責型人格巴拉巴拉”，其實他們搞錯了。因為不管是討好，還是指責，它們不是人格，而只是一種姿態，一種我們在原生家庭中習得的應對模式。
如何做好一份工作:職場高效賦能手冊 作者簡介
朱玥（噠噠喵），上市公司HR（人力資源），多平臺簽約作者，國家二級心理咨詢師，埃里克森認證教練，AACTP（美國培訓認證協會）國際注冊培訓師。一個用精進做武器，微笑做鎧甲，筆尖有溫度，心中有光芒的女子。
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